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Das würde mich auch interessieren. Ich steige heute in den Countdown ein. Wobei ich den langen Lauf aufgrund anderer Verpflichtungen sonntags mache. Dadurch verschiebe ich alle anderen Einheiten auch um einen Tag. Letzte Woche habe ich mich mal an die Kerneinheiten des Countdowns rangetastet. Ich ma...

Nein, nach Düsseldorf bin ich komplett auf Tria umgestiegen. Ich habe drei Mitteldistanzen absolviert. In 2 Wochen starte ich noch in Eupen. Auch das ist eine MD. Danach wollte ich zwei Wochen locker machen um dann in die 8 Wochen Vorbereitung für Essen zu starten. Ich schicke Dir eine PN. Vielen Da...

Hallo zusammen, ich möchte mich nach 3 Tria Jahren diesen Herbst nochmal an der 3 Std. Marke versuchen. Ziel ist der Essen Marathon. Plan soll der Greif CD werden. Zuletzt bin ich in Düsseldorf 2011 knapp gescheitert. 3:03 Std. hat es gedauert. Habt Ihr noch spezielle Tipps für mich? Hat sich an dem...

Ich habe mich auch nach Daniels für Düsseldorf vorbereitet. Habe mich allerdings, im Gegensatz zu Frank, schon relativ genau an den Plan A gehalten. Ich habe nur die langen L Läufe auf 35-37km verlängert. Ich wäre nach Vorgabe (VDot 54) sonst nur auf 30 km gekommen. Nur diese Woche halte ich mich ni...

Also ich ahlte die Steffny Pläne für extrem langsam. ZWar ein ordentlicher Umfang, aber alles im Schluffschritt. Da sind fast alle anderen doch schneller unterwegs. Das ist, zumindest bei mir, auch besser fürs Selbstvertrauen mal 24km im MRT zu laufen (Daniels).

Hallo Überläufer, ich bin ja 100 WKM bis zu meinem M Debüt Ende Mai diesen Jahres schon gelaufen. Allerdings habe ich das Lauftraining über den Sommer zugunsten des Radfahrens vernachlässigt. Sollte daher nur ein minimales Risiko bleiben. Und das besteht mE bei einer ernsthaften Vorbereitung immer, ...

Kleines Update: In KW 46 beginnt ja für mich die Phase I. Da ich mich - wie schon geschrieben - erst wieder an die Umfänge gewöhnen muss, plane ich bis dahin wie folgt: KW 38: 35km - erledigt mit 36km KW 39: 50 km - erledigt mit 45 km (Urlaub) KW 40: 60 km - erledigt mit 66 km (langer Lauf von 21km ...

Hallo zusammen, ich habe mich, nach Lesen der Laufformel, jetzt auch entschieden nach Daniels zu trainieren. Ziel ist der Düsseldorf Marathon in sub3. Vorleistungen sind 10k in 38:24 (Vdot 55) und mein erster Marathon in 3:07. Geplant habe ich eine Spitzenumfang von 120km. Werde die Grundlagenphase ...

Hut ab! Das habe ich noch nie geschafft, die erste Hälfte schon schneller als geplant zu laufen, und dann auf der zweiten noch zuzulegen. Oder war das ursprüngliche Ziel absichtlich zu bescheiden angesetzt? Lt. Daniels hätte ich mit den Zeiten über HM und 10k auch die 3 Std knacken können. Aber ich...

Ich melde mich auch mal. Duisburg war mein erster Marathon. Die Orga war wirklich sehr gut. Wetter war fast perfekt. Der Wind war stellenweise schon heftig. Vor allem da in meiner Zeitregion das Feld relativ dünn war. Genug und ordentlich bestückte Verpflegungsstationen gab es auch. Einzig die KM Ma...

