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Hallöchen :)

soooo, ich bin die 10km in 53:21 gelaufen. Ganz zur 53 hats nicht gereicht ;) Aber es war auch einfach zu heiß :P (Irgendeine Ausrede hat man ja immer). Damit auch eine neue PB und schneller als Miss Großmäuligkeit war ich auch.

Jetzt überlege ich mir wie ich durch den heißen Sommer ...

Ich bin mit meinem Latein am Ende. Irgendwie geht bei mir gerade komplett die Luft raus. ich weiß nicht wirklich woran es liegt.

Die INtervalle am Dienstag klappten noch so einigermassen, aber seitdem ist es total schwer zu laufen. Nach 2 km habe ich wahnsinnig schwere Beine. Heute wollte ich 2 ...

Hallo ihr,

so, jetzt brauch ich nochmal Trainingsplan-Rat. Die 2. Woche ist eigentlich komplett ins Wasser gefallen, die 3. auch schon zur Hälfte. Nicht wegen dem Urlaub, sondern wegen einer fiesen Bronchitis. Bei 22 plus Grad eine Bronchitis zu bekommen schaffe auch nur ich.

Ich habe jetzt also ...

hach, ich bin heute die TDL-Intervall (5x1,2km) gelaufen. Die haben echt Spaß gemacht. Wollte das nur mal gesagt haben, weil ich solche langen Intervalle eigentlich nicht mag und solche Geschwindigkeiten irgendwie nur im Rennen aufziehen kann. Im Training war ich wohl bisher etwas zu weich, was das ...

hallo :)

ich wollte zwar gestern abend die 8x200m laufen. Bei Gewitter habe ich mich dann aber doch nicht getraut, deswegen sind sie auf heute verschoben worden. Laufe ich halt 3 Tage hintereinander ;)

ich bin 8x200 gelaufen. Die ersten drei noch so in 43 sec, dann etwas langsamer in 44, 45, 44 ...

Hallo Leute,

danke mal wieder und sorry, dass antworten bei mir gerade so dauert. Ich knabber gerade an meiner Diplomarbeit und hab mir deswegen Internetverbot erteilt. Ich bin da aber nicht wirklich konsequent :D

Ja, die Intervalle laufe ich auf der Bahn. Ist nur 5minuten laufen von mir daheim ...

Huch :) Hier hat sich ja doll was getan.

Ich habe ein paar Verständnisfragen.

MTL = Marathontempolauf? also der lange Lauf mit 6-6:10min/km?

Ich habe mal die Vorschläge in einem Word-Dokument mit Wochen und Datenangaben zusammengefasst. Ich bin mir sehr unsicher, was die Trabpausen bei den ...

Hallo Knippi,

danke dafür. Dann werde ich es mal versuchen und nach deinen Vorschlägen trainieren.
Wenn ich die Woche nur 2 Tempoläufe mache, soll ich dann den anderen auch als normalen Lauf/Fahrtspiel angehen? Oder in der eine Woche 4 mal, in der nächsten Woche drei mal (also alle 2 Tage laufen ...

soooo, heute habe ich es nicht mehr ausgehalten, habe mir die Schuhe geschnürt und bin eine Runde um den See gelaufen. Bei dem Wetter ist das ja schon fast ein MUSS. Mir gehts soweit gut, kein Muskelkater, keine Knieschmerzen (bis auf Sonntag beim Aufstehen), keine sonstigen körperlichen Beschwerden ...

Hallo Leute,

hiermit nochmal ein großes Danke für eure Ratschläge! Ich bin ihn gestern also gelaufen, den ersten Halbmarathon. Nach einem großen Frühstück - meine Eltern, die angereist sind um mich anzufeuern staunten nicht schlecht, weil ich eher der 3 Zwieback oder 1 Schüssel Müsli Frühstück ...

GESCHAFFT :) Meinen ersten Halbmarathon. Bin durchgelaufen und mit 2:02:57 ins Ziel gekommen. Ich fands toll und es hat Spaß gemacht. Meinen Mika Timing Chip habe ich gleich behalten. Ich glaube, das tue ich mir nochmal an. Bis km 16 ging es auch recht flott, danach habe ich mich von km zu km ...

hallo,

danke schonmal für weitere Hilfe und auch das Angebot was zu "stricken" :)

Das Laufbuch vom Steffny habe ich mir zum Geburtstag gewünscht. Der ist erst am 11.5. :D
Jaja, Asche über mein Haupt, ich laufe siet gut 18 Monaten, aber die Laufbibel habe ich mir noch nicht zugelegt.

Den ...

