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Ich wiege, dank der Weihnachtszeit ohne Training, wieder 85 kg bei 1,79 m. Vor der Pause bin ich meist 3 mal die Woche gelaufen. Zum Schluss zwischen 30 und 60 Minuten.

Beim Orthopäden war ich deswegen noch nicht. Vermute aber mal, dass es eher von "zu viel auf einmal wollen" kam. Ich habe vor fast einem Jahr angefangen zu laufen. Damals bin ich nach einer halben Minute gegangen, weil ich keinen Meter mehr laufen konnte. Meine Kondition war eine Katastrophe ...

Mein Ziel ist es, im Mai die 10 km laufen zu können. Ich denke, dass sollte auch kein Problem sein. Hatte ich die doch vor meiner Pause schon fast drin. Ich habe auch nicht verletzt pausieren müssen - ich hatte leider eine recht hartnäckige Mandelentzündung mit anschließender Bronchitis...

Im ...

2 Läufe die Woche genug?

Hallo,
nachdem ich fast 8 Wochen aufgrund verschiedener kleiner Erkrankungen ausgesetzt habe, bin ich jetzt wieder gelaufen. Mein Plan für den Wiedereinstieg soll sein, zwischen den Läufen immer 2 Ruhetage zu lassen. Damit gibt es aber Wochen, in denen ich nur auf 2 Läufe komme. Ist das als Training ...

Bin gestern dann mal 30 Minuten gelaufen. Ging auch ganz gut. Nur die letzten 2 Minuten musste ich mich etwas quälen. Aber da war ich zu stolz um aufzuhören. Heute dankt es mir mein Körper mit einem netten Muskelkater... Aber immerhin weiß ich warum.

Wiedereinstieg nach Krankheit

Guten Tag,
nachdem ich mir fest vorgenommen hatte bis Ende 2008 1. 60 Min. am Stück zu laufen und 2. unter 80 kg zu wiegen hat mir eine wunderbare Mandelentzündung Ende November einen Strich durch die Rechnung gemacht. Und auch mein Ex-Hausart. Der hat es nämlich geschafft, dass ich an dieser ...

Was ist nur mit mir los? Total kaputt und Scherzen nach 30 Min. Lauf

Hallo,
ich bin ein wenig überfragt.
Ich bin gerade 30 Min. gelaufen und danach so fertig wie schon lange nicht mehr. Normalerweise laufe ich 45 - 60 Min. je nach Zeit, Lust und Laune. In der Regel in einem Tempo von 7:30/km. Ich versuche gerade meine Laufzeit auszubauen - ich bin ja schließlich noch ...

Hallo,
ich laufe seit Februar diesen Jahres und habe mit 30 sec. / 2 Min. gehen begonnen - Also dir muss absolut nichts peinlich sein, wichtig ist, dass du was machst!
Die Probleme mit den Schienbeinen kenne ich leider auch. Zu Anfang ging es mir auch so. Ich konnte fast nicht mehr gehen, an laufen ...

War heute wegen meiner Schuhe nochmal beim Laufladen.
Das intessante war, dass der Verkäufer, von dem ich meine jetzigen Schuhe hatte mich fragte wer mir wohl die verkauft hat. Die wären viel zu groß und überhaupt bräuchte ich gar keine Pronationsstütze, dass würde man ja wohl sehen. Ob der den ...

Dehnübungen habe ich von anfang an gemacht. Kann mich da noch gut an einige Sachen aus meiner sportlich aktiven Zeit erinnern. Aber findet man im Netz noch einige gute Übungen speziell fürs Laufen?
Mich zwickt gelegentlich mal das Schienbein und wie schon gesagt der Außenrißt des Fußes, mal rechts ...

Vielleicht kann ich mir die Frage selber beantworten:
Ich habe heute morgen meine Schuhe mal nach der Marathonmethode gebunden. Und etwas fester hab ich sie auch geschnürt.
Und was soll ich sagen: Heute bin ich das erste Mal seit ca. 3 Wochen komplett ohne Beschwerden gelaufen. Nichtmal ein kleines ...

Kann das lockere sitzen der Schuhe ein Grund für die Schienbeinprobleme sein?
Ich hab gerade mal nachgeschaut: Normale Schuhe haben bei mir Größe 8 oder 9, meine Laufschuhe Größe 11. Ich weiß das die Laufschuhe größer sein sollen, aber so viel? Naja, ich werde mal die Marathonschnürung probieren ...

