RUNNER'S WORLD

Vakson

Ich würde dir auch eher raten Tria-WKs nächstes Jahr anzugehen. Da kannst du Anfang der Saison ja ein paar Jedermann/Sprint-Distanzen machen und am Ende dann evtl. sogar schon einen Olympischen (sollte zumindest nicht am Laufen/Rad fahren bei dir scheitern).

Wenn du das so befolgst, dann klappt ...

Forum: Triathlon und Duathlon
Thema: Einsteiger
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17.07.2012, 11:59
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Vakson

Das klingt nach " dahoam " mit Heimvorteil und eigenen Fans an der Strecke. Das wird sicher richtig klasse :daumen:

sportliche Grüße
risinghigh

#** AOK Cup 4. Etappe " Visbeker Missionslauf " **#

Danke Danke! :) Hat echt unglaublich Spaß gemacht. Ja, Lampertheim ist "dahoam" :daumen ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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04.06.2012, 15:40
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Vakson

Vielen Dank!

Hat soweit auch alles gut gepasst! Habe nichts vergessen und hatte alles schnell griffbereit.. :)

Wetter war leider nicht so optimal heute. Hier hat es sehr heftig geregnet. War dadurch auf dem Rad anfangs etwas frisch, aber das hat sich zum Glück sehr schnell gelegt.

Der Start ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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03.06.2012, 19:16
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Vakson

läuferline hat geschrieben: in 1,5 wochen steht der nächste sprinttriathlon an und ich wollte ja eigentlich eine schippe drauflegen....

Sprint in Mussbach?

Am 24.6 wieder in Lampertheim an der Startlinie?

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Zielzeit Halbmarathon, pace verschiedener "Läufe"
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30.05.2012, 20:08
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Vakson

Ich lebe noch!

Lang ist es her seit meinem letzten Eintrag! Viel getan hat sich aber irgendwie nicht. Ich komme beim Laufen noch immer auf keinen grünen Zweig! Bin froh, wenn ich momentan 8km am Stück durchlaufen kann. Ja, es fühlt sich danach wirklich wie ein Erfolg an - vor allem wenn danach ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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29.05.2012, 12:09
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Vakson

Na super. In KW 3 hab ich 1 Einheit absolviert. Ich war Montags Schwimmen. Danach war ich bis Sonntag erkältet. Eine Woche zum vergessen! Morgen geh ich das erste Mal wieder laufen!

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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31.01.2012, 19:38
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Vakson

Danke für den Hinweis! Soeben erledigt :zwinker5:

Also für das Frühjahr habe ich nichts konkretes geplant. Ich werde gegen Ende März/April wohl versuchen 5km/10km auf PB zu laufen. Aber habe mir dazu noch keine genauen WK's ausgeschaut. Dazu werde ich wohl in Kandel den HM laufen. Ohne Ambitionen ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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25.01.2012, 21:48
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Vakson

Wochenrückblick KW3

Wochenkilometer: 37.71km
Durchschnittspace: 5:29/km

Dienstag: 8.85km in 5:39/km
Donnerstag: TDL 27min in 4:49/km -> gesamt 11.34km
Samstag: 11.04km in 5:26/km
Sonntag: 6.48km in 5:38/km

Schlechte Aufteilung der Läufe. Das habe ich heute gespürt, als ich eig. 15km+ laufen ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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22.01.2012, 19:50
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Vakson

Wie empfindest Du momentan die 5:30er-Läufer? Eher locker oder doch mit "etwas" Anstrengung?

Fühl mich eig. ganz gut dabei. Hab meist bei 3-4km ein kleinen Hänger. Wenn ich mich da nicht auf die Geschwindigkeit konzentriere, fällt die Zeit bisschen ab. Generell ist das Tempo aber doch ganz ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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16.01.2012, 22:44
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Vakson

Wo soll das nur bei dir hinführen?

Gratulation! Ganz tolle Leistung! Da darf man dieses Jahr noch einiges von dir erwarten!

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Michi will den Marathon!
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15.01.2012, 15:36
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Vakson

Wochenrückblick KW 2

Wochenkilometer: 47.52km
Durchschnittspace: 5:31/km

Dienstag: 12.32km in 5:29/km
Mittwoch: 10.75km in 5:36/km
Freitag: Intervalleinheit, 6x3min in 4:34/km -> gesamt 9.35km
Sonntag: 15.1km in 5:35/km

Die Tempoeinheit in 4:34/km lief ziemlich gut. War vor allem sehr schön ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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15.01.2012, 13:19
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Vakson

Ich wollte nur mal nachfragen.

