Danke euch. Mir geht es in erster Linie darum, die Fitness zu halten. Brauche keine definierten Muskeln. Zeitlich liegt nicht mehr Training drin zur Zeit und mehr als drei mal die Woche trainieren will ich nicht. Werde das mal so machen und schauen, woe es sich anfühlt. Sicherlich besser als nichts;-)

Hallo zusammen

Die letzten 9 Jahre bin ich durschnittlich 3 mal die Woche ca. 8km gelaufen mit 3-4 Körper Eigengewicht Übungen.
Nun möchte ich auf zweimal laufen reduzieren und dafür einmal die Woche eine halbe Stunde Krafttraining machen.
Zeitlich würde es etwas so aussehen:

Mittwoch 1h ...