So, langsam wird es ernst. Am mittwoch das letzte Mal lang unterwegs gewesen. jetzt nur noch die Beine locker halten und tapern. Samstag morgen fahren wir noch nach Berlin um den MSV siegen zu sehen und dann nur noch entspannen. Mir kribbelt es jetzt schon in den Beinen. Bin es garnicht mehr gewohnt...

Hallo John, ich habe den Lauf auch 2010 hinter mich gebracht. Ist wirklich nicht ohne. Vor allem als Flachlandtiroler (Niederrhein) tun die Steigungen und auch die Abstiege ganz schön weh. Ich habe mich damals mit einem leicht abgeänderten Marathonplan vorbereitet. Da wir in Duisburg relativ wenig H...

@deepblue120 Ich trainiere aktuell das erste Mal nach Daniels und habe den Plan sogar noch etwas angepasst, da mir die Umfänge etwas zu hoch waren. Vorher habe ich nach Steffny trainiert. Mein Fazit: - Steffny: seicht - Daniels: hart Hallo Flitzeflink, Steffny habe ich gelesen, mir sind seine Pläne...

Es ist nicht sehr zielführend, einzelne Trainingseinheiten herauszupicken und zu fragen, ob sie zu hart oder zu soft sind. Die Einheit ist in den Trainingsplan integriert und nur innerhalb dessen zu bewerten. Wer nur wenige Qualitätseinheiten läuft, für den wird so ein Tempolauf verträglich sein. W...

Ich kenne das System von Hubert Beck nicht. Allerdings sind mir die Aussagen auf seiner Homepage auf den ersten Blick etwas suspekt. Die Aussage halte ich für sehr gewagt. Aber egal, wir diskutieren hier ja nicht Hubert Beck, sondern Daniels und der richtet sich nicht an Laufanfänger. Richtig, das ...

Hallo DeepBlue120, ich versuche mich mal in einer Antwort. Einfach ausgedrückt. Schwellentempo nach Daniels ist "angenehm hart". Daniels sagt ausdrücklich, hartes Training ist dem Intervalltraining vorbehalten. So habe ich das Training auch empfunden. Wenn ich gemusst hätte, hätte ich auc...

Hallo zusammen, ich trainiere zwar (noch) nicht nach Daniels, verfolge diesen Faden aber mit Interesse. Ich habe mir auch die Laufformel zugelegt und schon etwas geblättert. Aktuell nutze ich aqllerdings den 3:00 Std. Marathon Plan von Hubert Beck. Bin letztes Jahr den Nürburgringlauf (24,4km mit 50...

Hallo zusammen, ich bin auch dabei. Sind ja jetzt nur noch 3 1/2 Wochen Zeit. Haben die Flachlandtiroler sich speziell vorbereitet? Welche Zielzeit strebt Ihr an? Ich habe versucht ein paar Hügel im Duisburger Stadtwald zu laufen. Jetzt wurde mir von einer Finisherin gesagt, daß das kein Vergleich w...

Hallo 3fach, vielen Dank für Deine Einschätzung. Dann bin ich mit meiner angepeilten Zielzeit ja nicht so weit vom Machbaren entfernt. Werde jetzt mal versuchen im Duisburger Wald den einen oder anderen Höhenmeter mitzunehmen. Problem ist halt immer, die Länge der Anstiege. Dann gehts mal für 500 m ...

Um die Diskussion vielleicht mal anzufangen. Habe mir gedacht, den Lauf evtl. unter 2:10 Std. zu laufen. Wäre ein Schnitt von 5:20 min/km. Realistisch? Zu schnell? Zu langsam?

Zielzeit Run am Ring

Hallo zusammen, bin relativ neu hier und eigentlich nur gelegentlicher, stiller Mitleser. Jetzt habe ich aber auch mal eine Frage. Und zwar starte ich am 21.August beim Run am Ring auf der Nordschleife. Jetzt mache ich mir so langsam Gedanken über die für mich optimal zu erzielende Zeit. Der Kurs, 2...

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