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Danke für die Antwort, so ähnlich hatte ich mir das schon gedacht ;-)

Hi ispeedy,

ich würde vom Zieltempo (ca. 4:16/km) ausgehen. Du wirst von Woche 2 (20 Minuten) bis Woche 8 (40 Minuten) "hochgeführt".

Aber bei diesen Trainingsplänen hier bei RW muss man schon mal mit Missverständnissen ...

Ich finde das mit den Knieproblemen bemerkenswert: Kann nicht ein erfahrender Laeufer mal deinen Laufstil bewerten? War die Knie-OP durch Fremdeinwirkung veranlasst Klammer auf Fussball Klammer zu?

Nein, keine Fremdeinwirkung im Sinne von Unfall o.ä.
Es war ein Knorpelschaden; genaue Ursache ...


Hallo Matthias,

also im letzten Jahr hast Du auch noch andere angefeuert. :D


Damit wollte ich nur zum Ausdruck bringen, dass ich nicht selbst laufen werde. Ich bleibe weiterhin dabei, dass es für Strecken, die länger als 10 km sind, Skates oder Fahrräder gibt :P

Selbstverständlich werde ich ...

Wenn der Untergrund ähnlich ausschaut wie bei uns, wird es wohl trotz freiräumen und Splitt streuen eh keine Bestzeitbedingungen geben!
Bis einschließlich Samstag sind Temperaturen um den Gefrierpunkt und weiterhin Schneeregen und Schneefall angekündigt...

So, ich muss den alten Threat mal wieder hervorkramen :wink:

Wie schaut denn das Streckenprofil in Rostock aus?
Überwiegend flach, oder gibt es nennenswerte Höhenmeter? Guter Asphalt oder auch längere Kopfsteinpflasterabschnitte?

Gruß
Speedy

Was genau ist denn Dein Problem bzw. welche Verletzung hast Du genau?
Das ist schließlich für die korrekte Behandlung nicht ganz unerheblich :zwinker5:

Mit Eisgel erreichst Du allerdings in der Tat nicht die gleiche Wirkung wie mit echtem Eis.
Ist jedenfalls meine Erfahrung, da würde ich Deinem ...

"Echtes" Aufwärmen (ggf. inkl. Dehnen usw.) ist eigentlich nur bei Tempoeinheiten, Intervallen, usw. notwendig.

Bei langsameren / längeren Einheiten kann man eigentlich direkt normal loslaufen oder ggf. 5 Minuten mit leicht reduziertem Tempo starten.
"Warmgehen" ist normalerweise - wenn kann keine ...

Kommt darauf an was du unter "MÖGLICHST HOHEM NIVEAU" verstehst!?

"Möglichst hohes Niveau" hieße in dem Fall, im 50er eine neue persönliche Bestzeit anzugehen (bei bisher erst einem gelaufenen 50er, der ohne spezielle Vorbereitung eher als Trainigslauf gedient hatte, sollte das machbar sein).
Im ...

Hallo Achim!

Wie wäre es denn mit Radfahren auf der Rolle / Ergotrainer?
Evtl. geht sogar leichtes Aqua-Jogging (mit fixierter Schulter)?

Ist zwar alles kein vollwertiger Ersatz, hilft aber ungemein, die Kondition nicht zu weit abfallen zu lassen.

Ich hatte auch mal eine ...

Auch wenn es für heute wahrscheinlich schon zu spät ist (es sei dann, Du läufst gerne mit Stirnlampe :wink: ), denke ich, dass einem leichten Training nichts entgegen spricht.

Da Du offensichtlich Laufanfänger bist, solltest Du es ohnehin bei den ersten Läufen etwas ruhiger angehen lassen.
Und ...


Und wo lasse ich denn die warmen Klamotten, während ich laufe, wenn ich angeradelt gekommen bin?


Im Sommer ist es relativ einfach, da man dann beim Radfahren auch einfach mit kurzen Klammoten fahren kann.
Für nach dem Lauftraining wie bereits geschrieben (falls für notwendig erachtet) eine ...

Das wäre das letzte, was ich machen würde. Bei der Rückfahrt in verschwitzten Klamotten würde ich mich auch noch bei 25° über Null erkälten, ich kenn' mich...


Da frage ich mich doch, wie die ganzen Radfahrer das überleben :gruebel:
Die machen nämlich i.d.R. auch An- und Abfahrt zum Training auf ...

