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Also wenn der Druck zu groß wird, hilft leider nur ein Loch(mit einer heißen Nadel) in den Zehnagel zu stechen. Ist aber wirklich keine angenehme Angelegenheit. Ansonsten kühlen und Arnica-Salbenverband über Nacht. Zusätzlich Arnica-Globoli Potenz C30 3x tgl. 5 Stück. Bei mir sind die beiden ...

Servus Meroko, also zu klein sind die Schuhe nicht. Das Problem hatte ich früher mit blauen Zehnägeln. Hab die Schuhe auch während des Rennens öfter gewechselt. Die Laufschuhe (2 x Brooks, 1x Nike, 1x Adidas) haben alle mind. 400 Km "runter". Meine Socken lauf ich auch schon lange mit guten ...

Der Haarathon bzw. jetzt Oktoberfestlauf ist eine sehr schöne Veranstaltung. Ohne viel "Tam-Tam". Also keine Verkaufsveranstaltung, Gesundheitsmesse ect, drumrum, Hinkommen, laufen, Siegerehrung, fertig. Es geht(läuft) anfangs über asphaltierte Radwege, dann über etwas schwer zu laufende Kieswege ...

Trainingsplan HM unter 2.00H Maximal-Puls wirft Fragen auf

Hallo, ich trainiere nach dem unter 2 Std. HM-Plan. Hab mal eine Frage zum Maximalpuls. Also mein höchster Pulswert war 185 beim Zieleinlauf 10 KM WK. Es war sehr heiß und schwül und ich hab mich wirklich total verausgabt. Diesen Pulswert habe ich nie wieder erreicht. Welchen Wert soll ich nun zur ...

Hallo, nach 4-wöchiger "Laufabstinenz" geht es bei mir morgen wieder los. Zu den Starts, zu denen ich hinradeln kann, habe ich die Unterlagen immer schon, und Laufklamotten hab ich dann bereits an. Hatte trotzdem die feste Absicht mich warm zu laufen... Auf dem Weg zur Laufbahn im Sportpark stürzten ...

Vielen Dank für die Antworten. In der Sache selbst seid ihr euch ja einig, und mit der Expertenterminologie kenne ich mich nicht aus. Ich laufe weil es Spaß macht. Die 8 WK-Starts im Jahr(10KM - 21KM und 24 Std.-Lauf) mit den entsprechenden Trainigsplänen brauche ich, damit sich der innere ...

Einlaufen vor Halbmarathon

Hallo, muss ich mich vor einem HM WK Einlaufen? Bei kürzeren Läufen 10KM -13KM mache ich es ja, aber bei 21 KM? Ich laufen ja nicht besonders schnell - HM 1 Std. 55 Min. Wie lang darf die Pause zwischen Einlaufen und Start sein? Ich laufe seit 2 Jahren in WK50. Über ein paar Antworten und Meinungen ...

Nicht wirklich. Das Hauptproblem war ein erhöhter Ruhepuls und zu hohe Pulswerte bei geringer Belastung, bei schnellen Läufen alles o. k.. War vermutlich ein noch nicht ausgeheilter Infekt. - 1. September 24 Std-Lauf/Braunschweig, danach Erkältung, 3 Wochen Trainingspause. 30. Sept. HM Haar, danach ...

Im Sommer hab ich eine Flasche (mit Zitronenlimo gemischt) pro Tag geschafft, aber jetzt brrrrrrrr!!! Wär toll wenn B12 in Glühwein vorkäme :wink: Also ich versuche es jetzt mal mit der Zahncreme, vielleicht hilft es ja ( wenn nicht mir, dann wenigstens dem Hersteller :hihi: ) Viele Grüße

Vielen Dank für die Ratschläge. Es handelt sich um einen Vitamin B 12 Mangel. Bierhefetabletten schlucke ich schon seit Jahren, morgens und abends je 8 Stück. Außerdem kurmäßig Biotin 5 mg je 3 Monate mit 3 Monaten Pause. Allerdings ist meine Ernährung in den letzten Monaten etwas (sehr ziemlich ...

Vitamin B-Mangel

Hallo, nachdem ich in letzter Zeit sehr infektanfällig war, habe ich eine Blutuntersuchung machen lassen. Es wurde ein leichter Vitamin B- Mangel festgestellt. Leider mag ich die meisten Lebensmittel mit hohem B-Gehalt (Leber, Schweinefleisch ect.) nicht. Na ja, und Hirse, Weizenkeime, Bokkoli ect ...

