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Ich habe mich bereits für diesen Lauf angemeldet. Ich starte aber nur, wenn es die Straßen zulassen und die Anfahrt mit dem Auto nicht zum Abenteuer wird.

Gruß Volker

Hi Kraxi!

Ich laufe zwischen 5 und 10 Wettkämpfe im Jahr. Die Distanzen gehen von 8 km bis Marathon. Ich trainiere zwischen 50 und 70 Kilometern in der Woche. Diese Kilometer verpacke ich in 3 bis 5 Trainingseinheiten. Meine Bestleistungen auf die ich besonders stolz bin liegen beim Halbmarathon ...

Marathon Männer in Helsinki: Alter und Spitzenleistung schließen sich nicht aus

Hi Laufforis!
Habt Ihr Gestern auch den Marathon in Helsinki gesehen? Ich kann es immer noch nicht glauben, da gurkt unsere nationale Spitze im Marathon noch immer bei 2:20 rum und dann läuft ein 50-jähriger Israeli mit Namen Haile Satayin eine 2:17:26. Damit wurde er 21. in einem Weltklassefeld ...

Hi Laufforis!

Ich muß leider noch länger auf eine Sub 3 Std. im Marathon warten. Nachdem ich bei der Halbmarathonmarke noch eine 1:25 glatt gelaufen bin, mußte ich der welligen Strecke Tribut zollen, ab Km 30 mußte ich zum ersten Mal in meiner 9-jährigen Laufkarriere sogar öfters Gehpausen ...

Hallo Alex!

Herzlichen Glückwunsch zu Deiner tollen Zeit, vor allem auf dieser höchst anspruchsvollen Strecke! Ich mußte dies leider beim Marathon auf der zweiten Hälfte büßen und konnte meinen Traum von einer Sub 3 Std. ab Km 30 abschminken, nachdem ich die HM-Marke mit 1:25 passiert hatte. Das ...

Hallo 42bis100!

Leider nicht ich laufe den Halbmarathon am 23.07 in Bad Buchau. Ich wünsche Dir viel Erfolg und eine neue Bestzeit beim Stadtlauf in Aulendorf.

Gruß Volker

Hallo 42 bis 100!
Danke der Nachfrage!
Die schreitet gut voran. Ich habe vor einer Woche einen Testlauf über 34 km gemacht. Ich habe dafür 2:34:57 gebraucht bei einem durchschnittlichen Puls von 72 % Hfmax. Die letzten 14 km bin ich mit einer Endbeschleunigung von 4:11/km gelaufen. Da ich den ...

Und Laufen ist doch gesund!

Hi Laufforis!

Ich habe folgenden Bericht aus der Schwäbischen Zeitung vom 4.06 entnommen, der wieder einmal beweist, daß Laufen nicht nur gesund ist, sondern die Gesundheit wiederherstellen kann! Aber nur wenn man bereit ist dafür zu kämpfen! Aber lest selbst:




http://www.szon.de/lokales ...

Hallo 42 bis 100!

Ich glaube schon, daß ich eine reelle Chance habe, da ich im letzten Jahr in Waldsee beim Halbmarathon eine 1:21:44 gelaufen bin, damit habe ich im Gesamtklassement den 6. Platz belegt. Aber ich weiß, daß wird ein hartes Stück Arbeit!

Gruß Volker

Bad Waldseer Lauffieber

Ich laufe am 11.06.05 im Rahmen des Bad Waldseer Lauffiebers den Marathon. Ich suche dafür einen Mitstreiter der zum Ziel eine Sub 3 Std. hat. Zu meiner Person: Halbmarathonbestzeit: 1:19:50 ; Marathonbestzeit: 3:11:29. Es würde mich freuen, wenn ich jemand hätte, an dem ich mich orientieren könnte ...

1000 km in diesem Jahr

Hi Lauffans!

Ich habe dieses Jahr die 2500 km-Grenze geknackt!:dance:
Meine Jahresleistung liegt genau bei 2518 km. Ich hoffe, nächstes Jahr meine Laufleistung auf 3000 km schrauben zu können, damit mein Traum meine Marathonbestzeit von derzeit 3:11:29 auf unter 3 Std. drücken zu können, wahr wird ...

Streak gerissen!!!!

Hallo Rainer!

Ich sende Dir die besten Genesungsgrüße! Mein Forenname lautet Kampfläufer. Wenn ich aber sehe wie Du trotz dieser schlimmen Geschichte schon wieder ans Laufen denkst, dann gebührt Dir der Titel des Kampfläufers! Nun werde erst mal richtig gesund, dann klappts auch wieder mit dem ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Laufforis! :hallo:

Vielen Dank für die mitfühlenden und aufmunternden Worte!
Ich bin zwar ziemlich enttäuscht, aber aufgeben werde ich bestimmt nicht, dafür hat mir das Laufen zu viel gegeben! Denn wie sagen die Gesundheitsapostel ? Der Marathon ist nicht gesund aber die Vorbereitung dazu ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Laufforis! :hallo:

Ich bin ziemlich down!:(
Ich mußte heute bei Kilometer 17 wegen einer Oberschenkelzerrung aussteigen.X(
Bei Kilometer 6 bekam ich einen heftigen Stich im Oberschenkel. Aber da es bis dahin sehr gut lief, hoffte ich daß ich durch langsameres Laufen diese Schmerzen wieder in ...

