Hallo Gunther
ich würde dir empfehlen wie folgt zu trainieren:
Woche 1: 2-3x laufen nach folgendem Schema: 5min laufen 2min Gehpause, 5min laufen 2min Gehpause, 5min laufen 2min Gehpause, 5min laufen 2min Gehpause, 5min laufen 2min Gehpause... macht zusammen 25min laufen.
In der 2 Woche verkürzt du ...

Also ich bin immer ganz froh, und nutze den Winter auch ganz Bewußt mal ohne Plan zu trainieren.
Die Läufe einfach mal wieder genießen ohne Trainingsplan. Natürlich baue ich 1x/Woche eine schnellere Einheit ein,
und fange dann Ende Januar auch wieder an meine Wettkämpfe zu planen. Wobei ich sagen ...

Versuchs mal mit thoni mara tights gibts bei lauflos - ...dein Laufpartner

Ist T-Shirt + LA-Shirt (nicht Pullover) warm genug im Winter? Ich bin nicht sonderlich kälteempflindlich, laufe derzeit auch noch komplett in Sommersachen (~10°C)

Ich kann mir derzeit schlecht vorstellen, wie das Material wärmt, da ich nur das T-Shirt habe.
Ich glaube für richtig kaltes Wetter ...

mauki hat geschrieben:Wie sieht es den mit Hosen bei denen aus. Such noch was langes für den Winter.

Hab eine 3/4 Hose die ist auch sehr "körperbetont" aber bequem, weiß aber nicht wie warm die lange Hose im Winter ist.

M müsste dir aber auch passen. liegt dann halt sehr eng an aber wenn du T-Shirt und LA-Shirt anziehst ist das voll bequem.

Ich finde die tights von thoni mara bequem und richtig schön.
Kann man halt je nach Wohnort nur Online kaufen. Hab meine über lauflos - ...dein Laufpartner bestellt.
Wobei ich euch auch die Shirts empfehlen kann.

Die komplette Kollektion von thoni mara, Versandkostenfrei, gibts bei lauflos - ...dein Laufpartner
Hab mir dort Shirts und T-Shirts gekauft und bin super zufrieden.

Hab mir ein paar schöne thoni mara shirts bei lauflos - ...dein Laufpartner zugelegt. Leider nur Onlineshop aber habe ab 5 Stück kräftig Prozente bekommen. Kann ich nur empfehlen. Die Shirts sind richtig kultig.

Gerade zurück 12 km teilweise auf Glatteis 1:08h tolles Wetter super Luft hat richtig Spaß gemacht.