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Meine Fragen:

- wer von Euch war Raucher und hat aufgehört?

Ich, vor acht Jahren, und es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens.

- hattet ihr auch so eine Fresssucht?

Nein, trotzdem in vier Jahren 15 Kilo zugenommen, von knapp 75 auf fast 90 kg. Dann habe ich die Notbremse gezogen ...

Da hab ich dich aber nicht erkannt.

Das die Feuerwehr aber in ORANGE unterwegs ist, wäre mir neu. Ich finde, wir sehen mehr aus wie die Müllabfuhr!
:D :hihi: :D

Naja, bei mir war das so um Kilometer 25, da unterscheide ich eigentlich nur noch hell und dunkel :zwinker2:

Macht dein Hund ...

Moin Foris,

bin ja hier nicht mehr so aktiv, aber mitlaufen werde ich natürlich schon.

An die KLRs: Habe euch am Sonntag in Höhe der HM-Marke auf dem Nünnigweg in Gievenbeck getroffen. Ihr seid aber auch nicht zu übersehen mit euren feuerwehrfarbenen Trikots!

Teilnehmerliste:

Blade.Runner ...

Vielen Dank euch allen,

letztlich war ich zweimal unterwegs. Das eine Mal an der Moldau entlang, angefangen auf der Altstadtseite und dann über die Mánesuv-Brücke und zurück bis zur Hávkuv-Brücke und dann immer rum. Sagen wir es so: Es war beleuchtet und das war das Wichtigste. Das andere Mal bin ...

Wo laufen in Prag?

Hallo Prag-Experten,

über das Wochenende bin ich in Prag. Wo kann man denn dort ein paar Runden drehen? Gibt's da zentrumsnah einen Park, wo erfahrungsgemäß viele Läufer unterwegs sind?

Vielen Dank für eure Tipps!

Gruß

Lui

Aus der Erfahrung heraus, es schon zweimal getan zu haben zwei Tipps von mir:

wenn man es einmal getan hat, ist die Schwelle recht tief es wieder zu tun
man fühlt sich nie besser, als wenn man schlecht zu Ende gelaufen wäre

Hi Steif,

wenn ich an meine beiden Abbrüche (ein gnadenlos ...

Ich hatte letzte Woche vor einem 10er beim Aufwärmen einen Puls von 80%, beim lockeren Traben wohlgemerkt. Die Nervosität macht bei mir locker 20 Schläge aus.

Beim Aufwärmen habe ich immer das Gefühl, dass ich auf gar keinen Fall mehr als 1 min. mein Zieltempo halten, geschweige denn überhaupt ...

Hallo zusammen,

Dort sind Start und Ziel an verschiedenen Punkten, immer nach aussen schon ein Indiz der Vermessung. Diesen Lauf kann ich Dir empfehlen, eine bestenlistenfähige schnelle Runde.


wieviel Höhenunterschied darf ein Lauf denn eigentlich haben, um bestenlistenfähig zu sein? Ich ...

CarstenS hat geschrieben: Diese Distanz ist eine echte Herausforderung, gehört aber auf die Bahn.
Hallo Carsten,

sicher, man kann auf der Bahn das Tempo besser kontrollieren. Aber man denkt auch zwölf Mal darüber nach, auszusteigen.

Gruß

Lui

Hallo Holger,

da lagst du ja gut mit deinem Zeitziel. Glückwunsch! Das Schild für KM 1 war m.E. für den 10er. Oder gab es da verschiedene und ich habe sie nur wieder nicht gesehen?

Gruß

Lui

Hallo,

habe alles, wie schon erwähnt, aus dem Fit for fun

Fit for Fun - um es mal euphemistisch auszudrücken - gilt unter Läufern nicht gerade als das führende Magazin.

von Herbert Steffny und Ulrich Pramann

Zumindest was Steffny betrifft, sollte man da aber auch weiterlesen. Er sagt nämlich ...

Hi!

Nach Hottenrott/Zülch, "Ausdauertrainer Laufen" soll der Marathonkontrolllauf im Renntempo bei einer durchschn. Hf von 80 - 85 % Hfmax gelaufen werden, also im Tempo des intensiven Dauerlaufs.

Gruß

Lui


Normal finde ich bis 60~70 km
darüber bis sagen wir bis 100 km die Woche halte ich für ambitioniert.

Noch mehr ist noch ambitionierter........

Wer über regelmäßig 200 + X km die Woche läuft ist auf irgendeinem Trip, aber solange er /sie Spaß hat. Sind ja nicht meine Gelenke!

Verrückt ist ...