Mission Sub 3 Std.

Hallo Dieter! :hallo:

Ich muß gestehen, dass es ein Fehler war mit diesen Intensitäten zu trainieren, ich habe ja auch postwendend dafür büßen müssen. Beim nächsten Marathontraining werde ich mit gedrosselten Tempi laufen.
Vielen Dank für Deinen optimistischen Ausblick was meine Endzeit angeht ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Foris! :hallo:

Heute habe ich das erste Mal seit Beginn meines Marathontrainings gesündigt! :nene: Ich bin heute nicht, wie ich es vorhatte, gelaufen!:angry: Aber, ich glaube mir bringt es mehr, wenn ich die Kraft für den Marathon aufhebe. Ich laufe wahrscheinlich nur noch am Samstag 6 -8 km im ...

Mission Sub 3 Std.

Hallo Laufforis! :hallo:

Heute bin ich in voller Rüstung gelaufen (lange Laufhose, Laufshirt, Laufjacke und eine Kopfbedeckung) :) ) . Ich glaube die Jogger die mir begegnet sind haben nur mit dem Kopf geschüttelt, aber ich hatte Angst mir jetzt bei diesem miesen Wetter noch eine Erkältung zu ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Heute bin ich 10,5 km gelaufen (Intensität: 88% ; Zeit: 42:48 ; 4:05/km
Ich wollte kurz antesten wie mein Schienbein auf das etwas höhere Tempo reagiert. Ich hatte keinerlei Probleme! :bounce: Somit steht einem Bestzeitversuch im Marathon am nächsten Sonntag nichts mehr im Wege ...

Mission Sub 3 Std.

Hallo Leute! :hallo:

Heute habe ich einen Erholungslauf über 19,8 km gemacht (Intensität:77% und Schnitt: 4:39/km).
Meine Rundenzeiten (1 Runde = 4,7 km)

1.Runde: 21:36 4:36/km Intensität: 76 %
2.Runde: 22:08 4:43/km Intensität: 77 %
3.Runde: 21:48 4:38/km Intensität: 77 %
4.Runde: 21:14 4:31/km ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Heute habe ich einen Long Jog mit 24,5 km absolviert. Für diese Strecke benötigte ich 1:46:17, macht einen Kilometerschnitt von 4:20/km (Intensität: 81 %).
Meine persönliche Vorgabe während meiner 5 Runden a 4,7 km eine Schnitt von 4:10/km zu laufen wurde schlicht vom Winde ...

Mission Sub 3 Std.

Hallo Laufforis! :hallo:

Heute habe ich einen Tempolauf absolviert. Länge: 16,6 km
Zeit: 1:11:04 ; Kilometerschnitt: 4:17/km Intensität: 87 %
Ich wollte während meiner 3 Runden a 4,7 km einen Kilometerschnitt zwischen 3:55 und 4:10 laufen. Dies ist mir gelungen. Allerdings mußte mein Herz dafür ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Heute bin ich meinen LSD gelaufen. Umfang: 29,2 km ; Zeit: 2:13:42
Kilometerschnitt: 4:35 ; Intensität: 80 %
Ich bin 6 Runden a 4,7 km gelaufen und zusätzlich noch 1 km eingelaufen

1.Runde: 20:12 4:18/km
2.Runde: 20:30 4:22/km
3.Runde: 20:53 4:27/km
4.Runde: 21:11 4:30/km
5 ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Heute bin ich 19,8 km gelaufen. Zeit: 1:30:36 4:35/km Intensität: 79%
Ich wollte den Kilometer zwischen 4:30 und 4:35 laufen. Das ist mir gelungen. Ich habe immer noch Angst schneller zu laufen. Der Grund ist immer noch mein rechtes Schienbein. Ich habe zwar keine größeren ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute!

Wie schnell man doch bescheiden wird! Ich bin froh, dass ich heute zum wiederholten mal schmerzfrei laufen konnte. Ich bin 15,1 km in 1:12:29 getrottet, macht einen Schlenderschnitt von 4:48/km. Die Intensität belief sich auf 76 %. Ich hoffe, dass ich bis zum 3. Oktober wieder fit werde ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Juhuuuuu! :bounce: Heute war ich nach zwei Wochen Pause endlich wieder laufen!:dance:
Ich bin meine Standardrunde (12,8 km) gelaufen. Für die Runde benötigte ich 1:00:45 Std. Das macht einen Kilometerschnitt von 4:45/km. Der Durchschnittspuls lag bei 82 %. Vor zwei Wochen wäre ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Ich möchte mich mal kurz melden. Ich habe letzte Woche wegen meiner Verletzung an dem rechten Schienbein, ich vermute Knochenhautentzündung wegen Überlastung :nene: , einen Notfallplan was meine sportlichen Aktivitäten angeht, durchgeführt. Ich bin zweimal 50 km mit einem 30 er ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Heute hätte ich einen 15,5 km langen regenerativen Dauerlauf nach dem Greifplan gehabt, aber ich habe wegen den leichten stechenden Schmerzen im rechten Schienbein darauf verzichtet.
Dafür bin ich heute 60 km Rad gefahren. Ich werde in den nächsten Tagen immer wieder antesten ob ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

