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Dabei!

Allen ein frohes neues Jahr.

Vielen Dank, auch wenn es ein wenig spät kommt, an die tolle Arbeit von Manfred und Mic.
Wenn man nicht konkret daüber nachdenkt, wird enem gar nicht bewußt, wieviel arbeit sich Leute im Hintergrund machen, damit gewisse Dinge einfach funktionieren.
Also, auch nochmal ...

Guten Rusch

So, dann von mir auch einen guten Rutsch und ein erfolgreiches, kilometerreiches Jahr 2010
an alle Mitstreiter und Widersacher.

Auf ein neues Kräftemessen.

Vielen Dank an Manfred und Michi für ihre Mühen im letzten Jahr.

In diesem Sinne, ich freue mich auf nächstes Jahr.

So steht es in der Ausschreibung zum Österönfelder Moorlauf. Auch im Laufkalender meines Vertrauens ist ein Bildchen daneben, dass mir signalisiert, dass dies ein amtlich vermessener Lauf ist. Ein Vereinskollege erzählte mir dann beim Einlaufen, dass dies nicht der Fall ist. Vergrätzt bin ich dann ...

@Frankrennt!

Super Zeit! Mit der SUB37 sehe ich auch keine Probleme. Die ist demnächst fällig.

Ich stelle mal hier meine Frage rein, weil ich bei euch die passende Antwort bekomme! Gehört zwar nicht hierhin, mach ich aber trotzdem. Vorige Woche war der letzte Vorbereitungslauf für meinen Marathon ...

Hut ab, klasse Leistung! Da sollte auf 10km aber auch eine sub37 in Reichweite sein!

Danke, aber hmmm die 3000er Zeit schmeisst beim Laufzeitrechner gerade mal die 37:37 auf 10 k raus.

Letztendlich egal, das ist natürlich mein Ziel, aber leider nicht die logische Konsequenz dieses 3ers. Da muss ...

3000 Meter

Nunbin ich heute auch mal meinen 3000er gelaufen.
Wie vorher abgesprochen im Rahmen des Sportabzeichens.
Zu meinem Glück hat der hiesige Laufclub zeitgleich auf der Sportanlage trainiert und ich konnte 3 Jungs zu einem schnellen Tempodauerlauf motivieren, so ist ein richtiger Lauf mit ...

Hallo Frank,

zu dem Lauf kann ich dir leider nichts sagen, aber als Alternative gibt es den hier: Citylauf Hamminkeln
Ist voll gepflaster und ganz flach :daumen: . Sehr schnelle Strecke :daumen: . Heute Anmeldeschluss :teufel: . Und das Wetter soll Sonntag morgen Klasse werden. Zwischen 12 und 16 ...

Xantener Citylauf

Kennt jemand den Xantener Citylauf und kann darüber berichten?
Er ist als sehr schneller, flacher Kurs angepriesen, kann das jemand bestätigen?

Auf Fotos sehe ich nur Kopfsteinpflaster, was, so kann ich mir vorstellen, wesentlich schwieriger zu laufen ist als Asphalt.
Ist die gesamte Strecke mit ...

Hallo,

auch wenn ich nicht, wie die meisten anderen, mit tollen Bestzeiten aufwarten kann, möchte ich trotzdem vernünftig reporten und meinen Leistungsnachweis ins Netz stellen (:

Hatte am Samstag einen 10er und war nach 38:30 min im Ziel, war kein Angriff auf die Zeiten der Top Athleten unserer ...

Ui ui ui, hier wird richtig gepushed.

Glückwunsch allen für ihre tollen Zeiten, für mich besonders motivierend die neue Top Zeit von Chris.

Der heisse Herbst kann beginnen, bin gespannt, was das Jahr uns allen noch so bringt, ich kann aber sagen, dass diese Liga extrem motivierend ist und Hoffnung ...

Hallo!

Wer hat denn Erfahrungen mit dem Ruhrauenlauf? Wie ist die Strecke? Bestzeitentauglich? Auf Bildern sah es beim Stadioneinlauf nach Aschebahn aus. Ob das so günstig ist?

Danke für Euro Meinungen.

Ralph

Der Stadioneinlauf ist auf einer Aschenbahn, abr da läufst du eh nur 100 meter.
Viel ...