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Thema: Mauki läuft den Marathon
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15.01.2012, 13:07
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Vakson

Gute Besserung!

Du wirst den M in Kandel laufen? 6x1000m läufst du im Moment mit welcher Pace?

Viele Grüße!

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Mauki läuft den Marathon
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15.01.2012, 09:43
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Vakson

Michi_MUC hat geschrieben:Aber es heißt doch TAGEbuch.

Stimmt, aber an manchen TAGEN komm ich nicht dazu.

Ab sofort beginnt hier mein WOCHENbuch

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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11.01.2012, 23:09
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Vakson

Immer wieder erstaunt, was ihr hier zu der Jahreszeit raushaut

Passt auf, dass ihr nicht in eine Frühform kommt

Welche WK's sind denn dieses so alles geplant?

Grüße

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Mein sportliches Jahr 2011
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11.01.2012, 08:32
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Vakson

Danke dir! Werde mich daran orientieren! :zwinker5:

Damit das hier alles nicht zu sehr einschläft, werde ich ab sofort Sonntags immer einen kleinen Wochenrückblick geben und dazu ein paar Worte sagen. Sollte interessanter sein, als jeden Lauf extra zu posten und erst recht interessanter als ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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11.01.2012, 08:29
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Vakson

Klasse Zeit! Großen Glückwunsch! Da fängt das Jahr doch super an! Ich hoffe für dich, dass das Jahr genau so in allen Lebensbereichen weitergeht!

Grüße!

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: Michi will den Marathon!
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02.01.2012, 19:39
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Vakson

Sport Live bei sportal.de ist mein Favorit. Schaue dort alle Sportnachrichten nach.

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer mit Schlaganfall
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01.01.2012, 07:46
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Vakson

Wieder zurück aus Frankfurt. Wetter war ja leider nicht so toll, dafür war der Lauf aber wirklich klasse. Als Jahresabschluss eine tolle Veranstaltung!

Bin, zu meiner eigenen Überraschung, eine 47:34 gelaufen. Damit hätte ich absolut nicht gerechnet. Hab mir den Lauf den Zeiten nach sehr gut ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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31.12.2011, 16:57
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Vakson

Im alten Jahr nochmal ein Update...

Ich hab gemerkt, dass zuviel Laufband mir schmerzen im Schienbein beschert. Also lieber wieder wärmer angezogen und doch rausgegangen. Zwar nicht ganz so warm, aber letztlich doch angenehmer.

Morgen laufe ich, ganz spontan und ohne Erwartungen, beim Spiridon ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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30.12.2011, 20:42
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Vakson

Danke!

Das Wetter hier ist leider ziemlich mies. Deshalb bin ich gestern mal wieder auf das Laufband. Habe einen gesteigerten Dauerlauf gemacht. Schön eingelaufen und dann bis hin zu 12km/h das Tempo gesteigert. Danach noch fein ausgelaufen. War dann gegen Ende doch recht anstrengend. Bin in der ...

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14.12.2011, 09:29
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Vakson

Ja das ist ein Grund warum ich dort laufe, weil schön ist die Strecke ja nicht hab ich gehört :D

Kandel hat wirklich kein einzigen Höhenmeter :D Bin da dieses Jahr zwar nur den HM gelaufen...aber das ist echt so flach. Dafür ist die Strecke halt auch verdammt langweilig. Eine Straße im Wald hin ...

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Thema: Mauki läuft den Marathon
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14.12.2011, 09:21
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Vakson

Die nächste Woche geht zu Ende. Irgendwie verfliegt die Zeit gerade... :D

In dieser Woche war ich nicht ganz so fleißig und nur 3x laufen. Dementsprechend sind auch nur 33.49km zusammengekommen. Dafür hatte ich heut den längsten Lauf seit langer Zeit -> 12.75km sind es geworden. Schnitt von 5:52/km ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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11.12.2011, 14:49
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Vakson

Snow Run Engelberg 03.03.2012

Hey,

ich bin vor kurzem auf den Lauf hier gestoßen ( Swiss Snow Walking Event ). Hab mir das alles mal genauer angeschaut und bin da recht interessiert. Jetzt interessieren mich aber noch eventuelle Erfahrungsberichte über sämtliche Aspekte von dem Lauf. Hätte eine Anreise von knapp 4 Stunden ...