Hi,
hab den aus nem Laufshop hier in Hannover. Eigentlich ein ziemlich guter, wie mir scheint. Der Schuh ist ein Asics 1130. Die Frage hab ich mir auch schon gestellt, ob es evtl. am Schuh liegen könnte - aber was könnte ich machen? Der Verkäufer hat damals - so mein leihenhafter Eindruck - sehr ...

Immer wieder kleinere Probleme

Hallo,
ich laufe jetzt seit 8 Wochen. Zu Beginn bin ich etwas zu schnell angegangen und wollte zu viel, das brachte mir 2 Wochen Pause ein, weil ich Beschwerden mit dem Schienbein hatte. Seit 4 Wochen laufe ich wieder. Aber so wirklich voran komme ich nicht. Ich bin heute in 1,5/1,5 Min. Intervallen ...

Hallo,
ich kann dir bestimmt keine hilfreichen Tips geben, was das Laufen angeht. Aber ich kann dir einen Tip zu den Schuhe geben: Kauf dir Neue. Natürlich auch, weil es für die Füße besser ist und man das wirklich merkt. Vor allem aber auch, weil es motiviert. So ist meine Erfahrung auf jeden Fall ...

Ich bräuchte da noch mal Hilfe...

Hi,
wie schon geschrieben, ich laufe seit einigen Tagen wieder, nachdem ich Probleme mit dem Schienbein hatte. Die letzten vier Einheiten waren für mich problemlos und vor allem schmerzfrei.
Da ich im Moment nur 1 Min. laufe/2 Min. gehe weiß ich nicht, wie sinnvoll das ist.
Ich kann mich dunkel ...

Es läuft wieder...

Hallo,
vor einiger Zeit habe ich mit dem Laufen angefangen, nur um nach zwei Wochen wieder frustriert aufhören zu können. Ich hatte Probleme mit dem Schienbein, weil ich zu schnell zu viel wollte.
Jetzt laufe ich seit einer Woche wieder und habe die Zeit auf 20 Min. gekürzt. Auch die Laufabschnitte ...

Ich würde mal sagen sie möchte hier im Forum nur Infos fürs HM-Training. Dafür brauch sie sicher keine wissenschaftliche Literatur.


Klar geht es um Tips und wie gesagt, dafür ist das Forum hier hervorragend geeignet. Aber sie muss ihre Trainingsgestaltung ja auch begründen können. Da du eine ...

Hi,
also ohne das ich dich in der Sache direkt weiterbringen kann verstehe ich das nicht so ganz. Ich behaupte einfach mal, dass ich mich mit wissenschaftlichen Arbeiten sehr gut auskenne.
Deshalb möchte ich nur einen Tip für dich loswerden. Du kannst dir hier im Forum mit Sicherheit Anregungen und ...

Hm, ich hoffe mal das es nicht an den Laufschuhe liegt. Die habe ich nämlich vor ca. 4 Wochen aus einem Fachgeschäft und die haben mich 100 Euro gekostet. Inkl. Laufbandanalyse, Probelaufen und längerem Gespräch.
Sollte ich die Schuhe vielleicht einfach mit ins Geschäft nehmen und nachfragen ob ...

Hi,
bin beim Laufladen gewesen und hab einige Schuhe getestet und bin, wie ich hoffe, gut beraten worden. Habe mir jetzt ein Paar Asics Gel 1130 gekauft. Die fühlten sich am Besten an. Meine Beschwerden sind dadurch zwar nicht komplett verschwunden, aber es fühlt sich schon deutlich besser an. Ich ...

Schmerzen unter dem Fuß

Hi,
hab ja schon geschrieben, dass ich gerade anfange zu laufen. Nach der zweiten Einheit von 30 Min. habe ich unter dem rechten Fuß an der Außenseite schmerzen. Die gehen zwar nach einiger Zeit weg, sind aber vor allem beim Laufen schmerzhaft und störend.
Meine Frage: Woran kann es liegen? An den ...

Hej,
schönes Wetter war heute wirklich nicht, aber dennoch war ich laufen. Fühlt sich wirklich gut an im Moment. Aber: Ich weiß, dass ich mir neue Laufschuhe zulegen sollte. Werde ich Montag gleich machen. Die beiden ersten Läufe habe ich mit den Schuhen gemacht, die ich früher beim Sport anhatte ...

Oh man. Klasse wie nett geholfen wird und wie viele Tips man bekommt. Danke euch allen.
Bin heute morgen vorm Frühstück gelaufen. Wie gesagt, zum ersten Mal seit langem. Ging gut und macht Spaß. Man startet gut in den Tag. Jetzt gilt es für mich nur dran zu bleiben. Nochmals vielen Dank an euch alle.

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