RUNNER'S WORLD

sportfan

Stelle dir selbst die Frage, was der Zweck dieser Einheit sein soll.
Willst du dich dabei weiterentwickeln oder nur "testen". Dafür wäre es eigentlich zu spät, denn zu einem guten HM gehört auch eine ordentliche Nachbereitung und die braucht ca 1 Woche. Damit wärst du dann aber in der Taperphase ...

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Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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08.10.2019, 13:42
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sportfan

Meiner Meinung nach sind 42km in der Vorbereitung zu lang. Man geht von max 3h-Läufen aus. Da schaffst du keinen Marathon als langsamen Lauf. Bei >3h sind sicherlich eher orthopädische Nachteile und zu lange Regenerationszeiten zu erwarten.
Ich habe das selbst zwar öfters praktiziert, aber ...

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19.12.2017, 12:06
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sportfan

Ich habe auch desöfteren Probleme mit Schultern und auch mit dem Nackenbereich gehabt und war häufig damit bei Physios und auch Ärzten.
Sogar schon mal beim ersten mal als es sehr akut nach dem Laufen schmerzte im KH.
Ich kann nur berichten, was ich meine für mich herausgefunden zu haben und was ...

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Thema: Schmerzen in der Schulter beim Laufen?!
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03.10.2017, 18:18
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sportfan

@semmlo

Also ich sehe das nicht so optimistisch wie z.B. Jan oder Zemita.
Das hochrechnen von den Unterdistanzzeiten macht ja nur Sinn, wenn die Grundlagenkilometer auch da sind. Bei 4 Kerneinheiten, davon 3 mit intensivem Inhalt ist sicherlich die Basis bis HM gut aber im Marathon bedeutet das ...

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09.02.2017, 15:13
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sportfan

@Kai

dann könnten wir uns in Berlin sehen (Fitness und Gesundheit vorausgesetzt), bin auch da gemeldet.

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02.11.2016, 10:27
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sportfan

KannNix hat geschrieben:Kurzum: PB um 21 Sekunden verfehlt, aber das Rennen war einfach richtig gut. Mein letzter so kurzweiliger Marathon war 2013 in Berlin.

PB bestätigt. Zeigt, das du keine Eintagsfliege bist. Glückwunsch !

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31.10.2016, 13:46
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sportfan

Glückwunsch Skip ! Super Ergebnis !

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22.10.2016, 08:59
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Hau rein Kai !

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21.10.2016, 09:49
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sportfan

vanthemanAut hat geschrieben: PS: Bin in den nächsten Monaten nur stiller leser . Habe 2017 sowieso andere Ziele.

Das war doch nur Spass von mir ...

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18.10.2016, 10:40
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sportfan

So. Ich war gestern dann in Amsterdam, 2:50:37
Ich fand es recht Konstant gelaufen. Bei KM25 habe ich leider direkt vor einer blöden Windpassage meine Gruppe verloren und kam da auch nicht mehr hin, sonst hätte es evtl. etwas schneller gehen können. Ich hatte auch Bedenken mich da wirklich ...

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17.10.2016, 17:41
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Ich habs verkackt ;) Es ging gar nix heute. Wetter und Strecke war super. Der HM in Altötting war auch im Plan, aber heute naja. Von der ersten Minute an kam ich nicht ins rollen. War beim HM (01:30) schon "a schas" wie man bei uns sagt. 03:10:40H ist es geworden. Aber ich muss sagen frustriert ...

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17.10.2016, 17:27
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Berlin, 2:52:25
Durchschnittszeiten:
KM5 - 4:02
KM10 - 4:01
KM15 - 3:59
KM20 - 3:58
KM25 - 4:02
KM30 - 4:02
KM35 - 4:07
KM40 - 4:22
Rest - 4:33
Es lief nicht schlecht, leider konnte ich am Ende die Pace nicht mehr halten und bin den klassischen Marathontod gestorben. Immerhin SB beim 4. dieses Jahr ...

