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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dann mache ich mal den Anfang.
Gestern bin ich 20,4km @4:24 78% Hfmax gelaufen.
Puls unerwartet hoch, fühlte sich gar nicht so an unterwegs, die Daten sehen aber auch nicht merkwürdig aus.

Heute wieder Radpendeln.
Hinweg: 54km in 2:00h @176W 65% Hfmax
Hat ordentlich geregnet, die neue Regenjacke ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?



Und Ihr so ?

Als Footballfan natürlich die Nacht um die Ohren geschlagen und daher heute Home-Office. Am Nachmittag wahrscheinlich 15km Dauerlauf.


Nach einem ziemlich müden Tag habe ich mich dann doch noch aufgerafft. Hatte schon überlegt einfach einen Ruhetag einzulegen.
Im Nachgang aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Aufgrund des herrlichen Wetters hier (sonnige 10°), heute schon die lange Radfahrt erledigt, die eigentlich für morgen im Plan stand.
127,9km in 4:03h @182W 69% Hfmax

Gefahren mit dem Tri-Bike, war die erste richtige Fahrt draußen damit.
Die Straßen leider noch teilweise nass und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?




Bei mir gings heute wieder auf das Laufband 2.5km WU + 3x13(4:23, 4:21, 4:21) (TP 2min@6:15) + 1.5km CD.


Woher kommen eigentlich immer diese "krummen" 13 Minuten ? :gruebel:

Ohne es zu wissen: ist halt nah dran an den von Daniels empfohlenen 40min.


Mein Tipp: Entspricht bei der pace ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Froh gewesen, dass es entgegen der Vorhersage doch komplett trocken war heute morgen und es bei 2° und lockerer Bewölkung ganz angenehm zu fahren war: 54km in 2:05h @183W 67% Hfmax
Schön auch, dass es morgens schon deutlich früher hell wird und es so nur die erste Stunde dunkel war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwunsch RunODW zur tollen Zeit und zum Treppchenplatz :daumen:

Weiterhin gute Besserung an alle kränkelden.

Das Wochenende war ziemlich voll gepackt.
Gestern nur 2,5h Zwift mit 10x1min @310W
Eigentlich noch 75min DL im Plan. Die habe ich heute gemacht, da heute "nur" 4h Rad auf dem Programm ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Sehr schön wieder von dir zu lesen @Christoph83 Was gibt es denn als neues Pendelgerät und viel wichtiger: Support von Frau & Kindern vorhanden oder eher Sorgenfalten dabei?


Kein neues Pendelbike, das alte hat den Unfall weitgehend unbeschadet überstanden. Alles "nur" optische Mängel ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Heute noch nix, allerdings den guten Vorsatz gefasst, mich hier wieder regelmäßig zu beteiligen. Und sportlich sollen noch 60min DL folgen.
Der Januar war bisschen stressig und da ich ja eh nur Wiederaufbautraining betreibe war das sportlich auch wenig spannend.
Wie z.B. die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Melde mich auch wieder zurück.
Erstmal Glückwunsch an ZenZone zur 10er pb, starker Jahresabschluss.

Bei mir dümpelt es so vor sich hin.
Am 27.12. 1h locker Zwift.
Am 28.12. ging es in den Urlaub an die Ostsee.
Dort habe ich am 30.12. den ersten Lauf seit 03.12. absolviert: 8km @4:53 76% Hfmax.
Die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Von mir auch ein Frohe Weihnachten in die Runde. Hoffe ihr übersteht auch den letzten Feiertag gut.

RedDesire Gute Besserung. Was wurde denn gemacht?

Bin weiterhin auf dem Wege der Besserung.
Heute kein Fieber mehr und Nase auch wieder frei.
Deshalb auch schon sagenhafte 45min locker gezwiftet ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ansonsten schön, dass es bei @Christoph83 aufwärts geht. Schade, dass es so zäh ist, aber das wird schon! Ist vielleicht für eine Übergangssaison zum Triathlon gar nicht so schlecht, da brauchst Du nicht so viel Lauftraining und kannst den Schwerpunkt aufs Rad legen. Und für Mitteldistanz reichen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ich finde das eher witzig, und grüße nett. Bin eigentlich das ganze Jahr über kurz gelaufen auch bei -4 grad, mir ist aber dann aufgefallen, das meine Hände nach ca. 50 minuten sehr kalt werden auch mit Handschuhen (da auch mehrere ausprobiert und teilweise doppelt). Habe ich aber eine längere ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Das hört sich echt anstrengend an.


