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Drücke dir die Daumen Totti! :daumen:

Seit heute weiß ich: Gute Trainingswerte sind nicht alles. Fühlte mich die letzten Wochen noch besser als bei meiner 1:18 von Freiburg, hab dann aber einen rabenschwarzen Tag erwischt und alles ging den Bach runter. :peinlich:

Gruß

ultra

Hi Daniel!

Ups, na dann gute Besserung. Jetzt beim Dauerfeiern wirst du eh kaum eine Möglichkeit finden laufen zu gehen. Ich war jedenfalls eine Woche dauerdicht :D

Das mit dem neuen Duellanten lass mal stecken. Die Saison ist noch lang und im Herbst kann noch einiges passieren.

Gruß

Florian ...

Ich laufe eigentlich immer nach Gefühl und nehme mir nur eine grobe Zielzeit vor. Ich mache es eigentlich überhaupt nicht von Trainingsdaten abhängig. Meistens bin ich auf den ersten 3 Kilometern zu schnell und auf den letzten Kilometern verliere ich ca. 30 sec-1min, weil ich zu wenig Biss habe ...

Werde auf jeden Fall den EBM laufen. Evtl. 10 und dann Halb eine Woche später in KA. Oder Halb und dann Berlin :daumen:
Kommt drauf an wie ich mich für die 30-35 Km Läufe im Sommer motivieren kann.

Du hast Recht, die Strecke ist ca. 100-150m zu kurz.

Ach ja zu deiner Zeit: 1:21:30 sollte meiner ...

Trolli hab ich mit 1:19er Zielzeit gemeldet, wobei das wohl ein richtig schwerer Brocken wird. In Möckmühl hoffe ich dann auf eine Zeit unter 35, vielleicht reicht es für die Top3. Hier muss ich aber noch ein bisschen an meiner Grundschnelligkeit feilen. :nick:

Was liegt bei dir im Herbst an? EBM ...

Hi Totti :D :D

dachte du hättest auch für den Trolli gemeldet, der ist aber schon in 2 Wochen!! Ich bin jedenfalls mal wieder mit von der Partie.

Von 2mal am Tag trainieren, so wie du es beschreibst, halte ich nicht sonderlich viel. Lauf lieber den Langen am Stück, der gibt dir die notwendigen ...


Jetzt brauchst du sicherlich meinen TP nicht mehr oder? Die Kerneinheiten für meine Vorbereitung im Herbst waren 30 km Läufe mit Endbeschleunigung und lange Einheiten auf der Bahn so 3-5sec schneller als HMRT. (8-12 km auf der Bahn)


Erstmal danke für die Glückwünsche.
Hab mal ne Frage: Ist ein ...

So der 10er war nicht so gut, war nach fünf Kilometern schon weit weg von der Zielzeit und bin dann halt nocht zu Ende gelaufen(37:05 oder so). Am So steht bei mir ein HM an, da haben wir ja den direkten Vergleich. Was macht dein Training?

Also sorry, Rapha, aber irgendwas scheinst du falsch zu ...

Die ursprünglichen Ziele waren Marathon unter 3h, HM unter 1h20min und evtl. 10 km unter 35min.


Meine Ziele für dieses Jahr sind ähnlich gesteckt, wobei ich die 10 unter 35 schon erreicht habe :daumen:
Wenn nicht alles schief läuft, dann fällt auch nächste Woche die 1:20 in Freiburg :nick ...

[quote="totti1604"]

Kann mich nur noch wage erinnern, ich weiß nur noch, dass euer Trainer mich damals irgendwie voll toll fand!
Ja, ich komm ursprünglich aus Widdern, wohne aber seit längerer Zeit in Karlsruhe. Wenn du auch aus der Gegend kommst bist du bestimmt wieder dieses Jahr beim Stadtlauf ...

Unglaublich, aber ich konnte meine Superform von letzter Woche auch heute wieder bringen. Bei widrigen Bedingungen (Matsch und Schnee!!!) bin ich als 5ter in handgestoppten 34:54 min über den Zielstrich gesprintet (Volkslauf Obersontheim) :daumen:

Damit stehts 2:1 für mich und 2/3 meiner Ziele habe ...

Der Matlok hat geschrieben:Hi,
:geil: HAMMER Respekt :beten: !!! Glückwunsch zur PB und zum Gesamtsieg :daumen:
Gruß Daniel
Danke!
Hoffe ich kann meine super Form vom 5Km Lauf auch morgen beim 10er auf die Straße bringen. :daumen:

Es kribbelt schon...

Gruß

ultramarathoni


oder du machst ganz kurz entschlossen in 10 tagen den 7km-lauf beim wien-energie-hm um mal im wettkampf zu sehen wo du stehst. und die strecke ist auch exakt vermessen.


Würde ich dir auch empfehlen den Wettkampf mitzulaufen. Dann weißt du in etwa wo du stehst und kannst die nächsten Wochen ...

Wer 3:20-3:30 TDL laufen kann, der schafft auch sub35 auf 10 im Wettkampf. Das würde auch eine locker sub1:18 auf HM bedeuten. Also etwas ist hier faul.


Läufst du, als sub 35 Läufer, deine TDL in diesem Tempo? Kann ich mir kaum vorstellen!! Da müsste im Wettkampf doch mind. sub 34 oder sub 33 ...

Sauber. Das erinnert mich auch an meine Zeit als Sport LKler. Da bin ich noch ohne spezifisches Training immerhin 2:50 auf 1000m gelaufen :wink:

Bin echt mal auf die Zeit am Sonntag gespannt, ich hoffe mein Saisonziel schon zu erreichen :geil:

Ich kann eigentlich DerC und Manzoni nur zustimmen!
Meiner Meinung nach läufst du auch zu viele Wettkämpfe. Andere mögen dies evtl. besser "wegstecken" können, aber du vielleicht nicht. Ich bin auch eine lange Zeit (2 Jahre!) zwischen 39 und 40 Minuten gehangen. Nun plane ich meine meisten ...

