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Glückwunsch zum Ersten! :-)
Wie es weitergehn soll? Einfach weiter laufen.. ;)
Trainingspläne findest du genug Anregungen hier auf der Seite und gegen die krämpfe: viel trinken und evtl mal Magnesium probieren.
LG

@hardlooper:
Danke! Aber, wie kommst du darauf, dass ich keinen Chip dabei gehabt hätte? Sowas vergess ich doch nicht, ging schon alles mit rechten Dingen zu..:-) Werde auch ganz normal in den Ergebnislisten geführt.
Liebe Grüße

Vielen Dank euch! :-)
Jau, die Strecke ist schon echt etwas "hügelig", eigentlich geht es keinen Meter gradeaus, sondern immer entweder hoch oder runter. Also keine Strecke für Bestzeiten, aber das macht ja auch nix.
Hehe.. und zum Thema Ziele... nächstes Jahr möchte ich auf jeden Fall wieder in ...

Hallo!
so, da will ich auch mal noch meinen Senf dazugeben.
Nach einem Bänderriss half mir vor einigen Jahren folgendes meine Stabilitätsprobleme zu beseitigen:
- viel barfuß laufen (oder auf Socken), also möglichst auf feste Schuhe verzichten
- barfuß auf unebenem Grund laufen wie Waldboden oder ...

Guten Morgen!
Vielen Dank für die guten Tips von euch!
Kräftigen und dehnen mache ich eigentlich grundsätzlich beim Training immer mit.
Laufe momentan 3 mal die Woche so 30 bis 45 Minuten, was ich nicht als zu viel betrachte, aber da ich meist nach der arbeit im dunkeln laufen muss, werden die ...

Muskelschmerzen

Hallo!
Ich laufe nun schon seit ein paar Jahren hobbymäßig so ein/zwei mal die Woche.
Jetzt habe ich seit einigen Wochen das Training etwas erhöht um irgendwann vielleicht auch mal nen Wettkampf laufen zu können.
Doch jetzt treten während des Laufens sehr oft Muskelschmerzen auf. Keine Krämpfe ...

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