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Hallo.

Danke schön, gerade Udo für die Antwort.

Ja, ich habe niedrigen Blutdruck. Es ziept aber wirklich in den Beinen, bis ich warm bin. Menno.

Heute war ich tapfer und im Regen laufen ( finde das klasse, so total dreckig nach Hause zu kommen. Lach)

Nach 25 Minuten waren die Beine leicht. Hab ...

Hallo Schleicher.

Versuch dir doch einmal die Woche, mehr Zeit zum Laufen zu nehmen, wie gesagt, ich fühle mich wohler, wenn ich länger laufe.

Hab natürlich auch keine Wettkampfgedanken. Unser sportbegeisterter Chef fände es auch toll, wenn wir alle zusammen einen Wettkampf machen würden. Sowas ...

Hallo Shazadi.

Ich kenne mich mit Ernährung gut aus, was isst du am Tag?

Läufst du nüchtern ?

Sehe deutliche Anzeichen einer Anorexie bei Dir. Bist du in Behandlung?
Tut mir leid, wenn ich Dir Unrecht tue, aber ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper klingt für mich anders.

Wenn du nie ...

uiii, da hab ich doch ein wenig Dein Ziel überlesen:

Ich musste für einen Coopertest ( einen abgewandelten) fit werden. da ging es u.a. um 30 Minuten laufen, mindestens 4400 Meter schaffen.

Das war beruflich enorm wichtig für mich und ich hab mich sehr geqüält um das Ziel zu erreichen.

Ich denke ...

Hallo.

ich war auch ein Laufhasser! *lach*

Ich musste dann auch noch für einen Lehrgang RICHTIG fit werden und u.a. bergläufe machen.

danach hatte ich ein halbes Jahr die Schn..auze voll. Im Sommer bin ich dann mit einem "Wellnessgedanken" ans Laufen gegangen und halte mir immer wieder vor Augen ...

:hallo:

Danke für eure Antworten, das zeigt ja eigentlich schon, wie unterschiedlich das ist!

Heute hab ich mal den Tempolauf angegangen, 5 Minuten langsam und dann ab die Post.. das war mal nüscht für mich. Hatte meine heißgeliebte Musik fürs Öhrchen nicht dabei und ein Motivationsloch ...

Wann seid Ihr warm?

Huhu Ihr Läufer!

Ich hab mal eine Frage. Ich muss mich in den ersten 30 Minuten meines Läufchens ( meist 1 Stunde) immer sehr zusammen nehmen, es ziept in den Beinen, sie sind schwer.

Danach könnte ich ewig weiterlaufen, aber mir erscheint die Zeit "30 Minuten" zum warm laufen recht lang, oder ...

Hallo LKA.

*sehr witzig, sind wir etwa Kollegen? *

Ich habe das problem auch seitdem ich laufe. Mit Unterbrechungen seit 2006 immer mal wieder regelmäßig. Auch mit unterschiedlichem Gewicht.

Bei mir ist es meistens der linke Fuss. Nicht immer, bei Tempoläufen seltener als beim lockeren Dauerlauf ...

Erstes Fahrtspiel!

Wobei ich trotzdem die 7 Kilometer Runde genommen habe. Hatte volle drei Tage pausiert und fühlte mich sehr fit.

Ich bin im Ganzen schneller gelaufen, insgsamt mit einer Pace von 8,28 ( Im Vergleich zu 8:50 ). Das ist doch ausbaufähig.

Mittwoch wollte ich wieder gehen, habe ...

Danke für eure Tipps!

Ich werde morgen mal ein solches Fahrtspiel in Angriff nehmen. Nun habe ich auch den "großen Steffny" hier stehen und werde mich gleich mal einarbeiten.

Mein Lebensgefährte ist seit Donnerstag erkrankt, wir hatten schon den Notdienst hier, da möchte ich ihn heute nicht ...

