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Hallo Zibi,

na siehst du, es klappt ja, und persönliche Tages-Unform wirst du immer mal wieder erleben.
Das gehört dazu.

Mit dem 5 km Lauf mußt du einfach mal schauen was für Typ du so bist.
Für die einen kann sowas eine tolle Motivation und ein Ziel sein, worauf man hinarbeitet, es gibt aber auch Menschen ...

hallo

und willkommen im forum,

so ähnlich habe ich auch mal begonnen und auch ich kann mich an einheiten erinnern, wo ich beim lauftreff-anfänger-kurs dachte, ich bin zu blöd zum laufen....

vielleicht hattest du einfach einen schlechten tag.
das passiert jedem mal und ist völlig normal.

das wird sich ...

2000 mtr

Hallo Sarah,

ich denke auch du solltest das mit den 2000 mtr. für die Aufnahmeprüfung nicht ganz so locker sehen.
Wenn ich nur mal die Anforderungen für das deutsche Sportabzeichen nehme und davon ausgehe das du unter 30 Jahre alt bist, dann müßtest Du die in 12 min laufen.
Klingt nicht viel ...

Ich merke schon ihr seid alle gut drauf und danke fuer die Bemerkungen.
In diesem Plan, welchen ich von der "Runnersworldseite" erstellt habe steht z.B. als gestrige Trainingseinheit: Tempoläufe, Dist: 8 km, inkl. Aufwärmen; 2 x 1600 in 10:14 min/km mit 800 m Trabpause; Auslaufen !!!
Das bedeutet ...

ich glaube Andreas ist eher über die etwas verwirrende Bezeichung 10.43 min /km .

so steht es in meinem Plan nämlich auch und ich hab auch erst gestutz, bis ich mir dachte, das es sich da wohl um einen Druckfehler handelte.

Unten in den Erläuterungen am Ende des Planes steht es dann nämlich ...

Hey Anett,

:winken: :winken:

sowas hatte iich mir im günstisten Fall ja auch gewünscht.
Was bei so einer LD herauskommen könnte, eben das ich das durchaus KANN, schneller laufen und nicht mehr so schissig bin, weil mein Kopf denkt, das ich mich nach der nächsten Kurve der Tod ereilt.

Und einen Plan WOLLTE ...

Dankeschön

für alle Antworten.
Besonders an Tina........fühle ich mich gleich nicht mehr so allein, mit meinem Kopfproblem.

auch wenn ich mich bislang tapfer gegen so einen Trainingsplan gewehrt habe, habe ich mir denn gestern abend mal einen hier aus den Empfehlungen rausgesucht.
Am 20.3. steht ein 15 km ...

Ja, ich hab vor mal einen Marathon zu laufen. Nun sind eine Freundin und ich im
Dezember mit langen Läufen angefangen. Meine Freundin ist schon mal Marathon gelaufen
und viel weiter als ich. Ich bin nicht so ehrgeizig wie sie und auch immer viel langsamer.
Nun lief ich mit ihr die ersten Läufe und ...

Hi,
wenn das finanziell kein Proplem ist, geh doch mal zur LD.
Ich persönlich bin auch eher der Typ Läufer,der sich immer
zurückhält und so kurz vorm Ende der Läufe merkt, hätte
ich auch ruhig schneller versuchen können.Hab dann auch mal
den Laktattest gemacht und fand das interessant zu wissen ...

hennes

Hennes hat geschrieben:Sonst würdest Du doch öfters laufen oder mal eine anständige Strecke am Stück.

gruss hennes
öfters als 4 x die Woche, und (wenn alles gut läuft) 12 - 14 km am Stück, meinst du??????
also ich kann da nichts draus schließen was auf Unlust hindeutet.

Gruß
FEE

@d-bus

also ich vertrage problemlos 4 einheiten, solange sie denn langsam sind....
das habe ich schon herausgefunden.

ein wettkampf oder auch eine tempoeinheit (sofern man da bei meinen Zeiten überhaupt von reden kann) sind es die dann schon mal ne kleine überlastung bringen.

also falsche Schuhe kann ich ...

ich wäre froh , wenn ich die 4 einheiten mal über einen längeren zeitraum laufen KÖNNTE,
aber meist sagt mein Körper mit einigen Wehwehchen in den Beinen alsbald STOP und natürlich lasse ich dann zur Regeneration auch mal eine einheit ausfallen.

Also doch lieber lang und langsam und km sammeln???????

Die LD ist überflüssig.

Zwei simple Tipps
Lauf mehr!
Lauf regelmäßig auch mal schneller!



Mach mindestens eine Einheit in der Woche, in der du zwischendurch richtig aus der Puste bist. Du kannst mit ganz kurzen schnellen Stücken anfangen. 10-15' Minuten einlaufen, dann ein schnelles Stück von ...

Wow 70-100 Wochenkilometer und "nur" den Schnitt?



Wie gesagt ich kann dir nur empfehlen Temptraining zu machen (Intervalle,Tempoläufe etc.). :hallo:

NEEEEE........Pro Monat!!!! *grins*

ich laufe so ca. 3 -4 mal in der Woche.
2 x ca. 7 km mit dem Verein, 1 x einen längeren lauf von 10 - 12 km ...

Hallo Kirsten

auch von mir ein "nachbarschaftlicher" Gruß von Nebenan.......

25 km gleich????????
da hast du dir aber viel vorgenommen.

Geldern hatte im lezten Jahr seinen ersten Jubiläumslauf, da bin ich die 10 km mitgelaufen.
Über die Stadt und deren "Schönheit" läßt sich streiten, habe dort selbst 8 Jahre ...

Hallo vom Niederrhein

Liebe Forengemeinde,

ich möchte mich kurz vorstellen.
Ich bin Ü40 und am Niederrhein ansässig. Zum Laufen kam ich nach einer Krebsdiagnose im Jahr 2007. Nachdem ich nach einem Jahr als gesund galt und mein Arzt meinte, ob es nicht noch etwas gäbe, was ich immer schon mal machen wollte, ging ich es ...

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