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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Gestern Radpendeln:
53,5km in 2:02h @161W 61% Hfmax
53,6km in 2:01h @196W 66% Hfmax

Man sieht auf welcher Strecke der Wind eher von vorne kam :D
Dabei z.B. 5km @218W bei 22,9km/h oder ein kurzes Stück mit direktem Gegenwind, wo es fast 300W brauchte, um nicht unter 20km/h zu fallen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Wie sieht denn die weitere Saisonplanung bei Dir aus ?


Ursprünglicher Plan war Frankfurt oder Dresden Marathon Ende Oktober.
Dann kam die 10 tägige Sportpause mitten in der heißen Phase der Vorbereitung.
Aktueller Stand: Ende nächster Woche Beratung mit Arne, ob ein Start Sinn macht oder nicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

10Uhr und noch nix los hier?

mache ich mal den Anfang.
Zunächst gute Besserung an ToPoDD und ZenZone Nachwuchs (Die Krankheit ist mir noch in unguter Erinnerung aus der Kindergartenzeit unserer Jungs)

Gestern habe ich einen Ruhetag eingelegt. Der war eigentlich für Donnerstag angedacht, aber ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Dann drücke ich mal die Daumen, dass die Rückfahrt einigermaßen trocken abgeht. Hier ist quasi ab jetzt Weltuntergang die nächsten Tage angesagt mit Peak morgen.


Danke.
Soll jetzt angeblich 1-2h regnen und dann für den Rest des Tages trocken bleiben. Nachmittags sogar teils sonnig und 23 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Glückwünsche an die überaus erfolgreichen Wettkämpfer.
Tolle Leistungen und krasse Zeiten dabei.

movingdet65 Wenn es danach geht, dürfte hier kaum noch jemand schreiben. Irgendwelche, von außen betrachtet, eher grenzwertige Sachen, hat hier doch praktisch jeder schon durch :D
Daher ja auch die ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und ihr so?


Muss noch die letzten Tage nachreichen.

Donnerstag: 13,5km @4:24 78% Hfmax
Freitag: 13,5km @4:34 73% Hfmax
Heute: Schwimmen 1,5km in knapp 40min & 16,6km @4:34 71% Hfmax

Nix spannendes dabei, Rückkehr ins regelmäßige Laufen halt.
Pulsmessung am Donnerstag von der Uhr, hatte den ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?

P.S.: Neben @Dartan ist auch @Christoph83 abgängig. Wie war der Laufversuch am Wochenende?


Melde mich zurück. Ist gerade recht stressig, sowohl beruflich als auch privat. Nix schlimmes, aber einfach viel Kleinkram, der halt erledigt werden muss.
Lauf am Sonntag war gut. Montag dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Nix los hier? Wird jetzt nur noch um Mitternacht gelaufen?

Und ihr so?


Gelaufen wird hier noch nicht, aber seit heute bin ich zumindest wieder ansatzweise im "Sport-Modus". Wurde auch Zeit nach 9 Tagen Komplettpause.
Kurzer Rückblick auf die letzten Tage:
Dienstag war wohl die Talsohle, da war ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Kurzes Update von mir.
Wird eher schlechter, als besser. Schuhe anziehen, aus dem Bett kriechen, aufstehen vom Stuhl oder aus dem Auto nur mit wohlüberlegten Bewegungen und trotzdem stechenden Schmerzen möglich. Strahlt heute auch teilweise ins Hinterteil und Hüfte/Oberschenkel aus.
Werde morgen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Antracis Schönen Urlaub

Mein Rücken wird besser. Gestern früh dachte ich noch, ich müsste zum Schiffsarzt, weil ich kaum aus dem Bett aufstehen konnte.
3x Ibu600 haben mich über den Tag gerettet und ab Mittags konnte ich schon wieder einigermaßen gerade gehen mit erträglichen Schmerzen. Davor nur ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern ungeplanter Ruhetag.
Heute auch, morgen Reisetag.
Sport also vielleicht wieder Sonntag.
Hab irgendwas im unteren Rücken.
Kann kaum gerade stehen, der Weg zum Frühstück war schon Herausforderung genug.
Keine Ahnung woher das kommt, wie aus heiterem Himmel. Schmerzmittel (Voltaren + Ibu600 ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und Ihr so?


Gestern wieder Mitglied im Midnight Run Club :winken: ToPoDD
Um 23Uhr zu 75min Laufband @4:30 70% Hfmax gestartet.
Heute wird es vermutlich auch wieder spät...
Freue mich schon aufs Outdoor-Laufen zu normalen Zeiten ab Sonntag.
Die neue Uhr ist auch bestellt (Forerunner 970) und ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

movingdet65 Gute Besserung weiterhin.
Auch schließe ich mich den Vorrednern an.
Auch aus leidvoller Erfahrung: Laufen erst, wenn Gehen/Alltag komplett beschwerdefrei (am besten für mehrere Tage) und dann sehr kurze Strecken.


Und ihr so?


Gestern 23:15Uhr: 60min Laufband @4:27 72% Hfmax mit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Und dann wenigstens auch die Million abgeräumt? :wink: :verwirrt:


Ne, dem Publikumsjoker (Einzelperson) vertraut und auf 500 Punkte zurück gefallen. Das gab als Gewinn ein Sektfrühstück in einem der besseren aufpreispflichtigen Restaurants (Bedienung am Tisch, kein Buffet).
Frage war welcher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Hey wo seid ihr denn?

