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ojessen hat geschrieben:Fang doch mal mit einem guten Buch an, z. B. der Laufformel, die sich implizit an High School Coaches wendet. Theoretische Grundlagen, Hinweise zum Aufbau von Trainingsplänen und Beispielspläne.
Danke für den Buchtipp - ich suche eh schon auf Amazon hilfreiche Bücher.

Was ist denn das für ein Stil? Frau Kobold hat doch klar geantwortet, dass sie dafür kein Geld bezahlen würde, weil sie das nicht braucht und auch ihren Mehrwert nicht erkennen kann. Frau Kobold wird wohl auch nicht Deine primäre Zielgruppe sein.

Wenn ich Geld für einen eigenen Lauftrainer ...

Ach, immer die liebe alte Motivation. Wer keinen Bock hat, dem kannste nicht helfen. Ansonsten gilt natürlich wie überall: Einfach machen, probieren, üben, bis man einen vernünftigen Weg gefunden hat. Ich selbst mache Volleyballtraining im mittleren Freizeitbereich und kann nur sagen, dass mir ...

Und ich finde es fragwürdig, dass man Beiträge einer Userin durchforstet, bevor man entscheidet, ob man eine gscheite Antwort gibt oder nicht.

Ich muss mich nicht rechtfertigen, für das, was ich tue.

Zickenforen sind nicht mein Nieveau. In diesem Sinne - *tschüss*

Wenn mein Englisch ausreicht, hast du Geld dafür bezahlt (vermutlich nicht zu wenig), dass du lernst, wie man andere Leute beim Laufen anleitet. Und von denen würdest du mutmaßlich auch wieder Geld dafür verlangen, dass du sie anleitest.

Aber wie kann es dann sein, dass die Gestaltung von ...

Viel Eiweiß, Kohlehydrate weniger.

Warum? Der Körper verbrennt zuerst Kohlehydrate, dann Fett. Wenn man dem Körper weniger Kohlehydrate (v. a. an Tagen, an denen man Sport treibt) gibt, geht er schneller aufs Fett.

Achtung: Der Körper verbrennt auch NACH dem Sport noch ne Zeit lang weiter. Also ...

Schon länger? Ich frage nur deshalb, weil hier jemand u.U. mal einen schlechten Tag hatte und Du gleich das volle Programm fährst.

Knippi

Ja - da hast du natürlich recht. Ich wollte nur Anregungen geben und sie hat v. a. danach gefragt, wie wir das machen.

Ausbildung ist nicht mehr ganz so ...

RunningS, mein erstes Ziel ist auch Gewichtsverlust und Muskelaufbau (generell einen nicht mehr so schwabbliger Körper), allerdings bin ich ohne Kohlenhydrate bzw mit wenigen davon nur schlecht zu gebrauchen, ans Lernen, Laufen etc ist ohne bzw mit nur wenigen KH am Tag kaum zu denken. Habe mal ...

Was isst du denn vor dem Laufen, das dich dann aufstößt? Vielleicht ist es das Falsche.

Ich laufe entweder morgens nüchtern oder wenn mittags oder abends auf jedenfall bevor ich gegessen habe.

Die Mahlzeit nach dem Laufen ersetze ich durch einen hochwertigen Eiweißshake und achte überhaupt am Tag ...

Ja - da mach ich den Rythmus durchgehend. Aber bei mir ist alles flach.

Ich bin heute die selbe Strecke gelaufen wie gestern. Habe mit 1,5:1,5 angefangen und nach einer viertel Strecke bis nach Hause auf 2:1 umgestiegen. Ich habe genau so lange gebraucht wie gestern, das heißt ich habe es geschafft ...

Hm, sooo sehr unterscheidet dieser Plan sich nicht von meinem :) Ich habe mir ein paar Anfängerpläne angeguckt, und eigentlich waren die sich alle einigermaßen ähnlich. Ich bin die erste Woche (gut, laut Plan die 3., der sieht nämlich noch 2 Wochen vor, wo man zunächst 20 und dann 30min zügig ...

Ich habe auch am Montag mit dem 12-Wochen-Plan angefangen :) Ich wünsche dir viel Erfolg.
Super! :)

Ich habe jedoch nicht den, von dieser Page hier sonden diesen ==> http://www.oesterreichischerdmfrauenlauf.at/_uploads/_elements/3787_file1.pdf

Ich halte mich ungefähr dran, steigere aber auch ...

Hallo liebe Landsfrau! ^^

Schön, dass du das Laufen für dich entdeckt hast. Ich hab auch vor kurzem erst (wieder) begonnen.

Wegen den verschiedenen Lauftypen:
Klick mal ganz oben auf 'Training', dann auf 'Trainingspläne', dann gehst zB auf
Alle RUNNER'S-WORLD-Trainingspläne fürs Laufen.
Dort ...

Hallo RunningS,

auf unserer Laufseite sind alle Trainingsformen erklärt. Du findest es bei der Serie "Ein Weg zum Marathon", Teil 3: "Trainingsformen für den Marathon", "3. Trainingsformen verstehen und anwenden" . Störe dich nicht daran, dass es da um Marathonlaufen geht. Die Trainingsformen ...

Vielen Dank euch! :)

Ich habe in meiner Vorstellung eine Frage zu dem Lauf-Tagebuch gestellt.

Ich wollte wissen, was die verschiedenen Typen (zB Intervall) bedeuten. Also hügelig ist schon klar ... aber die anderen?!

Danke!

12-Wochen-Plan gestartet

Hallo aus Wien! :hallo:

Ich habe am Mittwoch meinen 12-Wochen-Plan gestartet und freue mich schon darauf, mein Ziel zu erreichen, wonach ich in Woche 12 30 Min durchlaufen möchte.

Begonnen habe ich mit 1 Min. Laufen, 2 Min. gehen. Für mich ist der Plan eine ungefähre Schiene. Werde jedoch auch ...

Lauf-Frischling aus Wien

Hallo!

Ich habe diese Woche zu laufen begonnen. Heute werde ich meine 3. Einheit laufen und ich freue mich schon darauf.

Habe irgendwie den leisen Verdacht, dass es süchtig machen könnte. :P

Bisher habe ich kaum Sport betrieben - zumindest in den letzten Jahren nicht - hin und wieder NW oder ...

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