Glückwunsch Walter, es gibt bei dir nur eine Richtung und die zeigt nach oben!

Ich muss auch ein Ergebnis vermelden, auch wenn es mir nicht leicht fällt, aber auch durchwachsene Leistungen gehören veröffentlicht > gestern 40:03 inoffiziell, da es aber offiziell sicher keine sub 38 mehr wird :wink ...

ToMe hat geschrieben:
Erwähnte ich schon, der Herbst gehört mir :nick: :winken:

Schönes RestWE,
Torsten
Hi Torsten,

ich freu mich auf den Oktober, dort lerne ich dann beim Baldeney-See Marathon endlich ein paar von euch persönlich kennen.Bin sehr gespannt.
:winken:

nun, das programm wird einen grund haben, warum es diese empfehlung errechnet hat. mir ist das zuviel durcheinander. m.e. läufst du manchmal zu langsam (5.29?) und manchmal einfach zu schnell (der längste lauf der woche in 4.23?) ich würde den donnerstag rausschmeissen und die kilometer am sonntag ...

Ziehst du das Programm die kompletten 7 Tage die Woche durch?



Zumindest versuche ich es, aber natürlich schaffe ich es nicht immer jeden Tag zu laufen, aber im Durchschnitt sind es schon 5-6, mit Tendenz zur 6.
Zur Zeit sind die Vorgaben auch ein wenig zu streng, ich habe für den 400 Meter ...

mal vorab: ich habe keine ahnung von vic oder seinem system. ist aber schon ein wenig komisch, dass die zügigen, langen läufe das problem machen, oder? die sollten dir doch viel leichter fallen, als tdl. wie zügig läufst du die denn? und wie viele lange läufe im lockeren tempo machst du?

kannst ja ...


hast du denn vor, an deinem training etwas zu ändern? die umfangsschraube könnte hier ja eine ganz angebrachte maßnahme sein, oder?

Meine Umfänge könnte ich höchstens wieder nach unten korrigieren, ich habe Vic auf 7x die Woche eingestellt, was mir Wochenumfänge von 80 bis über 100 km beschert ...

...

Bis zur KM 10 Distanz rennste mir weg, ab HM hab ich die Nase vorn ........ da müssten wir uns über 15k
eigentlich ein Kopf an Kopf Rennen liefern.......



da würdest du mich einsammeln, mein kritischer Punkt kommt meistens bei Kilometer 14, das habe ich schon so oft erlebt, sowohl im ...

Von der Mülheimer Lauffront gibt es nun auch endlich mal ein HM Ergebnis zu vermelden.
War in Duisburg am Start, perfektes Wetter, gute Vorbereitung, alles in Ordnung, letztendlich bin ich dann auch mit der Zeit im reinen, es ist eine 01:26:06 (tut mir leid Haricot :D ) geworden.

Eigentlich glaube ...

Hi,

bin gerade von den Heeresmeisterschaften in Moosburg zurückgekommen. Bin zwar nicht bei der Bundeswehr wollte aber endlich mal wieder meine "Lieblingsstrecke", einen 10er laufen. Als ich ein wenig eingelaufen bin habe ich aber dann schon mal etwas kalte Füsse bekommen. Die Strecke war relativ ...

Nordmann hat geschrieben:... sollte ich aber einen 5km wettkampf unter 18 laufen können.

gruß,
harald
Das hatte ich mir nämlich bei der 10er Referenzzeit auch schon gedacht, wollte aber nicht mit der Tür ins Haus fallen oder anders ausgedrückt, die durchaus achtbare 5er Zeit schmälern :hallo:

Nordmann hat geschrieben:ich hab jetzt auch eine 5.000m zeit (bahnrennen hatten wir doch zugelassen, oder). gestern beim sportfest im nachbarort bin ich 18.40min gelaufen. pn an manfred folgt noch.
Hallo Nordmann,

ist das deine PB? Oder bist du den 5er irgendwann schonmal schneller gelaufen?

Hallo Lauffreunde,

gemeinsam mit 518 Finishern habe ich heute am Halbmarathon erfolgreich teilgenommen und darf die Früchte eines formgebenden Wintertrainings einfahren.

