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5,irgendwatt Km, in 6,irgendwatt

Ich höre jetzt hier auf zu posten. Schreibt ja eh keiner was und mir selbst erzählen brauch ich es auch nicht.

Ich lasse euch im Oktober wissen, ob ich es geschafft habe, was zu 99,8% der Fall sein wird.

kkthxbb

:winken:

Gerade 4km in 6:14/km gelaufen und mehr ging auch nicht.
Ich fühle mich vollkommen am Ende, bin körperlich tot, fühle mich beim Laufen emotional beschissen und könnte Schreikämpfe kriegen.

Dachte, dass es nach 2 Tagen Reg eigentlich top laufen sollte, aber ich fühle mich total beschissen.

Running ...

Gerade 8.16km in 60 Minuten.
Diesmal richtig herum, also schnellere zweite Hälfte. :D
Insgesamt gemütliches Tempo, irgendwas um 7:20 herum. Keinen Bock auszurechnen, der Forerunner ist schon aus.
Erstmal KM sammeln, Tempo machen suckt noch zu hart.

:winken:

Ich schluck das Kröppzeuch auch einfach immer runter.
Habe vor Jahren schon einmal ne Wespe verschluckt, die mir dann in die Speiseröhre gestochen hat... war nicht so gut. :D

:winken:

Moin,

boah ey... gerade 5km in 7:00/km gelaufen und jetzt brauche ich erstmal Reg.

- Beine beide im Arsch
- linker Fuß: 2 Blasen
- zwischendurch fast kolabiert
- Mit Arm gegen Ast geschlagen, Platzwunde
- emotional zerstört

kk, morgen nix laufen. :D

:winken:

Ich kann mich den meisten meiner Vorredner nur anschließen. Auch für mich ist das eine unvorstellbare Leistung. 100km unter 8 Stunden. Wahnsinn!

Ein ganz dickes GZ dazu. :daumen:

Und über den Ansturm hier brauchste Dich gar nicht wundern.
Wenn nicht Leute wie Du als Inspiration und Vorbild dienen ...

Gerade 5km in 6:50er Pace gelaufen. Wollte eigentlich auf 10km in 7:00er laufen, aber da es jetzt bereits 20° sind, wäre das etwas zu heftig gewesen. 10km laufe ich lieber morgens um 5:00h vor der Arbeit... :zwinker5:

Mal sehen, was meine Beine so zu den 5km sagen und vielleicht hänge ich dann ...

Eigentlich wollte ich mir für die Schmach von heute morgen gleich noch 10 "Strafkilometer" in gemütlichen 7:30/km geben, allerdings habe ich auf dem Heimweg von der Arbeit meine Beine ganz extrem gespürt. Durch die für meine Verhältnisse schnelle Lauferei kriege ich einfach noch zu heftigen ...

Erster kleiner Rückschlag: Ich wollte heute morgen 5km in 5:30/km laufen, was leider fehlgeschlagen ist.
Nachdem ich neulich ja schon einmal 5,2km mit ~5:45/km gelaufen bin und da noch einiges an Körnern hatte, hielt ich einen solchen Lauf für einen für mich durchaus geeigneten "Tempolauf".

Es ging ...

Moin zusammen,

so, der Forerunner ist angekommen und kam gerade auch gleich zum Einsatz.
Wollte heute morgen mal 10km in gediegenem Tempo laufen. Herausgekommen ist eine 1:12:27. :daumen:
Denke mal, dass 10km sub60 bereits jetzt drin wären, allerdings will ich es noch nicht drauf ankommen lassen ...

huhu zusammen,

ich habe gestern auf Radroutenplaner NRW - Der Routenplaner für das Fahrrad mal die Distanz der Friedhofrunde, die ich im Moment immer laufe, ausrechnen lassen. 1,1km ist die lang.

Heute morgen wollte ich mal schauen, ob ich es schon hinbekomme, 5km in 30 Minuten zu laufen und es ...


Was ich faszinierend und motivierend finde ist, dass ich - die ich vor 12 Wochen noch keine 3 Minuten am Stück durchlaufen konnte - mich von so einem kleinen Zwischensprint inzwischen schon langsam laufend erholen kann und nicht - wie vor kurzem noch - eine Gehpause machen muss.


Ja, genau das ...

Hiho,

ich gehe nicht davon aus, dass man sich durch langsames Laufen die Technik kaputt macht.
Ich stehe auch am Anfang und laufe den Großteil meiner Einheiten auch in langsamen Tempi, wobei ich jedoch darauf achte, die Lauftechnik optimal umzusetzen.
Wenn ich zwischendurch mal anziehe, macht es ...

Hiho,

es "läuft" echt gut an. :daumen:

Bin am Mittwoch und Donnerstag jeweils noch einmal eine halbe Stunde durchgelaufen und hatte weder muskuläre, konditionelle oder Knieprobleme. Ich hätte auch noch problemlos weiter laufen können und zwar ziemlich lange denke ich... :D
Gestern war dann Ruhetag ...

So, gerade 30 Minuten durchgelaufen. :daumen:

Geplant waren eigentlich 3x10 bzw. 2x15, je nach Gefühl.
Da aber nach 15 Minuten sowohl das Knie zufrieden war, als auch ich kaum eine konditionelle Belastung gespürt habe, bin ich es in einem durchgelaufen und habe in der zweiten Hälfte sogar nochmal ...

Nuja, dann ist deiner "Anfängerplan, 30 Min durchlaufen" ja schon geleistet :zwinker5:

Nein, aber das ist auch kein Teil einer Zielerreichung, sondern nicht mehr als ein logisches und zwangsläufig eintretendes Trainingsergebnis. Ein "Selbstläufer" sozusagen... :wink:


Ich hab ja auch nicht ...

