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ich hatte schon in einem anderen post angemerkt, dass mir da im bereich der wendepunkte / schleifen doch einiges seltsam vorkam.

dass der garmin nicht 100 % treffsicher ist, weiß ich auch, aber das war schon überraschend, wie sehr manche kilometer schwankten. zumindestens hatte man auf den diesmal ...

Streckenlänge Marathon?

im Ziel hatte ich bei meinem Garmin 305 insgesamt 42,96 km stehen - dass es immer Werte sind, die deutlich über der Orginaldistanz liegen - war bei allen Marathons vorher ebenso - aber dass die Abweichung so hart ist überrascht mich doch etwas...
zumal die Abweichung bereits sehr früh (ca. km 7)sehr ...

Hallo Zusammen,

ich bin auch wieder gut nach Hause gekommen und habe mir eine neue persönliche Bestzeit mit viel Schmerzen erkämpft. Geworden ist es eine 3:08:38, auf die ich sehr stolz bin, weil sie wirklich hart und mit viel Schmerzen erkämpft war.

Viele Grüße :hallo:

Bernhard

dem kann ich ...

Da der Getränkebedarf wohl etwas höher werden dürfte - in welcher Form gibt es in Linz die Wasserversorgung? Idealerweise Flasche, o.k wäre Pappbecher übel wäre Plastik...

Morgen geht es dann für mich auch nach Linz - kennt jemand einen guten Italiener zum Abendessen?

Ich wünsche allen einen guten ...

@heidi: Danke!

Langsam wird es ja auch wettermäßig interessant und absehbar - gibt es eine gute / zuverlässige Seite (lokale?) die eine Wettervorhersage für Linz liefert?

nochmal eine Frage zu den Hotels - das Steigenberger scheint auch recht gut in Startnähe zu liegen oder täusche ich mich da?

gut der Rückweg wird etwas länger als bei dem anderen Vorschlag, aber ins Hotel kommt man schon irgendwie wieder zurück. Das läuft ja dann auch keine Uhr mehr mit :-)

Danke schon mal an alle für die hilfreichen Tipps!

Heute geht es noch mal über 35 km voll zur Sache und dann heißt es nur noch die letzten (für mich schwersten) zwei Wochen zu überstehen....

Übernachten wollte ich im Ibis Hotel - habe allerdings inzwischen gesehen, dass es von dort etwa 4 km zu Start sind und öffentl. Verkehrmittel nur sehr eingeschränkt fahren.

Gibt es aus der Innenstadt (Bahnhof) eine gute Möglichkeit das Startgelände zu erreichen?

wie ist der Kurs?

ich werde laufen und reise von etwas weiter weg (Nürnberg) an und kann schwer beurteilen, wie der Kurs grundsätzlich ist. Linz als Stadt kenne ich auch nicht. Bislang weiß ich so viel:

Der Kurs ist schnell, aber es gibt Brücken und Kopfsteinpflasterpassagen.

Was mich interessieren würde:
Es gibt ...

ich hatte leider nur nicht mein Profil aktualisiert, meine PB steht im Moment bei 2:57:01. Ein Anlaufen in 01:27:10 passt exakt zu meinem Vorsatz die 02:55 zu knacken, zumal ich vor vier Wochen meine HM Zeit auf 01:18:31 gedrückt habe. Zu ambitioniert war meine erste Runde sicher nicht...
Als ...

Lauf mit und korrigiere mich gegenbenenfalls...

Das habe ich gemacht und sammle einfach mal die positiven wie negativen Punkte:

Positiv:
- reibungslose Anmeldung, günstiges Startgeld
- guter Service (z.B. Eigenverpflegung)
- kurze Wege am Start
- ordenliche Zielverpflegung

Negativ ...

10. Braunschweig Marathon

Hallo zusammen,

nachdem ich ein wenig im Internet gesucht habe stehe ich vor einem großen Fragezeichen, wie denn tatsächlich die Strecke ist:
Da ist in einem Beitrag von flach und schnell die Rede, im anderen von einem matschigen Wald und Wiesen Kurs, im nächsten Beitrag steht, dass der Kurs ...

Im Rückblick: Die Temparatur war nahezu ideal, der Wind war aber schon heftig (v.a. auf der 3 km Geraden zwischen km 32 und km 35).

Etwas anderes würde mich aber mehr interessieren: Mein Garmin zeigt 42,70 km an, was etwa auch meinem Gefühl entspricht. Haben die einen solche großen Puffer in die ...

da doch einige auch im letzten jahr gelaufen sind, würde mich euer Vergleich der Bedingungen mal interessieren.
Überall hieß es waren gute Bedingungen aber mir kamen diese härter vor. Dafür spricht auch, dass ich trotz eines größeren Starterfeldes und einer schlechteren Zeit (3:05 statt 3:04) fast ...

Super Bericht und Glückwunsch zur sub 3!

In einem Punkt stimme ich Dir aber auch voll zu - die Startaufstellung und die ersten km sind bei der Menge an Läufern nicht mehr geeignet

Nettozeit

Auch eine kleine Überraschung am Rande für die Fürth ja berühmt ist:

Der Gegner den ich im Sprint aum Platz drei der AK Wertung geschlagen habe taucht in der Ergenisliste vor einem auf.