Und das täuscht auch nicht :hihi:



@Christoph83 Hier ebenso weiterhin nur die beste Genesung gewünscht. Für so einen Bewegungsmenschen wie Dich, auch von den Umfängen her, dürfte die "superradikale" Sportpause emotional hart sein, oder? Stehst Du da drüber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gute Besserung movingdet65

Bei mir weiterhin unverändert. Unfall ist 2 Wochen her, hoffe dann mal auf Besserung um Weihnachten rum.
Aber mal eine Nacht wirklich durchschlafen wäre schon nett. Gestern so platt gewesen, dass ich um 19:30Uhr eingeschlafen bin. Dafür war dann schon ab 2Uhr der übliche ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Kurzes Update von mir: Heute vorerst letzte Pille Antibiotikum geschluckt. Keine Schmerzen in den Zähnen, aber 100% ist das (noch) nicht. Mal sagen was die Ärztin morgen meint.
Ansonsten relativ matschig von den Pillen, hoffe aber noch diese Woche etwas joggen zu können.

Dir auch möglichst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


P.S.: Wie geht es Dir, @Christoph83?


Gerade auf dem Rückweg von der letzten Röntgenkontrolle.
Sieht gut aus, nur noch minimal Luft zwischen Lunge und Brustkorb und etwas Flüssigkeit in der Lunge.
Restliche Behandlung bei Hausarzt/Pneumologen.
Sportfreigabe erhalten, alles bis zur Schmerzgrenze ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dude77 Dir auch alles Gute.


@Christoph83 : Weiter gute Besserung und hoffentlich wirst du heute entlassen. Krankenhaus ist verglichen mit den eigenen 4 Wänden halt ziemlicher Mist. Ich hoffe deine Bettnachbarn sind nicht allzu nervig.


Danke an Alle für die Genesungswünsche.
Röntgen ist durch ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Weiterhin gute Besserung. Hoffentlich gibt es dann morgen gute Nachrichten.

Danke, hoffe ich auch.
Ansonsten wird Mittwoch wohl ein kleiner Eingriff fällig...


Zu den Nachrichten: Bei mir ist das ebenfalls so, dass die letzte gesendete Nachricht im Postausgang hängt, wird aber gewöhnlich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Sorry, dass ich den Faden kurz "missbrauche".

Antracis Ich glaube meine Antwort auf deine PN wird nicht gesendet, oder du hast die jetzt mehrfach :D
Landet immer im "Postausgang" und nicht bei "gesendete Nachrichten". Keine Ahnung warum.
Auch schon be komplett neue PN angelegt und nicht über ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Habs vielleicht überlesen, aber bist Du schon aus dem Krankenhaus raus oder noch Überwachung ? Drücke jedenfalls die Daumen, dass das alles gut heilt. Rippen ist eigentlich glücklicherweise unproblematisch, „nur“ 2-3 Wochen sehr nervig und schmerzhaft. Aber halt nix, was groß mit Statik zu tun hat ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Wochenbericht hab ich auch noch :D

Montag: 53,7km in 2:10h @180W 61% Hfmax
53,6km in 1:50h @190W 63% Hfmax
Dienstag: 16,2km @4:37 66% Hfmax
Mittwoch: 20,5km @4:35 66% Hfmax
Donnerstag: 53,5km in 2:07h @180W 61% Hfmax
Knapp 29km in 1:xxh mit 3x8min KA-Intervalle, Abbruch durch Unfall

Machen so 10h ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Als ich bei meiner letzten Bahnfahrt mal wohin musste, stolperte ich fast über einen Herrn am Boden vor den Klotüren, der dort sehr engagiert Pushups machte! Als er mich bemerkte, sagte er etwas von einer Challenge als Begründung für sein unübliches Tun. Ob er weitermachte, als ich drinnen war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Dein Humor hat anscheinend keinen Schaden genommen. :daumen: :wink:


Trübsal blasen bringt ja auch nix.

Kleiner Dämpfer war dann, dass mein 10-jähriger Sohn, die 3 Kugeln so im Vorbeigehen angesaugt hat und ich das nur mit Hängen und Würgen, unter deutlichem Schmerz, soeben geschafft habe. Und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


What? Ach du scheiße. Wie ist denn das passiert? Klassisch beim rechtsabbiegen?


Landstraße, ich auf dem straßenbegleitenden linksseitigen Radweg.
Auto aus Seitenstraße (für mich von links) wollte nach rechts (also in die Richtung aus der ich kam) abbiegen und hat wahrscheinlich nur nach links ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Ach Du Scheiße. Gute Besserung Christoph. Rippenserienfraktur mit 4 Rippen und V.a. Pneu hatte ich ja vor vier Jahren im Mai. Scheiss Schmerzen waren das. Tut mir sehr leid und gute Besserung. :frown: Hoffe, es ist sonst das meiste heile bis auf viel Tapete wahrscheinlich ,dann wäre es zumindest ...

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