Moin Radfahrer,


Ich plädiere ja immer für Etappenziele: z.B. erstmal 30 Min durchlaufen, dann 5 km sub 30, dann 10 km sub 60 etc.


diese Etappenziele habe ich auch zwischendrin, allerdings setze ich mir für diese Distanzen keine fixen Zeitziele, weil sie mich nicht interessieren. Ich möchte ...

Ich pass auf jeden Fall auf, dass ich mich nicht überlaste. Hätte vorhin auch noch länger als die 10 Minuten am Stück geschafft, habe aber mit dem ersten Zwicken des Knies dann auch aufgehört. :daumen:

Damit das Ganze hier nicht in eine Art Blog ausartet, geht es hier weiter: http://forum ...

Heute morgen war ich nahezu schmerzfrei, also Laufschuhe geschnürt und los ging's...

Doch was war los?
5x3 Minuten gelaufen, immer 2 Minuten gehen... Normalerweise bin ich danach platt wie sonstwas, diesmal jedoch nicht... Mir ging's top und die 5x3 waren nicht mehr als lockeres Einlaufen.

Also ...

Och kagge, Mann! Blödes rechtes Knie!
Gestern ging es, die Schmerzen waren nahezu weg, und ich konnte auch problemlos laufen... auch danach hatte ich keine Schmerzen.

Heute morgen wache ich auf und kann kaum noch auftreten! :nene:

Muß ich wohl zum Arzt. :frown:

Hiho,

bin derzeit auch schon ein bißchen ausgebremst und konnte (bzw. wollte deswegen) auch seit drei Tagen nicht mehr laufen.
Besonders die rechte Patellasehne schmerzt doch sehr, was mir bei der bisherigen (relativ) geringen Laufbelastung echt zu denken gibt.

Naja, wie dem auch sei... heute ist ...

Hiho Plattfuß,

Mit den Sit Ups bin ich auf jeden Fall vorsichtig und habe ja auch geschrieben, dass man das machen kann, was nicht heißt, dass ich es regelmäßig mache. :wink:

Mit meinen 100er Einheiten habe ich allerdings keinerlei Probleme, die gehen gut durch. Jetzt könnte man meinen, da ich ...

Huhu,

stehe auch noch ganz am Anfang, kann derzeit aber noch keineswegs 4,3 KM durchlaufen... Was Du schon geschafft hast, muß ich noch schaffen, nämlich mit dem Rauchen aufzuhören. Habe mir vorgenommen Karfreitag, also morgen, aufzuhören. Heute um 23:55h werde ich die (hoffentlich) letzte ...

es könnte die Patellasehne sein, die sich da meldet.

Ja, das vermute ich auch. Eine Arbeitskollegin, der ich in allen Sport- und Ernährungsfragen große Fachkompetenz beimesse, sieht das ebenso.

Hmm, ich, der ich da mal sehr wenig Plan von habe, habe auch selbst noch ne Theorie parat.
Keine ...

Hallo Uli,

Genau das ist es ja... Ich wollte mich auch schon zum HM in Köln anmelden, habe mir aber dann gedacht: "Hmm, nee... nachher schaffste das nicht mit dem Rauchen aufzuhören und dann haste die Startgebühr umsonst entrichtet."

Ich meine, da brauchen wir uns ja nix vormachen. Wenn ich so ...

Auf jeden Fall niemals barfuß in die Schuhe... Bin mal vor Jahren im Urlaub barfuß in Laufschuhen gejoggt... konnte ich wegschmeißen. :D

Ansonsten kannst Du da nicht viel machen, wenn Du stark an den Füßen transpirierst. Man kann sich den Löwenanteil der Schweißdrüsen kaputtlasern lassen, aber das ...


Selber habe ich letzten Sommer mit Hilfe von Kräuterzigaretten mit Erfolg aufgehört. Ist zwar nicht jedermanns Geschmack aber habe selber auch nicht sooo schrecklich viel geraucht.

Naja, dass ich nicht schrecklich viel rauche, kann ich leider von mir nicht behaupten... 30-40 sind's derzeit schon ...

Ich stelle meine Frage einfach mal hier im Thread, da ich nicht unbedingt dazu einen neuen aufmachen möchte. Der TE möge es mir nachsehen. :-)

Also, ich laufe auch ganz frisch wieder, derzeit einfach 5x3 Minuten / 1 Minute gehen.
Mir schmerzen beide Knie (das rechte etwas krasser) direkt unterhalb ...

huhu,

ich orientiere mich weitgehend am Anfängerplan hier auf der Seite, bei dem das Ziel ist, 30 Minuten zu laufen. Habe mir auch einige andere angesehen und die sind von der Methodik alle ähnlich.
Ich forciere das Ganze allerdings ein wenig, wenn ich merke, dass das vernünftig machbar ist.

Die ...

Seit ich im letzten Herbst wieder angefangen habe, überhaupt Sport zu machen, sind auch tägliche Liegestütz-Einheiten dabei, einfach weil man die wunderbar zwischendurch und überall machen kann.

Derzeit mache ich ca. 10-30 x 30/Tag, meistens in 3x30-Einheiten.
Die ersten 90 meistens morgens und den ...

Hallo Sabine,

:hallo: Grüße aus Kettwig nach Essen :hallo:


Dass ihr in Kettwig nie einsehen könnt, dass ihr auch zu Essen gehört... :hihi: :zwinker4:

Sag mal, kennst Du in Essen (oder Kettwig xD) ne nette Laufgruppe, die auch so gimpige Laufanfänger wie mich aufnimmt?
Die Leute sollten im ...

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