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Snow Run Engelberg 03.03.2012
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11.12.2011, 08:56
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Vakson

Leider keine Zeit gehabt wegen TP etc...

Dafür heute der 3x300m Leistungstest...

1. in 5:15 / 2. in 5:32 / 3. in 5:34

Das ergibt einen Schnitt von 5:24/300m -> 1:48/100m

Damit kann ich leben für den Anfang. Ist ja noch ein halbes Jahr Zeit, bis die erste Sprintdistanz ansteht :)

Morgen wird ...

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07.12.2011, 23:26
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Vakson

Ja, haben auch fast jedes Training einen Lagenabschnitt dabei. Kann gerne auch mal ein TP posten..bekommen den vorm Training immer per Mail zugeschickt.

Mal sind so Sachen dabei wie:

4x300m mit 30' Pause

1. Durchgang: 25m Delphin, 150m Kraul, 25m Delphin, 100m Kraul
2. Durchgang: 25m Rücken ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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04.12.2011, 17:58
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Vakson

Nur der Name griechisch...genau :zwinker2:

Ja, bin auch eurer Meinung, dass 3:45 nicht zu utopisch sein sollte. Ich musste mir halt schnell eine Zeit ausdenken. Wie ich nächstes Jahr über die Zeit denken werde, dass werde ich im Laufe der Saison feststellen.

Es ist ja noch schön viel Zeit bis ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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04.12.2011, 16:01
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Vakson

Ja, ich arbeite im Laufgeschäft, vorher habe ich auch an der Uni gearbeitet, wobei das jetzt auch nicht besser oder schlechter ist - nur anders.

Viel Spaß in der Sauna! :)
Ich bin dann eben doch 26km gelaufen, sehr locker und entspannt.

Liebe Grüße!

So ist das also :D Kannst uns ja alle mal ...

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Thema: Mein sportliches Jahr 2011
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04.12.2011, 15:41
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Vakson

Auch wenn es etwas verspätet kommt, aber auch von mir nochmal Glückwunsch zu der tollen Leistung beim Ostparklauf! Die gute Zeit hat sich ja echt angedeutet!

Da kannste jetzt mit viel Motivation und zufriendenen Gedanken in das Laufjahr 2012 starten!

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Thema: Michi will den Marathon!
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04.12.2011, 15:35
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Vakson

the_brain hat geschrieben:Hi Vakson!

ist die 908 Deine Startnummer oder warst du 908., der sich angelmeldet hat?

Grüße
the_brain

Das ist meine Startnummer.

Kurz nach mir hat sich ein Freund angemeldet, der 95x hat. Also das scheint sich so zu staffeln...

Ging aber mit Sicherheit nicht bei Nummer 1 los

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Thema: Frankfurt Marathon 2012, 28. Oktober 2012
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01.12.2011, 14:10
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Vakson

Oha!
Dann mal viel Erfolg! :)
Was willst du denn laufen? Und warum willst du Marathon laufen? Warum willst du nicht erstmal 5km in 18:xx laufen? Du bist doch nicht älter als ich... :zwinker5:
Nee, wenn du Spaß hast, mach das mal.

Liebe Grüße!

Danke..ja, bei der Anmeldung hab ich mal 3:45h ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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01.12.2011, 14:03
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Vakson

Der erste Marathon...

#908

Forum: Wettkämpfe und Lauf-Veranstaltungen
Thema: Frankfurt Marathon 2012, 28. Oktober 2012
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01.12.2011, 00:09
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Vakson

Ja, danke dir! Läuft im Moment wirklich ganz gut und habe keinerlei Probleme :) Am Sonntag schreib ich auch mal wieder etwas ausführlicher!

Abgesehen von sämtlichen Tria-WK's...das Laufhighlight für 2012:

Sehr geehrte Teilnehmerin, sehr geehrter Teilnehmer,

Ihre Online-Anmeldung ist bei uns ...

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30.11.2011, 23:51
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Vakson

Ich brauche einen Trainingsplan, sonst laufe ich aus Spaß jeden Tag 12-15km und finde das normal. Aber noch geht's mir gut, aber ich wollte eigentlich nicht mehr als 70 wkm laufen.
Und die Intensität ist auch eher gering, damit fange ich noch nicht wieder an. Aber so schön 15km in 5:25 min/km ...

