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Gewichtsbeschraenkungen stehen nirgends, aber ich denke mir doch, dass das ganze Material fuer Kindergewicht ausgelegt ist. Ich wiege zwar nur 50kg, bin aber trotzdem keine Konkurrenz fuer ein Kind. :zwinker2:
Vielleicht frag ich mal direkt bei Asics nach.

Hi Finny!

Wie geht es deiner Verletzung- gabs denn schon Fortschritte? Ähm, ja, das hast du richtig verstanden. :peinlich: Ich war verrückt genug nach einem Monat Pause spontan den Entschluss zu fassen, mitzulaufen. Ich hab die 5km in 33:55 geschafft. Auf die Zeit bin ich nicht stolz, aber es hat ...

Und geht es euch denn inzwischen besser? Haben die Übungen geholfen?
Auch mein Sommerurlaub naht, in dem ich soooo gerne laufen würde, aber ich weiss nicht, ob das was wird. Ich zähle eben mal drauf, dass es ein Gym mit Ergometer und/oder Crosstrainer gibt.

Hallo zusammen!

Gute Neuigkeiten- ich bin letztes Wochenende einen 5km Wettkampf gelaufen, und das schmerzfrei! Der Haken an der Sache- ganz weg ist die Sache mit dem Adduktor immer noch nicht. Nach jeder Belastung kommen wieder die Schmerzen, die aber mittlerweile "nur" mehr ein leichtes Ziehen ...

Hallo Finny,

Mist, also bist du immer noch nicht fit! Interessanterweise sind unser Probleme ja relativ ähnlich... ich hatte ein annähernd gleiches Trainingspensum (-10 km die Woche), mir wurde eine Muskelverspannung im rechten Adduktor diagnostiziert. Hat denn dein Arzt irgendwas gesagt, wie das ...

@keks2010!: Danke! :-) Vor 2 Jahren hatte ich eine Muskelverspannung am vorderen Oberschenkel, mit der -so wie du das auch geschildert hast- sogar der Alltag eine Herausforderung war. Ohne Physio und Massage haette es sicher noch laenger gedauert und es war natuerlich auch absolutes Neuland fuer ...

@Keks: Danke fuer die Tips! Ich habe jedenfalls den Eindruck, dass die Beschwerden schon besser werden, aber bis zum Wieder- Laufen ist es natuerlich noch ein langer Weg
Ich dehne taeglich die Adduktoren und mache auch (fast) taeglich Stabilisationsuebungen (eine MIschung aus RW- Uebungen, Pilates ...

Ich bin leider schon weit davon entfernt, meine Schmerzen mit Eis und Salben lindern zu koennen. Es ist die letzten Tage deutlich schlechter geworden, auch eingenommene Schmerzmittel bringen keine Veraenderung. Laut Apothekerin ist es aber auch sehr schwierig, dass ein "global" wirkendes ...

@GeorgSchoenegger: danke fuer deine Antwort! Ich werde mal mit Entzuendungshemmern und Eis weitermachen und warten. Es ist natuerlich die Frage, ueber welchen Zeitrahmen die Probleme "ok" sind. Meinst du, dass sich das schon ueber 2 Wochen hinziehen kann und darf, ohne dass es chronisch wird? Meine ...

@Maxwell:
Ich kenne den Unterschied zwischen Adduktoren und Abduktoren. ;-) Aber es ist schriftlich immer schwierig zu beschreiben, wo der Schmerz sitzt.
"Hüfte" und "Oberschenkel" bringt natürlich viele Interpretationsmöglichkeiten.

@GeorgSchoenegger:
Ich denke ich komme der Beschreibung schon ...

Hi!
Auch bei mir ist der Pulsdurcheinander aktuell. :-) Ich bin früher nie mit Pulsuhr gelaufen, was rückblickend auch besser war. Mit Pulsuhr mache ich mir immer Stress, in bestimmten Bereichen zu laufen statt auf meim Gefühl zu hören. Es ist völlig normal, bei so einem niedrigen Puls eher zu ...

Es muss sich doch niemand für einen roten Kopf beim Laufen genieren, es ist ja in keinster Weise negativ. Genausogut können einen die Passanten wegen des Laufstils, der Frisur oder sonst was auslachen. Demnach müsste man sich in einem Kartoffelsack verstecken. Ich würde das lockerer sehen. :-)

@Martina_ek: Danke! Natuerlich ist eine Ferndiagnose schwer und eine Verspannung/Entzuendung wird sicher bei jedem etwas anders ablaufen. Im Moment ist schon eine bestimmte Stelle druckempfindlich, aber ich denke, dass das nach der gestrigen Massage normal ist. Ich kenne auch einige gute Sportaerzte ...