Hallo Running Panda

mir geht es ähnlich, kämpfe auch mit meinem Übergewicht, meinen Einsteigerproblemen, um in einen gewissen Rhythmus zu kommen und mit den Hügeln im Gysenberg und an anderen Orten. Wie wäre es, wenn wir die "Berge" im Gysenberg gemeinsam in Angriff nehmen würden.

lieben Gruß ...

Hallo.

Ich habe meine Strecke am Gysenberg mal vermessen ( www.meinejoggingstrecke.de :. Hier kannst Du Deine Laufstrecke oder Joggingstrecke messen :: ).

Für die lange Strecke, zwei große Runden ( für mich große Runden) brauche ich 60 Minuten, das sind 7 Kilometer. Also recht langsam. :haeh ...

Ich nochmal :-)

Sonntag werde ich eine komplett andere Strecke wählen. Meine jetzige ist ja im Wald und hügelig, Sonntag würde ich dann am See laufen, da kenne ich die Streckenlänge auch genau und es ist flach.

Für einen etwas flotteren Lauf bietet sich doch eine flache Strecke an, oder ?

Werde ...

Hallo.

Bin meine Lieblingsstrecke mal andersrum gelaufen heute. War ganz witzig, bis ich mich im Wald echt verlaufen habe +g*

Ich hatte das Fit For Fun Buch von Steffny ausgeliehen, da standen nur Trainingspläne für Nichtläufer oder Marathonies drin. Werd noch mal das große Laufbuch besorgen ...

Geht nicht voran!

Hallo.

Hab früher öfter in diesem Forum geschrieben. Seit Anfang des Jahres laufe ich wieder regelmäßig.

Mein Ziel war es, 60 Minuten locker durchlaufen zu können, das klappt mittlerweile.

Jedoch immer noch sehr langsam, drei.-viermal die Woche 50 Minuten bis 65 Minuten, quasi die gleichen ...

Hallo Swen.

Bin auch mehr oder minder Anfänger und werd auch nie ein Hochleistungsläufer werden. Das ist okay. Ich bin auch bei mittlerweile über einer Stunde laufen, wobei mir das Laufband zuwider ist.

Letztes Jahr hab ich mich auf einen Test vorbereitet und habe mit Pulsuhr wie besessen ...

Hallo.

Ich glaub der Link oben erklärt so einiges *lach*

Ich war heute richtig gut drauf und bin eine Runde extra gelaufe, insgesamt 75 Minuten. Am Wochenende will ich mich mal an den Kemnader See ( um die 9 Kilometer für die kurze Runde) trauen. Mal eine andere Strecke. Wobei ich den Wald sehr ...

Neue Lauflust

Hallo Ihr Lieben!

Ich hab vor knapp einem Jahr schon mal in diesem Forum geschrieben, weil ich mich für einen Lehrgang und Sporttest fit machen musste. Dieses "unter Druck laufen" hat mir damals echt jeden Spaß am Laufen genommen.
Ich hab eine ganze Weile pausiert, war im Fitnessstudio und ...

nun ja. bin so 175 groß und hab für meinen Geschmack ca 10 kilos zuviel auf den Hüften. Ich pendele mal einen Lauf im Frühjahr an, als Belohnung für eine bis dahin auf jedenfll erfolgte Abnahme :

Hallo Ihr Erkältungsgeplagten!
Bin auch erkältet, ohne Hustentropfen und Nasenspray geht gar nichts im Moment. Führe das eindeutig auf ungesunde Ernährung zurück, hab viel Sport gemacht in der letzten Zeit, mich dnn immer wieder als Belohnung zu Mc Doof etc hinreißen lassen :klatsch:
Also selbst ...

Erstmal meinen Respekt für deine erbrachte Leistung! Ansonsten ein Tipp von einer Anfängerin: Ich habe zwischendurch einen Motivationsschub gehabt und wie eine Verrückte 5-6 mal trainiert. Es hat mich kein Stück nach vorn gebracht, ich bin jedesmal mit schweren Beinen und Unlust gelaufen. Ich komme ...