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26.11.2011, 08:36
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Vakson

Lang ists her...seit dem letzten Update. :)

Laufen klappt mit der Zeit immer besser. Diese Woche bereits 26km abgespult und morgen folgt, nach der Schwimmeinheit, noch ein kleiner Lauf über 6-8km. Ganz gemütlich versteht sich :)

Längster Lauf in den 2 Wochen waren jetzt 11.72km. Danach war ich ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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25.11.2011, 18:59
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Vakson

Gerade Beine...der direkteste Weg!

War das heute bei dir auch so kalt?

Nach 1km wollt ich schon fast umdrehen...aber dann hab ich mir gesagt:"Läufste heut mal bissl schneller, biste auch schneller wieder am Auto"

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Thema: Michi will den Marathon!
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15.11.2011, 11:36
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Vakson

Naja, das ist auch wieder so eine Art Verschwörungstheorie von den "bösen Konzernen".
Erstmal ist es vorgeschrieben, dass Hersteller Lebensmittel kennzeichnen, unter anderem mit dem Mindesthaltbarkeitsdatum.
Zweitens ist es so, dass viele Verbraucher Sachen mit abgelaufenem Datum erst gar nicht ...

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Thema: Energy Gel nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums verzehren?
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13.11.2011, 17:10
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Vakson

27km LALA...Was hast du denn noch dieses Jahr vor?

Spaß beiseite...scheint ja gut zu laufen bei dir

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Thema: Mein sportliches Jahr 2011
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13.11.2011, 16:13
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Vakson

Danke euch. Bin auch sehr froh darüber, dass es wieder klappt :)

Heute die Woche mit einem 10km-Lauf abgeschlossen. Habe mal versucht, ausschließlich auf dem Mittelfuß zu laufen. Klappt einigermaßen, aber noch genug Verbesserungspotential :hihi:

Damit diese Woche fast 26km gelaufen (der reine ...

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Thema: Nun wird es ernst :) - Vaksons Lauftagebuch
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13.11.2011, 11:32
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Vakson

Hast ja super Einheiten absolviert nach dem Marathon. Die Form scheint noch immer zu stimmen! :)

Habe vorhin gelesen, dass es 2012 keinen Regensburg-Marathon geben soll. Da musste ich an dich denken, weil das ja eines der Ziele von dir für nächstes Jahr ist. Hast du auch diesbezüglich schon etwas ...

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Thema: Michi will den Marathon!
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11.11.2011, 12:32
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Vakson

Sommerregen hat geschrieben: Achso - ich habe heute schwimmen und werde brav hinterher schwimmen. Ist nicht mehr der Anfängerkurs...

Na dann viel Spaß!

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Thema: Mein sportliches Jahr 2011
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09.11.2011, 12:13
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Vakson

Schon wieder einige Zeit vergangen seit meinem letzten Eintrag. War seitdem 3x laufen.

2x ~10km
1x ~8km

jeweils in einer Pace zwischen 5:30-5:45/km.

Lief auch ordentlich und es scheint so, als sei das Knieproblem endgültig überstanden zu sein. Bin auch der Meinung, dass sich mein Laufstil durch ...

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08.11.2011, 10:36
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Vakson

Super Zeit auch von Sören Kah bei seinem Marathondebüt!

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 12:21
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Vakson

alsterrunner hat geschrieben:mich hats hier echt vom stuhl gerissen... ist das krass

Jo, sitzen bleiben ging nicht mehr

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 12:10
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Vakson

Das gibst doch garnicht...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 12:05
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Vakson

"Wilson Kipsang bei 40 km: 1:57:19 - genau die selbe Zwischenzeit wie bei Makau in Berlin!"

Ich kann nichtmehr ruhig sitzen

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 12:03
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Vakson

Verdammt ist das Spannend da vorne..

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 11:59
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Vakson

Kein gutes Zeichen, wenn der Weidlinger ihm jetzt davon läuft...

Forum: Laufsport allgemein
Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 11:53
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Vakson

Kipsang sieht aus, als ob er fliegen würde...

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30.10.2011, 11:49
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Vakson

totti1604 hat geschrieben:Weidlinger ist wohl an Pollmächer dran, wäre gut wenn sie jetzt zusammen arbeiten würden. Es geht wohl um Sekunden

Denke auch, dass sich beide evtl. pushen könnten, wenn sie zusammenlaufen würden.

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Thema: Pollmächer holt die Quali...
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30.10.2011, 11:43
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