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HI ich laufe zeit 10.10.08 habe 1,5km angefangen und jetzt seit ( April 09) Laufe ich schon 10 km mein 4x schon ich laufe jeden 2.TAG und meine Zeit liegt bei 70 Min Ohne Gehen nur Laufen :) ich denke es wird mit der Zeit immer besser mein Ziel ist es Jeden Monat 2 km Mehr zu laufen.

Was ist ein Fersen-Vorfuß? Ein Oxymoron? Schmerzen an der Ferse und am Vorfuß?

Was sind das für Schmerzen? Wann treten sie auf?

Wie bist du an den Schuh gekommen? Laufschuhladen? Hast Du eine Fehlstellung?

Usw usf.

Die Schmerzen kommen bei jedem auftretten fast , die Schuhe hab ich bei ...

Neue Schuhe ??

Hallo Leute ich Laufe zeit 10.10.08 mit Nike Pegasus Air Trail bin mit diesen schuhen bis Heute 380 Km gelaufen ich war am Anfang bischen Schwerer als jetzt genau gesagt 12 kg Abgenommen. So meine Frage ist was meint ihr sind die Schuhe Fertig weil ich beim Laufen am fersen-vorfuß schmerzen bekomme ...

Hallo erst mal.

Ich laufe nun seit Oktober o8. Schaffe gut 30 min am stück zu Laufen. Gehe 1 bis 3mal die woche Laufen.
Will nun im Juni 09 an einem 5km lauf teil nehmen.

Ist das erreich bar?
Wie soll ich Trainieren?

Hoffe auf Antwort.

lg. mel86 :hallo:

Hallo ich Laufe auch zeit 10.10.2008 ...

Mehr wie 3 mal die Woche würde ich an deiner stelle nicht laufen.
Du hast ja erst angefangen mit laufen.

1Tag ca 8-9Km
2 Tag Ruhetag
3Tag ca 6-7Km
4Tag Ruhetag
5Tag 9-12Km
6Tag Ruhetag
7Tag Ruhetag

Wenn du das alles ohne Probleme 3 Wochen laufen kannst die Strecken leicht verlängern.
Dann das ...

Hallo Hagen1979 ich habe immer den Mp3 dabei der Ton ist so eingestellt das ich Verkehr/Umgebung auch alles Hören kann also nicht Leise/Laut.Der Entscheidung liegt allein an dir :)

Hi ich bin Heute Morgen um 8.30 los gelaufen und hatte noch einen Kalten gegenwind aber wenn du wirklich willst Laufen dann ist auch das Kalte Wetter egal.Bin 9 Km gelaufen erste paar meter waren Kalt aber danach kein Problem viel spass.

Fett verbrennst Du nicht durch einen niedrigen Puls, egal was Du liest, sondern durch Sport und richtige Ernährung.
Achte einfach auf eine vernünftige Ernährung, ess nicht zuviel und gehe regelmässig laufen, ohne auf irgendeine "Fettverbrennungszone" zu achten. Ich garantiere Dir, daß Du Fett ...

:confused:
Lauf einfach alle 2 Tage in dem Tempo wie Du Dich wohl fühlst. Wozu mußt Du Deine Pulswerte kennen? Ich trainiere seit 20 Jahren Ausdauersport. Du kannst mir glauben, daß es ohne geht...besonders als Anfänger. Mach Dich doch nicht unnötig verrückt :winken:

hI danke das du auch ...

Rolli hat geschrieben:Übrigens, mit Tempotraining trainierst Du sehr gut einen ökonomischen Laufstill. Dadurch kannst Du später deutlich schneller mit niedrigerem Puls laufen.

Gruß
Rolli
Ich danke dir auch und werde es mal aussprobieren also 2-3 km langsam dan 200-1000m schnell laufen :daumen:

Warum erst nach ein Paar Monaten mit Tempo-Training anfangen. Fahrtspiele gehen immer, wenn man dabei nicht übertreibt und sie nicht zu oft macht.
Konkret:
Einmal in der Woche 2-3km einlaufen und dann nach Lust und Laune schnell 200-1000m laufen. Laufend ausruhen und die Übung wiederholen. Am Ende ...

Mehr wie 3 mal die Woche würde ich an deiner stelle nicht laufen.
Du hast ja erst angefangen mit laufen.

