RUNNER'S WORLD

Kreon

Frage zu den Trainingsplänen

Grüß euch zusammen,

ich bin gerade dabei, mir ein Training für die kommenden Wochen "zurecht zu legen". Ziel für mich ist es, einen Halbmarathon im April 2016 unter 2 Stunden zu laufen. Im Moment bin ich verletzungsbedingt wieder einmal Laufanfänger - meine Momentante Pace auf 10 Kilometer im ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Frage zu den Trainingsplänen
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22.09.2015, 21:19
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Kreon

Danke für deine ausführliche Antwort.

Du hast bestimmt recht, natürlich ist die Frage letztendlich nicht zu beantworten - zumindest nicht endgültig :)

Ich ziele eher darauf ab, Erfahrungswerte kennen zu lernen - sofern sich die Profis hier überhaupt an ihre ersten SUB 60 Versuche am 10er erinnern ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: 10Km WK im April - bitte um Hilfe bei Wahl des Trainingsplanes
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25.02.2013, 20:22
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Kreon

10Km WK im April - bitte um Hilfe bei Wahl des Trainingsplanes

Grüß euch,

nachdem ich jetzt konsequent und mit viel Elan (und weit weniger Gewicht :D ) dabei bin habe ich mich für meinen ersten 10KM Wettkampf Ende April angemeldet im Rahmen des OMV Marathon in Linz/Oberösterreich.

Im Moment laufe ich 20-30 Kilometer in der Woche in - wie schon in manchen ...

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Thema: 10Km WK im April - bitte um Hilfe bei Wahl des Trainingsplanes
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25.02.2013, 19:16
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Kreon

Sehr schöner Beitrag Albero!

Deine Ausführung macht auch für Anfänger ein wenig klarer, wo die Zielsetzung sein sollten - beim Durchhalten!

Man hat nichts davon, anderen in diesem Forum nachzueifern - zumindest ab einem gewissen Grad nicht mehr. Es tummeln sich hier viele, die besondere Leistungen ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Das erste Mal....15km
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20.02.2013, 08:28
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Kreon

:) Ich leide unter dem heutigen Tag. Auf Grund einer kohlenhydratreduzierten (was für ein Wort) Ernährung im Moment und den 12 Kilometern gestern waren heute die Akkus einfach leer und ich mußte meinen 10er abbrechen gleich am Anfang. Kein Kreislauf, keine Kraft....

So ist es halt, legen wir morgen ...

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: 100 Läufe oder 1000 Kilometer im Jahr 2013
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18.02.2013, 22:16
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Kreon

Ich darf mich einfach selbst aus einem anderen Beitrag zitieren, vielleicht hilft es:

Meine Frau hatte das Problem ebenso und es hat sie tatsächlich vom Laufen abgehalten. Vor kurzem haben wir gemeinsam wieder - unter Berherzigung der gängigen Einsteigerratschläge in diesem Forum - begonnen und im ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Seitenstechen
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18.02.2013, 19:15
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Kreon

Siegfried hat geschrieben:Dann leg los - die ersten 2 Monate sind fast rum und jeden Tag kommen 2,7 km auf Soll-Konto dazu.

Oh danke, ich bin gut dabei - danke für den kalkulatorischen Hinweis.

Gruß

Kreon

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: 100 Läufe oder 1000 Kilometer im Jahr 2013
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18.02.2013, 19:14
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Kreon

Das hört sich gut an :D

Da bin ich mit meinen 38 für meinen ersten 10er ja noch im Rahmen wie es scheint. Einige Monate habe ich nicht, um genau zu sein sind es zwei. Aber mal schauen - wenn es nicht klappt mit den sub60 dann eben das nächste Mal.

Ich mache mir auch bei der Trainingsgestaltung ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!
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17.02.2013, 19:31
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Kreon

So, es ist getan:

Ich habe die Strecke ein wenig unterschätzt - vor allem die Steigungen waren doch ein wenig... intensiver als ich gedacht (oder gehofft) hatte :)

Ich bin insgesamt 11 Kilometer in 1 Stunde und 15 Minuten gelaufen, in Summe eine für mich durchaus akzeptable Leistung. Es ist jetzt ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!
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17.02.2013, 16:16
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Kreon

Auch ich halte es für ein schönes Ziel und halte dir die Daumen!

1000 Kilometer wären auch für mich erstrebenswert - nicht so sehr wegen der Distanz sondern weil ich dann zurückblicken kann und sage: Ich habe den (Wieder-)Einstieg durchgehalten...

Gruß

Kreon

Forum: Tagebücher / Blogs rund ums Laufen
Thema: 100 Läufe oder 1000 Kilometer im Jahr 2013
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16.02.2013, 19:06
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Kreon

Du hast absolut recht, diese Tatsache lässt sich nicht leugnen :)

Ich war auch bei meinen vorherigen Wiedereinstiegen so klug, begleitend im Fitnesscenter meine Muskulatur zu stärken - wenigstens immer eine Motivation dass ich nicht das Gefühl habe, ein reiner Sponsor meines Fitnessclubs zu sein ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!
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16.02.2013, 13:27
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Kreon

Meine Frau hatte das Problem ebenso und es hat sie tatsächlich vom Laufen abgehalten. Vor kurzem haben wir gemeinsam wieder - unter Berherzigung der gängigen Einsteigerratschläge in diesem Forum - begonnen und im Nachhinein lässt sich bei ihr eindeutig das falsche weil zu schnelle Tempo als Ursache ...

