Hy, ich habe es kurz versucht mit dem Sprint bergauf, allerdings hing die Solarinstallation deutlich in den Beinen, so das nicht viel ging.
Wird aber so funktionieren.

Ich habe mir über meine Ziele Gedanken gemacht, Primär möchte ich die Grundfitness steigern. Schneller und länger laufen und ...

Danke für den Input, ich werde es am Sonntag mal testen, in der Zwischenzeit schaue ich nach den Abkürzungen:
TE und TLD :-)

Vögelchen_is_back hat geschrieben: Nur so nebenbei: falls du low carb isst oder beim Training zu wenig KH an Bord hast wird das auch nicht mit anaerob, das funktioniert nämlich nur mit KH-Verstoffwechselung.

Nope, ich muss essen, was es gibt (Familie :-) )

Wie komme ich den an die realen Werte meiner Herzfrequenz?

ich würde das wie folgt machen, mit dem Training um die gante Bandbreit abzudecken.

So: 15 bis 25km so wie es gerade passt, ohne pace Ziel
Mo: leicht laufen 5km
Di: Intervalltraining für Max Pace
Do: leicht laufen 5km
Fr: Aeroben Bereich ...

Generell würde ich mehr im Anaeroben Bereich sein.



warum? schneller wird man (allein) dadurch nicht. Zudem werden dier Bereiche höchstwahrschlich auch falsch sein..


Damit ich in allen Bereichen trainiere und nicht nur in Zone 2-4


Zonen sind wie folgt. im Normalbetrieb und auch extra ...

Generell würde ich mehr im Anaeroben Bereich sein.

mehr Erholung könnte ich mal testen.

HIIT war mit Brustgurt, damit es möglichst genau misst.

Ich werde heute abend versuchen, merh Gas zu geben, nur laufen ist heute nichts, nach dem Intervall gestern... :-)

Das HIIT Bild als Nachtrag

Hallo,

ich habe zwar schon viel gegoogelt, aber so richtig schlau bin ich nicht geworden :-(

Ich bin 188cm bei 82Kg, laufe so zwischen 50 und 80km pro Woche und 2-4x beim Krafttraining, je nach Arbeitszeit.
Ruhepuls bei 45, generell fühle ich mich recht fit.

Ich habe das Problem, das ich trotz ...

Hallo,

ich heiße Marco und wohne in dem schönen Lahn-Dill-Kreis. Ich bin 40 Jahre alt und sportlich so gut, es die Zeit zulässt aktiv.
Laufen, HIIT, Kraftraining und Mountainbike sind meine Hauptsportarten.
Ich bin 188cm bei 82Kg, laufe so zwischen 50 und 80km pro Woche und 2-4x beim Krafttraining ...