Tell hat geschrieben: Geniess dein neues Leben in vollen Zügen!
Steif hat geschrieben: Geniess Dein neues Leben in vollen Zügen!
Das hat schon was, jemandem, der gerade das Rauchen aufgeben will, das hier zu empfehlen! :D

Gruß

Lui (bald sieben Jahre ohne)


Ich lasse mich beispielsweise alle 4 - 5 Monate axiliar behandeln und gehe jede Wette ein, dass ich dennoch beim Laufen mehr schwitze als beinahe jeder von Euch :-)


:sauer: Okay Thomas, damit hast du mir den Fehdehandschuh hingeworfen. Ich nehme die Wette an.

Am Sonntag laufe ich den ...

Hallo Hero,

wenn ich das alles richtig deute, willst du den FR auch nutzen, um am kommenden Sonntag deine KM-Durchgangszeiten zu kontrollieren, richtig? Ich würde mich da an deiner Stelle lieber auf eine Stoppuhr mit Rundenzeiten verlassen. Bei einer guten solchen siehst du im Display sowohl die ...

Hallo Knips!

Mir ist klar, dass ich das nicht 1:1 vergleichen kann. Wie ich aber schrieb, halte ich einen Zusamenhang zwischen HFmax und Rennpuls auf 10 km (bei mir immer gleich der aeroben Schwelle, da ich stets bis zum Anschlag laufe) für plausibel.

Einen 5er und auch einen 10er läuft man ...

Hallo!
Ich habe mehrfach gelesen, dass der maximale Puls mit steigendem Alter sinkt. Draus schließe ich, dass auch der Rennpuls (aerobe Schwelle) sinkt, je älter man wird. Nun habe ich am letzten Wochenende einen 10 km Wettkampf mit dem gleichen Rennpuls zurückgelegt (jeden km gemessen) wie bereits ...

@ctopp:
Kopp hoch. Aufgeschoben ist nicht aufgehoben. Und beim ersten Mal soll es doch schön sein :wink:

Gute Besserung

@Capella:

Schön, dass du mal wieder reinschaust. Gute Groupies werden immer gebraucht! :) Was macht denn die westfälische Orientierungslaufszene ohne dich?

Gruß

Lui

Hallo!
@Steif: mein Maximalpuls liegt etwa bei 210. Kein Grund zu schreien oder rot zu werden.

Steif hat das in keinster Weise bezweifelt und wenn hier bei 76 % Hfmax von Intervalltraining gesprochen wird, dann darf man ruhig auch mal etwas lauter werden.

Wenn Du meinst, das sei bedenklich und ...


Ein Eimer Wasser in Roxel wäre schon ok, Lui.

Und sechs Strohhalme :D ?


Wir kommen übrigens auch an einer Tankstelle vorbei. Nur für den Fall das jemand Nachschub käuflich erwerben will.

Also, ich würde auch wohl ein paar Pullen Wasser oder Powerade aus dem örtlichen Extra besorgen, wenn ...

Weißt du wie lang die Runde um den Aasee vom Treffpunkt bis zur nächsten Brücke ( Kolbe-Ring???) ist?? Ich würde ganz gerne einen 35er mit EB machen, weiß aber nicht wo ich die letzten 5km am besten unterbringe.

Die kleinste Runde um den ganzen Aasee (ohne den sog. "Philosophenweg") ist genau 5,1 ...

Tach zusammen,

allmählich wird's ernst :) . Steht der Termin am Sonntag? Wer kommt und strebt welches Tempo an?
Ich habe mir mal die Mühe gemacht, die Infos aus dem Thread zusammenzufassen und würde euch bitten, die Liste zu aktualisieren bzw. zu vervollständigen.
Ich selber laufe definitiv am ...

Ja Ja,Toleranz ist so eine Sache.Im Prinzip ist das ein Fass ohne Boden.Die "Langsameren"lästern über die "Schnelleren"(Schau mal,die müssen sich wieder was beweisen :nein: )und umgekehrt(schaut euch diese laufenden Hindernisse an :nein: ).Allerdings bin ich der Meinung,dass von den"Langsameren ...

Aha :daumen: . Wenn die Osmolalität des Getränks zu hoch ist wird es im Magen verdünnt, bevor es weiter geht. Und wie hat sich das bei Dir bemerkbar gemacht?


Hallo Lars,

ich bin ziemlich eingegangen. Ob das nur am Maltodextrin lag, lässt sich im Nachhinein schlecht sagen, aber einen gewissen ...

Hallo Lars,

pass aber auf mit dem Mischungsverhältnis wegen der Osmolalität. Das Problem ist, dass Maltodextrin "überdosiert" den Effekt hat, dass dem Körper Wasser entzogen wird. Das ist mir bei meinem ersten Marathon passiert und war nicht so schön.

Hier ist das gut beschrieben.

http://www ...

