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Und was war es nun?

Ich hatte diesen Schmerz auch (jetzt immer noch). Leider ist man oft unvernünftig und anstelle zum Arzt zu gehen, sucht man Beschwichtigung im Forum. "Lauf einfach weiter" und "wird schon nix schlimmes sein!".
Erst wenn der Leidensdruck oder die Angst (vorm nächsten Lauf) zu ...

Trainingsfolge / Intensität

Mir fehlt zur Zeit die Balance zwischen Übermotivation und Regeneration.

Auf der einen Seite soll man einen Tag Pause zwischen den Läufen zwecks Regeneration machen, auf der anderen Seite sind fast alle Trainingspläne mit täglichen Positionen versehen. Der "lockere Dauerlauf" unterscheidet sich bei ...

und wieder: Erkältung

Laut Steffny (im Gr. Laufbuch) ist das Laufen mit Erkältung kein Problem, solange man fieberfrei ist!

Woanders war zu lesen, dass es darauf ankommt, dass nicht die unteren Atmungswege (also Lunge, Bronchien) betroffen sind.

Ein Schnupfen (Nase zu, Nasennebenhöhle dick usw.) scheint ohne Fieber ...

als Beispiel:
zwischen einem langen Lauf von 16km am Sonntag und dem 5km Tempotraining am Dienstag könnte man am Montag einen langsamen Regenerationslauf von 5km (ähnliches Tempo wie langer Lauf) einschieben. Wenn es denn "zuträglich" wäre, was die Frage sein sollte.

Im HM-Trainingsplan von H ...

Marathon im Fernsehn

Mir fehlen aktuelle Hinweise auf TV-Übertragungen und Laufsendungen, die leider oft auch in den TV-Zeitungen nicht erwähnt werden.

Am Montag lief z.B. ein Bericht über den Freiburg-Marathon auf SWR, der innerhalb einer regionalen Magazinsendung lief und nicht extra in der TV-Zeitung als Thema ...

Das ist offenkundig ein Missverständnis gewesen:
Ich laufe jeden zweiten Tag, davon ist einmal (Dienstag) in der Woche ein Tempotraining über 5km.

Einen straffen Trainingsplan habe ich also! Den laufe ich auch konsequent durch. Eine Steigerung auf etwa 17km ist etwa 3 Wochen vor dem HM angepeilt ...

12km in 86min, in 7 Wochen HM?

Hallo

Eigentlich trainiere ich seit Wochen auf einen HM hin. Aber ich bin offenkundig sehr langsam. Gestern habe ich für 12km ganze 86 Minuten gebraucht. Allerdings hätte ich durchaus noch weiter laufen können (war dann halt Zuhause).

Mein weiteres Training sieht auch weiterhin 1x die Woche 5km ...

Zwei Ruhetage am Stück sind gemeint, nicht in der Woche !

Die ersten Wochen bin ich 5x die 5km um unseren See im lockeren Tempo gelaufen. (Vorher hatte ich mich da langsam über 2km-, dann 4km-Einheiten rangetastet! Also nicht die 5km aus der kalten Hose als WiederAnfänger!!)

Aktuell laufe ich ...

Jau, das stimmt wohl :klatsch: , hilft mir aber jetzt nicht wirklich weiter.

Zumal ich die 10km mit Tempo laufen will, den HM jedoch eher gewohnt gaaaanz laaangsam...

von Null auf 21

Habe nach jahrelanger Auszeit vor 4 Wochen wieder angefangen (vor 5 Jahren 58min auf 10km).

Nun aktuell erst 5x die Woche 5km, ganz aktuell 3x die Woche lange Läufe.
Die 105 Minuten laufe ich bereits problemlos, jedoch sehr (!) langsam, ohne danach atemlos oder gar völlig erschöpft zu sein.

Ende ...

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