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Also für eine 1 (13-15 Punkte) braucht man sicherlich eine bessere Zeit als 3:20. Ich bin damals in der 11. Klasse ohne sportlichen Hintergrund und Training 3:25 min auf 1000m gelaufen. Jetzt bin ich schon seit ca. 2 Jahren keine 1000m gelaufen, habe aber über 1 Jahr Training und müsste schon knapp ...

Deine Bronchien würden dir es wohl danken, wenn du deine Bestzeit jetzt läufst und an Silvester es eher gemütlich angehst.

Such dir einfach einen Trainingsplan mit der aus deiner Sicht realistischen und angestrebten Zielzeit und schau, ob du die Einheiten der 8-letzten Woche schaffst. Wenn ja ...

deine Leistung kannst du übrigens ganz gut mit den Abi-Anforderungen in LA vergleichen. Ich kann mich gut erinnern, dass man in etwa 3 min/km über 1000m und etwa 3:20 min/km für einen 1er brauchte. Wenn man deine Zeiten zugrunde legt, liegt dein derzeitiges Vermögen vielleicht im mittleren 3er ...

töffes hat geschrieben:Meine Glaskugel sagt:
1:44:XX ist für dich drin.
Deine Glaskugel befrage ich beim nächsten Mal wieder: Eine hohe 1:43er Zeit ist es geworden! :hurra:

ich laufe seit letztem Herbst mit dem letztjährigen Aldi-Modell. Bisher alles top! Pulswerte werden korrekt und unterbrechungsfrei angezeigt. Alles funktioniert, wie es soll und optisch ist sie wie neu. Auch der Brustgurt sitzt immernoch gut. Die wird wohl noch einige Zeit gute Dienste leisten. Ich ...

Wie Zielzeit bestimmen?

Hi,

die letzte Trainingswoche für meinen ersten Halbmarathon ist angebrochen und ich stehe vor der Frage, welches Tempo für mich das Optimum bringt. Mein 8-Wochen Trainingsplan war auf 1:50 augelegt, machte aber nur Pulsvorgaben. Hier mal die Fakten:

Paces:
10km Wettkampf (ohne Tapering und ...

ich habe mir jetzt mal alles zu Herzen genommen und einen Trainingsplan gesucht und für meine Bedürfnisse angepasst. Priorität haben dabei nun die langen und langsamen Läufe, da ich dort endlich meinen Puls zur Ruhe bringen möchte (mit ersten Erfolgen). Daneben möchte ich aber für die ...

Du läufst insgesamt zu schnell. 1 x ist noch okay (9 km). Wenn du bis HF 184 gekommen bist, wird die HFmax wohl etwas höher sein, nehmen wir mal an 190. Dann wären deine anderen 2 Läufe mit 74 bzw. 82% der HFmax. (Selbst bei HFmax 200 wären das 70% und 78%). Besser wäre etwa 135. Die 140 sollte für ...

Training für 1. HM (3 Monate)

Hallo,

als ich letztes Jahr wieder mit dem Laufen begann, hatte ich noch hochtrabende Wettkampfziele für 08. Wenn es nicht ein Kapselausriss im Sprungelenk besorgt hätte, wäre ich wohl an eben an meinen überzogenen Ansprüchen gescheitert. Nun bin ich reifer geworden und möchte nochmal neu beginnen ...

Kapselriss Erfahrungen gesucht

vor ca. 4 Wochen hat es mich leider erwischt. Ich bin mit meinem linken Fuß beim Basketball umgeknickt. Der Chirurg meinte Bänderriss und ne kleine Knochenabsplitterung seien das Ergebniss. Der nachbehandelnde Orthopäde wiederum diagnostizierte mir einen Kapselausriss. Wie auch immer, ich mußte nun ...

Eine Ernährungsumstellung kommt für mich nicht in die Tüte, um abzunehmen. Warum auch, je mehr ich Sport treibe, desto mehr kann ich mir gönnen. Hier mal meine Daten:

a) Wie viel habt Ihr in welchem Zeitraum abgenommen

Das hat sich bei mir so mit 1kg/Monat eingependelt (81 auf derzeit 76, vor 2 ...

ich möchte gar nicht auf einige hier geäußerte und imo sehr bedenkliche Kommentare eingehen, nur soviel zum nachdenken:

Die Mutter einer guten Freundin ist auf einem Feldweg zu Tode gekommen, da ein angetrunkener Fahrer dachte, dort nicht der Polizei aufzufallen.

Ich für meinen Teil habe kein ...

Du möchtest einen Halbmarathon unter 1:40 h laufen und dabei mit 2mal Training im Winter auskommen. Es ist sehr unwahrscheinlich, daß das klappt, auch mit einer zusätzlichen Fußballeinheit.


Ja, die Realität ist bitter und offensichtlich werde ich wohl bald Frust schieben, wenn ich an diesen ...

Nachdem ich nun die letzte Pulsuhr beim Aldi um die Ecke erwischt habe, habe ich heute mal beim 9km-Lauf einen ersten Test gemacht. Da mir hier nahe gelegt wurde, mal ne 10km WK-Zeit zuzulegen (jetzt mal angemeldet für den 30.09), möchte ich diese auch mit optimieren.

Zuerst mal bin ich echt ...

wenn es nach einer Woche nicht weggeht, würde ich mal einem Orthopäden besuchen. Selber habe ich auch an dieser Stelle bei starker Belastung einen starken stechenden Schmerz gehabt. Lag daran, dass der Abstand der genau an dieser Stelle aufeinandertreffenden Fußknochen zu groß ist (und sich durch ...

Hi,
dann prüfe das mal (siehe Beitrag von runnersgirl). Und dann scheibchenweise in Richtung 45 Minuten. Bin kein Superkenner, wie oft kann man einen 10-km-Wettkampf im Jahr machen?
MfG

ok, ich habe mir jetzt mal einen Lauf Ende September ausgesucht und werde mal meinen Leistungsstand prüfen ...

Dann würde ich nur Sprinttraining empfehlen das spart Zeit. :ausruf:

:klatsch: Das ist es!

Ne, also nochmal auf mein Plan zurückzukommen. Kann ich über den Herbst und Winter mit 2-3 optimiertes Training, wenn man die anderen Aktivitäten (Kicken, BB und Schwimmen) mal als ne Art Intervalltraining ...

Irrelevant. Mann konzentriert sich auf das Wesentliche... :D :daumen:

Bogart

Bogart ist mein Mann! :D

Ist das ein aktuelles Bild von dir auf deinem Avatar?
Wenn ja - ohne das Ding, das du da zwischen den Fingern hältst, wird es besser klappen :zwinker2:

Viel Erfolg :daumen:

Der ...

Was aber passiert die knapp 20 km vorher :confused: :confused:

Da verwickel ich ihn in ein Fachgespräch. :D
Ne, ich denke, er wird freiwillig ein langsameres Tempo anschlagen, damit er mit seinem besten Mitarbeiter laufen kann. Und das wird ihm dann auf dem letzten Kilometer zum Verhängnis, wenn ...

ob deine Ziele realistisch sind kann ich dir leider nicht sagen, da du nichts über deine bisherigen Leistungen geschrieben hast (wie schnell bist du aktl. auf 10km).

Im Winter möchtest du zweimal Laufen, dann mach einen Langen DL und einmalwas kürzeres -> Fahrtspiel,Tempodauerlauf...das schwimmen ...

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