Muss kurz zurückrudern! Es war wohl doch kein Richtiger Coopertest. Wir mussten 30 minuten laufen und da min 5000m.
Ich bin also echt nicht die schnellste, dazu mit meinem Hüftgold würde ich mir bei einem Wettkampf bislang echt blöd vorkommen. Aber eine Abmachung mit meinem Freund z.b.

Bis Ende ...

Hallo.
Ich hab anfangs die Musik als Ablenkung gesehen. Wenn ich ein nettes Liedchen im Ohr habe, denke ich nicht darüber nach, aufzuhören sondern summe auch schon mal mit.

Selbst beim Coopertest hatte ich die Musik im Ohr, Scooter etc haben mich mächtig nach vorne getrieben. Bei entspannten ...

Rückenkombi

Huhu.

Hab eine nette Übung, die du im Wohnzimmer vor der Couch machen kannst. Auf den Bauch legen, Fußspitzen sind aufgestellt, beine haben nur minimalen Kontakt zum Boden. Du liegt etwa einen Meter von einem Erhöhten Gegenstand, z.b. Couch weg.

Du führst die Arme ähnlich wie beim Brustschwimmen ...

Huhu.
Ist nicht Bereitschaftspolizei. Fortbildung für Spezialeinheiten, Mobiles Einsatzkommando. :-)

Hab mich nach der heißen Dusche großzügig mit Voltaren eingerieben. Ich hoffe, dass es morgen wieder besser geht und nicht noch schlimmer *lach*

Aber mein Stolz überwiegt, dass ich mich ...

Ach ja, das war mein Sportprogramm:


Wir sind Mittwoch morgens in Bork gestartet mit einer Übung von morgens 8 Uhr bis nachmittags um 17 Uhr. Danach essen und Ruhe bis 20 Uhr. Dann ging es in eine Nachtübung bis 2 Uhr ( Mit vielem draußen stehen und frieren, brr)
Wieder in der Unterkunft hieß es ...

Muskelkater des Jahrhunderts

Huhu.
Auf meinem Lehrgang stand diesmal die Belastungswoche an, fast vierzig Stunden wach und davon 15 Stunden Sport ( an einem Tag) Hab tapfer durchgehalten, kann aber jetzt kaum laufen.

Am 8. 12. ist mein Sportleistungstest. Hab jetzt erstmal heute und morgen als Ruhetage für meine arg lädierte ...

Huhu. Mit schwerem Magen kann ich schlecht laufen.
Eine Schale Cornflakes, Toppas oder so was?


Eiweiß nehme ich nicht extra, hab aber immer mal wieder schwere Beine, also kleinere Problemchem mit der Muskulatur. Was könnte man da unterstützend nehmen?

Mein Maxpuls ist 194. bin Früher durchgängig mit 160er Puls gelaufen, aber wirklich was bringen tut das nicht.
Ich denke, mit Intervallen komme ich deutlich weiter

Morgen werde ich dem fiesen Wetter und dem Schweinehund trotzen und mich an eine 8,5 km strecke wagen. Aber ganz laaaaaaaangsam ...

Hallo zusammen. War die Ganze Woche auf einem Lehrgang, daher erst jetzt meine Antwort.
Ich bin eine eher schwerere Läuferin, die mehr aus Pflichtgefühl ( Das Bestehen des Lehrgangs hängt mit diesem blöden coopertest zusammen)
Also mindestens 4400m in 30 Minuten. Bei der Leistungsaufnahme vor 6 ...

Mehrmals täglich trainieren?

Hallo.
Allein bei dem Thema werden sich einige von Euch die Augenbrauen nach oben ziehen.
Am 8. Dezember steht für mich ein wichtiger Sportleistungstest an.
Ich hinke meiner Gruppe hinterher, laufe zur Zeit viermal die Woche, mal ein Kurzer Tempolauf von 30 Minuten, mal eine Stunde langsam für den ...

