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Christoph83 hat geschrieben:Normales Dauerlauftempo, variiert auch immer etwas je nach Tagesform und Vorbelastung etc.
Gestern z.B. ca. 4:10min/km, vorgestern eher 4:20.
Trotzdem bist du schon wieder gut unterwegs.

@training heute: gechillte 12 km Dauerlauf in 5:15min/ km und dabei Podcast gehört.

Christoph83 hat geschrieben:Klingt ja nach ner Menge Spaß, Steffen.
Und willkommen zurück im Flachland.

Ich durfte das Programm von gestern wiederholen, also nochmals 30min mit 4x1min @3:19 und 2min DL-Pause.
Nix spannendes also.
Wie schnell machst du denn dann die DL-"Pausen" dazwischen?

:prof: MOOOOMENT, so geht das nun wirklich nich;

- Name, AK m/w/d , Gewicht, Schuhgröße & Schuhvorlieben, offizielle und inoffizielle Bestzeiten, "wo steh ich und wo will ich hin" etc. :teufel:

PS
dasistnichtganzernstgemeint :rolleyes:

In diesem Sinne

Jörg, AK 35, männlich, 84 kg, 47 ...

Da der Faden "10 km unter 38 Minuten" mittlerweile etwas verwaist (ich hoff es liegt nicht an mir), suche ich hier nach Asyl.

Gestern eine für mich neue und dann auch gute Einheit ausprobiert:
3 * 2km im Schwellentempo und dann noch 4 * 1km in 10 km Racepace. Pause jeweils 90 bzw. dann 60 Sekunden ...

So grenzdebil dämlich ich die Produktpolitik und Namensgebung von Adidas der letzten Jahr auch finde, muss man aber wohl fairerweise zugeben, dass die eigentlichen Schuhe von denen letztlich gar nicht mal übel sind. Zumindest bin ich mit meinen 'Adios Pro 2' absolut zufrieden. Und z.B. auch über ...

Bei mir gabs am Samstag einen Wald- und Wiesenlauf über 20 km.
Die Gesamtzeit von 1:19:15 hat bei über 200 Höhenmetern dann sogar zu Platz 4 gereicht, weshalb ich mit der Leistung nicht unzufrieden bin.

Da ich nächste Woche im Urlaub bin, wird zurzeit nur etwas umher gejoggt, Anfang Mai starte ich ...

Dann definieren wir das Wort "beeindruckend" wahrscheinlich unterschiedlich.

Das andere Fußballer noch schlechter sind als er, wird er für mich nicht automatisch "beeindruckend".

'Beeindruckend" muss man für sich definieren. "Durchschnittlich" allerdings nicht und die Parameter, bei denen eine 1 ...

Absolute Katastrophe. Die betroffenen Athleten und Athletinnen haben definitiv mein Mitgefühl und ich hoffe man findet eine Möglichkeit, die gelaufenen Zeiten dennoch als Erreichen der Norm gelten zu lassen.
Besser wäre natürlich, wenn sich heute Nacht herausstellt, dass die Strecke lang genug war.

Ganz Laienhaft klingt das irgendwie nach einer Dysbalance oder Verspannung. Dann ist natürlich die Frage, inwieweit eine Laufpause langfristig Abhilfe schafft.
Black Roll, Dehnung etc hast du alles schon durchgespielt?

Naja, ich habe jetzt die Schuhe zur Auswahl genommen, die ich da habe und auch bereits nutze 😉

Es handelt sich um Waldwege, nicht um irgendwelche Trailpassagen.

Ich werde wohl beide einpacken und bei trockenem Wetter die Takumi nehmen.
Danke für die Einschätzung

Was würden die Schuhexpertinnen und Schuhexperten denn bei einem klassischem Volkslauf mit Asphalt und Waldboden als Untergrund empfehlen?

Ich schwanke gerade zwischen dem Takumi Sen 8 und dem Boston 9. Der Boston 10 ist für mich keine Alternative, da zu schwer und für mich einfach kein Schuh für ...

Die ersten 6km waren im 5:00er Schnitt, ca 77% maxHF, danach ging es mit ca 6:20 weiter mit ca. 75% HF im Schnitt. Seine rel. HF lag unter meiner. So gesehen, hätte ich ihn laufen lassen müssen und noch weiter abbremsen.


Deine Herzfrequenz variiert bei einem Tempounterschied von 5 Minuten zu 6 ...

Meine haben jetzt so ca 150 km und da quietscht noch nichts.
Was für Bodenbeläge hast du im Training? Ich laufe mind. die Hälfte meiner Trainings im Wald auf befestigten Wegen, da ist der Abrieb wahrscheinlich stärker als auf Asphalt, dafür aber wohl etwas ungleichmäßiger/ nicht so punktuell.