Hi!
Der Wettkampf ist in ca 6 Wochen. Die Masseurin hat gemeint Muskelverspannung sei auch immer mit Entzündung gleichzusetzen, was ich nicht ganz glauben kann. Woran könnte man das unterscheiden? Laut Internet kann man mit Kälte oder Wärme arbeiten. Die Frage ist auch, ob entzündungshemmende ...

Hi!

Finde ich super, dass du das Training so konsequent durchziehst! :daumen: ABER, ich würde vor allem am Anfang versuchen zu vermeiden, zuviel zu trainieren. Alle zwei Tage laufen ist als Anfänger -zumindest war es für mich so- relativ heavy und fordert relativ bald seinen Tribut. Du könntest mal ...

Wurde die Leistungsdiagnostik auf dem Laufband gemacht und Du warst da das erste Mal drauf ?


Nicht das erste Mal, aber ich war bis jetzt nicht oft am Band laufen und bin es sicher nicht gewohnt. Ich habe mich auch nicht wirklich beim Laufen wohlgefühlt.
Seit ich im Training wieder nach ...

dann empfehle ich Dir den 7km Lauf vom LCC auf der gleichen Strecke 2 Wochen vorher: Adolf-Gruber-Gedenklauf

Danke für den Tip. Ich habe schon öfter überlegt, mal bei Veranstaltungen vom LCC mitzumachen.

keine Chance, Dein Tempo zu laufen.
Da muss ich dir wiedersprechen. Ich war bis jetzt drei ...

Ich muss auch hier anmerken, dass meine Erfahrungen mit diversen Lauf Apps eventuell nicht ganz repräsentativ sind, weil bestimmte Apps, die bei anderen einwandfrei laufen, bei mir Probleme verursacht haben. (siehe http://forum.runnersworld.de/forum/pulsuhren-gps-trainingssoftware/70417-garmin-vs ...

Mit technisch und analytisch hast du schon recht. Aber das eine schliesst das andere nicht aus- ich habe riesengrosse Freude am Laufen. Aber natürlich umso mehr, wenn ich laufen kann, wie ich mich gerade fühle und nicht an einen Plan gefesselt bin. :D
Ich wollte das ganze auch analytisch angehen, um ...

Schlechte Erfahrungen habe ich mit Endomondo und MyFitness gemacht, teilweise wurde ich aus den aufgezeichneten Daten nicht wirklich schlau. Garmin Fit kann ich jedenfalls empfehlen.
Im Endeffekt hängt es auch davon ab, was du von der App erwartest- reines Distanzmessen oder eventuell mehr? Wenn dir ...

Tja, ich habe mich dann doch für 5x500 Intervall entschieden. Bin erst danach draufgekommen, dass ich jedes Intervall als Runde stoppen hätte sollen. Jetzt hab ich nur den Gesamtdurchschnitt. :-( An den Rohdaten sehe ich aber, dass die Intervalle zwischen 5:50 und 6:20 (leicht bergab) und 6:30 und 6 ...

Die Analyse hat 140 Euro gekostet. Ich haette natuerlich noch zu anderen Anbietern gehen koennen, wusste aber natuerlich nicht, was denn nun im Paket alles enthalten sein sollte.
Ich habe auch mehrere Seiten Daten bekommen, aber offensichtlich nicht ganz die richtigen. :haeh:
Wenn ich fuer immer in ...

Klingt gut. Ich habe in der Vergangenheit sicher immer zuviel versucht- was früher oder später in Verletzungen geendet hat. Ich habe auf alle Fälle gemerkt, dass die langsamen Läufe meinen Körper gestärkt haben, teilweise ist - wie schon oben erwähnt- auch die Haltung besser geworden.
Ich werde bei ...

@Domborusse:
Ist eine schöne Lösung, wenn man den Puls gar nicht kennt. :D Ich werde ihn zukünftig zwar am Ende des Trainings notieren, aber währenddessen ignorieren.

@blende8:
Klingt gut. Aber die 10 km in einer Stunde schaffe ich noch lange nicht. Es wäre mein Ziel. :D
Ist es sinnvoll, beim ...

@Raffi:
Die Leistungsdiagnostik hatte ich nach einem Arbeitstag, 2 Tage davor war ich laufen. Ich war sicher nicht zu 100% ausgeruht.
Auf dem Laufband wurden nur Puls und Laktat gemessen. Es wurde eine geschätzte VO2max von 1,66L/min angegeben, ich finde keine Angaben zur HFmax. Bei der letzten ...

