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Hallo Creuther,

na dann bin ich mal gespannt, wies bei dir jetzt mit den Einlagen weitergeht! Sind das denn extra Sporteinlagen? Bin mit meinen mal gelaufen,....das ging garnicht, tat sau weh!

Bei mir gibts leider auch keine neuen Erfolge....dadurch, dass ich auch geschlampt habe, war ich ziemlich ...

Hey Creuther

oh nein, das tut mir echt leid, dass du so ausgenockt bist!!!! Hoffentlich bist du schnell wieder fit und kannst wieder vernünftig sporteln!!!Ist ja bei uns allen echt nicht ganz so optimal gelaufen, weil wir ja alle zwischenzeitlich verletzt/krank waren/sind.....Aber das wird schon ...

Hallo ihr Lieben,

sry, dass ich mich jetzt erst wieder melde......

Ich hatte eine kleine Laufpause (bzw. bin ich immer nur einmal am Wochende 5km laufen gegangen), weil ich meine letzten Prüfungen im Staatsexamen durchstehen musste und einfach keine Nerven hatte, mich mit anderem Training zu ...

@creuther: Na super, du warst du einigermaßen flott!!!! Dein Puls...nunjaaa :zwinker2: ein wenig hoch :zwinker2: Aber ich denke, wenn du dich gut fühlst ist auch alles tutti :daumen:

Ich bin heute bei einer Freundin in Köln gewesen und da auch direkt heute morgen in den Volksgarten gelaufen und hab ...

@creuther: Suuuuper! :daumen: Ich find deine pace für einen Anfänger richtig gut!!! Bist doch flott unterwegs :zwinker5: Toll, dass du auch deinen Puls in den Griff bekommen hast!
Auch wenn die Pros hier immer sagen, dass Pace und Puls am Anfang eh total egal sind, es ist dennoch ein gutes Gefühl ...

Huhu :hallo:

ich wohne leider ziemlich mitten in einer Großstadt. Bin ein paar mal von der Tür aus losgelaufen, aber die erste Ampel kommt schon nach wenigen Metern und dann gehts immer lustig so weiter. Auf schmalen Bürgersteigen von Passanten abgefrängt zu werden oder pausenlos blöde Sprüche zu ...

Huhu...

@creuther: Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten 5km Lauf!!! Deine pace ist doch super! Die schaff ich nicht mal auf ner Strecke ohnen jeden kleinen Huckel! :daumen:
Und das mit dem Puls...nunja ich hab schon schlimmere gesehn :geil: neee ich denke es lag wirklich an deiner berigigen ...

@runningbee: Vielen Dank für deine ausführliche Antwort. Schön zu wissen das hier noch mehr so lahme Entchen wie ich herumtraben (Ist nicht böse gemeint, ne*gg*). Bei den ganzen Profis hier bekommt man ja Ohrensausen:-)
Vielleicht sollte mein Plan lieber so aussehen:

2x langsamer DL (wöchentlich ...

@hardlooper: Danke für die Tipps! Und den Kaffee würde ich natürlich bezahlen:-) Wirklich schade, dass du nicht um die Ecke wohnst!

Ich weiß, dass ich mich nicht überfordern darf und das werde ich auch nicht tun. Ich möchte mich weder verletzen, noch möchte ich den Spaß verlieren (das werd ich ...

Der Termin steht leider schon lange fest und ich bin schon angemeldet bzw. werde vom "Sponsor" angemeldet (ist nur der Freund meines Vaters, der eine Firma hat). Und da es auch noch in meiner Heimatstadt ist bin ich da halt schon ehrgeizig. Ich weiß, dass das nicht so optimal ist. Aber ich traniere ...

:frown: Hmmm, ich hab ja keine Ahnung wie lange es dauert, sich zeitlich zu verbessern....
ich habe mir gerade mal die Ergebnisliste der Frauen vom letzten Jahr angeschaut. Die erste hat 22min gebraucht und die letzte 42min. Das Mittelfeld bewegt sich so bei 32/33min. Also wenn ich 35min schaffen ...