Hier möchte ich mal einsteigen ... Der Sieg von Domenika Mayer über Rabea Schöneborn in einer Zeit ex aequo mit Miriam Dattke ist schon eine ernsthafte Überraschung. Auch wenn sie in letzter Zeit immer wieder beachtlich Leistungen gebracht hat und eine 10km PB von 32:34 anzubieten hat ist sie auf ...

Bin mal gespannt. Der Adios Pro 2 ist der Boston Ersatz oder das fette Teil?

:hallo:

Heute sind sie endlich gekommen.
Der Adizero Adios 2 fühlt sich an meinen Füßen sehr gut an. Werde ihn behalten und am Freitag direkt testen.

Meine ersten (und einzigen) Carbonschuhe waren die Nike Zoom Fly 3 ...

Das kann natürlich auch sein, aber wäre mEn keine extra Erwähnung wert.

Ich weiß jetzt auch nicht, ob Adidas den Paris Marathon sponsert oder wieso ausgerechnet morgen etwas gedroppt werden soll
Am Ende habe ich es nur falsch verstanden, kann immer sein, wenn ich beim Laufen Podcast höre 😅

Im Bestzeit-Podcast wurde ebenfalls erwähnt, dass im Rahmen des Paris-Marathon wohl ein neuer (Super-)Schuh veröffentlicht wird.
Bin gespannt, ob es dann dieser Adidas SL ist oder doch etwas über den bisherigen Top-Modellen.

Ist deine HFmax so niedrig oder dein Ruhepuls so hoch? :haeh: 65% HFMax würden bei mit z.B. 56% HRR entsprechen? :gruebel: (Mit HFMax=195, RHR=40)

Vielleicht ist deine HFmax auch nur ziemlich hoch? :zwinker5:
bei mir (36 Jahre alt) ist es 186 zu 38 und damit habe ich 7 Schläge weniger "Volumen ...

War jetzt nicht gegen dich Albatros, sondern eher grds. gemeint, dass sich zu viele mit diesen Rechnungen dann in die Tasche lügen.

Wenn man so eine Einheit abspulen kann und dabei noch Reserven hat, dann stimme ich dir voll zu.

Hallo zusammen,

bräuchte als stiller Mitlesen mal ein paar Tipps.

Bräuchte 2 paar neue Schuhe für normale Dauerläufe.

Aktuelles Setup:

Wettkampf / Intervalle: Vaporfly, Adios Pro 2, Endorphin Pro 2

TDL + Long Run: Endorphin Speed 1 + 2

Daily Trainer: Pegasus 37 + 38, Supernova +, Pegasus ...

Ich bin 41 Jahre alt, 195cm (daher der Forumsname LongLeg :) ) und im Moment 97kg. Fast alles Muskelmasse, fürs Laufen natürlich nicht ganz so ideal...


@Long du hast ja nochmal 10cm und 10kg mehr als ich, Respekt wenn du damit so flink bist! Beim Alter bin ich wohl knapp vorne :D Etwas ...

Habe neulich eine Studie gelesen, die ergibt, dass man hauptsächlich über Advent-Weihnachten-Silvester zunimmt (altbekannt) und dann aber, was entscheidend ist, im restlichen Jahr nicht mehr alles verliert. Dadurch nimmt man langsam immer mehr zu.

"Weekly, seasonal and holiday body weight ...

Klingt etwas arrogant, vor allem weil sie nach eigenen Aussagen wegen Magenproblemen aufgeben musste und nicht, weil sie zu sehr eingebrochen ist.

2:26:50 waren es am Ende. Starke Zeit, ob sie selbst damit zufrieden ist oder was sie als Ziel hatte, habe ich aber noch nicht gelesen.

Gestern bin ich auf einer anderen Loipe gewesen. Traumhafte Ausblicke. Am Ende war ich doch wieder 2:30 auf den Ski. Mit den 700HM hat das ganz schön reingehauen. Da waren einige Passagen heftig steil und der Schnee war deutlich stumpfer als am Vortag. Heute wollte ich mal in die Muckibude aufs ...

Klingt doch nach einer gut eingeteilten Leistung.
Wenn du am Ende noch eine 3:20 oder so rausgeknallt hättest, wäre eher die Frage gewesen, inwieweit du am Anfang Zeit verloren hast. Das ist natürlich was anderes, wenn du auf Platzierung und nicht auf Zeit läufst, klang jetzt aber nicht so, als ob ...

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