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Danke für eure Tipps. Ihr habt alle Recht, ich müsste die 10km jetzt wirklich mal bald unter 50 Minuten laufen.
Ich werde beim nächsten Intervalltraining erstmal 5-6x 1000m in so ca 4:25 laufen, aber ist es dann wirklich fast egal ob ich in den Pausen gehe oder trabe? Wie lange sollten die Pausen ...

Eine Frage zum 5000m Training

Hallo,

ich habe folgende Frage: Momentan bereite ich mich auf mehrere 5000m Wettkämpfe vor. (Zwischen Februar und April). Meine Bestzeit liegt im Moment bei 22:21 Minuten.
Momentan laufe ich im Training für die Grundlagenausdauer nie mehr als 10km, dafür aber in 5:15-5:25 m/km. Reichen die 10km ...

Frage zum Ipod Shuffle

Hallo,

ich habe zu Weihnachten einen Ipod Shuffle bekommen und habe folgendes Problem:
Auf der Seite von Apple steht, dass der Ipod nur bei einer Temperatur über 0° betrieben werden kann. Heute ist hier in Gelsenkirchen ca. -2°. Kann der Ipod beschädigt werden wenn ich ihn mit dem Kabel außen an ...

Also ich will am 10.2.09 in Bertlich :) die 5 Kilometer laufen. Welches Ziel weiß ich erhlich gesgat noch nicht ganz, was würdet ihr den schätzen was realistisch ist?? ich dacht emal so erstmal an eine Zeit zwischen 21 und 22:30 Minuten???

Hallo,
danke für eure vielen Tipps, ich werde nochmal über alles nachdenken. Ich glaube fast sogar, dass ich michim Wettkampf nicht genug "fordere", aber ich poste mal ein durschnittliche Trainingswoche:

Montag: 8km in etwa 5:05 bis 5:10 min/km danach Zuhause noch ein paar Kraft und ...

An ponjo:
Nein ich meine wirklich 5:05, 6:05-15 wäre bei mir ein sehr langsames Wohlfühltempo z.b nach Tempoläufen laufe ich ca. 10 Minuten bei ca 6:20-6:30 aus.

ich glaube ich werde mal 2-3km mit einem Schnitt von 3:59 laufen mal sehen, wie anstrengend es ist ;)

Eine (komische) Frage

Also ich hab da ein kleines Problem(chen):

Ich laufe regelmäßig 5 und 10 Kilomter Wettkämpfe. Meine 10km Bestzeit ist im Moment 51:08, die 5km Bestzeit 23:28 Minuten. Doch manchmal glaube ich, dass ich noch viel schneller laufen könnte. Im Training laufe ich locker: 7km unter 5:00 m/km
8km : 5:10 ...

Ihr habt mich überzeugt. Ich hab mir auch noch ein paar Berichte zum FR 205 von Amazon usw. durchgelesen, und die waren auch alle positiv. :) Am Dienstag habe ich ihn jetzt geholt, darf in aber erst in einer Woche an meinem Geburtstag testen =(. Ich habe mir aber schon mal die Bedienungsanleitung ...

Gute Spoermatte Für Streching, Kraft und Koordinationsübungen

Hallo Läufer,

ich habe bald Geburtstag und ich brauche (dringend) eine gute Matte für meine physiotherapeutischen Übungen aber auch Kraft und Strechingübungen. Ich habe schon die Erfahrung mit meiner alten Matte gemacht, dass viele Übungen nicht sehr angenehm ohne ein einigermaßen "weichen ...

Wenn man in Surfschuhen gelaufen ist und danach in High-Tech-Dämpfungsschuhen läuft denkt man doch zuerst: Warum sollte man für die natürlichste Bewegung der Welt Schuhe anziehen, die hinten doppelt so hoch wie vorne sind, und mit dicken Dämpfungssystemen einem den Kontakt zum Untergrund verhindern ...

Naja ich habe mich eigentlich schon sehr gut ans Barfuss laufen gewöhnt, da ich Zuhause immer barfuss laufe, in der Schule Schuhe ohne Sprengung trage und in meiner Verletzungspause immer lange in Aqua Sphere Beachwalkern im Wald gegangen bin.

Danke für eure Antworten bei mir ist das im Moment so:
Da ich gerade eine Verletzung hinter mir habe, werde ich in diesem Jahr erstmal nur an Wettkämpfen zwischen 1 und 2km teilnehmen. Das heißt das ich im Training keine hohen Umfänge laufen werde. Also brauche ich am besten einen flachen leichten ...

Nike Mayfly

Hallo,
ich habe eine Frage zum Nike Mayfly:

Wie lange hält er wirklich?

Nike behauptet ja nach 100km ist Schluss aber ich hab gehört, dass er durchaus 200-300km halten kann.

Hat oder hatte jemand von euch einen Nike Mayfly und kann mir sagen wie lange er wirklich hält??

Danke im Voraus

Bahnwettkämpfe???

Hallo,
ich würde sehr gerne mal an einem Wettkampf auf der Bahn im Stadion teilnehmen.
Eigentlich finden ja nur Wettkämpfe von Vereinen usw. im Stadion statt.
Aber weiß jemand ob es Bahnwettkämpfe auch für Freizeitläufer gibt?
Im Lauf & Walkingkalender 2008 war z.b. nichts.
Naja vielleicht kennt ...

Tune my shoe

Tune my shoe ist ein "Tunning" des Laufschuhs, dass von der Natural running GmbH angeboten wird. Dabei wird die Sohle so weit entfernt, bis keine Fersensprengung mehr da ist.
Außerdem werden tiefe Schlitze (wie beim Nike FREE), in den Vorfussbereich eingeschliefen.
So kann man praktisch jeden ...

Für mich lohnt jeder Kilometer da ich direkt nebenan in Gelsenkirchen wohne. :D
Was habt ihr denn so für Ziele?
Ich will auf jedenfall erster in meiner Altersklasse werden und vielleicht soger den Rekord brechen.
Obwohl das ziemlich schwer wird. :)

Hallo
auch ich kann im Moment nicht Laufen wegen schmerzen an der rechten Hüfte. Ich war auch beim Arzt:
Da ich ja erst 14 bin und mich noch im Wachstum befinde, jetz aber schon sehr groß bin, ist meine Wirbelsäule im Moment an einer Stelle "leicht gebogen". Das nennt sich Skoliose . Deswegen wird ...

Hallo,
ich war gerade mal auf der Seite von Garmin.
Der Forerunner 50 hat eigentlich alle Funktionen, die ich brauche.
Trainiert jemand von euch mit ihm?
Weiß jemand ob die Geschwindigkeitsmessung auch genau ist?

Neue Funktionsuhr

Hallo,
ich brauche eine neue Sportuhr fürs Laufen. (Keine Pulsuhr)
Sie sollte:

- eine Stoppuhr haben (am besten mit Speicher für ein paar Zeiten fürs Intervalltraining)

- die aktuelle Laufgeschwindigkeit anzeigen können

- die gelaufene Distanz anzeigen können

- und am besten auch die ...

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