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26.09.2016, 10:25
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Bei den Wetterprognosen für Berlin bin ich froh, noch mal in 3 Wochen in Amsterdam zu starten. 25 Grad sind doch recht warm.

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21.09.2016, 06:42
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Ich fürchte, das ist etwas zu wenig. Steng dich an !

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20.09.2016, 10:22
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@Matze
Sollten wir zeitähnlich rein kommen, fordere ich dich hiermit offiziell zu einer Liegestützbattle im Zielbereich heraus !

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19.09.2016, 14:21
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Hab Dir eine PN geschickt. Vielleicht kann man ein wenig zusammen laufen oder sich zumindest treffen.

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19.09.2016, 12:59
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sportfan

braucht man den nicht immer beim Marathon ?

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19.09.2016, 12:56
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sportfan

Ich versuche es mal wieder mit 4 Min - Tempo

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19.09.2016, 10:56
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sportfan

Die Intervalle kannst du auch durch regelmäßige Steigerungen im Training kompensieren.

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04.09.2016, 16:01
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sportfan

Ich weiß, das du das weißt :-)

LG

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30.08.2016, 10:30
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sportfan

Kai, Du weißt aber schon das man einen langen Lauf nicht splitten kann. Das ist dann doch ein anderes Trainingsziel.

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29.08.2016, 11:26
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sportfan

frag nicht. Irgendwas zwischen 6ter und 7ter schätze ich. Ich konnte aber nicht mal die 40Min knacken. Über 30 Grad und fast nur in der Sonne mit dem langen Lauf von vorgestern Abend in den Knochen machen es wirklich schwer. War ja "nur" ein TDL aber den hätte ich schon 10Sek schneller / km laufen ...

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28.08.2016, 17:38
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sportfan

Also Jan,
wenn du bei den Temperaturen durchziehen kannst -Chapeau.
Ich habe Freitag Nachmittag Projekt 35(km) bei 35(Grad) durchgezogen und bin tausend Tode gestorben.
Es ging einfach nur ein recht moderates 5Min Tempo und EB habe ich versucht und nach 2km abgebrochen.
Ich muss noch 2 Tage ...

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28.08.2016, 10:32
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sportfan

kann man m.E. so machen.

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24.08.2016, 14:49
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sportfan

Würde mich natürlich freuen. Wir werden es sehen.

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24.08.2016, 12:31
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sportfan

Ok. Danke für die Einschätzung.
In meinem sportlichen Umfeld gibt es vom Rohveganer. über Normalveganer bis Vegetarier eigentlich alles. Einige davon sind deutlich schneller als ich, also mache ich mir da wenig Sorgen. Ich bin nur gespannt, ob das geringere Gewicht sich in Form einer besseren ...

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24.08.2016, 11:45
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sportfan

Ethische Gründe

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24.08.2016, 11:03
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sportfan

Aber innerlich fiebere ich jetzt bereits dem 1. Marathon entgegen... :zwinker2:
Was wäre Deine/Eure Meinung?? :confused:

Na ja. Den ersten solltest du mit einer vernünftigen Zeit aber auch mit Spass beenden. Wenn am Ende ein Wandertag entsteht ist die Freude am Marathon laufen schnell dahin ...

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24.08.2016, 07:22
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sportfan

Muss mich auch mal wieder melden.
Ich starte in Berlin, also in 4 1/2 Wochen. Die Vorbereitung lief ganz ordentlich. Beim letzten langen Lauf (Do,11.8) hatte ich einen merkwürdigen Begleiter :-), daher war es nicht so richtig gleichmäßig sondern tendentiell eher zu schnell.

Zur Errinnerung. Ich ...

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23.08.2016, 12:36
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sportfan

Die Durchsage des Moderators habe ich auch gehört, sie aber nicht negativ aufgefasst, sondern sinngemäß: Der Pacer für 3h kommt alleine ins Ziel, das habe ich noch nie erlebt, aber er kommt punktgenau ins Ziel, seinen Job macht er.

Dann bin ich etwas beruhigt. Vielleicht hat mir mein schlechtes ...