Solche EMS- / TENS-Geräte, die es abgespeckter Version auch für den Privatanwender zu Hause z.B. von Compex oder EMP-Sport gibt, sind im Wesentlichen dazu geeignet, einzelne Muskeln gezielt anzusprechen.

Sie können also nur eine Ergänzung zum normalen Training (Laufen oder eben Fitnessstudio) sein ...

Hallo, soll für einen Bekannten der in seiner Firma einen Fitnessraum eingerichtet hat ein Laufband besorgen. Was haltet Ihr von dieser Marke oder Typ "Smooth 8.25e Laufband"


Hast Du mal einen Link o.ä. zu dem Laufband?


Und gleich noch ein paar Fragen vorab:

Wie intensiv wird der ...

Die Einstellgebühr für SK 100 EUR kannst Du Dir sparen.

Mit "Sofortkauf" hatte ich gar nicht speziell Ebay gemeint, sondern bei einem Verkauf via Zeitungsanzeige oder eben hier im Forum.
War vielleicht etwas mißverständlich :peinlich:
Aber wie gesagt, 100 Euro wären schon ziemlich viel ...

Ich kenne dieses konkrete Gerät nicht, aber Gewicht, Leistung und max. Geschwindigkeit nach zu urteilen handelt es sich um ein "Einsteigermodell".

Für ambitionierte Läufer eher nicht geeignet, da die maximal möglichen 16 km/h kein Intervalltraining zulassen.
3:45min/km ist bei einigen Läufern ...

Man sollte seine Pulsbereiche (bei denen man sich eh fragen muss, wie und wann sie denn bestimmt bzw. festgelegt wurden) nicht als festes Dogma nehmen!

Nicht umsonst trainiert man z.B. beim Radfahren im professionellen Bereich inzwischen eher nach Leistung (Trittleistung in Watt) als nach Puls ...

man sagte mir mechanische laufbändersind für kraft besser als elektronische.mein ziel ist 7km unter 31 min. hat irgend jemand ahnung. :confused:


Meinst Du mit "mechanische" Laufbänder die Teile ohne Motor, bei denen man sich festhalten muss und das Band mit den Füßen antreibt?

Auf so einem ...

Man kann auf dem Laufband im Prinzip genauso effektiv trainieren wie draußen.

Ein Vorteil des Laufbandes ist dabei die geringere Belastung der Gelenke durch die eingebaute Dämpfung.
Dieser Vorteil kann aber auch gleichzeitig ein Nachteil sein, da die "Prellbelastung" für die Muskulatur fehlt bzw ...

Das für die Läufer, die um den Sieg kämpfen, der Zieleinlauf (und nicht die Nettozeit) gelten muss, ist denke ich bei allen unstrittig.

Um nicht durch einen hinteren Startblock o.ä. benachteiligt zu werden, gibt es nicht umsonst bei den meisten großen Marathons Startblöcke nach Zielzeiten sortiert ...

deine trainerin hat ja ne eigne web-site! :daumen: :daumen: :daumen:

Constance Türk: Website (www.conny-running.de): Intro

jetzt bist du geoutet !!!

Wie kommst Du eigentlich auf "Trainerin"?
Für mein bescheidenes Laufpensum brauche ich sowas nicht; wenn dann ist es eher umgekehrt :D


Kenn ...

hey speedy, vielleicht kann dich deine trainerin mal motivieren?!?! :D


Zum Ultralauf wohl eher nicht.
Ich betreibe zwar auch (mehr oder weniger) aktiv Ausdauersport, aber mindestens zwei Räder müssen es dazu schon sein. :wink:

Laufen ist für mich nur Alternativ- bzw. Ergänzungstraining, z.B ...

zuallererst gratuliere ich aber mal dem ispeedy !

sein erster beitrag hier im forum war ja bißchen trollverdächtig, als er was von 3:45 erzählte.
aber jetzt weiß ich mehr ! und wenn er sich outen will, dann nur zu!!!!! :D

also: herzlichen glückwunsch und respekt zur punktlandung! willkommen im ...

Auch von meiner Seite ein dickes Lob an die Veranstalter!

Schöne Strecke, tolle Stimmung, freundliche Helfer,...

Vor allem hat uns sehr gut gefallen, dass die Atmosphäre wesentlich "familiärer" war, als z.B. bei den meisten Marathons.
Ist dies bei allen Ultras so?

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