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Ich melde mich mal wieder mit einem Update.

Die letzten Wochen liefen eigentlich ganz gut. Die kälteren morgenden benötigen aber etwas Überwindung. (Besonders gestern bei -1 Grad brr)
Meine Strecken konnte ich nun auf 14,4km steigern. Interessanterweise gab es vor ein paar Wochen eine relativ ...

Jetzt habe ich wirklich schon fast 4 Wochen nicht mehr geschrieben, die Zeit vergeht rasend schnell. Beruflich und Familiär war ich die letzten Wochen stark eingespannt, so dass ich weniger Zeit hatte als ich eh schon habe.
Regelmäßig gelaufen bin ich dennoch, auch wenn es langsam schwer fällt im ...

Die Zerrung ist nun ausgestanden und ich konnte bereits zwei Laufeinheiten "abarbeiten". Ich hatte sicherheitshalber noch einen Tag länger gewartet und bin stattdessen Schwimmen und Radfahren gegangen. So eine Zerrung kann sehr lästig werden, wenn man wieder zu früh einsteigt.
Die ...

So ich melde mich mal wieder. Der Triathlon hat Spass gemacht. Leider habe ich jetzt eine Muskelzerrung. Ich vermute das Rennen in den Rennradschuhen zur Wechselzone ist schuld. Die Haltung und Dämpfung ist ja eher schlecht. Ich hoffe das kurriert sich schnell aus.

Ansonsten, Schwimmen lief super ...

Wenn du wirklich 2-3x pro Woche laufen gewesen bist, sollte deine Leistungssteigerung meiner Meinung nach stärker ausfallen. Es sei denn du bist relativ schwer durch den Kraftsport, dann könnte es ok sein. Was wiegst du denn?

Meine maximale Herzfrequenz habe ich immer nur in Wettkämpfen erreicht ...

Die Notwendigkeit, die Laufzeiten nicht nur mit dem Arbeits-, sondern auch mit dem Familienleben zu koordinieren, kenne ich auch.
.

Manchmal ist das vielleicht sogar die größere Herausforderung. Ich arrangiere mich mit der Familie aktuell dahingehend, dass ich ausschließlich früh morgens joggen ...

Wie gesagt. Essen macht dich stark. Wenn du stark bist kannst du viel laufen. Wenn du viel läufst verlierst du Gewicht weil du keine Zeit mehr zum Essen hast :D

Also gegessen habe ich eigentlich die letzten 26 Jahre schon genug ;) Bin zwar stark, aber auch kräftig hehe

Ich hab mir jetzt überlegt ...

Meine Bestzeit liegt zwar nicht bei 42 Minuten aber mit 82kg auf 188cm bin ich nun auch kein Fliegengewicht... noch dazu waren's bevor ich gelaufen bin 107kg...

Meine Erfahrungen:
--> Bei 70km/Woche wirds rapide weniger, aber die Verletzungsanfälligkeit steigt auch rapide...
--> Trainieren um ...

Endlich die Sub 40 schaffen

Hallo zusammen,

ich möchte dieses Jahr auch endlich die 40 Minuten knacken.
Meine aktuelle Bestzeit liegt bei 42 Minuten. Nun möchte ich bis September die 40 knacken, einen Wettkampf habe ich mir dazu ebenfalls ausgesucht. 10 Wochen sinds bis dahin.
Nun bin ich nicht der leichteste, und ich möchte ...

erhöhst du dein Trainingspensum für deine 40min/10km ?

Mein Plan ist es eigentlich 50-60km zu laufen, aber schaffe es vermutlich erst ab Dezember genügend Zeit dafür aufzuwenden. Die 40-50km sind im Durchschnitt aufs ganze Jahr gerechnet gewesen, habe auch teilweise Wochen mit >50km in der ...

Hi, danke für die schnelle Antwort,

Herzlich Willkommen!
Je nachdem, wie lange und wieviel Training du gebraucht hast, um auf 43 Minuten zu kommen,


also vor ziemlich genau einem Jahr habe ich 49 Minuten gebraucht, danach habe ich 2 Monate Laufpause gemacht und bin im Februar wieder angefangen ...

Kommendes Jahr 10km sub 40

Hallo Forum-Teilnehmer,

ich möchte im Sommer im kommenden Jahr die 10km unter 40 Minuten laufen. Beim letzten Wettkampf vor ein paar Wochen konnte ich 10km in guten 43 Minuten laufen. Das geforderte Tempo von 4min/km, kann ich aktuell über mindestens 3-4km halten. (Beim Coopertest schaffe ich etwa ...

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