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08.06.2016, 06:30
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sportfan

@Christoph

Dann haben wir uns ja im Ziel noch mal gesehen. Ich war von der Sonne etwas durcheinander fürchte ich. Ich bitte um Aufklärung. Am Start warst Du bei mir, bei KM 40 bin ich da an Dir vorbei ?
Im Ziel haben wir uns gesprochen ?

Ansonsten war es für mich wie geplant.
Nach Düsseldorf (2 ...

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07.06.2016, 17:48
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sportfan

So. Jetzt ist es fix. Ich laufe noch mal am 5.6.16 in Duisburg. Mir geht es um die Rheinlandwertung (Kombiwertung Düsseldorf/Duisburg).
Durch eine glückliche Fügung konnte ich mir einen Platz als Brems- und Zugläufer Sub 3h sichern.
So wird die Kür zur Pflicht und umgekehrt. Vom Gefühl her würde ich ...

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28.05.2016, 16:12
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sportfan

Ach komm schon Jan,
das ist nicht fair. Erst mal habe ich Dir vor ein paar Jahren schon gesagt das die Sub3 locker drin ist wenn Du Dich mal konzentrierst und zum zweiten hast Du das Glück mit einem der Besten trainieren zu können.
Herzlich willkommen hier im Faden !

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26.05.2016, 19:50
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sportfan

SUCHE Startplatz Duisburg Marathon 5. Juni 2016

Falls jemand einen Startplatz für Duisburg am 5.6 loswerden möchte. PN an mich.

Forum: Flohmarkt
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25.05.2016, 12:07
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sportfan

Hallo Kai,
würde mich freuen Dich mal wieder zu treffen, ich sage Bescheid.

Gruß
Stephan

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Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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25.05.2016, 06:08
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sportfan

Wenn ich an einen günstigen Startplatz komme, laufe ich noch in 2 Wochen den Duisburg Marathon. Da geht es um die Kombiwertung Düsseldorf/Duisburg. Die konnte ich in der Vergangenheit schon mal gewinnen (AK ist das Podium meist sicher). Werde dann auch die 2 Wochen dazwischen hier noch mal ...

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Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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24.05.2016, 11:24
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sportfan

Düsseldorf Marathon. 2:54h

Mo - Pause
Di - Rolle/RAD 45Min regenerativ
Mi - 13km GA1 mit etwas Übermut am Berg- daher Probleme an den Harmstrings eingefangen
Do - 10km GA1
Fr - 20km GA1 (geplant waren bis zu 30km, habe aber unterwegs festgestellt, das die Muskulatur noch sehr fest ist)
Sa - Rolle ...

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24.05.2016, 11:07
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Startplatz Duisburg Marathon

Falls jemand einen Startplatz für Duisburg am 5.6 loswerden möchte. PN an mich.

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22.05.2016, 17:05
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Von mir auch mal wieder was:
Erneut 2:54 (wie auch vor 4 Wochen in DDorf). Diesmal aber höher einzuschätzen weil die Strecke nicht so einfach ist und ich mich auch noch ein wenig verlaufen habe (vielleicht 20 Sek extra).

Zwischen den Maras habe ich 2x 10k Wettkampf und 1x 3k Bahn-WK gemacht als TDL ...

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Thema: übergreifender Austausch: sub3 und schneller
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22.05.2016, 17:02
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sportfan

Startplatz Vivawest Marathon 22.5

Falls jemand krankheitsbedingt nicht laufen kann, hätte ich jemanden der noch einen Startplatz zu einem vertretbaren Preis für die Marathondistanz sucht. Bitte um PN.

Forum: Flohmarkt
Thema: Startplatz Vivawest Marathon 22.5
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10.05.2016, 13:14
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sportfan

Was ich sagen will: Es tut gut, wenn man auch mal ein Jahr inne hält, nicht auf Bestzeit läuft, sondern eher etwas Neues entdecken möchte: Z. B. weit entfernte Marathons oder den ersten Ironman. :-)

Deine Einstellung gefällt mir ! Allerdings bekomme ich das für mich selbst nicht hin. Ich habe ...