Ok, werde ich machen :) Ich laufe ihn am Samstag und bin schon sehr sehr gespannt. Meine Zielzeit für den HM habe ich bei 2:00 bis 2:05 angesetzt. Vom 10er Testlauf sollte das drin sein. Ich freu mich jedenfalls drauf.

Ich weiß, dass am Anfang richtige Sprünge drin sind. Meine ersten 10er ...

Hallo Worfroz,

eigentlich wollte ich, je nachdem wie es mir geht, die erste Woche vielleicht eher schwimmen als laufen oder ganz lockere gemütliche Läufe (so um did 30 bis 40 Minuten) machen. Wenn das Wetter weiterhin so frülingshaft bleibt, dann muss man ja raus :)

Ahhhh, hier wird einem geholfen :) Danke allesamt!

Habe eben 6km im geplanten HM-Temp absolviert und es fühlt sich gut an! Hätte ich nach dem basketballtrainingscamp letztes Wochenende mit sehr sehr schweren Beinen nicht gedacht. Ich bin jedenfalls gespannt, wie es nächste Woche wird.

@Udo: An ...

Hallo,

und ein großes Danke :daumen: Ihr seid schon klasse!

@Erdbeerkeks: Danke für den Link. Ich bin immer auf der Suche nach solchen Datenbanken :) Und dann bin ich wirklich mal auf den Zehner gespannt. Ich würde mich ja schon über ne neue PB von 55 oder so freuen. Ich hatte bei dem Fünfer heute ...

5km Bestzeit und 1. in Altersklasse bei Testlauf für hm

Hallo alle zusammen,

Ich muß mich mal hier ausjubeln! Ich bin die einzige in meiner Familie und in meinem Freundeskreis, die läuft und daher versteht das sonst keiner so richtig.

Ich habe heute bei dem Frühjahrslauf des Post SV Nürnberg mitgemacht. Da ich gerade für den Halbmarathon in Ingolstadt ...

HM-Training und Basketball-Auswahl Trainingscamp am Wochenende

Hallo alle zusammen,

ich hätte mal eine Trainingsfrage: ich trainiere für den Ingolstädter Halbmarathon am 24.4. nach einem Trainingsplan von laufberater.com für 2-2:20 Stunden (gewünschte Zielzeit: 2:10).

Ich habe vom 9.-11. 4 ein Basketball-Auswahl-Trainingscamp. Das wäre dann in meiner 8 ...

Hallo,

sweit ich weiß, ist der Ride gleich dem Ride 2 und es handelt sich nur um eine Erneuerung des Namens durch die neue Saison.

Grüße

Das For-Motion System ist in allen Laufschuhen von adidas enthalten. Die Support-Technologie, die bei Stabilitätsschuhen von adidas zu finden ist, heißt "Promoderator".

Formotion ist eine Dämpfungstechnologie im Fersenteil der Sohle.

Soweit ich weiß, ist der Nova ein Neutralschuh. Das sieht man in ...

Gut gut :) Schön, dann melde ich mich mal für meinen 2. Lauf an und werde es dann mit Donnerstag als Tempotag und die restlichen Tage als normaler Grundlagentag versuchen.

Grundlagentempo wäre dann mein Wohlfühltempo (also so 6:30-7 min/km) und das dann in unterschiedlichen Zeiten? oder wie sollte ...

Hallo :)

Noch eine klitzekleine Frage :)

Wenn ich mir jetzt für den 8.11. einen 13er vornehmen würde, was haltet ihr denn davon?

Im Training bin ich 12 locker in so ca 85 (7:00min/km Schnitt) Minuten gelaufen: ich würde mir dann für dieses Wochenende einen langsamen (HF 130-140) und 90 Minuten ...

Hmm,
so habe ich das noch nicht gesehen :D
Ich lauf meistens Mittag und meistens auf Waldpfaden, da ist nix mit Autos. Aber mal schauen, was ich noch so für Punkte finde, an denen ich mich aufziehen und orientieren kann.

Ich werds mal versuchen. jetzt steht ja eh nix weiter an, außer weiter Spaß zu ...

Hallo alle,

danke für die klasse Ratschläge.

ich komm aus dem Basketball und war auch schon vorher laufen und schwimmen. Eine gewisse Grundlagenausdauer war also da. Ich konnte zum Beispiel anfangs gleich 30/40 Minuten locker durchlaufen (so mit 130-140 Puls). In dem Pulsbereich sind 1:20/1:30h ...

Hallo :) Und danke :)

Ich bin in 59:27 angekommen. Den nächsten Zehner würde ich gerne in 55min schaffen (wenn ich mir nen ebenen WK aussuche, sollt das vielleicht eher hinhauen! ;)

Mein langfristiges Ziel ist ein HM nächstes Jahr im Frühjahr und von da mal weitersehen, und langfristig auch ...

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