@christoph70:
Naja, in den langsamen Bereichen hat das natürlich eher was von Schnellgehen. ;-)
Lauferfahren würde ich mich nennen und ich wiege die Häfte von 100 kg. :D
Was ich interessant finde ist, dass mich die langsamen Läufe schon teilweise fordern (je nach Tagesverfassung natürlich ...

Hallöchen!

Was für eine Enttäuschung- beim heutigen Lauf hat sich mein Handy wieder um vermessen- um 1km. :confused: Werde wohl somit das Projekt "Laufen mit Handy" begraben und reumütig zum FR zurückkehren. Das letzte Mal hats ja ganz gut geklappt, deswegen schliesse ich ein Geräteproblem ...

Nachdem mein FR Streckenlängen misst, die mit denen auf Google Maps beinahe ident sind, nehme ich mal an, dass hier eher mein Handy Mist baut. :zwinker5:
3% Abweichung mögen jetzt noch nicht so schlimm erscheinen, haben aber bei grösseren Distanzen eine viel grössere Tragweite.

Sodala, Handyfunktionen sind wiederhergestellt und siehe da.... die GPS Daten sind nun sehr viel besser. Ich war gestern mit Garmin Fit laufen und habe sehr brauchbare Ergebnisse bekommen. So richtig top sind sie nicht (gemessene Streckenlänge 7,25 km statt tatsächlichen 7,04 km) aber schon mal ein ...

@Finny: Danke! Runtastic habe mich noch nicht getestet, da gabs Troubles mit der Internetverbindung. Ich habe waehrend der Streckenaufzeichnung alles im Hintergrund abgedreht, so dass wirklich nur mehr die App und das GPS aktiv waren.
@Turbito: das war fuer mich die grosse Frage- schafft es ein ...

hallo malte!

ich kann mich den anderen nur anschliessen- am besten ausgleichssport und dehnen. ich habe ein aehnliches problem wie du- ich habe eine beckenschiefstellung, die ich nicht mit einlagen ausgleichen kann. mir hat der sportmediziner geraten, zu 2/3 anderen sport zu machen, um die muskeln ...

hallo,

sorry, ich habe meine plaene noch nicht ge-updatet. :zwinker5:
ich wollte zwar im september meinen ersten HM laufen, habe dann aber eingesehen, dass ich 1. mal an meinen 10km arbeiten sollte und 2. mir ohnehin die zeit fuers training ausgeht.
ich werde stattdessen den viertelmarathon in der ...

hallo miteinander! :hallo:

ich war heute beim arzt, der mir auch einen grund fuer meine schmerzen im oberschenkel geben konnte: muskelverhaertung. verordnet hat er mir physiotherapie (zum rausmassieren) und laufpause. :frown:
ich habe ja schon vorher erwaehnt, dass ich seit ich begonnen habem zu ...

@dirk: danke für die tips und die motivation! :)
skaten ist eine gute idee, hab ich ohenhin schon viel zu lange nicht mehr gemacht. ich hoffe, dass mich mehr ausgleichssport vor meinen regelmässigen blessuren retten kann.

ich war grade eine kleine runde laufen und hab schon wieder dieses scharfe ...

hi,

ja, der lauf war heuer mein erstes rennen, insgesamt mein dritter. klar hatte ich eine genaue vorstellung von meiner zielzeit, leider eine unrealistische.
was ich auch noch vergessen habe, zu erwaehnen: ich bin im training noch nie mehr als 6km durchgelaufen. es gibt also wirklich noch eine ...

danke wieder mal für eure antworten! :daumen: die trainingsvorschläge klingen gut, aber wie hardlooper schon richtig gesagt hat, ist nur dann realisierbar, wenn ich mich nicht in regelmässigen intervallen mit wehwehchen herumquäle. ich weiss, ich muss in der hinsicht dringend was machen. es muss ...

hi,

scheint so, dass ich ohne das tempo echt nicht auskomme. ich kenne auch genug ausnahmen- die laufen ohne jeden plan und spulen trotzdem die 10 km im wettkampf zwischen 54 und 57 min runter. unfair, aber vielleicht liegen ja meine begabungen in einem anderen sport.

@hardlooper: naja, krank bin ...

danke, klingt gut! so abwechslungsreich hat mein training noch nie ausgesehen.
es ist ja nicht so, dass ich mir nicht schon oefter trainingsplaene fuer sub60 angesehen haette, aber ich bin dem irrglauben erlegen, dass es so irgendwie auch klappt. ich werde im naechsten training fix tempoeinheiten ...

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