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29.04.2016, 12:04
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sportfan

Kurzer Bericht:

Ich habe schon zum Silvesterlauf eine gute Basis gehabt und konnte mit tollen Zeiten in der Winterlaufserie diese gute Form ausbauen. Gestern war der erste vorläufige Saisonhöhepunkt beim Düsseldorf Marathon. Da ich weder verletzt noch krank war in der Vorbereitung und so ziemlich ...

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25.04.2016, 07:52
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sportfan

Hallo zusammen,

nachdem ich meine Anmeldung aufgrund von krankheitsbedingtem Trainingsmangel zurückgezogen habe, gibt es zumindest von mir nicht viel zu berichten.
Aber stimmt schon: bei vorherigen Ausgaben war schon mal deutlich mehr los.
Laufen so viele den Metro Marathon nicht mehr oder ist es ...

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Thema: 14. Metro Group Marathon Düsseldorf 24. April 2016
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18.04.2016, 15:15
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sportfan

Ich wundere mich auch ein wenig über die mangelnde Resonanz hier. Ich fange gerne noch mal mit der Liste an:

Sportfan 3585 (2:46)

Ist natürlich nur eine vage Prognose, aber das Wetter scheint lauftauglich zu werden. Zumindes meine Form ist gut, ich hoffe die der Mitläufer ebenso.
Das Rennen hat ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: 14. Metro Group Marathon Düsseldorf 24. April 2016
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17.04.2016, 18:48
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sportfan

Nos81 hat geschrieben:Wurde dann eine 1:25:25. PB deutlich verbessert und viele neue Erkenntnisse gewonnen...z.B. wie immer das ich mehr Trainingskilometer brauche

In der Tat, Training hilft :-)
Glückwunsch zur PB !

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20.03.2016, 10:34
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sportfan

Etwas mitnehmen...

Gestern war der HM der Duisburger WLS. Nach einem guten 10er im Jan, einem ebenfalls guten 15er im Feb. bin ich dann gestern, noch in der AK mit 4 Sek in Führung liegend, zum HM angetreten.
Beim 15k Lauf wurde ich am Ende noch vom hinter mir liegenden auf der Zielgeraden ...

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20.03.2016, 08:06
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sportfan

Wozu braucht man einen Trainingsmarathon, um sich auf einen Marathon vorzubereiten? Natürlich ist es ein tolles Erlebnis, in Paris zu laufen, aber im Hinblick auf Düsseldorf ist es wohl eher kontraproduktiv, da bin ich ganz bei Dir!

Ich ging davon aus, das Paris mit Bedacht gewählt wurde und das ...

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18.03.2016, 08:00
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sportfan

Ich würde für mich selbst wie folgt planen.
Ab Montag vorsichtiger Wiedereinstieg mit etwas weniger Umfang und Intensität. also die Läufe etwas kürzer und die schnellen Sachen dosiert. Ein langer Lauf am WE 26/27.3 o. EB, danach Einstieg ins normale Training. Paris würde ich mir an Deiner Stelle ...

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18.03.2016, 06:32
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sportfan

@KannNix: Glückwunsch zur PB :daumen:
@berodual_junkie: hört sich doch alles gut an. Bin gespannt auf deinen HM-Test.

Bei mir ist gerade Pest angesagt.
Nachdem ich gestern Abend von jetzt auf gleich starke Ohrenschmerzen bekommen habe, war ich gerade beim Notdienst: starke Mittelohrentzündung ...

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12.03.2016, 12:15
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sportfan

Ist immer doof wenn die Technik versagt. Daher hast Du ja alles richtig gemacht und selbst mitgestoppt. Habe ich gestern auch noch meiner jungen Begleiterin am Auto gesagt.
- Startnummer, check
- Chip, check
- Schnürsenkel doppelt, check
- Stopuhr falls die Zeitnahme versagt, check

:-)

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07.03.2016, 12:33
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