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Hi Sveni,
habe jetzt auch eben mit IV's angefangen und suche noch ein gutes Buch / Seite /Link ect. zu dem Thema Tempotraining.
Ich bin bei dem Laufband auch immer am hoch und runter schalten. Geht aber sehr viel besser als ich zunächst dachte.

Ich kann dir besten Gewissens dieses Buch hier ...

cross hat geschrieben:Wo bekomme ich Perwoll-Sport?

Gibt es das in jedem Supermarkt, in der Drogerie oder im Sportgeschäft? :noidea:
Nicht in jedem Supermarkt. Aber in den großen Märkten (real, Marktkauf usw.) und Drogerien (dm) wirst du auf jeden fall fündig

Das solltest du mal in nem Feldversuch genauer untersuchen: eine Seite rasiert, die andere Langhaar und dann die beiden Seiten bei deinen Laufoberteilen vergleichen (Langzeitversuch natürlich).

Traveläufer

Habe einen solchen Langzeitversuch mehr oder weniger freiwillig durchgeführt. Eine Achsel ...

hallo,
versuche mich mal an einer beantwortung der eingangs gestellten frage.

der meines wissens wohl leichteste (straßen)-wettkampfschuh ist der mizuno universe 2 - der wiegt um die 100g in größe 9.
des weiteren gibt es einige weitere sehr leichte wettkampfschuhe deutlich unter 200g, z.t. sogar ...

Verkaufe Lunaracer 2

Hallo,

verkaufe ein nagelneues Paar Lunaracer 2 (Farbe: grau/blau).

Habe sie geschenkt bekommen und leider passen sie mir nicht richtig.

Habe sie nur anprobiert und danach direkt wieder in Originalverpackung eingepackt.

Die Größe ist US 11,5!

Ich hätte gerne 70€ (inkl. Vesand innerhalb von ...

schau mal im online-shop von greif.de, da ist zwar asics leider nicht im angebot, aber zumindest ein paar ganz nette und auch nicht zu langweilige farbkombinationen vorrätig.

musst zwar singlets und shorts seperat raussuchen, hast dadurch aber mehr kombinationsmöglichkeiten.

gruß benni

Hallo,

nun auch von mir ein Rat zu deiner Trainingsplanung:

1. Ich denke eine Steigerung um 30s/km sollte eigentlich möglich sein
2. Mit 3 TE/Woche ist sie schwieriger zu erreichen als mit 4 TE/Woche.
3. Würde dir empfehlen deine 3 TE folgendermaßen aufzuteilen

Mo oder Di: 10-12km im lockeren ...

Das MRT (Marathonrenntempo) solltest du im Training in Form von schnellen Dauerläufen üben und dabei die Distanz immer weiter steigern.
In kürzeren Wettkämpfen läufst du natürlich dem entsprechend schneller, da in einem 10km-Wettkampf ganz andere Dinge gefordert sind und du dich in ganz anderen ...

Ich habe bei meinen Lauf-(Wieder)Einstieg vor ca. 2 Jahren relativ nah an die Pläne von Herbert Steffny gehalten.

Ich denke, diese lassen sich ganz gut auf dich und deine Voraussetzungen übertragen. Hier ein grober Überblick:

Woche 1: 3*4-5km
Woche 2/3: 2*4-5km, 1*6km
Woche 4: 2*4-5km, 1* 7-8km ...

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