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Einen ganz großen Glückwunsch für diesen tollen Marathonlauf an dich und Volker !!
Da hat sich euer gutes Training voll ausgezahlt. Und dass ihr trotz der Probleme, die ihr beide hattet, noch so gut durchgehalten habt, da habt ihr wirklich Biss gezeigt.

Also gute Erholung und Regeneration und auch ...

Allen Renntieren, die in Frankfurt starten wünsche ich viel Glück, gutes Wetter und ein gutes Gelingen !!
Ich drücke allen die Daumen, feiert nachher ordentlich und kommt gesund zurück !!

:party:

Selbst bin ich von Sonntag bis zum 2.11. in Urlaub.
viele Grüße
Franz

Meinen 8. Marathon musste ich leider unterwegs aufgeben. :sauer: Schmerzen, Krämpfe oder Beschwerden hatte ich nicht,
aber die :teufel: Muskulatur :teufel: in den Beinen wollte einfach nicht mehr.

Die ersten 4 km hatten Heribert und ich einen Schnitt 6:45 dann für 10 km ca. 6:30. Ab 20 km bin ich ...

Marathon Münster 11.9.

Die Vorbereitung auf den MüMa ist in der heißen Phase .
Heute habe ich auch die Anmeldebestätigung bekommen.
Hier die Teilnehmer aus der Starterliste:

MARATHON-TEILNEHMER 2011 - Stand: 23.08.2011

1) Appelhoff, Dorothea - Renntiere
2) Brettschneider, Berthold - Renntiere
3) Gratza, Michaela ...

Wenn man im Training deutlich länger als eine Stunde unterwegs ist, braucht man unterwegs etwas zu trinken. Bei ~ 1-Stunde Trainings genügt bei Bedarf die Flasche im Auto.

Bei Wettkämpfen HM,M wird genügend angeboten. Nur die Gelbeutel muss man dann vor den Verpflegungsstationen zu sich nehmen ...

Toll !! :hallo:

Einen Riesenglückwunsch an alle Teilnehmer und speziell an Beate und Doro !

So eine Strecke zu beenden und dann noch bei dem Wetter ..

Also Glückwunsch und erholt euch gut !

:winken:

:hallo: Alles Gute und viel Spaß für den Start in Roth an Doro und Beate ! :hallo:

Auf dass Kiemen, Zahnräder und Beine alles mitmachen und gut überstehen.

Auch für die Staffelteilnehmer alles Gute

Und kommt gesund wieder !

Franz :daumen:

Interessanter Test, den kannte ich noch nicht. Wo kommt der her ?

Wichtig ist der Hinweis, dass die Zeit auf 800 m zu laufen ist und nicht das 1000m Tempo gemeint ist. Damit erst werden die Tempos verständlich.

Kleine Tabelle für das zu laufende Tempo/1000m für die 800 m
Zeit Mar. | Tempo/1000
h ...

Möglichkeiten aus meiner Sicht:
-Die Leistungs-/Interessengruppen sollen ruhig "blühen und gedeihen"
-Aber: Bewusst am Anfang sortieren, das Tempo und die Strecke ansagen und dann auch einhalten. Dann aber auch konsequent zusammen laufen und zwischendurch immer sammeln.
Simples Mittel: Die (etwas ...

Event-Programm MüMa

Aus der Freitagspost von Michael Brinkmann zum Mentorenprogramm:

"Endlich sind die Themenparks soweit: Ihr findet eine Genussmeile - bitte nicht zuviel Wein trinken auf den letzten Metern; eine Gesundheitsmeile, eine Blumenmeile, einen holländischen Themenpark, ein Stück Afrika, durch das Ihr lauft ...

Mir hat der Arzt gesagt, dass 30% der Zecken hierzulande Borelliose-Träger sind. Eine Rötung hatte ich schon. Daher das Antibiotikum. Man wartet nicht erst den Befund ab.

FSME, die Virus-Hirnhaut-Erkrankung ist hierzulande kein Problem. Bisher nur in Süddeutschland. Gegen FSME gibt es auch eine ...

Zecke am Bein

Leider bzw. gottseidank hat meine Adele gestern abend an meinem Bein eine Zecke entdeckt. :klatsch:
:teufel: Die war noch ganz klein aber schon mit Rötung. :teufel:
War gestern dann gleich in der Para beim Notdienst und habe mir die Zecke herausbuddeln lassen.
:frown:

Zur Prophylaxe gegen ...

neulich hat jemand gemeint..

Neulich hat mir jemand gesagt(dem Sinne nach):
"Ich habe lange nicht mehr so richtig trainiert und bin deswegen nicht mehr so schnell wie früher. Ich möchte eigentlich kommen, aber traue mich nicht mehr, weil ja z.B. Montags die Gruppe nicht mehr zusammen läuft und nicht mehr wartet (auf die ...

