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Hallo,

bei den Startunterlagen sind außer der Startnummer, eigentlich auch immer Sicherheitsnadeln dabei.

Wenn die Zeitnahme über den Champion Chip erfolgt, wird dieser in die Schnürung des Schuhes eingebunden, Anleitung liegt bei dem Chip bei.

Eine Verwendung der FR ist sogar sehr zu empfehlen ...

Hallo,

18Km/h oder schneller laufen die Profis auf der HM Distanz mit langjähriger Erfahrung. Das schafft kein 17 jähriger mit nur 2 Monate Lauftraining, noch nicht einmal 7-8 Km lang.

gruß

Michael

Hallo Sporty,

ich laufe auch 3x Woche, laufe die 15 Km etwas langsamer als Du und habe ca 2,5 Jahre Lauferfahrung, zuletzt ca. 50-55 Km /Woche und ich bin am 10.04.2011 den BIG 25 In Herne gelaufen.

Meine längste Strecke war 23,5 Km im Training.

Ich denke wenn du ähnliche Wochenkilometer läufst ...

Hallo Mozilla 100,

Ich denke wir sind hier beim BIG 25 Herne und nicht bei irgendeinem Marathon, außerdem gebietet es die Höflichkeit sich nicht einfach mit Seinem Laufbericht dranzuhängen, ohne auch nur mit einem Wort auf den Anfangsthread einzugehen

Gruß

Micha2112

BIG 25 Herne mein Debutlauf

Hallo Lauffreunde,

mein erster Wettkampf ist geschafft. Ich hatte mir bei nicht optimaler Vorbereitung sub 02:20 vorgenommen un bin 02:19:50 gelaufen, also Ziel erstmal erreicht.

Ich bin in Block B3 gestartet, der Start war etwas schleppend ist ja klar das Feld muß sich erstmal auseinanderziehen ...

Hallo Melle,

wenn Du den HM volle Pulle läufst am Limit also, sollte man danach sogar ein paar Tage gar nicht laufen. Ich halte da eine 10 Km Lauf für bedenklich.

gruß

Michael

Hallo Dornwarze,

ja es gibt da sowas wie eine Faustformel. Und zwar in dieser Reihenfolge:

1. mehr Trainingseinheiten /Woche
2. mehr Km je Trainingseinheit
3. langsam das Tempo steigern

Also Du läufst 33 Km /Woche, die würde ich erstmal auf 4 mal je 9 Km aufteilen, macht 36Km/Woche und ...

Hallo Angie,

ob das bei mir eine Schambeinentzündung war weiß ich nicht. Ich hatte jedenfalls zu Beginn der Laufeinheit auch immer Schmerzen in der Leistengegend.

Geholfen hat mir Kraftigungsübungen zusatzlich zum Laufen, für Bauch Rücken und die Adukktoren, außerdem jeden Tag Dehnübungen, auch ...

Hallo Kevin,

Du bist 18 Jahre alt und läufst die 10 Km in unter 36 Min. und erzählst einen von Mittagsschlaf. Ich bin mal eben 30 Jahre älter muß jeden Tag, Mo-Fr. mind. 9 Std. arbeiten und Laufe nebenbei noch bis zu 40 Km / Woche, Mittagsschlaf braucht ich bisher nie.

gruß

Michael

Hallo Lauffreunde,

habe mich gerade angemeldet wird mein Debutlauf, wollte eigentlich als ersten Wettkampf einen HM laufen, da Herne aber für mich quasi um die Ecke ist und der Lauf nur knapp 4 Km länger ist laufe ich halt in Herne.

Gruß

Michael

Hallo Engerl,

natürlich gibt es bei einem HM Verpfelgungsstationen, wo Du was zu Trinken bekommst, ob Du nun im Gehen, Stehen oder Laufen trinkst bleibt Dir überlassen.

Musik über Mp3 Player / Handy ist meines wissens bei vielen Wettkämpfen verboten, aus Sicherheitsgründen :wink:

Gruß

Micha

Hallo,

da ich erst seit Sept. 08 Laufe, wollte ich 2009 mein Training weiter ausbauen, habe dabei aber wieder einmal den klassischen Anfängerfehler begangen und Umfänge als auch Tempo gleichzeitig gesteigert, "Mann" will ja schließlich Erfolge sehen.

Die hatte ich dann auch Plantarsehnenreizung, 2 ...