Ich habs geschaaaaaafft!!!!!!!!!!! Yuhuuuuu, war das geil! Unglaublich wie sehr einen eine so vergleichsweise kurze Strecke freuen kann! Das hat (bis auf den letzten km) sowas von Spaß gemacht heute. Das Wetter war super sonnig und kalt, genau wie ich es mag. Mir hat die ganze Strecke über nichts ...

Danke creeper für den Link, der Titel ist wirklich lustig:-) Aber leider ist der Plan wohl eher für Leute, die noch garnicht laufen können. Ich bin ja jetzt soweit, dass ich locker 30min durchlaufen kann und werde mich gleich, wenn ich meinen Kaffee aufgetrunken hab, an die 5km wagen. Ich brauche ...

Ahhh okay...das mit dem Fußsensor wusste ich nicht..okay jetzt verstehe ich die Sache:-)
Also ich glaube wenn ich eh 160,- ausgebe, dann gönn ich mir auch den GPS-Luxus..auch wenn da anscheinend vieles nicht so funktioniert, wie die Nutzer es gerne hätten. Andererseits lässt mich auch ne teure Uhr ...

@creuther: die Leistungssteigerung die man in so kurzer Zeit erreichen kann ist wirklich enorm und genau das motiviert mich momentan so am Ausdauersport. Ich bin 15Jahre lang geritten und dabei hats immer ewig gedauert bis man besser geworden ist bzw. die Verbesserung war eigtl kaum spürbar. Aber ...

@daniel: 4,1km in 30min sind doch schon suuuper :daumen:

Hach ich bin richtig stolz auf uns Anfänger!!! Die Profis hier können sich schonmal warm anziehen ...denn bald kommen wir *lach*
Ne mal im Ernst, ich denke auch, dass wir schon richtig stolz auf unsere Leistungen bzw. eher auf unsere ...

@creuther: Im Moment bin ich eher noch eine lahme Ente....in den 30 min habe ich vielleicht grob geschätzt 3,8km geschafft...:-( Da wo ich laufe sind auch immer die Lauftreffs unterwegs...puuh...das Tempo von denen frustriert mich aber sowas von....und dann auch noch die mitleidigen Blicke von denen ...

Ohh...eine Frage habe ich noch vergessen:

Und zwar habe ich mir den langsamsten 5km Plan ausgedruckt. Der ist aber ja nun garnicht langsam! Bei dem Lauf im April waren die schnellsten Frauenzeiten im letzten Jahr auch bei 22min. Ich hatte eigtl. nicht vor, um den Sieg zu kämpfen :D
Ich wäre schon ...

Hallo ihr Lieben,

ich habe mal wieder eine Frage: Und zwar wäre bei mir gestern eigtl das letzte Mal zwei Mal 15min + 2min Pause drangewesen. Ich hatte aber so einen run, dass ich einfach durchgelaufen bin und das hat auch wirklich locker geklappt. Wär die Runde nicht zuende gewesen und wäre es ...

Huhu,

also ich finde diese Aussagen zum positiven Zigarettenkonsum ziemlich fragwürdig! Das erinnert mich stark an die bekannten Aussagen:
"Ich kennen ne Omi, die raucht seit 60 Jahren und die ist kerngesund!" Diese eine Omi hat vielleicht Glück, aber dann überleg doch mal, wieviele Menschen man ...

Hallo Su,

ich bin zwar kein Profi, aber vielleicht hilft dir ja meine Meinung zu deinem Problem.
Ich laufe auch noch nicht so lange und habe auch immernoch leichte Schmerzen in den Beinen wenn ich laufe (bei mir sinds meist die Schienbeine). Wenn du gesund bist, dann sind deine Schmerzen sicherlich ...

@elguapo: der Link ist wirklich super, danke!

