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Da ich dieses Jahr mich doch gegen den Hermannlauf entschieden habe (wg. Verletzungen und großen Trainingspausen) habe ich ein Startplatz im B-Block abzugeben. Bei Interesse bitte einfach per PN melden.

Falls sich hier keiner Meldet.. wo kann ich das Ticket noch anbieten ?.. WIll keinem ein Platz ...

Habe grad ne Email mit der Startnummer gekriegt.

Hab die Nummer 101 und darf wieso auch immer aus Block B starten! Obwohl ich letztes Jahr nur eine 3:17 Zeit gelaufen bin.

Aber ob ich dieses Jahr überhaupt antrete ist auch so ne Sache. Bis Ende Februar lief das Training ganz gut... danach war ...

Könnte es vlt. daran liegen, dass jetzt nur noch 10 statt vorher 25 Beiträge pro Seite angezeigt werden? :confused:

Schöne Grüße vom Informatiker an den Mathematiker :winken: :D

Ja das ist mir schon klar ... )) Das es daran liegt. Aber wurde das irgendwie irgendwo von den Admin/Mods angekündigt ...

Hi,

da ich leider aufgrund der Entfernung nicht auf dem H-Weg trainieren kann muss ich mir in meiner Gegend alle Hügel suchen :zwinker2: .

Wie sind denn die Steigungen und Gefälle in % auf der Strecke ???
Deshalb bin ich für Tips von alten Hermannslauf-Experten dankbar.

Habe bislang nur von ...

Theoretisch sub 2:45 an*peilen*, aber letztendlich kommt es tatsächlich darauf an, wie gut du mit dem Profil (und der Distanz) klarkommst.
Lauf doch Ende Februar testweise mal den Baukasten(teil-)marathon in Salzuflen, da würden die 18 oder 26 km passen und da sind auch ein paar Höhenmeter drin ...


@ Andox: In dem Areal wurde ich laufsozialisiert. Man kann da fein variieren und hat viele fiese Passagen zur Auswahl. Aber das Tempo, nein, das muss Dir doch zu langsam sein. Ich fordere Dich hiermit auf, in der Gruppe B zu laufen... :wink:


Mal sehen. Ich versuchs vielleicht nächstes WE mal in ...

Hatte gestern auch eine TDL aber nur einen kurzen.. 2km aufwärmen, danach 6km mit einer 4:50 pace. Fand ich nicht schlecht. Letztes Jahr um die Zeit bin ich zwar viel mehr km/woche gelaufen aber nie mit so einem tempo.

Doch das Tempo würde ich nie im Leben beim Hermannslauf halten können.
Die ...

Hört sich an, als hättest du dein Tief rechtzeitig überwunden?!? :daumen:



Jep... hab wieder Spass am laufen.. ) Ich glaube ich brauche ein wirkliches Ziel (hier Hermannslauf) um wirklich richtig durchstarten zu können.

Jetzt müssen nur noch die Einheiten in der Woche wieder.. regelmässig ...

Ich war gestern mal wieder in Bielefeld bei dem Training mit dem TSVE 1890 Bielefeld.
Das Wetter war wie auch heute sehr verregnet und windig. Es waren alle schon nass bevor das Training überhaupt los ging. :sauer:

Was mir aber aufgefallen ist.. im Vergleich zum letzten Wochenende waren da gestern ...



Warst Du dabei? Wo ging es lang? Und überhaupt: wie lief es?

Euch allen gute Einheiten!

Ja ich war da. Da war auch sehr viel los. Also es waren echt viele Läufer da. Hätte ich garnicht gedacht.

An dem Parkplatz standen Schilder mit den Zielzeiten die man beim dem Hermannslauf anpeilt. A,B,C ...

@Wernher

Hier schau mal was du letztes Jahr zu mir geschrieben hast.

Kommt auf deine Vorbereitung drauf an.
Wenn du im Training 10 km in 55 min läufst (aktuell?), ist 3.00 - 3.40 sicher sehr realistisch. Bei entsprechender Ausdauer und wenn du vernünftig angehst und mit den Bergen klarkommst ...