Und ihr so?


Zur ersten Frage:
Irgendwo vor der spanischen Küste zwischen Cartagena und Malaga. Heute Seetag, morgen legen wir in Gibraltar an.

Zur zweiten Frage:
Gestern erst um 23:30Uhr aufs Laufband zu einem etwas längeren Lauf: 1:50h @4:26 71% Hfmax

Wurde so spät ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


@Christoph83 : Laufbandpaces sind wie Würfeln. Es stimmt eigentlich nie das, was auf dem Band steht. Ich würde da immer einen gut kalibrierten Stryd nehmen.


Das war ja der ursprüngliche Plan, aber der Stryd unauffindbar. Und dann wäre ja eh die Frage der Kalibrierung hier an Bord gewesen...
Ich ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Moin von Mallorca.
Gestern gegen 23Uhr gestartet und 75min @4:27 71% Hfmax gemacht und somit ein weiterer Mitternachtslauf.
Diesesmal passte das Verhältnis von Pace und Puls viel besser zu den gewohnten Werten von draußen. War mir bei der Intervalleinheit schon aufgefallen. Hatte bei beiden auch ein ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


schon Nachmittags :nono: So geht das nicht! :wink:

Keine Sorge, heute wird es wieder spät, nachdem wir heute ein paar Stunden mit einem tollen Guide (nicht über Aida, Ausflüge usw. machen wir immer individuell) durch Barcelona geschlendert sind, inkl. der besten Churros die ich je gegessen habe ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Viel Erfolg ToPoDD

Bei mir vorgestern geplanter Ruhetag.
Gestern Intervalle auf dem Laufband, dank Seetag schon Nachmittags. Daher auch gut voll, das letzte Laufband bekommen.
65min @4:14 79% Hfmax mit 2-8-6-4-3-2min schnell und 2min easy.
Intervalle zunächst @3:45, die kürzeren @3:36-3:31. Pausen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Nach einem Tag am Strand habe ich meine Forerunner 945 geladen. Danach auf einmal flackernder Bildschirm, streifiges Display. Zwar noch funktional (Schritte, Puls) und ich konnte sogar eine Test-Aktivität aufzeichnen (dadurch das ich die Knopf-Reihenfolge mittlerweile auswendig kenne. Aber jetzt hat ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Willkommen im "Midnight Run Club" :hallo:


Danke, musste auch an deine Nachtläufe denken. Das war auch ein bisschen Motivation sich nach einem langen Tag doch noch aufzuraffen, auch wenn ich gestern Abend schon aufm Bett lag.


@Christoph83 hat j hier auch mal davon berichtet.

Interessant ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern um 23Uhr für 75min aufs Laufband (zwischen Korsika und Elba) bei 75% Hfmax, wieder auf 13,5km/h gestellt, letzte paar Minuten auf 15km/h.
Die Garmin zeigt immer so 15-20s/km schneller an, vom Belastungsgefühl kommt das für mich eher hin.
Aber egal, Hauptsache bisschen bewegt.
Heute Abend ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


AIDA cosma? Viel Spaß, ist ein tolles Schiff! Zum Laufen lohnt sich der Hafen/Ort mE. nicht wirklich! Hatte dort vor 2 Jahren das Vergnügen! Und sorry für OT!


Genau, 2 Wochen.
Geht noch nach Rom, Korsika, Barcelona, Mallorca, Gibraltar, Malaga, Cartagena, Ibiza.
Laufen ist aber in der ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Gestern den ersten Urlaubslauf absolviert.
60min auf dem Laufband irgendwo nördlich von Korsika, gestartet um 23:30Uhr.
Laufband auf 13,5km/h (4:27min/km) gestellt, die Garmin-Handgelenksmessung sagte 4:05min/km. Nach Belastungsgefühl/Puls würde ich vermuten die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Eröffne ich heute mal, auch wenn ich eher spät zum Büro bin.
Wollte das Rennrad nehmen, aber kein Licht mitschleppen und da es schon wieder erschreckend spät hell wird, habe ich bis 6:45h mit dem Start gewartet.
Sind dann bei leichtem Gegenwind 53,6km in 1:45h @195W 67% Hfmax geworden.

Und ihr so?

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Tolle Saisonpausen-Leistung Antracis . Respekt :daumen:
Muss man erstmal so abliefern.
Glückwünsche auch an deine Frau zum erfolgreichen Finish, dem Willen zum durchkämpfen beim Laufen und dem "Schwimm-Treppchen".

Woche eröffnet mit Radpendeln: 53,2km in 1:45h @204W 67% Hfmax

Später zurück, sonst ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Bei mir nicht ganz 400km...
Aber mit 125km immerhin der 17. Monat in Folge mit mehr als 100km.
Auch wenn das Christoph an einem guten Wochenende macht, ist es für mich schon auch eine gute Serie. Die beste, die ich je hatte.


Aber auch nur auf dem Rad... Da werden es diesen Monat fast 1.600km ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?


Mit dem Rad zur Arbeit und jetzt paar Liegestütze auf dem Bürofussboden. Heute Abend dann noch kurze Koppeleinheit und Krafttraining.

Und Ihr so ?


Auch mit dem Rad zum Büro. Da ich zuhause dann eigentlich noch eine Runde laufen möchte, könnte das als Koppeleinheit durchgehen.
Liegestütze ...

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