Ich war heute morgen also wieder brav schwimmen! Das frühe aufstehen (jaja ich weiß...aber ich bin halt mein Studenten-Rythmus gewöhnt und halb sieben aufstehen ist wirklich früh) war zwar kurz hart aber dann im Schwimmbad war es einfach wundervoll in ...

Huhu,

@salix: danke für deine Mühen!!! Bin so froh dieses Forum entdeckt zu haben! Ihr seid wirklich alles klasse hier *schleim-trief* :daumen:
Dein "Plan" ist ganz gut, aber ich denke ich brauch es schon etwas konkreter, da ich ja auch auf ein konkretes Ziel hintrainiere (5km Lauf Ende April ...

Huhu,

@Elguapo: Danke für den tollen Link!! ich werds morgen früh mal so ausprobieren. Hast du auch so ne tolle Anleitung fürs Kraulen? Ich habs wie gesagt als Kind in der Schwimm-Mannschaft mal gerlernt,aber ich kanns leider echt nicht mehr gut. Ich weiß wie die Bewegung ungefähr funktioniert ...

Huhu,

hab die 2x15min heute morgen geschafft! Puh, bin ich stolz. Musste aber ganz schön kämpfen...vor allem mit meinen immer weh tuenden Knochen:-/ Die Ausdauer ist wie gesagt nicht so mein Problem. Obwohl mein Puls heute für meine Verhältnisse zu hoch war (DurchschnittsHF war glaub ich so 158 ...

Huhu da bin ich wieder. Danke für eure vielen Antworten!
Da ich heute Laufpause habe, war ich brav um halb 8 mit ner Freundin im Schwimmbad. Habe erstmal an meiner Kondition gearbeitet und bin einfach Brustgeschwommen und habe geschaut was so geht. Aber ich werde mir die Tage erstmal eine ...

Huhu,
super creuther, dass du deine 15min so toll geschafft hast! Die kommen bei mir morgen zum ersten Mal dran und ich hab mal wieder schiss. Aber die hatte ich vor den 12min auch und das hat schließlich auch geklappt. Obwohl ich gemerkt habe, dass abends laufen nix für mich ist. Gehe ja sonst ...

Huhu,

ich hab mich mit den Distanzen vertan...wie gesagt: Anfänger ;-) Sorry! Ich meinte, dass ich erstmal in Richtung eines Volks-Tria trainieren möchte :klatsch:
Wäre ja ganz schön ermessen von mir zu sagen, direkt mit einer härteren Stufe anzufangen,nene sowas mach ich nicht. Bin eigtl eh nie ...

Absoluter Anfänger

Huhu,

da ich seit ca. 3 Monaten absolut Laufsüchtig geworden bin, interessiere ich mich nun auch sehr für den Triathlon! Da ich aber wie so viele Probleme mit dem Schwimmen habe, würde ich gerne wissen, ob ihr einen Plan habt, wie ich am besten beim Schwimmtraining vorgehen sollte, um erstmal ...

Huhu,

ich hab da noch mal ne Frage an die erfahrenen Läufer unter uns: Wenn ich jetzt bald meinen Trainingsplan 5km für sportliche Anfänger durch habe, wie soll ich weitermachen? Ich würde mich gerne auf 10km steigern, finde jedoch nur Pläne, die auf eine gute Zeit hinauslaufen und voraussetzten ...

@creeper: danke für den Link! Besonders gut finde ich das hier: Zurich Schweiz - Ãœbungen weil die Übungen quasi vorgeturnt werden und man direkt sieht, wie die Bewegungsabläufe aussehen müssen.

Und noch eine Frage: Ich würde gerne morgen früh schwimmen gehen (nicht zu krass, einfach genütlich ein ...

Was ist denn mit euch los?? Ist das wirklich so, dass ihr um den Frauen zu gefallen euch verausgabt:-)?
Obwohl, wenn ich ehrlich bin, dann versuche ich auch möglichts elegant und galant an hübschen Menschen vorbeizuschweben :peinlich: Gut anzuschauende Laufklamotten kauft man ja auch nicht NUR aus ...