Hallo Biene,

Hi Mark :)
Wenn du schreibst du bist ein durchschnittlicher Läufer was heisst das denn ???

Schreibt er das?

Ich finde die 2.50 für 30 km Super schnell für ein Ausdauertraining, man sollte ja nur in etwa 60% des Wettkampftempos laufen.

Aha. Das ist mir neu.

Ich trainiere auch ...

Ralf-Charly hat geschrieben:Die machen aber erst um 9:00 Uhr auf!

Es gibt da einen kleinen Parkplatz genau gegenüber den Kugeln. Von der Weseler Straße (aus Rtg. Autobahn kommend) am Aasee rechts abbiegen und hinter dem Zebrastreifen links reinfahren. Da ist eigentlich immer was frei.

Gruß

Lui

Hallo Melanie,


Ich möcht mir einen "Tacho" kaufen der auch die Trittfrequenz erfasst - das scheint ja die "Trainingseinheit" zu sein. Leider tun das irgendwie gar nicht so viel (zumindest steht in den Produktbeschreibungen net so viel), kann das sein? Mit welchem fahrt ihr denn so? Und was ...

[quote="Uli-Fehr"] irgendwann sollte das Dehnen aber auf alle Fälle im Programm sein um die Beweglichkeit zu erhalten - die sinkt ja mit dem Alter wie die HF ]

Genau: 2,20 m - Alter = maximale Schrittlänge :nick:

Gruß

Lui

Hi Van,

da hab ich andere erfahrungen gemacht. ich hab schon nasse füsse, wenn ich durch eine 'taufrische' wiese laufe

1. ging noch keiner meiner Wettkämpfe über taufrische Wiesen;
2. solltest du entweder nicht mehr im hohen Gras laufen oder mal deinen Laufstil überprüfen (schlurfst du etwas ...

Aha, ein Schönwetterläufer! :wink:


Aber meine Turnschuhe bzw. meine Füsse werden nass werden und ich kann mir vorstellen, dass ich mit nassen Füssen sehr schnell kapitulieren muss.


Mir fällt da spontan Vaseline ein.

Noch besser wäre aber, du probierst es einfach mal aus, bei Regen zu ...

Was passiert denn, wenn man Magnesium überdosiert? Dünnpfiff?

Yep! Und Magnesium blockiert - soweit ich weiß - die Calciumaufnahme. Ich würde da nicht experimentieren, sondern zum Doc gehen, wenn's dich nervt. Nennt sich übrigens "nervöser Tick" (sorry, das heißt wirklich so!).

Gruß

Lui

Hi!

Du könntest das Piepen über ein an den Computer angeschlossenes Mikrophon aufnehmen, als Soundfile speichern und dann jedesmal auf dem MP3-Player einspielen, wenn du zu schnell bist.
Nein, ganz im Ernst: Schalt's doch mal ganz ab und entspann dich. Oder darfst du aus bestimmten Gründen nicht ...

Tja,

wollen wir über die Ermittlung meiner HfMax diskutieren?
10Km auf der Hausstrecke als Quasi Test-WK gelaufen, neue PB in Aussicht, 600m Schlussspurt. Zitternde Knie, Magenschmerzen, Schwindel, Brechreiz. Neue HfMax: 1 Schlag höher als bisher angenommen. Das war im Mai 2005.


Wie, du hast ...

Hallo oLi,

nein, ich gebe nicht immer alles. Und meistens ärgere ich mich hinterher darüber. Wenn ich merke, dass ich meine Zielzeit nicht erreiche, fällt es mir schwer, mich für eine vielleicht am Ende doch noch relativ gute Zeit richtig zu quälen.

In meine beiden letzten HM-Wettkämpfe bin ich ...

Als Termin würde ich mal den 28. August vorschlagen.

Also, der Termin würde schon passen. Ich fürchte jedoch, wir haben da ein Problem, was das Tempo betrifft. Ich bin [räusper] bei meinen langen Läufen in der Regel ein wenig schneller unterwegs als Running Turtle, so um die 6:00 bis 6:15/km ...

Unter

http://www.westline.de/sport/index.php
habe ich leider nix gefunden. Wenn ich den Artikel einscanne und hier veröffentliche, bekomme ich sicher Probleme mit dem Verlag. Wenn ich den Artikel abtippe und veröffentliche, bekomme ich sicher Probleme mit dem Verlag und meinen Fingern.

Kann ich ...

Hmm. Also zwischen "berechtigt" und "verpflichtet" ist wohl ein himmelweiter Unterschied. Bin zwar kein Jurist, aber... Die Frage ist auf jeden Fall interessant!

Ich wollte hier auch in keinster Weise den Eindruck vermitteln, dass Berechtigung und Verpflichtung für mich Synonyme sind. Vielmehr ...

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