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HM canceln?


Ich verstehe mich und mein Trainings-/Wettkampfniveau irgendwie nicht :confused:

Gut trainiert (wenn auch ohne Plan) und irgendwie läuft gar nichts.

Werde jetzt meinen HM in Berlin canceln und mein Training von NULL beginnen.
Ich hoffe Carmen läuft jetzt im Training nicht so schnell und nimmt ...

Hallo zusammen,

allen die heute am Berliner Halbmarathon und auch an anderen Läufen teilgenommen haben, herzlichen Glückwunsch.
Wir in Berlin hatten tolles Laufwetter bei 16 Grad, es hat Spaß gemacht. Eigentlich wollte ich die 01:45:00 schaffen, aber zu langsam angegangen, so kam ich mit 01:47:58 ...

Ich sehe, Ihr hattet alle ein besseres Wetter als wir hier in Berlin. Bin vorhin gerade non meiner Runde wieder gekommen, 26 km ca 6 min/km - aber bei diesem Wetter hat es keinen Spaß gemacht, regnerisch, um die 5 Grad, dazu ein relativ starker Wind, also alles was keinen Spaß macht. Aber nach der ...

01 Acaffi 18.4. Deichlauf Düsseldorf (10 km)
02 aerobi on Air
03 Altonaer evtl. 21.03. Winterlaufserie 5 o. 10, sonst Mitte April nächstr WK
04 andreas927 14.03.09 Fielmann Marathon (42,2 km)
05 anistoepsel ich auch, spätestens Berlin-Marathon, bin schon gemeldet
06 Architexe 11.04.2009 ...

Heute locker unter 56min, Ergebnis folgt !
Interessanter war da schon das Duell Marató vs. lifty über 15km , das erst auf den letzten 100m entschieden wurde und der Super-5er von tk27, der uns noch alle in Grund und Boden läuft.

war heute auch unterwegs, leider aufgrund eines heftigen Sturzes mit ...

vielen Dank für Eure Anregungen zum Thema Laufen bei Kälte. Ich denke, Euer Zwiebelprinzip plus Weste muss ich am kommenden Wochenende mal in meiner Haus-Waldrunde ausprobieren und antesten, mals ehen, wie lange ich dieses aushalte, ansonsten gehts eben wieder auf`s Laufband, nur immer diese langen ...

Laufen bei Kälte...

jawoll, ich war heute bei -18,2 Grad C unterwegs, 10 km. War ein toller Lauf, so zum Sonnenaufgang. Gefroren habe ich nicht, aber für schnelle Einheiten ist das Wetter dann wohl nicht geignet. Also war es ein ruhiger Genießerlauf! Aber toll sah ich danach aus: selbst die Wimpern waren vereist. Als ...

na, da muss ich mal suchen. Vielleicht kann ich mich da ja schon eintragen. Habe mir dieses Jahr ganz schön was vorgenommen.

Hoffe aber, dass es beruflich und gesundheitlich dieses Mal auch klappt.

Gruß Mike


na dann man los, in den letzten Jahren war wohl soweit ich weiß im Mai ...

Hallo Andreas,

Deine Zeiten sehen doch gut aus. Für Deinen ersten Marathon würde ich empfehlen, jede Woche eine richtig lange Trainingseinheit einzubauen. Diese solltest Du schrittweise von 20 auf rund 30 Kilometer ausbauen. Das mit einer Regelmäßigkeit, dazu Geschwindigkeit von um die 10 km/h ...

ich wünsch Dir auch gute Besserung und natürlich für Morgen viel Erfolg und eine netspannten Lauf.

Als ich noch sehr v iel mit dem Auto unterwegs war, hatte ich auch große Probleme mit dem linken Arm, immer bequem ablegen war zwar gut, aber nicht gut für die Muskeln und das Gelenk. Da ich den Arm ...

Hallo Ihr Wien Läufer,

habe Euch gefunden, ich bin auch dabei....