1Tag ca 8-9Km
2 Tag Ruhetag
3Tag ca 6-7Km
4Tag Ruhetag
5Tag 9-12Km
6Tag Ruhetag
7Tag Ruhetag

Wenn du das alles ohne Probleme 3 Wochen laufen kannst die Strecken leicht verlängern.
Dann das ...

Ich danke euch Zwei für euer Tipps und Ratschläge ich versuche mal mit Langsamer zu Laufen und mehr auf dem Puls achten wie als Zeit !!. Wie Offt Läuft ihr den so in der Woche was meint ihr mich wie offt soll ich laufen . :)

Danke für die Tipps genau ich bin am Anfang jeden Tag gelaufen aber jetzt Laufe ich min 7 km und max 12 km inder woche 3-4 mal meine Puls ist min164-max 180 das hab ich mir auch schon überlegt mit Langsamer Laufen aber dann bin ich wiederrum Längere ZEIT unterwegs :)

Wer hatt ein Guten Tipp !!!!!

Hallo Freunde ich habe ein Problem beim Laufen ich Laufe seit 10.10.2008 jetzt Laufe ich schon 9-12 km 3-4 x in der Woche ! JETZT zum Hauptproblem mein PULSSSS ist öffters bei ca.164-18:sauer: 180 ist es beim Steigung wie kann ich meine Puls werte im griff bekommen das sie nicht so Hoch sind bitte ...

Hi Leute ich habe wieder angefangen zu Laufen Gestern 4,5 km am stück nach 1 Woche Schmerzens pause an beiden Knien das hatt wieder gut getan jetzt werde ich in der Woche 3-4 mal Laufen ?? das ist in Ordnung oder voher bin ich jeden Tag gelaufen :( Gruss an Allen :)

Danke, ich hab gerade nachgeguckt. die uhr ist digital codiert. also alles drin!

noch ganz wichtig ist mir auch, dass man die pulsgrenzen manuell einstellen kann. Ist das bei der pro touch mgl.? laut beschreibung gibt es nur 2 pulszonen, max. HF, durchschnittliche HF und aktuelle HF. was verstehen ...

Hallo datei :hallo: ,

jeden Tag laufen (auch wenn es "nur" 20 min. sind) belastet deinen Körper zu Beginn zu sehr. Du hast zwar die Luft, aber die Gelenke und Sehnen machen das noch nicht mit und müssen erst langsam an die Belastung gewöhnt werden.
Also lauf lieber nur jeden 2. Tag und dafür ein ...

Ich würde mal die Schmerzen beschreiben. Wo, wie fühlt der sich an (Druckschmerz, Entzündung, stechender Schmerz....), wann tritt der auf (in Ruhe, bei Belastung....)?

Grundsätzlich würde ich bei Schmerzen nicht laufen. Warten bis sie abklingen. Sorgfältig Dehnen.

Bei belastung das heisst wenn ...

Hi ich bins noch mal ich habe noch eine frage ich hatte ja geschrieben das ich im Knie bereich Schmerzen habe, ich habe immer noch leichte schmerzen soll ich wieder anfangen zu Laufen oder warten bis die Schmerzen weg sind ? ich reibe meine Kniee mit Voltaren Schmerz gel ein. Hatt Jemand gute tipps ...

Hi ich habe auch den Beat 9 Gekauft vor 2 Wochen etwa bei einem Spotgeschäft also ich bin zufrieden,habe momentan keine Probleme mit der Pulsuhr kennst ja bestimmt die Techniche daten brauche nichts zu sagen :) ein Vorteil hatt das Pulsuhr du kannst die Batterien selber Austauschen sind die cr 2032 ...

Ich Laufe erst seit 2 Wochen aber dafür jeden Tag 3 Km für den Anfgang mein Ausdauer wird Tag für Tag besser
wegen:

1.Gewicht zu Kontrollieren
2.Ausdauer verbessern und um Fit bleiben zu Können
3.Irgendwan mal längere Strecke laufen können

Neue Leufer ?

Hallo an allen ich habe vor 2 Wochen angefangen zu Laufen am anfang war es sehr Schwer :( aber jetzt Laufe ich jeden Tag 3 Km in 20 Min etwa . Aber ich habe jetzt leichte SCHMERZEN an den Knien??, bin 29 habe auch neue Laufschuhe zugelegt.

Meine Fragen an Euch erwarenen Läufer:

1. Wo kann mann am ...

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