Forum: Gesundheit & Medizin
Thema: Wieso habe ich beim Laufen im Freien immer Seitenstechen???
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16.02.2013, 13:05
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Kreon

Ich bedanke mich sehr herzlich für eure Antworten.

Beim Belag habe ich leider das Problem, dass ich auf Asphalt laufe um meine Knie zu schonen. Das klingt paradox aber hat mit den äußeren Sehnen zu tun, die auf weichem/ungleichmäßigen Belag zu schmerzen beginnen - einen entsprechenden Beitrag habe ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!
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16.02.2013, 12:54
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Kreon

Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!

Schönen Guten Morgen,

wie man anhand meiner "Forenhistorie" ersehen kann bin ich einer der Start & Stop Läufer. Ich habe meine Läuferkarriere oft gestartet aber leider ebenso oft wieder gestoppt. :D

Jetzt bin ich vom Gefühl her auf einem guten Weg zumal ich auch meine Holde für´s Laufen begeistern ...

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Thema: Erster langer Lauf - Wahl der Distanz, bitte um Hilfe!
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16.02.2013, 09:03
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Kreon

Wieder-wieder-wieder... Einsteiger. Gut im Plan, wie mache ich am besten weiter?

Liebe Runnersworld Gemeinschaft,

nachdem mir das geballte Wissen hier schon super geholfen hat bei meinen ersten Schritten würde ich gerne eine Unsicherheit mit eurer Hilfe beseitigen.

Ich laufe wieder seit 3 Wochen, gestern zum ersten Mal 10 KM in 1 Stunde und 12 Minuten in (sehr) hügeligem ...

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Thema: Wieder-wieder-wieder... Einsteiger. Gut im Plan, wie mache ich am besten weiter?
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01.11.2012, 19:18
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Kreon

Trainingsupdate

Nun, es geht voran. Mühsam, aber es geht. Von 11:49/Kilometer auf 9:31/Kilometer heute. Ich weiß, ich weiß - eigentlich sollte ich statt der Zeiten xx:xx/Kilometer schreiben, ist ja zum schämen im Vergleich zu den Werten, von denen ich hier oft lese.

30 Minuten für 5 Kilometer ist dann eher ein ...

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Thema: Servus und... Trainingsfrage
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29.03.2011, 19:17
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Kreon

Nach eingehender Recherche habe ich nun beschlossen, meine "Fastenzeit" hinsichtlich Fleischkonsum aufzugeben. Der Schlüsselmoment war gestern beim *hust* Chinesen - der Konsum an Kohlehydraten ist einfach zu hoch da - zumindest für mich - die Alternativen fehlen...

Noch dazu waren die Nudeln und ...

Forum: Foren-Archiv
Thema: Servus und... Trainingsfrage
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29.03.2011, 11:27
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Kreon

TomX hat geschrieben:Warum sind dann die Kenianer nicht alle fett?

Du weißt ja nicht wie sie aussehen würden wenn sie langsamer laufen...

Gruß

Kreon

Forum: Foren-Archiv
Thema: Laufe ich zuviel?
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28.03.2011, 18:29
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Kreon

Hallo Leute

Ich laufe seit einem Monat und habe vorher 2 Monate ausdauertraining auf dem Crosswalker gemacht. Ansonsten nur Muskeltraining gemacht

185
82kg
max 17% Körperfettanteil

Ich laufe zur Zeit sehr oft und fahre viel mit einem Ergometer um abzunehmen

Ich schaffe es aus etwaigen ...

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Thema: 5km in unter 25 min schaffen
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28.03.2011, 18:24
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Kreon

Wenn du auf Fleisch verzichtest, fehlen dir viele Proteine und Spurenelemente, die du dann anderweitig decken musst.
Sinnvoller wäre es, die Art des Fleischkonsums umzustellen, so habe ich das gemacht:
• kein Rind / Schwein mehr (oder nur zu besonderen Anlässen)
• viel Geflügel (am besten Filet ...

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Thema: Servus und... Trainingsfrage
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28.03.2011, 18:06
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Kreon

Lauf so, dass Du Dich in ganzen Sätzen unterhalten kannst/könntest.
Vergiss die Pulsanzeige (zumindest im ersten halben Jahr).
Versuch schrittweise, einzelne Pausen auszulassen und so zwölf etc. Minuten am Stück zu laufen.
Wenn Du eine Stunde ohne Pause durchlaufen kannst, steigere bei einem Lauf ...

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Thema: Servus und... Trainingsfrage
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24.03.2011, 10:02
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Kreon

Hallo und willkommen hier im Forum! :)

Ich bin ehrlich gesagt neidisch auf deinen Standort, da ich selber bereits mehrfach in Österreich im Urlaub war und weiß, wie schön man dort laufen kann. :)

Naja, das hat alles seine Vor- und Nachteile - wie es halt im Leben so ist... :D

Ja. Achte bei ...

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Thema: Servus und... Trainingsfrage
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24.03.2011, 09:58
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Kreon

Servus und... Trainingsfrage

Da dies mein erster Beitrag ist an dieser Stelle ein herzliches Servus aus Österreich!

Ich habe schon mehrmals halbherzige Versuche unternommen, mit dem Laufen zu beginnen da es mir grundsätzlich sehr viel Spaß macht.

Zwei "Probleme" vermiesen mir allerdings dieses Ansinnen immer: Zum einen leide ...

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Thema: Servus und... Trainingsfrage
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24.03.2011, 08:16
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