Es wird langsam

Hallo Zusammen.
Ich habe erkältungsbedingt mein Training ein wenig schleifen lassen, hatte die letzten Male beim Laufen aber richtig Lust.

Montag bin ich zum ersten Mal 8 km gelaufen, also 4 mal meine Seerunde. Die Luft war nach einem Regen so herrlich, dass ich gar nicht aufhören wollte. Aufgrund ...

hallo.

Bin eine Kollegin aus NRW, kann nur berichten, was bei uns so läuft. Mittlerweile wird bei uns das deutsche Sportabzeichen verlangt, früher, als ich eingestellt wurde, gab es auch so einen Sporttest.
Ich denke, mit Deinen Übungen im Fitnessstudio bringst du die notwenige Kraft mit. Ansonsten ...

huhu :-)
Ich musste erstmal herzhaft lachen und hab mich dann gefragt, ob das wohl eine Sekte ist ? :tocktock:
Nee danke, dann doch lieber laufen gehen und unterwegs Glückshormone sammeln :-)

Erkältung= Laufpause?

Ich schleppe seit einiger Zeit einen schnupfen mit mir rum, soweit so gut.


Ich gehe jeden zweiten Tag etwa 6 km laufen.

Nun hab ich auch Husten und das Gefühl einen "Knoten" in der Brust zu haben. Es kribbelt in den Beinen, aber ich hab jetzt erstmal vier Tage pausiert. Versuche, die Erkältung ...

Hightech schuh

Ich bin jetzt zweimal mit den neuen Schuhen mit Einlagen gelaufen. Beim ersten Mal war es noch recht unangenehm durch die Stütze, aber das zweite Mal war okay.

Heute laufe ich das erste mal "lang", je nach Tagesform 3 oder vier Seerunden, also zwischen 6 und 8 Kilometern. Mal schauen :-)

Wobei ...

Polar F 11, eure Erfahrungen?

juhu.

Ich brauche für einen Sprotlehrgang im Oktober eine codierte Pulsuhr, da hab ich mir die F 11 von Polar bestellt, nettes Design, unter 100 euro und so Gimmicks wie Fitnesstests usw.

Bin noch eher Anfängerin, laufe zwischen 4 und 7 Kilometern im Moment´. GPS oder sowas brauche ich nicht, da ...

Sie sind geschnürt!

:hallo: Hab heute die Adistar Schuhe gekauft, dazu noch, damit die Schuhe nicht einsam sind, schicke3/4 Tight und Laufshirt von Adidas. Frau will ja auch gut aussehen beim schwitzen :-)

Ein bißchen aufgeregt bin ich schon, was die neuen Schuhe mit den Einlagen angeht. Ein Kollege hat mich sogar von ...

Ich laufe mit meinem K 800i. Aber spezielle Funktionen hat das, glaube ich nicht. Ich brauche nur Musik und stopuhr. Das klappt allerdings hervorragend :)

Soooo,
Hab nun meine Einlagen:
1 Paar Sporteinagen nach Abdruck mit leicht erhöhter MFP, Längsgewölbeverstärkung und leichter Innenranderhöhung.
Knick-Senk-Hohlfuss.
Ich war dann damit sofort im Sportladen, wollte aufs Band und eine Analyse machen.
Aber nix da. Statt Runnerspoint gibts in Bochum nun ...

Google Earth, sehr anschaulich. Da gibt es oben in der Leiste ein Lineal, was man auf "Pfad" umstellen kann. das funktioniert prima, ich bin echt kein PC Crack.
Und man kann direkt Alternativen durchrechnen ( eine Runde weiter, zwei straßen später einbiegen etc) :-)

Viel Spaß

Chip hat geschrieben:Welche machen die den ?
Ich hab welche in der Hand gehabt, keine Ahnung wie die heißen. Sah mir aus wie ein Schaumstoff, so ähnlich wie Badelatschen. Ich meld mich Mittwoch, wenn ich weiß, wie die heißen

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