Wollte mich mal bei dir informieren wie es mit dem Training läuft. Bei mir eher durchwachsen, hab gestern nach meinem 20er ein starkes Zwicken an der rechten Oberschenkelrückseite verspürt. Ich hoffe es ist nichts ernstes und ich kann bald wieder loslegen... :nene:

Gruß

ultramarathoni

da du bisher nichts gepostet hast, nehme ich an, dass es jetzt 1:1 steht. Bin gestern neue PB mit 1:21:45 in Weinsberg gelaufen ( http://www.tsv-weinsberg.de , Ergebnisse voraussichtlich ab Mittwoch online). Bin schon sehr zufrieden, da die Strecke doch härter war als ich gedacht habe. Wie liefs bei ...


1 Woche vor, Umfand auf 40% und Mitte der Woche eine 3000er im HM-3s. Tempo oder 3x1000 in 10er Tempo.


Die 3 Tausender sind heute als letztes intensives Element eingeplant (eher Richtung HM Wettkampftempo hab ich mir gedacht, da heute schon Donnerstag??), morgen Ruhetag, Samstag ca. 30 min ...


Was meint ihr dazu?

Hey acridator,

hab mir den Plan jetzt zwar nicht im Detail angeschaut, aber eigentlich musst du nur auf eins achten:

Mach auf jede intensive Einheit (Spiel, Training), bei denen du dich voll auspowerst, am nächsten Tag eine lockere Einheit (maximal mittlere) oder einen ...

Hi,
das war eine gute TE und da du die so hinbekommen hast ist dies m.M. ein sehr gutes Zeichen dafür, dass du die sub1:20h drauf hast. Wie schwer war diese TE denn, ich vermute mal schon recht grenzwertig oder?


Ja, war schon sehr hart und die fünfte Wiederholung war leicht langsamer und heftig ...

Aha, da sucht sich jemand Tipps damit er mich im Duell schlagen kann :D Die Da hast du aber ziemlich Kilometer über den Winter gefressen. Ich hab nicht annähernd so viel gemacht.
Die Intervalle 8x1000m mach ich genauso!!! Mein TDl ist ca. 11.5 Km den Lauf ich so in 44 Min.
Bis dann Daniel :hallo ...

Dann wirds wohl doch eher ein 2:0, dank der ca. 100-130 Höhenmeter plane ich eher eine Zeit von 1:21-1:22. Solltest du 100% fit sein und dein Kurs flach dürfte die 1:20 bei dir fast fallen.

Wir werden sehen, ab März greif ich dann auch richtig an :hallo:

Gruß

ultramarathoni

Oh shit!!! Das wird am Sonntag glaub ich nichts....Nase zu, husten... I HATE IT

Oje, dann mal gute Besserung. Ich hoffe mich erwischts nicht auch noch!

Ansonsten bin ich schon ganz heiß auf Sonntag, dann könnte ich zwischenzeitlich zum 1:1 ausgleichen. Unser Duell wird glaube ich richtig ...

Hallo,

ich habe letztes Jahr auch Fußball gespielt und nebenbei Volksläufe hauptsächlich über 10 Km bestritten. Hat ganz gut funktioniert, bei insgesamt ca. 5 Trainingseinheiten pro Woche sah es bei mir ungefähr so aus:

Mo. lockerer Lauf ca. 60-70 Minuten
Di. Tempolauf 35-45 Minuten
Mi. -
Do ...

Taperingmethoden gibt es unterschiedliche. Ein Grundsatz lautet z.B. Umfang reduzieren, Intensität beibehalten.

Klar, den Umfang reduziere ich die letzten 2 Wochen davor. In der letzten Woche mache ich dann Mittwochs als letzte intensive Einheit 2-3 mal 1000m im Wettkampftempo, wie Christoph es ...

Danke erstmal für die schnellen Antworten! :daumen:

Die 3*3000 sind schonmal gut. Reicht evtl. auch im Zieltempo, also 3'48. Dafür könntest du da auch auf 3*4000 gehen, wahlweise auch Pyaramide 3-4-5 und umgekehrt oder auch 3*5k im HM-Tempo als höchste Ausbaustufe. oder eben Richtung 10km Tempo ...

Also ich bin mit einer Zielzeit von 37:00min meine TDL in 3:52/km gelaufen. Das heißt du solltest bei einer Zielzeit von 35:30 deutlich schneller als 4:00/km sein... Ca. so um die 3:45/km...

Ok, hab ich mir schon fast gedacht.

Übrigends müssen wir wohl in Karlsruhe beim HM fast gleichzeitig ins ...

Deine Frage ist zu unpräzise. Auf die Frage "Ich möchte schneller werden" bekommst Du immer "Dann laufe doch schneller" als Antwort zu lesen.

Mein Ziel ist eine 35:30 auf 10 Km nächstes Jahr.
Mich interessiert vor allem wie du/ihr euer Intervalltraining für eine Zielzeit um 35:30 gestalten würdet ...

Hallo Jungs,

ich bin neu hier im Forum und habe euren Thread mit hohem Interesse gelesen und habe auch gleich ein paar Fragen. Aber zuerst zu meiner Person:
Ich bin 23 und habe am Anfang des Jahres wieder mit dem Laufen angefangen, letztes Jahr pausiert (irgendwie zu faul gewesen) und davor bin ich ...

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