Ergebnis:
8. Platz Gesamtwertung
1. Rang in der Altersklasse
Zeit: 1h 24 : 15

:daumen:

sportliche Grüße
Walter


HAMMER ...

Nein, nein - nix zu weit. Samstags morgens um 0500 hast Du bestimmt nix besseres vor...

Midnights-Andre ist auch da und HADI die Rennmaschine und und und....

:megafon: Wir wollen den Roland säääähnnnnn........Wir wollen den Roland säääähnnnnn........Wir wollen den Roland säääähnnnnn ...

Kein tolles Ergebnis. 12 Tage nach dem Marathon fühlte ich mich von Anfang an platt und kam erst gar nicht auf "Touren". Hätte ich eigentlich wissen müssen, denn letztes Jahr bin ich Freitags, ebenfalls 12 Tage nach Düsseldorf in Rosellen gelaufen.
Ne so kurz nach dem Marathon ist das scheinbar ...

Allen Startern des WE einen guten Wettkampf, vor allem Melrose, dass er nach dem Marathon noch genug Kraft hat, ausm Knast rauszukommen.
Gestern waren doch auch schon Männer im Einsatz. Ergebnisse?

Hat hier wer was von Mattthias (Teye) gehört, er hatte doch neulich einen Lauf geplant, den aber offenbar nicht gelaufen.
Zwischenzeitlich hatte er ja mal gesundheitliche Beschwerden. :gruebel:

...Nähe D'dorf gibt's viele Möglichkeiten: Marathon, Kö-Lauf, Brücken-Lauf, Ratinger Neujahrs Lauf, Duisburger Winterlaufserie, Baldeneysee-Marathon. So, jetzt hab ich alle aufgezählt, wo ich wenigstens einmal dabei war :P , insgesamt 19 Teilnahmen, hat sich schon gelohnt :D

VG
Peter

...da kann ...

@ Chris
Sehr ordentlich, aus eigener Erfahrung weiss ich, dass man eine sub 38 mal nicht eben aus dem Ärmel schüttelt. Du siehst dieses Jahr auf der Abrechnung noch die 36, das ist mal sicher.
@Andreas
Ich wusste gar nicht, dass Du so schnell bist.Glückwunsch!
@Christian
Das hört sich nach einem ...

Chri.S hat geschrieben:So, kurze Auszeit zu Hause. Aufbau war halb so wild, anstrengend war dann die Startnummernausgabe - undankbarster Job der Welt!

Bis später dann,
Chris
... einer der Gründe, wieso ich mich bisher keinem Verein angeschlossen habe :D

Viel Glück, lass es krachen.

Hallo Leute,

bin wieder aus Kenia zurück ...

Alter Kenianer, jetzt wird die Erwartungshaltung im Forum natürlich steigen :wink:

Bin gerade vom Wettkampf zurück, wie immer eine schöne Veranstaltung, gerade wenn man am Saarner Marktplatz vorbei kommt, erinnert das von der Stimmung her an die ...

Bin auch sehr gespannt, was das WE bringt. Danke für die guten Wünsche, wir werden, so denke ich doch, alle unser Bestes geben.
@murexin2002
ich habe zumindest gut getapert, freue mich auf den Wettkampf
@Roland
@Bernie
Spannung steigt

@Chris
Alles Gute, mit Tapering wirst Du der 36 sicher ...

Hi,

hat jemand schon einen überblick was sich "unter" Irina geändert hat?

lg,

Chris


Schaut ja fast so aus, als habe sich Victor aus seinem Trainingsplan verabschiedet oder ist verabschiedet worden?!?

Nun wurde wahrscheinlich nur ein neues Zugpferd für die Marketingmaschinerie benötigt, denn ...

Chri.S hat geschrieben:...

@Frank: Ist doch eine geile Zeit! Ich bin noch nie einen 5er gelaufen. Tun die eigentlich mehr oder weniger weh als ein 10er? :D

Gruß
Chris
Kommt drauf an, ab wann der Schmerz anfängt. :zwinker2:

@ Max: 50 Kilomter sind einfach eine Wahnisinnsdistanz, da für alleine schon ein riesen Respekt, aber dann noch ne ordentliche Zeit rauszuhauen, Glückwunsch

@ Chris: Für Dich noch keine erst zu nehmende Zeit, mit Tapering und voller Konzentration landest Du noch bei ganz anderen Zeiten.