Tengelmann Lauf 19.6.11

Am Sonntag, den 19.6. werde ich beim 10km Tengelmann-Lauf mitmachen.
Allerdings nicht als Renntier, sondern als Firmenläufer mit einigen Kollegen.
Läuft da noch jemand mit ?

Am Samstag, 18.6. bin ich deshalb morgens nicht da.

3 Wochen nach einem Halbmarathon /Marathon ist noch einmal ein guter ...

MüMa : Bedeutung von Ausgleichstraining für den Ausdauersportler

Der nächste Vortrag:

*Montag, 20. Juni 2011
Thema: Dehnen, Streching und Aufwärmen - Sinn oder Unsinn?* Bedeutung von Ausgleichstraining für den Ausdauersportler
Referenten: Dr. Borgmann und Carsten Kramer (ZfS Zentrum fuer Sportmedizin, ZfS Muenster )

Die Vorträge finden im Konferenzraum der ...

MÜMA "Schlag Deinen Schatten"

Wer schon mal den Münster Marathon gelaufen ist, hier ein Angebot vom Münster Marathon:

Ein neues Jubiläumsangebot hat der Volksbank-Münster-Marathon ab sofort im Programm. Unter dem Namen "Schlag Deinen Schatten" kann nun auch jeder Läufer eine Prämie für eine neue persönliche Bestzeit einheimsen ...

Herzlichen Glückwunsch für diesen tollen Lauf.
Ich werde mich Beate anschließen, und diesen Lauf wohl nicht mehr mitmachen.
Aber auf jeden Fall Respekt und weiter alles Gute und Gesundheit beim Laufen.

Franz

Vortrag 11.4. Münster

Montag, 11. April 2011

Thema: Orthopädische Überlastungserscheinungen: Erkennung, Eigenbehandlung, Vorbeugung und wann muss ärztlich behandelt werden?

Referenten: Dr. Schomaker und Dr. Borgmann (ZfS Zentrum für Sportmedizin, ZfS Münster )

Wer kommt mit ?
Ich fahre am Montag hin. Treffpunkt ...

Ich würde auch noch gerne bis zum 29.5. an der Gesamtschule trainieren.
Heute abend war aber keiner da, sieht so aus, als wenn jetzt eher die Haardt dran ist.

Wer läuft denn wirklich in der Haardt am Donnerstag 18:00 ??

Wenn ich in der Haardt nur alleine laufe, kann ich auch an der Gesamtschule ...

Laufen am Montag, den 10.1.11

Am Samstag Morgen sind 6 sonnenhungrige Renntiere durch die Felder zwischen Sinsen und Erckenschwick gelaufen. Die Haard sah auch Mittag noch grauslig aus, der Seelauf am Samstag fällt auch aus und nach allem was zu hören war, ist es am Montag wahrscheinlich auch noch nicht sicher, die gewohnte ...

guter Hinweis, ich hatte wegen des Tauwetters schon überlegt..

Also Samstag früh am bekannten Platz bei Sonne und 11° ??
Badehose nicht vergessen !!

Franz

Partytime Restbetrag offen !?!

Hallo Party- und Trinkfreudige !

:peinlich: :peinlich: :peinlich: Wie am Montag berichtet wurde, ist in Guido's Party-Kasse noch ein Restbetrag von ca. 50€ für Getränke offen. :klatsch:

Es war im Forums-Beitrag "Partytime" angekündigt, dass jeder für Getränke 3.50€ in die Kasse zahlen sollte ...

Winter-Training auf der Bahn

Liebe LauffreundeInnen!

Da die Winterzeit wieder heraufzieht: ab Donnerstag 4.11. laufen wir wieder auf der Bahn an der Gesamtschule.

Hoffentlich wird der Winter nicht wieder so schneereich, aber auch dann fällt uns wie letztes Jahr wieder was ein.
Und das nächste Frühjahr kommt bestimmt....

Für ...

1. + 2. claudi&bibby: Salat und was zum dippen
3. + 4. Stefan und Steffi: Salat, Baguette, Kräuterbutter
5. + 6. Jörn und Micha: Nudelsalat mit Hackfleisch und Nachtisch (Paradiescreme)
7. + 8. Tanja / Guido 5 Liter Curywurst und 50 Brötchen
9. Volker bringt eine Mousse au Chocolate
10. bremse ...

Bilder aus Lembeck

Hier der Link zu meinen Fotos aus Lembeck
Konnte zum Grünkohlessen leider nicht kommen, weil wir diese Woche an der Ostsee waren und dort Fisch und Marzipan geschlemmt haben.

Staffel Lembeck

Hinweis: Der Link für den Gastzugang zum GMX MediaCenter ist bis zum 22.11.2010 gültig.

Für den Download ...

offtopic, aber schön: JBM

:megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon: :megafon:

Am Sonntag 26.9.10 findet wieder das Jahreskonzert des jungen Blasorchester Marl statt. :winken:

Musikalisches Thema "Amerika" mit der Rhapsody, Stücken aus Musikals ...

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