23. Trainingstag nach Greif:

Länge: 10,4 km Zeit: 53:43 5:10/km ; Intensität: 68 %
Sollvorgaben nach Greif: 35 km extensiver Dauerlauf ; Intensität 65 bis 85 % ; Tempo: 4:55 bis 5:10/km

Wie Ihr seht besteht eine deutliche Diskrepanz zwischen meiner Laufleistung und dem ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

Ich komme gerade von einer Party zurück und bin noch so aufgekratzt, dass ich noch nicht einschlafen kann. Also sitze ich jetzt vor dem Computer und malträtiere die Tasten. :) )

Mein Bericht:

Freitag der 22. Trainingstag nach Greif:

Länge: 15,5 km Zeit: 1:17:32 5:00/km ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

21.Trainingstag nach Greif:

Länge: 13 km Zeit: 56:18 4:20/km ; Intensität: 80 %
Sollvorgaben nach Greif: 6 x 1000 m Wiederholungsläufe mit je 1000 m Trabpause ; Intensität während der Wiederholungsläufe: 90 % Tempo: 3:40 - 3:45/km.

Meine Laufleistungen der Wiederholungsläufe im ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

20.Trainingstag nach Greif:

Länge: 15,5 km Zeit: 1:16:20 4:55/km , Intensität: 69 %
Sollvorgaben nach Greif: 15 - 20 km extensiver Dauerlauf, Intensität zwischen 65 und 72 % ; 4:55 - 5:10/km.
Ich würde sagen ich habe tempo- wie intensitätsmäßig voll ins Schwarze getroffen ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Laufkameraden! :hallo:

19.Tag nach Greif:

Länge: 10,4 km Zeit: 40:51 ; Kilometerschnitt: 3:56/km ; Intensität: 84%
Sollvorgaben nach Greif: 10 km Tempodauerlauf Intensität: 84 - 88 %
4:00/km - 4:05/km.
Heute war es ziemlich schwül und es hatte 25°C. Aber trotzdem bin ich wieder einmal zu ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

18.Trainingstag nach Greif

Länge: 15,5 km Zeit: 1:17:15 ; Kilometerschnitt: 4:59/km ; Intensität 69%
Sollvorgaben nach Greif: 15 - 20 km zwischen 62 - 68 % 5:10 - 5:25/km.
Heute bin ich mit angezogener Handbremse gelaufen. Ich wollte meine Körner für die folgende ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute!

17.Trainingstag nach Greif

Länge: 32,9 km Zeit: 2:30:53 Kilometerschnitt 4.35/km ; Intensität 72%
Sollvorgaben nach Greif: Intensität 65 bis 85% und 4:55 bis 5:10.
Heute war es ziemlich windig, die Temperatur lag bei 18° und die Sonne versteckte sich hinter den Wolken. Für einen langen ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Foris! :hallo:

Melde mich wieder von der Lauffront. Hier mein Bericht.

16. Trainingstag nach Greif

Länge: 15,5 km Zeit: 1:12:00 ; Kilometerschnitt: 4:38/km ; Intensität 75 %
Sollvorgaben nach Greif: 15 - 20 km zwischen 65 und 72 % 4:55 - 5:10/km. Ich weiß, ich weiß, ich war schon wieder zu ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute! :hallo:

15. Trainingstag nach Greif

Länge: 15,1 km Zeit: 1:02:27 ; Kilometerschnitt: 4:08/km ; Intensität 82%
Sollvorgaben nach Greif: 3:42 bis 3:48/km während der 4 x 2000 m Wiederholungsläufe und über 90 % des MaxPulses
Meine Laufleistungen im einzelnen:

1. 2000 m: 6:49 3:25/km ...

Mission Sub 3 Std.

Hallo Laufkameraden! :hallo:

14.Trainingstag nach Greif

Länge: 15,5 km Zeit: 1:15:21 ; Kilometerschnitt: 4:52/km
Intensität: 71 %
Sollvorgaben nach Greif: 4:55 bis 5:10/km und 65 bis 72 % Intensität
Heute war noch einmal Erholung angesagt, bevor es morgen an die 4 x 2000 m Wiederholungsläufe geht ...

Mission Sub 3 Std.

Hi Leute!

13.Trainingstag nach Greif

Länge mit Einlaufen: 15,1 km Zeit: 59:57 ; Kilometerschnitt: 3:58/km
Intensität: 82 %
Tempodauerlauf über 14,1 km (3 Runden a 4,7 km) Zeit: 54:58 ;
Kilometerschnitt: 3:54/km

Laufleistungen der einzelnen Runden:

1.Runde: 18:26 3:55/km Intensität: 80 %
2 ...

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