Für mich ...

peschn hat geschrieben:Ok, Frank, dann bis nachher, hoffe Dich im Getümmel zu finden.

Übrigens, laut Regenradar könnten wir Glück haben und im Trockenen laufen.

VG
Peter
Peter, ich glaube Du must deinen Regenradar unbedingt justieren lassen :winken:

Hi Frank,

wenn das richtig im Kopf habe, bist du wohl in Duisburg morgen unterwegs. Ich versuche mich dort auch wieder. Vielleicht laufen wir uns ja dort über den Weg, vorm Start und wenn ich nicht wieder in den Stau komme. Welche Nummer hast du? Ich habe 2796.

VG
Peter

Ja, ist richtig. Ist ja ...

So, melde mich dann auch mal wiedr gehorsamst zurück :)

Nach der Verletzung im Februar bin ich im März dann wieder durchgestartet und habe eurem Beispiel folgend (insbesondere Kilometerfresserkönig Melrose) ordentlich Asphalt verbrannt.

Letzte Woche dann auch mal über 100 Kilometer, am Samstag ...

So, jetzt lass mal hören, wie läuft das Training?
Hast Du Deine Form mal in einem Wettkampf gecheckt?

Nachdem ich den gesamten Februar ausgesetzt habe, habe ich jetzt wieder angefangen, werde aber wohl ein wenig brauchen, um das alte Niveau und vor allem auch ein neues Niveau zu erreichen.

Hallo Thomas,

viel Glück morgen beim HM, auch welche Zeit stürmst du denn jetzt los?

Was ist mit den Startern von heute?

Manfred

Heute wäre eigentlich mein einziger 15er dieses Jahr gewesen, aber ich gehöre(te) ebenfalls in die Krankenstation, sonst wäre ich in dieser Laufliga ja ...

...

@Frank: Wie war denn Dein Lauf?

Hi Christian,
um es kurz zu machen> schlimm.

KM1= 3:37
KM2= 3:37
KM3= 3:52

und dann fing es an fies zu werden, 4:32,4:20,4:07 und so weiter, rausgekommen bin ich dann bei 41:00 und das Wochenende war gelaufen.
Nach meinem November Highlight dachte ich, alles ...

@ Mathias, schön wieder was von Dir zu hören, ich hoffe dass gewinnt jetzt wieder an Regelmäßigkeit.

@ Chris, Du bist ein gottverfluchte Maschine, mit Dir spiel ich nicht mehr. :daumen:
Vor dem Jahr dachte ich, wir liegen auf Augenhöhe, dass hat sich aber bisher als grosser Irrtum rausgestellt ...

Danke Christian und Manfred,

es war ein relativ hartnäckiger Husten, aber nichts mit der Muskelatur oder den Knochen, von daher passt es schon.

Aber mich beruhigt schon, dass ihr nicht mit "uiii" oh ne" oder "auf keinen Fall" aufgewartet seit, dann wäre ich ins Zweifeln gekommen, aber so probier ...

Ihr seid aber auch pingelig heute ;-)

Ich wollte den Start der Samstagstarter natürlich keineswegs schmälern!

Und Du hast ja nun wirklich das Holgerpotential, kann man nicht leugnen :D


ja,ja, war auch mit nem Augenzwnkern gemeint, wollte mich eigentlich auch nur mal zurückmelden und zeigen das ...

Chri.S hat geschrieben:Stimmt, morgen ist nicht viel.. dann eben übermorgen!

Schön, dass Du schon einen Holger gefunden hast, Holger :D

Gruß,
lieber immer noch Chris denn Holger
Ich bin zwar momentan zugegebener Maßen nicht in Top Form, aber das morgen "nicht viel" ist, werden wir erst noch sehen :D

dank dir für den link...bei mir läufts mittlerweile wieder etwas besser im training...hab leider wieder schienbeinkantenprobleme und kann deshalb nur mit ner übelstbrennenden chillisalbe laufen...aber wird besser...ich lauf jetzt erstma keine wettkämpfe bis ich topfit bin...wie läufts bei dir ...

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