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Allen Verletzten ganz schnell :besserng:
:daumen:

Für KevinB caterpillar und FritzeOTR - Gute Besserung

Vielen Dank. Aufgeben tue ich nicht. Im Notfall pausiere ich bis zum 21.06. und laufe dann den HM quasi aus dem Stand.

Kann ich so eine Querfriktionsmassage an meiner Achillessehne auch ...

Eine Startnummer habe ich leider noch nicht bekommen, dafür aber tierische Schmerzen in meiner Achillessehne. :frown: Die hat mich zwar schon ein paar Wochen leicht gezwickt, hatte aber das Gefühl es ist bald weg. Und jetzt ein so derber Rückschlag, dass ich gerade ernsthaft daran Zweifel, ob das ...

Hallo Jürgen,

ich würde mal sagen, das hängt natürlich auch ganz stark davon ab, wieviel und wie schnell Du vorher trainierst hast. Ich denke, wenn du dich auch vorher schon an den Steffny-Plan gehalten hast und die Zeiten gut bewältigen konntest, passt das mit den 4x2000m in HM-Tempo am Di vor ...

Wow, mit soviel Resonanz hatte ich nun ja nicht wirklich gerechnet. Danke an alle. Ich werde mir Eure Kommentare morgen Abend nach der Arbeit noch mal in Ruhe durchlesen und hoffentlich dann daraus die richtigen Schlüsse ziehen. Aber hier schon mal ein paar Rückmeldungen:

Also erstmal finde ich ...

Wie binde ich ein 3000m Rennen in meine Trainingswoche ein?

Hallo zusammen,

wie schon hier beschrieben, bereite ich mich gerade auf mein HM-Debüt in Stuttgart am 22.06. vor. Nun findet am 03.06., also gut 2,5 Wochen vor dem HM ein 3000m WK meiner Betriebssportgruppe statt, an dem ich gerne teilnehmen möchte. Ich würde die 3000m gerne so schnell laufen wie ...

Hallo fiz,

bei mir hat das Laufen definitvi auch etwas mit Weglaufen zu tun und das spiegelt sich sogar in meinem Nick wieder. Als ich mich vor knapp 4 Monaten auf diversen Internet-Foren und Laufseiten angemeldet habe, habe ich mich nach kurzer Selbstanalyse meines Gemütszustandes für den Anhang ...

Warum? Bei deiner frischen 10er Zeit müsste das doch locker drin sein. :nick: Schau mal meine PBs vom letzten Jahr an.

...ok, das "skeptisch" bezog sich hauptsächlich auf die 1:40, aber da mir die schon die aktuellen Temperaturen etwas zu schaffen machen und mir einfach die Erfahrung fehlt, bin ...

Habe auch noch meine Zielzeit hinzugefügt. Mal sehn, ob das bei meinem 1. HM was wird. Ich bin derzeit noch skeptisch. Gruß, Fritze

Starterliste

andrea
caterpillar
Bolk(1.45)
buzze (so 1:40-1:45)
DerJürgen (Zielzeit 1:38 - 1:43)
Foxi Pacemaker 1:55
FritzeOTR (Ziel: 1:40 - 1:45)
KevinB
Mitsch ...

Hallo,

wenn ich im Training alleine Laufe, habe ich fast immer meinen MP3 Player dabei. Passe dabei die Musikauswahl auch dem geplanten Lauftempo an. Wenn die Rhythmen etwas schneller sind, ertappe ich mich bei meinem lockeren Lauf doch mal öfters dabei, dass ich etwas zu schnell laufe. Ohne Musik ...

Hallo, zunächst einmal danke für eure Tipps und Kommentare. Konnte leider nicht früher Antworten, da ich auf Seminar war und dummerweise mein "Hochsicherheitspasswort" für den Login auf RW nicht auswendig kenne :klatsch: .

Also aus der 10er-Zeit würde sich sogar ein 4:32er-HM-Tempo ableiten lassen ...

es werden noch ein paar fachleute antworten (hoffentlich), wenn du glück hast, nimmt der c sich deiner an.

von mir nur ein paar kurze kommentare:
- 40min tempolauf? warum so lang? und wenn ja, dann ist das tempo eher zu langsam als zu hart. passt nicht zusammen. du erwähnst selber vdot. das würde ...

Fuer mich schon. Nach Karvonen sind das gerade mal 78% VO2max.

Hallo Supra,

ich fasse also mal zusammen und gehe davon aus, dass ...
1. du im WK wirklich alles gibst und derzeit deine 10km WK-Leitung bestenfalls bei 40:00 liegt (weil du ja an sub 40 knabberst). Das macht 4min/km.
2. deine Stop ...


Zu den Schuhen: gehe in ein Fachgeschäft und lass dich beraten. Gute Geschäfte haben ein Laufband, auf dem Du die Schuhe gleich testen kannst.

...leider haben auch viele schlechte Geschäfte, bzw. Geschäfte mit unqualifizierten Mitarbeitern, ein Laufband. Das ist heute kein Qualitätsmerkmal mehr ...

dann zieh die Schuhe halt vor der Treppe aus... Ich klopfe meine Schuhe höchstens mal kräftig gegeneinander, damit der Dreck von der Sohle wegfliegt (da stört er mich). Ansonsten erhalten meine Schuhe keinerlei Pflege (ich will damit ja nicht 'ausgehen' sondern beim nächsten Mal wieder in den Wald ...

Hallo,

ich war schon ein paar mal auf der Laufbahn vom MTV-Stuttgart beim Kräherwald in Stgt-West. Habe aber auch nicht vorher gefragt. Runter geworfen hat mich bisher noch niemand. Ich war aber auch bisher meist zu Zeiten mit sehr wenig Betrieb dort. Meist am frühen morgen.
Die Laufgruppe von MTV ...

Womöglich bist du noch obendrein männlich :P

Damn it - erwischt. Sorry, hatte vorhin als ich Evimaus' Threads das erste mal gesehen habe extra beherrscht und nicht geantwortet. Als dann aber die anderen Herren so fleißig am schreiben waren, konnte ich mich nicht mehr beherrschen. So sind wir halt ...

Liebe Evimaus,
Warum kaufst du dir nicht einfach Daniels´"Running Formula" und versuchst den Sinn von Trainingseinheiten zu verstehen (ich hoffe, du bist der englischen Sprache mächtig). Dann bastelst du dir einen Trainingsplan nach deinen zeitlichen Möglichkeiten sowie nach deinen Neigungen und ...

Hallo Move28,

wenn ich mal von Deinem Nick auf ein noch unverbrauchtes Alter von nur 28 Jahren schließe, mir dein Gewicht anschaue und mal davon ausgehe, dass du sonst keine grundsätzlichen Gesundheitsprobleme hast, würde ich sagen, dass du 10km in 12 Wochen locker schaffen kannst. Auch wenn du ...

.... so jetzt habe ich mich doch noch vorzeitig angemeldet. Nicht, dass doch noch eine Teilnehmerbeschränkung eingeführt wird und ich mein HM-Debüt unfreiwillig verschieben muss. Jetzt hoffe ich nur mein liebes Knie spielt weiterhin so gut mit.

Zum Glück verläuft die Strecke nicht entlang der Theo ...

Wenn Du Pech hast, hast Du dann 2 Uhren (die von Futurumshop und eine von google24), da der Verkäufer nicht automatisch dazu verpflichtet ist, Dir das Geld zurückzugeben.

Das ist meines Wissens nicht richtig. Zitat: "Ein Verbraucher, der im Online-Shop eines Internet-Versenders eine Ware kauft ...

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