Nicht genau das was du suchst aber schau mal hier -> Hermannslauf - Marschplan - Rechner
Von unseren Spezies Wernher und Andox. :daumen:

Da hast du einen Anhaltspunkt was du bei gewünschter Zielzeit bringen musst.
Rechne einfach deine HM-Zeit auf die Hermannkilometer um. Aber net vergessen das ...

@diepferdelunge & Lauso

Hier schaut euch das mal an da hat Wernher ein Faktor zum berechnen geschrieben.
http://forum.runnersworld.de/forum/1268121-post334.html

Hier die Seite wo das gepostet wurde: http://forum.runnersworld.de/forum/wettkaempfe-und-lauf-veranstaltungen/61478-hermannslauf-am-17 ...

so, die Laufsaison 2012 ist eingeläutet. Meine Grippe ist nur noch ein leichter Schnupfen und so habe ich gestern gaaanz vorsichtig mal einen 10er gewagt.
Man, man, man, nach 2,5 Wochen ohne Laufen... meine Beine wussten erst überhaupt nicht, was ich von ihnen wollte. Ab km 7 gings dann besser und ...

Ich habe auch noch einen anderen Plan, nachdem ich letztes Jahr trainiert habe... Trotz 2,5 Grippe habe ich die 2.55 noch geschafft - kannst du haben. Bei Bedarf einfach kurz melden. Und mit der Form wird schon wieder! Nur solltest du jetzt schonmal so langsam anfangen längere Dinger zu laufen ...

Mietauto werden wir uns bei Bedarf holen. Ich habe aber schon eine Moto-Cross Tour gebucht - ansonsten habe ich nicht viel vor außer eben trainieren, schlafen, essen und tinken... :D
Wünsche dir, dass du schnell wieder fit wirst!

Habe hier übrigens noch einen ganz schönen 3-Stundenplan aus dem ...

Hallo @ all

schaue nach längerem mal wieder hier rein.

Nach dem Hermannslauf 2011...(3:18) bin ich noch ein paar Wochen gelaufen und hab dann noch meine PB im 10k (46min) gemacht. Im Sommer habe ich mir ein Muskelfaserries in der Wade zugezogen und musste dadurch fast 3 Monate pausieren. Seit dem ...

SantaCruz hat geschrieben:Und was ist dabei rausgekommen?
Wahrscheinlich wird das nix. Hab mir vor 3 Wochen beim Squash spielen Muskelfaserriess in der Wade zugezogen. Bis das komplett verheilt ist und ich wieder die alte Form habe... ist der Lauf schon vorbei :)

Hallo zusammen,

nachdem ich die ersten Wochen nach dem Hermann ruhig habe gehen lassen, habe ich letzten Sonntag den Rintelner Volksbanklauf mitgemacht. Da der direkt vor meiner Haustür herführt ist der einfach Pflicht :wink:

Letztes Jahr im Oktober habe ich für die 10Km noch 49,36 gebraucht ...

Hallo @ all

ich würde vorschlagen das die Liste erweitert wird und alle die wirklich erreichte Zielzeit eintragen. So kann man besser vergleichen

Startliste Hermannslauf 2011

Andox / 2000 / Geplante Zielzeit sub 3:15 / Erreichte Zielzeit 3:22
Angelika
Asenberger
beeker
Belanov
Dan2306 ...

Hallo,

Netto und Bruttozeit gleich kann ja schlecht sein, oder bist du in der ersten Reihe gewesen?
Das würde den Unterschied zu deinen 3:18 erklären.

Hab mir die Zeit von einem Bekannten angeschaut der wollte Gruppe C ganz weit hinten starten da bin ich sicher und bei ihm ist die brutto / netto ...

Schäfer, Andrej

Start-Nr: 2000
Meldeklasse: Läufer, M, 30
Nettozeit: 03:22:08
Bruttozeit: 03:22:08

Gesamt: 3943 (Liste)
Liste M: 3382 (Liste)
Liste 30: 341 (Liste)
Liste M 30: 287 (Liste)

Komisch wieso hat meine Uhr 3:18 angezeigt... echt seltsam..

