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Hallo Juppes,

in der letzten Trainingswoche solltest Du ernährungstechnisch nicht mit ungewohnten Nahrungsmitteln experimentieren. Mache deshalb am besten alles so wie immer. In den letzten 24 Stunden vor einem Wettkampf solltest Du den Kohlenhydratanteil hoch halten und lieber etwas regelmäßiger ...

Das Training gibt der Trainingsplan vor. In der letzten Woche von den Umfängen her geringer, aber nochmals Tempo im angestrebten WK-Tempo.

Bei der Ernährung ändere ich in den letzten 2 Wochen nichts, warum auch? Ich achte nur darauf, ca. 2-2,5h vor dem WK das letztemal zu essen und trinke am WK ...

kobold hat geschrieben:An was für einen Wettkampf denkst du denn? Je nach Distanz (und persönlicher Wichtigkeit des Laufs) werden die Antworten vermutlich sehr unterschiedlich ausfallen.

vg,
kobold
wird ein 12 km Lauf sein...Straßenlauf! :hallo:

Hallo Juppes,



Es haben ja in diesem Thread schon einige von ihrer eigenen Entwicklung berichtet, aber letztlich kann die Antwort auf deine Frage immer nur ein entschiedenes 'vielleicht' sein. Natürlich ist es eine Binsenweisheit, dass jeder Jeck anders ist, aber es schadet m.E. nicht, immer ...

Hallo Juppes05,

habe auch eine längere Laufpause hinter mir und habe Ende August wieder mit dem Laufen begonnen.
Bin gestern 21 KM in einem 6er Schnitt gelaufen.
Bis jetzt mucken meine Muskeln und Gelenke noch nicht auf. Überlege deshalb stark ob ich im April den Bonn-Marathon laufen soll. Werde ...

Sich als Ziel einen Marathon zu setzen finde ich durchaus legitim. Ich sag dir mal, wie es bei mir war:
Nach 10 Jahren Laufpause, verbunden mit Übergewicht und Unzufriedenheit mit der Gesamtsituation, hatte ich mir vorgenommen, wieder mit dem Laufen zu beginnen. Wie ich heute finde, die wichtigste ...

Hallo Juppes,

ich geh da mal von mir aus. Ich laufe seit 2 1/2 Jahren (nach längerer Krankheit vom absoluten Nullpunkt angefangen), in diesem Jahr erstmals "Wettkämpfe", wobei es sich bei mir nur um den Kampf gegen mich selbst und/oder gegen letzten Platz handelt. :zwinker5: Bin in 2010 drei HM ...

@ schneapfla % Salolopp:

Schön das es hier Leute gibt,die einen verstehen und es nicht NUR "Foren-Helden" gibt,DIE nur alles richtig machen und alle anderen ALLES falsch machen!

DANKE! :daumen:

Von einer Steigerung sehe ich hier nichts, außer deinen Wünschen, die ich für utopisch, mindestens aber für nicht sinnvoll halte.

Die Zeiten haben sich geändert. Nicht dass früher alles besser gewesen wäre, aber man lief um zu laufen, aus Spaß an der Freude, täglich oder wie ich jahrelang auch ...

[quote="Überläufer"]Ich würde die Zeit für die ersten 3 Wochen auf etwa 1/2 Stunde täglich beschränken, wenn Du vorher lange Zeit überhaupt keinen Sport gemacht hast.QUOTE]

Danke erst mal für Deine Antwort.

Also nicht das das jetzt falsch rüber kommt:

Ich habe schon was Sport gemacht,allerdings ...

schranzler hat geschrieben:Hallo zusammen,

ich habe ziemlich genau vor einem Jahr mit 110 Kg bei 1,81m angefangen zu laufen, nach einem halbem Jahr hatte ich mein jetziges Gewicht von 74 KG erreicht.

Gruß

35 kg in 6 Monaten!!!???
Respekt

Hi leute

zuerst einmal möchte ich hallo sagen da ich mich hier endlich registriert hab obwohl ich schon länger auf der seite herumschmökere ;)

Ich bin noch laufanfänger (laufe erst seit dem februar 2010) habe auch gute erfolge erzielt (knapp 15kg weggelaufen in einem halben jahr) doch nun steh ...

Kommt sehr drauf an, was du jetzt schon für ne Grundausdauer hast und wie deine Beine das verkraften.

Tägliches Training halten untrainierte Beine eigentlich nicht aus. Hast du bis jetzt noch keine Beschwerden? Bzw. wielang ist denn dein tägliches Laufen? Allgemein Fehlen einige Infos um dir ...

Zu schnelle Steigerung?

Hallo,

ich laufe erst seit dem 08.11.2010 und das nun fast täglich.
Möchte so Anfang Mai mal das erste mal einen WK 10km laufen.
Was meint Ihr wäre eine bis dahin für mich realistische Zeit?

Weiter soll es dann über einen HM so im Sommer bis evtl. zum Marathon im Herbst gehen.

Ist das realistisch ...

Zu schnelle Steigerung?

Hallo,

ich laufe erst seit dem 08.11.2010 und das nun fast täglich.
Möchte so Anfang Mai mal das erste mal einen WK 10km laufen.
Was meint Ihr wäre eine bis dahin für mich realistische Zeit?

Weiter soll es dann über einen HM so im Sommer bis evtl. zum Marathon im Herbst gehen.

Ist das realistisch ...

Da bin ich!

Hallo,

nach einigen Wochen (2 um genau zu sein!) des stillen mitlesens will ich mich dann auch mal vorstellen!

Ich bin 39 Jahre alt,M,laufe jetzt seit 2 Wochen (!!!) und habe 14 Jahre lang intensiv (wöchentlich 3-5 Trainingseinheiten) Handball gespielt bis mich 1999 ein Bandscheibenvorfall jäh ...

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