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3.Trainingswoche

Am Dienstag habe ich den Lauf ausfallen lassen meine Beine waren sehr schwer und ich fühlte mich auch nicht fit genug zum laufen :frown:
Ich gehe Dienstag und Mittwoch noch ins Fitnessstudio und mache Rückenschule und etwas Krafttraining. :)
Aber am Donnerstag will ich wieder voll einsteigen mit dem ...

2.Trainingswoche

Zwischenbilanz der 2.Trainingswoche

mein Lauf vom Dienstag habe ich auf Mittwoch verschoben bin 5,17 km in 32 min gelaufen. :zwinker4:

Am Donnerstag waren die Tempoläufe dran 3x 800 m das war irgendwie der Horror ich bin beim ersten Intervall volle Pulle los und habe dann nur 4,5 meter geschafft ...

Hallo Bianca

Ich wünsche Dir viel Erfolg für deinen 10 km Lauf in Paderborn und natürlich eine PB Zeit. :daumen:
Was für eine Zeit möchtest du den laufen?
Viel Erfolg und gute läuferische Leistung. :daumenup:
Lg Michaela

Hallo
ichtige schlechten Tag oder das erste war nicht so locker wie es sein sollte /QUOTE]

ich weiß auch nicht :confused:

Allerdings finde ich 6:03 auf 7 als "locker" und 5:51 auf nur 5 als Tempolauf... nun ja... entweder hattest du da einen super guten und dann nen richtige schlechten Tag oder ...

Hallo Janina
Wie mainst du das

[quote][/QUOTE]grob gesagt "abgeschossen" hast.



und macht die das Spaß

[quote]Ich bin auch kein Experte, aber du willst ja sicher das bestmögliche bei deinem 10er erreichen und dazu gehört im Training auch Disziplin :)

Bis bald Michaela :geil: :tocktock:

Hallo Janni
erstmal vielen Dank für deine Antwort, ich bin mir auch immer ein bisschen unsicher mit den Zeiten wie schnell ich laufen soll.Der lockere Lauf war aber nach empfinden auch ein lockerer Lauf für mich und heute das war ein Tempolauf dieses habe ich auch so empfunden. Die Zeiten das sind ...

So,mein 2 Training absolviert heute stand der Tempolauf auf dem Programm hab ich ganz gut gemeistert. Bin die 4,80 in einer Zeit von 28:05 gelaufen mit einer Pace von 5:51 für mich ganz ordentlich :nick: . Bin insgesamt 9,80 km gelaufen. :)
Nächster Lauf morgen 6,40 km
So bis demnächst wieder
LG ...

Hallo Bianca

Komm nicht aufgeben bei meiner HM Vorbereitung musste ich 4 Wochen pausieren da ich gesundheitlich angeschlagen war aber ich kurierte mich aus und das Training ging weiter ich hatte noch 5Wochen bis zum HM,es hat super geklappt dann beim Wettkampf.Nicht aufgeben heist die devise du ...

Vielen Dank für den Tipp mit dem Plan habe mir auch einen gemacht für 10 km fange nächste Woche an damit zu trainieren.Dir wünsche ich auch weiterhin viel Erfolg und toi toi toi für deinen HM. :daumen:
Lg Michaela

:hallo: Hallo Bianca
ich habe ein bisschen gelesen deine Berichte über dein HM Training hört sich alles sehr gut an ich bin am 3.4 in Berlin mein ersten HM gelaufen und hatte eine Zeit von 2:21:37 bin super zufrieden gewesen war auch ganz schön warm.Mein Training sah fast genauso aus, du wirst das ...

Da es mein erster Halbmarathon war bin ich super zufrieden ich habe es bis ins Ziel geschafft in einer Zeit von 2:21, und die Stimmung war super.Ich gratuliere allen zum gelungenden Lauf.
Weiter viel Erfolg
Softela

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