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Hi, ich denke, dass das für den ersten Marathon schon ganz ok ist. Allerdings ist das ganz schön mutig von dir, bei einer Ironman-Staffel den Marathon zu laufen. Ziemlich großer Druck für den ersten Marathon. Alles Gute dafür!


QUOTE=franzy;1438414]Danke für Deine Antwort, mt2210. Das klingt alles ...

Hallo, 3 kg hört sich zwar viel an, aber letztendlich kommt das schon hin. Neben dem Muskelzuwachs trinkst du sicherlich auch mehr wie sonst. Somit sind deine Zellen mit mehr Flüssigkeit gefüllt. Des Weiteren vergrößern sich einige Organe (z.B. Herz, Lunge). Hier 50 Gramm, da 100 Gramm, die Summe ...

Leider habe ich auch keinen Link, aber wenn du mir deine Email mitteilst, kann ich dir dir bebilderten Übungen zusenden.


Danke für den hilfreichen Tip, mt221
Aber wo hast Du die Nummern her? Man kann zwar per google die Übungen leicht finden, aber in zigfacher Ausfertigung.
Wärest Du so lieb ...

Hallo, es gibt da doch ein paar sehr gute Übungen, um das ganze zu Unterstützen. Dabei handelt es sich um die Engpassdehnübungen 2E/4A (Glutaeus-Übung) und 2F (Quadrizips-Übung). 3 mal täglich, dauert ca 5 Minuten, hilft relativ schnell.

schau mal hier: http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/73213-adduktorenzerrung-und-schmerzen-im-knie.html



Hallo zusammen!

Ich würde euch nochmal gerne um eure Meinung fragen. Wie es scheint lerne ich einfach nicht aus der Vergangenheit und schaffe es immer wieder, mich beim ...

Geile Rechnung - wenn da mal kein Denkfehler drin ist :zwinker4:
Aber 20% KF bei 60kg? Mann oder Frau? Für ein Mann etwas viel, oder?


# Bei einem 60kg schwerem Mensch mit 20% Fettanteil:

60kg x 20% = 12kg Fett
12kg Fett = 12 x 9000kcal = 108000kcal
108000kcal / 60kcal/km = 1800km

Also, man hat ...

Eigentlich braucht der Körper bei so kurzen Distanzen bzw. bei Laufzeiten um die 60-90 Minuten nichts zusätzliches, da der Körper genügend Reserven hat. Das gilt auch für Flüssigkeit. Notwendig ist beides nicht, mit der Ausnahme bei sehr heißen Temperaturen - da kann der eine oder andere Schluck ...

Ich habe im Verlauf meiner Suche nach der Störung auch eine Chiropraktikerin und Schmerztherapeutin aufgesucht. Diese hat mir hochdosierte Enzyme gegeben (sogar kostenlos) - hat aber leider nichts gebracht. Enzyume werden ja zwar gegen Entzündungen unterstützend eingesetzt, allerdings handelt es ...

Beim Radfahren sowie schwimmen hatte ich absolut keine Probleme. Laut meinem Sportarzt ist das typisch für diese Art von Verletzung, da die betroffenen Muskelgruppen nicht das Körpergewicht, welches sich beim Laufen ja noch multipliziert, tragen müssen. Klingt ziemlich logisch eigentlich.

Das ...

Hallo Finny,

weil ich nach einem Ultra-Trail von 73km von Muskelkater bzw. von einem Belastungsschmerz ausgegangen bin. Da ich mich zu dem Zeitpunkt in der Marathonvorbereitung befunden habe, habe ich mir eine Regenerationspause nicht erlaubt. Danach standen noch einige Triathlon´s an und so kam ...

Das der Arzt/Orthopäde das macht, war reiner Zufall. Allerdings hat mir dieser angeraten, KEINE Laufpause zu machen, sondern mit gezügeltem Tempo in Bewegung zu bleiben. Voltaren, Traumel etc. haben bei mir gar nicht gebracht, da der betreffende Muskel unter einem anderen Muskel liegt und somit der ...

Ganz vergessen zu erwähnen - die Diagnose bei mir ist Piriformissyndrom


Hi, ich schlage mich mit diesem Problem seit 8 Monaten rum und bin von Orthopäde zu Orthopäde gelaufen. Jeder hatte eine andere Diagnose und jeder wusste Rat - nur geholfen hat mir keiner. Bis jetzt. Zum besseren Verständnis ...

Hi, ich schlage mich mit diesem Problem seit 8 Monaten rum und bin von Orthopäde zu Orthopäde gelaufen. Jeder hatte eine andere Diagnose und jeder wusste Rat - nur geholfen hat mir keiner. Bis jetzt. Zum besseren Verständnis kurz meine Lauferfahrung. Ich laufe seit ca. 6 Jahren - 5-7 Marathon/Jahr ...

Hallo, nach langem Hin und Her mit MRT etc. haben wir wohl das Übel lokalisieren können. Ursache für all die Schmerzen ist mein Kreuzbein. Da der Schmerz bis zuletzt in alle Richtungen ausgestrahlt ist, wurde das immer schwerer zu diagnostizieren. Am Sonntag musste ich erstmals in meinem Läuferleben ...

Hab zwar (zum Glück!) keine Ahnung davon, aber auf die Gefahr, dass ich mich blamiere:
Frag doch mal in Ahaus nach (ist doch nicht sooo weit weg, oder??) - da gibt es eine super Augenklinik!
Hab bisher noch nicht davon gehört, dass sich die Netzhaut erst ablösen muss, ehe man aktiv wird (dann ist ...

viermaerker hat geschrieben:Wie und vor allem aufgrund welcher Symptomatik ist denn die Ablösung festgestellt worden?

Ich frage heut Abend bei der Visite mal wie mein Srzt das sieht.

Walter
Im Rahmen einer ganz normalen Augenuntersuchung. Hatte bzw. habe Schwierigkeiten beim Lesen bekommen.

Hi, bei mir besteht ebenfalls die Gefahr eines Netzhaut-Abrisses. Ein kleines Stück hat sich schon gelöst, aber operiert wird erst, wenn ich Blitze sehe oder die Farbe geht oder ich einen Grauschleier von unten nach oben bekomme. Dann, so sagt der Augenarzt, sofort in die Klinik und operieren. Nun ...

[quote="caramba"]Bist du sicher als du den Schuh auszogst, dass du nicht die Falten wieder glatt gezogen hast? :confused: [/

Der Gedanke kam mir auch mal und habe dann mal genau darauf geachtet, den Socken nicht wieder passend zu ziehen. Wie gesagt, die Socken saßen perfekt!

PaulJakob hat geschrieben:Vielleicht neue Socken kaufen? :wink:
Wie? Nach 3 Jahren schon? - Mal im Ernst, egal welche Socken oder Schuhe ich trage, es ändern sich nichts daran!

Bleibt es bei dem Gefühl, oder zeigt sich am Fuß selbst eine Rötung, oder Blase?

Ich operiere schon seit längerem an meinen Füßen herum, denn bei mir hat sich durch falsche Socken Hornhaut gebildet, die gern mal drückt, aber zum Glück aktuell keine Probleme mehr verursacht.

Göran

Es bleibt nur ...

Sockenrutschphänomen

Hallo, seit einiger Zeit habe ich beim Laufen ein Problem mit meinem rechten Fuß. Nach einigen Kilometern habe ich das Gefühl, dass der Socken verrutscht ist und unter meinem Fuß kleine Falten wirft. Wenn ich den Schuh dann ausziehe, um alles neu zu richten stelle ich fest, dass weder der Socken ...

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