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Hi,

ne beides geht halt nicht.

Bei hoher Auslastung, also Sätze bis zu einem positiven Muskelversagen und darüberhinaus, kann man allerdings mit einer einheit die Woche schon ein wenig erreichen. Für den Fitnesslook sollte das reichen.

Problem dabei ist das ein Anfänger am Eisen diese Auslastung ...

@ burny

Stimmt. Allerdings werde ich wenn ich krank bin bei gleichem Puls sicher schneller erschöpft sein.

Yep, die 8km sind immer gleich. Die laufe ich um 50min. Je nachdem halt wie schnell ich das angehe. Immo geht dort eine bessere Zeit auch mit einem erhöhten Durchschnittpuls einher.

Nur für ...

utzutz sieht das richtig

Krafttraining ist anaerob. Also geht es schon darum mit gefüllten Kohlehydratspeichern zu Werke zu gehen und diese nach dem Training schleunigst wieder aufzufüllen. Jeder weiß das ein isolierter Proteindrink nach dem Training nicht so effektiv ist wie eine Ladung einfacher ...

Hi,

ich tüdel auch gerne mit der Pulsuhr rum.

Da ich bislang kaum eine Langstrecke den selben Weg zweimal laufe (insgesamt ungefähr 1 3/4h laufe ich irgendwohin und irgendwie zurück) schreibe ich immer den Durchschnittpuls dieser zeit mit auf. Wenn ich eine ähnlich lange Zeit bei gefühlt gleicher ...

@ festus

... habe ich nie behauptet es sei einfach einen guten Mediziner oder Orthopäden zu finden.

@atp

verrennt sich in etwas. Wachstumshormone fördern die Regeneration und nicht die Leistung. Und eben das passiert im Schlaf, die Regeneration funktioniert hier am besten da der Körper nüchtern ...

@ festus

ab zu einem guten Orthopäden und auch einige Stunden Krankengymnastik wären ein guter Einstieg.

Jetzt von jemandem einen Rat anzunehmen der mit deinem Gesundheitszustand nicht vertraut ist wäre fatal oder könnte zumindest fatal enden.

Hometrainer taugen eigentlich alle nicht richtig was ...

Hi,

ich habe mit 40 angefangen Fußball zu spielen. Mit dem ball kann ich umgehen, aber die Laufwege und taktisch ist natürlich übel.

Wenn dann noch "keine Kondition" dazu kommt ist man natürlich völlig unbrauchbar. Und auch wenn es nur die Dritte ist bin ich dadurch zum laufen gekommen.

Und ich ...

So,

und um Euch jetzt durcheinander zu bringen teile ich Euch mit das das Prinzip der Superkompensation mittlerweile als überholt gilt.

Man geht im Gegenteil davon aus das unmittelbar nach einem Training bereits eine Leistungssteigerung erzielt wurde, diese jedoch von der Ermüdung der Muskulatur ...

Jau, danke.

Das mit dem Unterschied beim radfahren hätte ich nicht gedacht weil doch auch der Cardiologe aufm Rad einen Maximalpuls haben möchte (dachte ich).

Was den Puls angeht. Mh, bin so ein bissel ein Kontrollfreak was Sport angeht und schreibe immer mit welchem Durchschnittspuls und welcher ...

Hi utzutz,

cool ein BB. Das habe ich gerade zwei Jahre hinter mir.

Also die reine Kraft in relation zum Körpergewicht (im KDK ja wichtig) läßt sich auch ohne Hypertrophie ganz gewaltig steigern, Hypertrophie ist in Kraftsportarten mit Gewichtslimit ja sogar unerwünscht.

Bei den Vier genannten ...

Hi,

kommt ja auf die Prioritäten an.

Mir ist das Krafttraining weniger wichtig und ich fahre ohne festen Plan am besten.

Meistens gehe ich erst laufen und mache danach meine Kraftübungen. War der Lauf zu intensiv schiebe ich das Krafttraining auf.

Einmal die Woche mache ich auf jeden fall ...

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