Super, dollen Glückwunsch! :daumen:

Spitzen Ergebnisse inbesondere bei Ilja und Hill, my greatest congrats! :daumen:

Und auch einige andere hier haben super Zeiten hingelegt, das war ja ein mega geiler Hermann dieses mal. Melde eine ca. 2:44 (dummerweise ist meine Uhr zwischendurch ...

Eine Frage hab ich noch.. auf die ich keine Antwort finden konnte.

Wenn ich das Rennen aus welchem Grund auch immer abbrechen müsste.. wie komme ich wieder nach BI ? gibt es irgend eine Art von Rücktransport oder muss man sich selbst drum kümmern ? ...

Whau, ich bin entzückt! Supermegasuper ... und richtig schön geworden!
Da werden dir noch sehr viele sehr dankbar sein! :daumen: :daumen: :daumen:



So nochmal überarbeitet. Die 10K Zwischenzeiten sind jetzt Fett markiert und werden jetzt auch wirklich berechnet. Die hatte ich vorher gar nicht ...

genial, danke! :daumen:
Darf ich das auf meinen Server hochladen?



Das wäre super! :daumen:
Für eine sekundengenaue Berechnung: Die Vorgabewerte sind für v = 10785 sek. berechnet.

Der User sollte seine Wunschzeit in ein Formular eingeben können mit dem Format h:mm:ss, was umgerechnet wird in die ...

genial, danke! :daumen:
Darf ich das auf meinen Server hochladen?



Das wäre super! :daumen:
Für eine sekundengenaue Berechnung: Die Vorgabewerte sind für v = 10785 sek. berechnet.

Der User sollte seine Wunschzeit in ein Formular eingeben können mit dem Format h:mm:ss, was umgerechnet wird in die ...

Wernher hat geschrieben:Wäre super, wenn ein Freak da was programmieren könnte. Bis dahin muss man es "manuell" umrechnen. Für 3:30 z.B. :zwinker5: muss man alle Zwischenzeit mit 1,16666 multiplizieren
wenn du mir die formeln für gibst... könnte ich da bestimmt was programmieren :) )

Joni279 hat geschrieben:Wie siehts denn bei dir aus?
Es sieht gut aus :daumen: ... überlege ob ich Samstag früh noch ne kleine 5km Runde drehe um ganz sicher zu gehen.. oder ob ich es sein lasse und einfach Sonntag an den Start gehe :)

Ich glaube ich bin dieses Jahr doch dabei...

Bin vorhin 6km locker & langsam gelaufen und hatte keine Schmerzen mehr im linken Fuß.
Also werde ich Sonntag einfach mal starten und gucken ob ich die komplette Strecke ohne Schmerzen durchlaufen kann ..

Was passiert wenn ich den Lauf abbrechen muss ...

Wernher hat geschrieben:
Drauf hast du die sicher. Solltest du So. nicht richtig fit sein, machen wir in ein paar Wochen noch mal einen extra Fori-Hermann für alle jetzt Kranken und Gehandicapten :hallo:
Das wäre doch was :) :daumen: :zwinker2:

Was muss ich dann sagen.. beim 10K in 51min was für mich doch sehr schnell ist und ich auch wirklich danach fertig war hatte ich eine MaxHF von 169 viel höher komme ich nicht. Ich hab morgens ein Ruhepuls von 46Schlägen.

Hab mich vom Hausarzt durch checken lassen und war auch bei uns im Herzzentrum ...

Dann dürfte ich auch nicht laufen 190 / (95 bis 99kg, je nach Tagesform :D )

Aber laufen macht mir sehr viel Spass. Jedoch hab ich nach dem letzten 30K lauf auch fast die selben Probleme wie du...

Ich hab bereits 2 Paar Schuhe und den 30K hab ich mit den Asics Cumulus 12 oder so gemacht.. Jedoch ...

nabend zusammen,

habe mir mal fürs laufen neue kopfhörer gegönnt. google und amazon haben mir nichts negatives über die sennheister PMX 80 sportkopfhörer erzählen können, also hab ich zugeschlagen.
heute der erste lauf mit den dinger war ne katastrophe. mir rutschen die immer "in die ohren" und ...

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