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Lieber laufy,

dann wünsch ich Dir viel Erfolg bei der Genesung, probier ruhig das Taping wie oben von mir zitiert (im "Knöchel-Thread") aus und mach vor allem nix, was wehtut. Dann sollte das abheilen.

Ich vertschüss mich jetzt mal in den Urlaub :)

Im Klartext heißt das wenn man auch beim gehen ...

Doch Du hast mehr gesagt, nämlich daß Du meine Empfehlung nicht bestätigen kannst. Keine Ahnung was Dich dazu berechtigt, bist Du vielleicht ne berühmte Doktorin, die sogar per Ferndiagnose heilen kann?

Ich war mittlerweile bei 3 verschiedenen Physiotherapeuten, auch bei Laufspezialisten in ner ...

Also diese Empfehlung kann ich rein gar nicht bestätigen. Eine stabile Einlage fördert (so es kein Ermüdungsbruch, sondern eine Überlastung der peronealen Muskulatur ist!) nur dazu, dass dieser Bereich noch mehr belastet wird!!!
Außerdem darf man nie vergessen, dass eine Einlage ja nicht nur ...

Ich hatte dasselbe Problem und habe dieses durch Lauf-und Gehschuheinlagen mit steifem Mittelfuss- und Fersenbereich in den Griff bekommen. Außerdem wirken sich Gehschuhe mit steifer Sohle positiv aus. Und ansosnten kann ich Dir noch Wobenzym (hochdosiert) empfehlen!

Gruß, Markus

Man weiß seit vielen Jahrzehnten, daß dauerhaftes Tragen von passiv stützenden Einlagen die Fußmuskulatur verkümmern läßt. Nach wenigen Jahren ist man abhängig davon und kommt nur noch sehr schwer davon los. Die Erfahrungen meiner Laufschüler bestätigen dies.

Hast Du mal vernünftig Laufen gelernt ...

Hi nach Sydney,

ich habe auch seit Jahren mit ITBS zu kämpfen und dazu hier schon einige Beiträge gepostet und keine Lust immer alles zu wiederholen :)
Ich habe für Dich eine ganz einfache Antwort: Wenn Dir der Marathon wichtiger ist als Deine Gesundheit dann mache das, ansonsten lasse es bleiben ...

Also sowas habe ich noch nie gehört, daß man sich bei nem Puls von 180 noch gut unterhalten kann. Da bin ich im roten, anaeroben Bereich. Da gibts doch ne Faustformel 220-Lebensalter=Maximalpuls (oder so ähnlich).
Also geh echt mal zum Arzt! Was hast Du denn für einen Ruhepuls?

EDIT: Und was ...

Ja als total unsportlich würde ich mich nicht beschreiben :-) Also ich habe seit vielen Jahren Handball gespielt und in der Freizeit Fussball/Skateboaren/Basketball usw... also eigentlich nie am stillsitzen... in den letzten 2 Jahren hatte ich jedoch keine Zeit mehr und hab etwas angesetzt :-) das ...

Moment mal :) Ich benutzte gerne und oft Sundance Sonnenspray (DM). Ist wie Haarspray und gibts mit LF20 und 30, seit neuestem auch ohne FCKW als Pumpspray.
Find ich sehr angenehm da nicht fettend, also auch bestens für lichte Kopfhautregionen geeignet :daumen:

Hi,
ich kenne das. War bei mir eine Entzündung im Mittelfussbereich. Bei mir wars so schlimm das ich ich sogar in normalen Schuhen beim gehen Schmerzen hatte.
Was mir geholfen hat ist Wobenzym und Schuheinlagen, bei denen der Mittelfussbereich eine hohe Steifigkeit hat. Schuhe mit harter, steifer ...

Hi,

was für Beschwerden hast Du denn genau? Also ich benutze die Blackroll seit einigen Wochen für mein ITBS und bin sehr zufrieden damit. Ich selbst habe keine Beschwerden mit dem Rücken, aber meine Freundin, daher haben wir dort die Blackroll auch mal ausprobiert, aber waren von dem Ergebnis ...

Hi Nikolas,
ich habe Dir noch nen Tipp:

- Blackroll Orange! Wurde mir in der Uniklinik empfohlen, gib das mal bei Amazon.de ein - ich habs mir bestellt und bin begeistert. Da gibts ne Übung speziell für das IT-Band.

Gruß, Markus

Voltarengel kann helfen, muss aber nicht. Einfach mal ausprobieren. Und bei akuten Schmerzen einfach ein paar Minuten mit Eis kühlen ist auch gut. Gegen regelmäßiges Dehnen spricht auch nix....

Meine Tips: 2-3 Wochen hochdosiert Wobenzym einnehmen und schaun obs hilft so wie bei mir. Ansonsten mal nach Stosswellentherapie googeln - hat mir meine kompetente Therapeutin empfohlen.
Gute Besserung!

Hallo Frischling :)

Ich weiß ja nicht wieoft Du in der Woche läufst, aber öfter als 2x in der Woche würde ich das in dieser Intensität nicht machen. Ist ja im Prinzip jedesmal wie Wettkampf laufen. Ich nehme an Du hast eine relativ gute Grundausdauer, den ohne Kondition kann man sicher nicht in den ...