Die Liste:

Brunny - Startnummer: 3723 - Zielzeit: sub 4
deichblume
elcorredor: 3:30 - 3:45
Essener
gotti73 - Startnummer 2752 - angestrebte Zeit: 3:45 -3:50
krassnij tschjort - Startnummer 2448 - Zielzeit: 3:45-3:50
Laufheidi ...

für meinen Teil denke ich ab der zweiten Hälfte eines Laufes nur noch ans überholen, den schaffe ich noch, und den da vorn ebenfalls, und den ebenfalls. In der Ergebnisliste stehen die alle hinter Dir, das reicht. Aus dem Grund starte ich auch gern relativ weit hinten, hat man genug Potential. Beim ...

Da hilft nur eins, ein bestimmtes Ziel aussuchen mit dem Motto, da will ich hin, und natürlich auch wieder zurück, so geht das dann auch mit den längeren Läufen. Wenn man doch einmal weiter weg ist, zur Not Handy mitnehmen, damit man abgeholt werden kann - ist nur sehr peinlich. Mir hatte dieses im ...

Hallo Tom,

ich kann Dich beruhigen, ich bin ein Urberliner, welchen es nur 500 Meter hinter die Stadtgrenze verschlagen hat. Gigt es denn bei den Radiergummis noch weitere aus dem Umland von Berlin?

Hallo Ihr Radiergummis,

ich bin neu bei Euch, meine Kilometer gehen nun auch mit ein.
Aber mal ganz kurz zwei Fragen, wer pflegt denn die Homepage und wie kann ich in meiner Signatur die Radiergummi-Grafik einbinden. Kann mir von Euch jemand weiter helfen?

Hallo Sandra,

Du hast doch als Anfänger alles richtig gemacht, ganz langsam anfangen, mein Tipp, mach ruhig so langsam weiter. Lasse Dich auf keinen Fall auf eine höhere Schnelligkeit ein, sondern bleibe bei dem Tempo, wo Du Dich wohl fühlst. Erst wenn Du (und kein anderer) der Meinung bist, es ...

So geht`s mir auch, ich habe mir einen Forerunner 305 vor über einem Jahr geleistet, mit diesem "Spielzeug" ist die Motivation gleich gestiegen, seitdem werden die Kilometer nur so "gefressen", im letzten Jahr waren es über 1900.
Nur bei diesen Kosten von rund 300 Euro kann man diese Empfehlung ...

Du hast dann nur leider ein Problem, der Puls muss unter Belastung gemessen werden. Ein Blutdruckmessgerät hilft nicht viel weiter. Für das allerlerste reicht eine ganz einfach Uhr, für meine Tochter habe ich vor kurzem eine bei Real für 20,00 Euro gekauft. Für ein gefahrloses Training sicherlich ...

Hallo Ingo,

von mir auch einmal eine paar kleine Anmerkungen.
Mir scheint, als ob das Tempo für Dich als relativ ungeübter Läufer zu hoch sein könnte. Hast Du mal Deinen Puls gemessen oder benutzt Du eine Pulsuhr?

Meine Empfehlung wäre, den Puls in einem Bereich von ca. 130 Schläge / Minute ...

Hallo,

Du hast Dir für Deinen ersten Marathon ja doch etwas vorgenommen.

Aus eigener Empfehlung würde ich die Zeit für die ersten Marathons ganz nabensächlich angehen, mir ging es zumindest so, HM lief ganz gut, ca. 2 Stunden, die Zeit wollte ich nur ganz entspannt weiter laufen. Dann bei 30 ...

Hilft nur eins, langsam laufen, geringer Puls, davon viel und häufig. Bei mir persönlich war es innerhalb von einem dreiviertel Jahr gut für 15kg runter. Schön auf den Puls achten, ca 65% von HFmax, so kann man nichts verkehrt machen.
Viele Grüße aus Berlin
Andreas

Na ja, 10 km in einer Stunde ist doch erst einmal ein ganz gutes Tempo. Aus meiner Sicht für einen untrainierten Läufer eher ein wenig zu hoch. Probiere doch einmal die 10 km langsamer, so in 1:10:00 bis 1:20:00, zu laufen. Was sagt denn der Puls bei diesem Tempo?

Hallo, aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, immer mit der Ruhe. Bei mir ging es mit den ersten Läufen so mit ca. 5 km los, dann total fertig, daraus wurden später 10, dann 12, nun fühle ich mit bei längeren Läufen um die 20km wohl. Meine Empfehlung, Puls bei ca 60% Maximalpuls und dann aber ...

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