Huhu,

danke Creuther, dass ich mich hier mit einlinken darf:-)

Ich hatte gestern meinen zweiten 2x12 min Lauf. Leider bin ich nach 2 min unbemerkt auf den Stop-Knopf meiner Uhr gekommen und konnte somit überhaupt nicht einschätzen, wie lang meine erste Lauf-Phase war. Ich glaube ich bin viel ...

Achja. Zur Physio würde ich total gerne gehen....aber ich hab immer nur gehört, dass man wahrscheinlich eh keine verschrieben bekommt. Und fürs draufzahlen fehlt mir leider das Geld. :-(
Oder ich warte bis September, dann komm ich ins Ref und bin Privat versichert. Aber dann denke ich mir, dass ich ...

Danke für eure lieben und motivierenden Antworten! Toll, dass hier das Forum so gut läuft und so viele kompetente (das behaupte ich jetzt einfach mal :zwinker5: ) Leute sind!!

Hab da noch mal ne Gesundheitsfrage: Und zwar ist mein linkes Bein etwas länger als das rechte, was mir häufig fiese ...

Och menno...veräppelt mich doch nicht:-)
Ich meinte, ob ihr das an der Ampel rumhüpfen mit in die Laufzeit einrechnen würdet oder wie ich das sonst machen soll. Wenn ich nach 6min an der Ampel bin und dann da 2 min rumstehe/hüpfe...ist das ja quasi wie ne Gehpause...Soll ich dann nach der Ampel ...

Hallo Christian,

ich klink mich hier einfach mal in deinen Thread ein...wenn du nichts dagegen hast!?
Ich verfolge deinen Thread von Anfang an, da ich zur gleichen Zeit mit dem Laufen angefangen habe. Ich trainiere ebenfalls nach dem Plan für sportliche Laufanfänger und bin glaube ich auch ...

Oh, Probelaufen ist natürlich super! Ich glaube dann werde ich mal nach D`dorf düsen und mich da umschauen! Machen die auch eine vernünftige Laufanalyse?

Und ich habe noch eine Frage: Was für eine Zeit sollte man bei einem 5km Lauf ungefähr laufen können, um nicht als allerletzte ins Ziel zu kommen ...

Oh 2 Paar Schuhe? Na dann muss ich aber noch ne ganze Menge sparen:-(

Ich habe mal recherchiert und gesehen, dass es hier in Essen bei mir um die Ecke "Laufsport Brunert" gibt. Kennt einer den Laden bzw. eine Filiale dieser Firma?? Scheint hier in der Ecke ziemlich bekannt zu sein! Vielleicht geh ...

Huhu,

also ich habe mir nun doch einen Trainingsplan vorgenommen, weil es für mich motivierender ist, wenn ich feste Ziele und Zeiten habe, die ich einhalten muss/möchte.
Ich nutze ersteinmal den Plan für sportliche Laufanfänger....mit dem Ziel 5km ohne Pause zu laufen. Da ich ja jetzt schon ein ...

Ihr Lieben....

vielen Dank für eure zahlreichen Antworten!

Ich stimme euch absolut zu, dass meine übermäßige Anfangs-Motivation wahrscheinlich einfach nicht gut für mich war. Ich werde von nun an nurnoch alles 2 Tage laufen....aber mir fällt das echt schwer, wenn ich morgens aufwache habe ich ...

Auch neu dabei :-)

Hallo zusammen,

mein Name ist Kerstin, ich bin 25 Jahre jung und liege gerade in den letzten Zügen meines ersten Staatsexamens (Lehramt).
Nach Weihnachten hatte ich plötzlich die Eingebung, mit dem Laufen anzufangen und mit dem Rauchen aufzuhören. Beides hat komischerweise bis jetzt problemlos ...

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