Hallo Anke, also ich bin auch sonst viel unter Menschen, und arbeite in einem Pflegeheim. Es ist ja auch kein grippaler Infekt, also kein Fieber, Gliederschmerzen ect. sondern nur eine eklige Erkältung. Da mir Laufen im Moment die Atemwege zur sehr belastet, dachte ich ja auch an leichtes ...

Hi Icerun, vielen Dank für den Rat. Also Eisen war o. k. Zink, Magnesium und div. Vit. B Komplexe nehme ich zusätzlich. Nach härteren Einheiten wie Tempotraining, Bergläufe, 30-20-10 und WK, nehme ich Aminosäuren und ganz profan Erdinger Weißbier alkfrei. Werde es mal mit deinen Sportgetränken nach ...

Vielen Dank für den Rat. Also bei Fieber, Gliederschmerzen usw. ist es ja doch schon ein echter grippaler Infekt. Da geh ich dann auch zum Arzt und nicht mehr zur Arbeit.Es ist halt nur eine Erkältung. Laufen auch LDL würde mir schwer fallen, wegen des Hustens und Nase dicht. Daher dachte ich an ...

Na ja, einige KM waren schon mehr geschleppt als gelaufen. Aber eigentlich bin ich ja auch zufrieden. Nächstes Jahr teil ich mir die Zeit besser ein und schau mal was dann geht/läuft. Man braucht ja immer neue Ziele... Viele Grüß M.

Sport mit Erkälting

Hallo, das Thema Laufen mit Erkältung wurde hier ja schon ausführlich behandelt. Aber wie sieht es mit Krafttraining (leichtes Geräte-Zirkeltraining) aus? Irgendwie fange ich mir trotz aller Vorsichtsmaßnahmen nach einem Wettkampf - zuletzt 24-Std.-Lauf Braunschweig, danach HM Haar - einen Infekt ...

Vielen Dank für die vielen Tipps. Bin Sonntag 17KM Winterlaufserie Ismaning gelaufen und hab den Schuh nach Anleitung aus dem Internet geschnürrt. SUPER!!!! Der erste lange Lauf, an dem ich keinen Zehnagel eingebüßt habe. Also an alle blauen Zehnägelträger: Versucht eine andere Schürrtechnik, bevor ...

Hallo Ixi, ich bin zwar nicht unbedingt DER Schuhexperte, aber der Spruch:"Der Schuh läuft sich noch ein," ist ja echt der Hit. Hab meine letzten 2 Paar Laufschuhe auch vom Runnerspoint. Bin aber super beraten worden und sehr zufrieden mit meinen Schuhen. Meinen bereits hier im Forum beklagten ...

Hallo DOMBORUSSE, die Sprüche der Orthopäden kommen mir sehr bekannt vor :nick: Bei mir führt folgende Aussage meine Rangliste an: Damit müssen Sie leben, das habe ich auch! :klatsch: Hab dann lieber den Arzt gewechselt.

Das mit der Schnürung werde ich Sonntag (17 KM Winterlaufserie Ismaning) mal ausprobieren. Allerdings schwellen meine Füße ab ca. 12 Km ziemlich an. Hoffentlich muss ich dann nicht auf der Strecke anfangen, an meinen Schuhen rum zu nesteln, weil meine Füße absterben :hihi: Ansonsten muss ich wohl ...

Meine Zehnägel hab ich dem Laufen "geopfert" also immer so kurz wie nur möglich. Und den einen Zeh betreffend: Kürzer als ab geht nicht :hihi: Habe auch genügend Platz. Normal Größe 39,5 Laufschuhe 42. Vielleicht probiere ich doch mal einen anderen Schuh. Trotzdem vielen Dank!

Blauer Zeh

Hallo, ich habe ein Problem mit einem Laufschuh. Die Betonung liegt auf EINEM Laufschuh. Wenn ich mehr als 15 Km laufe, schmerzt rechts ein Zeh. Nach einem HM ist der Zeh und der Zehnagel meist blau und fällt ab (also der Nagel nicht der Zeh :D ) Die Schuhe sind aber ansonsten super bequem und beim ...

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