Fürth wirbt ja nach dem Chaos der vergangenen Jahre damit Mitglied der GERMAN ROAD RACES zu sein und will so ...

interessieren würde mich trotz alledem, welchen marathon du gelaufen bist.

in würzburg gestern kam der 3 std. pacemaker nach 3:08 ins ziel und war wohl völlig platt.

das alleine schon zeigt, dass je nach bedingungen völlig andere ziele definiert werden müssen und nicht krampfhaft das eigene ziel ...

Hallo svack,

ich habe einen ähnlichen Beitrag zwei Tage vorher im allgemeinen regional Forum gepostet. Wenn du Lust hast, dann können wir gerne ab und an gemeinsam laufen.

Viele Grüße

Veit

Laufen in Erlangen

Hallo zusammen,

wer hat Lust seine Form im Winter mit einem gelegentlichen langen Lauf zu erhalten um den Start ins Frühjahr einfacher zu gestalten? Gerade im Winter fehlt mir alleine die Motivation mehr als zwei Stunden zu laufen.
Zeitlich bin ich relativ flexibel und beim Lauftempo kann ich von ...

Hallo Marco,

das Problem kenne ich auch. Zwei naheliegende Ursachen gibt es bei mir:
Erstens zu wenig Laufeinheiten auf Beton
Zweitens laufe ich bei langen Läufen eher langsam an, so dass mein Laufstil mehr federt und so stärker auf die Muskulatur durchschlägt als bei schnellem Tempo, wo ich eher ...

Vielen Dank

Hallo zusammen,

vielen Dank für die Tipps. Ich werde mein bestes versuchen um die Ratschläge nicht umsetzen zu müssen. Trotzdem ist es gut zu wissen, dass ich mich im Falle eines Fehlschlages nicht völlig auspowern muss wie beim letzten Versuch. Da stand ich beim Regensburg Marathon bei km 28 ...

Hallo zusammen,
die letzten Tage habe ich damit verbracht, einige Informationen zu sammeln. Exemplarisch ist wohl der gestrige Lauf: Temperatur beim Start 24,8 am Ende 28,3 Grad. Strecke 20 km, Zeit 95 min, 120 HM, durchschn. Puls 151. Gewicht: vorher 73,4 danach 70,8 kg (nackt). Getränke ...

Hi Vried, auch wenn du aus meiner Perspektive ein Luxusproblem hast und ich nicht weiß, inwieweit ich mit meinen Zeiten bei dir mitreden kann würde ich gerne wissen:

- Wie schaute bei deinen Marathons das Tapering aus, wie hast du die letzten zwei Wochen trainiert? (Falls da etwa ein langer Lauf ...

Noch ein Beispiel

miatara hat geschrieben:Meines Wissens (von Steffny gehört) ist ein richtiger Einbruch genau dadurch gekennzeichnet, daß der Puls und dramatisch die Geschwindigkeit heruntergeht.
Das war dann wohl ein Einbruch perfekt nach Lehrbuch

Vielen Dank,
ich werde mich wohl mal in zwei Richtungen orientieren:
1. Mal die Sache mit den Salztabletten probieren
2. Etwas mehr läuferische Härte gewinnen, indem ich den langen Lauf auch mal 35 km + x laufe und ein zweites Mal in der Woche noch einen Lauf 18 km + x einlege.

Interessieren würde ...

Trinkmenge

Hallo Winfried,

in die Richtung gingen meine Gedanken auch schon, denn ich habe einen hohen Flüssigkeitsbedarf. Nach dem beschriebenen 30 km Lauf bei ca. 25 Grad habe ich über 4 Liter Getränke benötigt, obwohl ich bereits 0,5 Liter dabei hatte. Dehydrierende Faktoren (Kaffee, Alkohol) vermeide ich ...

Präzisierung

Hallo zusammen,

danke schon mal für die ersten Ansatzpunkte.
Der konkrete Prozess sieht bei mir meist so aus, dass ab der HM Marke der Puls deutlich zu steigen beginnt (von ca. 75 % HF auf mehr als 90 % ) und die Muskeln beginnen dicht zu machen. Ignoriere ich diese Anzeichen, dann kann ich etwa ...

Ergänzung

Meine langen Läufe liegen bei maximal 3 Std. und / oder 35 Kilometer. Mehr geht nicht ohne, dass ich schwere muskuläre Problem (mit entsprechend erforderlicher Ruhepause) bekomme und die Lust völlig verliere. Meine Laufkollegen dagegen können ohne jedes Problem über diese Marke hinweg laufen.

Zu lange beim GPS hatte ich immer dann, wenn ich nicht die ideale Streckenführung laufen konnte, weil ich im Pulk feststeckte. . Beim Berlinmarathon waren das z.B. so um die 1000 m. Die 120 Meter zu kurz erscheinen mir hier aber durchaus realistisch, denn ich konnte nahezu frei laufen und an manchen ...

Zwei Anmerkungen zum HM:
- Dass die beiden Führenden zwei Kilometer weniger gelaufen sein sollen kann ich mir kaum vorstellen, denn ich hatte diese lange in Sicht und bin auch nicht all zu knapp nach ihnen ins Ziel gekommen (1:19:55).
Eine 1:17 mit 2 km weniger dürfte da kaum gehen
- Mein Garmin ...

Genial geschriebener Bericht und ein echt stakes Debut!
Den Mann mit Hammer ging aber auch in Regenburg um, mich hat er voll erwischt: Durchgangszeit 35 km = 2.24.48; Ziel: 3.12.32. Da half dann auch kein Gel der Welt mehr, vielleicht hätte ich es mit gegrilltem probieren sollen...

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