Hallo Eckhard,

super, herzlichen Glückwunsch zur Wettkampfzeit und zu dem tollen Bericht mitden den Fotos, hat Spaß gemacht zu lesen und gibt mir Laufanfänger Mut in 2010 zumindestens mal einen HM unter die Füße zu nehmen.

Dank

Micha

Hallo Flassi,

ich laufe mit Brooks Glycerin 7, ich würde Dir empfehlen bei Sportfachhändler Deines Vertrauens mal auf dem Laufband mehrere Schuhe zu testen, auf der Videoaufnahme kann man der sehr gut sehen welcher Schuh zu deinem Laufstil, Körperbau, Fußstellung usw. paßt.

Hat mir sehr geholfen ...

Hallo,

mindestens genausowichtig wie das Laufen ist die Regeneration.

Der eigenliche Anpassungsprozess, der Muskulatur, Herzkreislaufsystem usw. geschied in der Regenerationsphase. Ist diese zu kurz, baust Du mit weiteren Läufen keine Kondition auf, sondern eher ab.

Zu lange Pausen sind auch eher ...

Hallo Lauffreunde,

ich Laufe erst seit Sept. 08 nachdem ich am Anfang sehr viele Fehler bei den Umfängen, aber auch bei der Intensität gemacht habe ( beides gleichzeitig viel zu schnell gesteigert) mit dementsprechenden Verletzungen und mehrmonatigen Laufpause.

Bin ich im Moment Beschwerdefrei bei ...

Hallo Chiemseeangler,

herzlichen Glückwunsch, Du bist dabei in der großen, großen, Laufgemeinde. Übrigens fast alle Läufer Grüßen mich als Laufkollege, ich grüße jedenfalls immer.

Gruß

Micha

Hallo Kai,

super gemacht, mir ging es letzte Woche so wie Dir Heute, die Zeit ist erstmal wurscht, Hauptsache Du bist mal die lange Distanz durchgelaufen, hoffentlich plagen Dich Morgen keine Gelenk und Muskelschmerzen.

Du kannst wirklich Stoz auf Dich sein.

Gruß

Michael

Hallo Vicky09,

also ich habe vor knapp 6 Monaten mit dem Laufen angefangen, davor über 20 Jahre keinerlei Sport, Du siehst ich bin ein wenig Älter.

Habe mit 2 Min. Laufen 2 Min. Gehen angefangen Gesamtlaufdauer damals 16 Min.

Mittlerweile laufe ich 10 Km in 62-63 Min.

Die HM Distanz von 21,098 ...

Hallo Redberry,

wie schon von aecids erwähnt, nicht immer die gleiche Distanz und dann womöglich noch mit der gleichen Geschwindigkeit laufen.

Statt 4 mal 5 Km, lieber 2 mal 5 KM in unterschiedlichen Geschwindigkeiten und einmal 10 Km langsam, so kommst Du auch auf eine Wochendistanz von 20 Km ...

Hallo Vicky09,

also wir hier in Recklinghausen, haben noch sehr viel ländliche Regionen, sodaß ich ebenfalls direkt vor der Haustür starten kann, bzw. bis zu meinem Startpunkt habe ich dann das Warm Up hinter mir.

Gruß

Micha2112

Hallo Jens80,

wenn schon eine Pulsuhr benutzt wird, sollte man zuerst den HF max ermitteln und zwar nicht anhand von Faustformeln, du leitest Deine Schuhgröße ja auch nicht von einer Faustformel ab.

Ich habe den Testlauf hier von RW gemacht, war sehr, sehr heftig.

Dann kannst Du hiervon den ...

Hallo Laufschnecke,

der Laufplan ist von VIC, aber jedes mal das Trainning etwas anders zu gestalten ist ja kein wirkliches Geheimnis, VIC ändert halt je nach Leistungsfortschritt, den Plan, auch schon mal von einen Tag auf den Anderen.

Gestern war z.b. für morgen Dienstag 3 mal 2400m mit 9,1 Km/h ...

Hallo Beethoven,

ich würde mal mit Deinen Einlagen einen Testlauf auf dem Laufband machen mit anschließender Videoanalyse. Hat bei mir sehr viel gebracht, ich brauche zwar keine Einlagen, jedoch habe ich im rechtem Sprunggelenk eine Fehlstellung, wegen operriertem Bänderriß, habe dann solange ...

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