Mein Tip: Erst garnicht soweit kommen lassen daß man friert, d.h. nach dem Laufen zügig ins beheizte Bad unter die warme Dusche oder in die Wanne und entweder danach oder sofort nach dem Laufen WARM anziehen. Damit meine ich so warm anziehen daß man nicht friert - ich selbst zieh mir ab und an im ...

Bei mir wurde in der Uniklinik diagnostiziert daß die Ursache von meinem Läuferknie eine Fehlstellung im unteren Rückenbereich ist. Bin momentan in Behandlung bei einer Physiotherapeutin, die aber auch Ostheopathie gelernt hat. Ich bin nach wie vor der Meinung daß ein Besuch in einer nachweislich ...

Hi,
es gibt viele Ärzte und Physiotherapeuten die einfach keine Ahnung haben wie ich aus eigener Erfahrung weiß. Ich würde Dir empfehlen einen guten Sportorthopäden aufzusuchen - ich z.b. bin bei der Uniklinik Tübingen Abt. Sportorthopädie fündig geworden. Gute Besserung!

Das ist ein alter Hut daß Dehnen vorm Laufen nicht vor Verletzungen schützt. Wurde bereits in der 'Laufbibel' von Dr. Marquardt wissenschaftlich abgehandelt. Hier kurz und knapp: Dehnen ist nur nach dem Laufen wirklich produktiv, wobei man nach harten Einheiten ganz drauf verzichten sollte.
Ich für ...

Merkwürdig, daß Du, anstatt zuzugeben, daß Deine Aussage ungenau war, jetzt motzig wirst. Aber das ist wohl die Natur des Menschen :D


Und Du geierst hier wohl nur nach unpräzisen Aussagen rum oder wie? Die Postings von pingufreundin waren trotz allem min. 10x produktiver als Deine Bemerkungen ...

Drehwurm hat geschrieben:Ich bin, seitdem ich die letzte Tüte Gummibärchen gegessen habe, auch älter geworden.
Und wen interessiert das? :tocktock:



such hier im forum mal nach itbs! Hat mir auch geholfen :-)

Eine alleinige Einnahme von irgendeinem Zeugs bringt nichts! Du musst aktiv Muskeln aufbauen!



Natürlich ist es mit der Einnahme von Tabletten nicht getan, aber schaden kann es auch nichts!? Und wenns bei ihm hilft so wie bei mir hat ...

Scotlandbiker hat geschrieben:ITBS ( oder auch Läuferknie ) ist eine Erscheinung, welche meistens auf eine längere Überbeanspruchung zurückzuführen ist.
ITBS ist bei mir nach EINMALIGER Überbelastung aufgetreten, ebenso bei beim TE. Nicht alles glauben was so bei Wiki geschrieben wird :wink:

Ich habauch Erfahrung mit Sport nach der Einnahme von BB. Nehm BB aber nur äußerst selten ein gegen Nervosität, z.B. bei Vorträgen. War mal am Tag der Einnahme abends Rennradfahren, und es war sehr seltsam. D.h. der Puls blieb natürlich immer recht weit unten, wobei das Herz sich natürlich immer an ...

Hi,
könnte ITBS sein, worunter ich auch leide. Ich kann Dir empfehlen mal 1,2 Wochen hochdosiert Wobenzym einzunehmen. Wenns dann immernoch nicht besser ist geh zum Arzt bzw. lass Dir ne Überweisung zu nem kompetenten Orthopädiearzt geben.


Im übrigen MUSS man nicht diese spezifischen Übungen des Videos machen :wink: Es gibt genug andere, die man machen kann: Klimmzüge, Liegestützen, Hanteln usw.



Ist aber kein gutes Argument das nicht gerade billige Buch vom Ross zu kaufen :) Für die von Dir genannten Übungen reicht es auch nen ...


Und viele Videos auf Youtube:
YouTube - Budget Training - RossTraining.com

Bei Leuten wie Boxern und Kampfsportlern(im Gegensatz zu Bodybuildern) wird sehr viel Ausdauer UND Kraft erfordert.

Bei vielen der Übungen würden sich auch die Untermieter freuen..(vor allem über die mitm Medizinball ...

Nee von nem Lauf-ABC hab ich noch nie was gehört :confused:

Bzgl. der Technik wollte ich einfach sagen daß es nix bringen gegen STARKE Schmerzen anzulaufen. Ich laufe wiegesagt seit mehreren Jahren mit ITB, kann aber keine Läufe > 15km machen weil mir das Knie sonst einfach zu sehr schmerzt, vor ...

Wenn Du mehr Muskelmasse aufbauen und dadurch Gewicht zulegen möchtest dann reichen keine Kraftübungen für Arme und Bauch! Du musst stattdessen vor allem die Brust (z.B. Liegestützen), den Rücken (z.B. Klimmzüge) und die Oberschenkel (z.B. Kniebeugen) trainieren. Und nicht vergessen in erster Linie ...

Titel? Antwort!

Hallo!
Ich leide seit ungefähr 6 Jahren unter ITB, was aber erst letzte Woche in der Universitätsklinik in Tübingen richtig diagnostiziert worden ist. Vorher bin ich mehreren inkompetenten Ärzten und Physios zum Opfer gefallen. Da ich hauptsächlich passiver Forumsleser bin habe ich mich dazu ...

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