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Hallo,

und vielen Dank für eure Beiträge.

Ich werde, weil ich ja aus Göttingen komme, am nächsten Wochenende den Halbmarathon in Northeim laufen. Eine Frage bleibt aber: Sollte ich nach einem solchen Wettkampf auf Zeit die folgende Woche nicht etwas gemächlicher angehen? Steffny scheint das ...

Guten Abend,

nur um euch auf dem Laufenden zu halten und mir vielleicht doch noch den ein oder anderen Tipp abzuholen, hier der aktuelle Statusbericht:

Ich habe mich in meiner Vorbereitung an den Plan von Steffny gehalten (Sub4), nur an einer Stelle habe ich ihn leicht abgeändert: Steffny sieht in ...

Wann hast du denn nach diesen 10 Jahren Pause wieder angefangen zu trainieren? Grundlagenausdauer kannst du dir sehr gut auch beim Radfahren oder Schwimmen aneignen, wenn der Wettkampf dann aber näher rückt, muss auch spezifischer trainiert werden. 10 Wochen vor dem Wettkampf sollte die ...

Hallo,

ich bin gestern, wie angekündigt, 10km Tempo gelaufen. Nicht bei einem offiziellen Wettkampf, dafür blieb keine Zeit, aber mein Forerunner 305 wird sich wohl kaum erheblich verschätzt haben. Auf die Streckenlänge ist also (vermutlich) Verlass. In 48:02 Minuten war ich im Ziel (und am Ende ...

Hallo risinghigh,

vielen Dank für deine Hilfe.

Welche Trainingseinheit sollte ich denn gegen einen Testwettkampf über 10 Kilometer austauschen? Sinnvoll erscheint es mir, den Langen Lauf für einen solchen Wettkampf ausfallen zu lassen, weil Sonntags eben auch vermehrt 10 Kilometer-Wettkämpfe ...

Hallo,

und erst einmal vielen, vielen Dank für die ersten Antworten.

Regelmäßiges Training ist kein Problem, das kam vielleicht ein bisschen falsch rüber. Während der Marathonvorbereitung für Hamburg war ich zweimal richtig heftig krank, an Training war gar nicht zu denken. Als dann feststand ...

Köln, ich komme!

Hallo,

zunächst ein paar Infos zu mir, ehe ich mit der Trainingsplanbesprechung beginne.

Mein Name ist Lars, ich wohne und studiere zur Zeit in Göttingen und hatte eigentlich vor den Marathon in Hamburg zu laufen. Aufgrund zweier ziemlich heftiger Infektionen war das in diesem Jahr leider nicht ...

Vielen Dank für eure Hilfe.

Ich bin erst vor kurzem (aufgrund einer Pause wegen Krankheit) wieder richtig ins Training eingestiegen, es kann also durchaus eine Überlastung sein. Weil ich mich aber auf den Marathon vorbereite und auch die andere Option, ein falscher Schuh, in Frage kommt, will ich ...

Nach der ersten erfolgreichen Trainingswoche, bin ich noch auf ein paar Fragen gestoßen, die ich mir selbst (leider) nicht beantworten konnte. Vielleicht könnt ihr noch einmal aushelfen.

(1.) Ist es üblich, dass ich, wie in oben aufgeführtem Trainingsplan, nur an einem Tag der Woche in Marathon ...

Halsschmerzen habe ich nicht. Es ist nur der Schleim, der dadurch gelöst werden soll. Ob das funktioniert oder nicht, es ist den Versuch wert.

Letzte Woche habe ich vom Arzt das Okay bekommen, um wieder zu laufen. Jetzt, wo ich wieder richtig durchstarten wollte, geht der ganze Terz von vorne los ...

Der Posten als Umzugshelfer (Freitag und Samstag) hat mir nicht gut getan. Ich habe den heutigen Dauerlauf mit Kopfschmerzen, (schleimigem) Husten und schweren Beinen begonnen und musste nach 5 Kilometern abbrechen. So wie ich mich gefühlt habe, wäre weiterlaufen nicht gesund gewesen.

Habt ihr ...

Das klingt fordernd aber gut machbar. Vielen Dank, für die genaue Erklärung.

Falls ich noch irgendwelche Tipps oder Verbesserungsvorschläge abgreifen kann, dann immer her damit. Ich bin grundsätzlich wissbegierig.

Liebe Grüße,
Lars

Edit: Noch eine Frage, die mir gerade in den Sinn kommt. Wie ...

Du hattest doch Deinen "strengen" micoach-Plan http://forum.runnersworld.de/forum/mitglieder-kurz-vorgestellt/63248-mein-erster-marathon.html

Die Trainingsinhalte (Intervalle, lange langsame Dauerläufe etc. )müßten Dir eigentlich bekannt sein. Gibt es bei diesem Trainingssytem keine ...

Guten Morgen,

und schon einmal vielen Dank für die Beiträge.

jeden Tag laufen würde ich nicht, die freien Tage sind zu wichtig für die Regeneration und Formaufbau.

Das ist mir bewusst, so etwas hätte ich nie gemacht. Meine Aussage im Ausgangspost sollte nur klarstellen, dass ich theoretisch ...

Wenn du "einfach nur" eine kompatible Pulsuhr haben willst, kannst du dir doch auch die miCoach Zone nachkaufen. Die ist mit dem Pacer kompatibel, zeigt dir außerdem noch deine Zonen an und kostet nur 55€. Auch wenn du einen zusätzlichen Pulsgurt wahrscheinlich nicht brauchen kannst, schadet er er ...

Puls zw.149 und 170 ist aber ein ganz gewaltiger Unterschied.

Wenn Dich die Thematik interssiert, würde ich hier das empfehlen:
Ausdauertraining: Grundlagen · Methoden · Trainingssteuerung: Amazon.de: Fritz Zintl, Andrea Eisenhut: Bücher

Wenn's zu anspruchsvoll sein sollte, gibt es genug ...

Irgendwie lässt dich das System doch deinen Leistungsstand bestimmen oder? Wie misst das überhaupt die Geschwindigkeit, über eine Art Schrittzähler? Oder ist da GPS eingebaut?

Wenn du Zeiten pro Kilometer hast, gerne her damit. Von mir aus auch die erreichten Pulsbereiche, ich nehme an es gibt ...


Nochmal zu deiner abgebrochenen Einheit: Was ist denn dein aktueller Leistungsstand, was dein Marathonzeitziel, und welche Pace wolltest du in dieser Einheit wie lange laufen? Vielleicht kann ich dir ein paar Hinweise liefern, warum es möglicherweise nicht funktioniert hat.


Ein konkretes ...

Wie sieht dieses Beurteilungstraining aus?

Dazu ein Artikel in dem adidas das Prinzip Beutreilungstraining erklärt. Ich denke, deine Frage sollte damit beantwortet sein.

also auch, warum du in jener abgebrochenen Einheit diese bestimmte Zeit in jener Zone verbringen solltest und auch, warum du ...

Hallo DerC,

vielen Dank für deinen Beitrag. Das Konzept hinter dem Gerät kann ich natürlich erläutern.

Im Wesentlichen ist es so, wie du schon angenommen hast. Dir wird auf Basis eines Beurteilungstrainings ein Trainingsplan erstellt, der sich (im Fall des Herzfrequenzbasierten Trainings) an der ...

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