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Metatarsalgie

Hallo Freunde,

seit einigen Wochen habe ich am rechten Fuß zwischen den Zehen 3 und 4 eine Stelle, die manchmal mit Taubheit reagiert. Seltsamerweise passiert das Ganze erst, seit ich die neuen Mizuno Wave Rider 13 trage, mit meinen anderen Schuhen (Brooks Ghost, Nike Free 5.0) habe ich keine ...

Hallo,

ich hatte auch Coxa Saltans, dagegen hat sehr gut die Dehnung des ITB geholfen. Nach zwei Wochen war das Knacken weg. Beschwerden durch das Hüftschnappen hatte ich aber nicht gehabt, kann also sein, dass es bei dir länger dauert.
Zusätzlich mache ich auch 3x/Woche Kräftigungsübungen, damit ...

Herzlichen Glückwunsch zu der Wahnsinnsleistung! :daumen:

Auch beachtlich, wie sehr du hier deine Kritiker zum Schweigen gebracht hast.

Halte uns bitte mal auf dem Laufenden, wie sich deine Zeiten weiterentwickeln, bin mal gespannt, was da noch möglich ist.

So, heute habe ich einen Laufversuch gewagt, da fast nichts mehr zu spüren war:

Keinerlei Beschwerden trotz 8,5km bei leichter Belastung. Es war also wirklich nur ein Bluterguss, der durch irgeneinen harten Auftritt entstanden war.

Wenigstens hier mal Glück gehabt...

Hallo Armin,

die Übung ist wirklich prima, steige aber erst mal mit wenig Wiederholungen ein und steigere dich alle paar Tage, denn man kann sich bei dieser Treppenübung einen Wahnsinnsmuskelkater in den Waden holen :P

@Holger
Solche Foren jagen einem immer Angst ein, wenn man sieht, was so alles passieren kann...


Mein mittleres Zehenglied wird jetzt etwas blau, leichter Bluterguß, gebrochen ist aber nichts, denn die Schmerzen kenn ich noch von früher, wenn eine Zehe bricht. Die Beschwerden lassen nach, so ...

Hallo Matti,

danke für Deine Antwort!

Laufpause hatte ich erst zur Genüge, und am geringen Umfang von wochenlang weniger als 20km kann es auch nicht liegen... also erst mal 5-7 Tage abwarten.

Wenn dann immer noch nichts geht, steht der Arztbesuch an. Ich hatte dieses Jahr schon so viele ...

Schmerzen im Zehengrundgelenk

Hallo Freunde,

ich melde mich mal wieder mit einer - hoffentlich nicht so langwierigen - Verletzung zurück.

Nach meinem vorletzten Lauf am Sonntag spürte ich ein bißchen mein Zehengrundgelenk am rechten Fuß, vor allem am zweiten Zeh, aber auch etwas den dritten. Gestern machte ich, weil die ...

Hallo,

vielen Dank für eure Antworten.

Ich werde dann ohne Bedenken die Sohlen draussen lassen. Das nächste Free-Paar wird dann aber gleich ne Nummer größer gekauft, damit der Fuß auch mit Sohle noch genug Platz findet.

Hallo Wiedereinsteiger,

ich habe erst letzte Woche mit einem Läufer geredet, dem zunächst eine OP des Meniskus vorgeschlagen worden war, der Facharzt riet ihm aber dazu, alles so ausheilen zu lassen (bei diesem Läufer war es auch kein so gravierender Schaden, so wie es bei dir zu auch zu sein ...

Hallo PaulJakob,
du hast offenbar Glück gehabt mit der Verletzung. Pass aber auf, dass du die nächte Zeit noch vorsichtig bist und deine Umfänge nicht zu stark steigerst, denn das verträgt das Knie durch die Reizung überhaupt nicht. Lieber sehr langsam steigern.

Hallo Mr_Yahoo,
vielen Dank - auch ...

Hallo Mr_Yahoo!

Du hast also etwa 4 Monate diese Beschwerden gehabt?
Ich selber habe seit mindestens Juni die gleichen Symptome, habe wie du auch wieder ganz von vorne angefangen - wie du bin ich auch wieder bei maximal 10 km angelangt, insgesamt 26 Wochenkilometer. Inzwischen habe ich etwa 7-8 ...

@funrunner:

Ja klar, ich werde berichten!

Vorerst mache ich aber erst noch Schmalspurtraining ausschließlich im L-Tempo, denn meine eigentlich überwunden geglaubten Beschwerden neben dem Knie sind langsam wieder da. Deshalb geht es morgen zum Arzt für eine Überweisung zu MRT und Spezialisten ...

Hallo,

vielen Dank für deine Antwort, Überläufer.

Die Verhältnismäßigkeit beim langen Lauf habe ich auch schon im Buch gesehen.
Klar müßte dann der lange Lauf bei wenigen Wochenkilometern und wenigen Trainingstagen auf 33% gesteigert werden.
Und umgekehrt kann man dann wohl annehmen, dass jemand ...

Ein sehr gelungenes Buch, besten Dank an den Übersetzer!

Diese Woche habe ich es erhalten und bin schon mit dem Lesen fast durch.

Jetzt will ich mal den roten Trainingsplan umsetzen - nur ist mir dabei aufgefallen, dass dort pro Woche etwa 10km S-Läufe vorgesehen sind - was aber 20-33 ...

Würde mich gerne bei der Frage anschließen:

Laufe bei Tempolauf ca. 5:20 - 5:30 für ca. 30 - 40min. Fühlt sich aber schon anstrengend an. Bin auch schon mal so 4,8km gelaufen mit 5:18min/km (Crosslauf flach). Habe jetzt am WE den ersten 10er geplant. Habe aber keine Ahnung welch ein Tempo ich ...

Ja, ich werde es jetzt bewußt einfacher angehen und nicht so viel grübeln. Hauptsache verletzungsfrei Sport treiben und Spaß dabei haben - dann kann man doch zufrieden sein. Und was helfen denn die besten Tempotabellen und Rechnereien bei diesem Wetter, wenn dann am Wochenende die WK-Strecke vereist ...

Vielen Dank für die hilfreichen Anworten!

Ich denke nun, dass ich ein WK-Tempo von etwa 4:20 anstreben werde. Mal sehen, wie das dann läuft, ggf. kann man das je nach Tagesform etwas nach oben oder unten korrigieren.

Gespannt bin ich auch auf die hier zitierte WK-Atmosphäre, die einen Leistungen ...

Hallo liverpool,

vielen Dank für die umfangreiche Antwort und die tollen Tipps!

Da werde ich auf jeden Fall fündig werden, ich hätte auch nie gedacht, dass es hier in der Gegend soviele gute Fachhändler gibt.

@thanne:

Wie lange hat es denn bei dir gedauert, bis du wieder vollkommen beschwerdefrei warst?

Bei mir bestehen exakt die selben Probleme im rechten Knie, und das schon seit inzwischen drei Jahren und mehreren neuen Anläufen, mit dem Laufen wieder zu beginnen.
Eigentlich wollte ich mich operieren ...

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