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Marathon : 1. Hajka Startnummer 801 Zielzeit < 4 h 2. Toto (als Pacemaker für Hajka, bis er platzt) 3. Ralf-Charly 977 Zielzeit < 4:15 h 4. Mosquito 5. Siggi-Wiemers 6. Marathonmann 7. Chris9988 Halbmarathon : 1. Angie Startnummer 5655 Zielzeit ca. < 2:00 (wenn Pacemaker Karsten und runningturtle mi...

Bin auch zufrieden... erstes echtes 10km Rennen (bisher nur 9,5), (fast) jeden Kilometer gesteigert - von 6:22 für den ersten auf 4:49 für den letzten, 56:14 insgesamt, das Shirt passt perfekt... und eine neue max HF: 209 :D

Wenn englische Sprache kein Problem ist, hat Hal Higdon http://www.halhigdon.com Anfängertrainingspläne, die ausschließlich Grundlagenausdauer machen, aber auch umfangsmäßig auf Wettkämpfe (von 5k bis Marathon ist alles dabei) ausgerichet sind. Bin gerade selber in Woche 5 des HM-Trainingsplans und ...

Oder genau anders: Hatte ich letztes Jahr häufiger so. Im Bus auf dem Rückweg von der Arbeit fast eingepennt, unterwegs zwei Stücke Pizza gegessen (war in Kanada, da gibt's sowas an jeder Straßenecke), dann zuhause umgezogen, laufen gegangen - und nach dem Duschen war ich wieder total fit, voller El...

Da ist definitiv was dran, deswegen setze ich mich einmal pro Woche auch auf den großen, weichen Ball in allen möglichen Posen. :D *angeb*Bei meinem zweiten Lauf in Vancouver im letzten Jahr war eine Einladung zu einem kostenlosen Läuferseminar dabei, wo unter anderem eine Physiotherapeutin darüber ...

Warum nicht radfahren oder schwimmen als Ausgleichstraining? Übungen mit Ball finde ich auch sehr gut, als ich mich das erste Mal an so ein Teil drangetraut hatte (Übungen aus'm Web der Runners World oder so), hab ich so richtig einige Muskeln gemerkt, die ich vorher auch noch nicht gekannt hatte. :D

Manchmal beschleicht mich das Gefühl, das gilt: je langsamer, desto "besser" ausgerüstet :nee: Warum :nee: ? Tendenziell gilt: Je langsamer man ist, desto neuer ist man, desto weniger Ahnung, Gefühl, Intution, Erfahrungen und Wissen hat man und zumindest ein Teil davon kann man mit Ausrüs...

So laufe ich ohne Musik - aber für meine ersten längeren Rennen (>= 10K) werde ich wohl meinen MP3-Stick mit etwas Motivationsmusik für die letzten, schweren km bestücken. So spontan denke ich an "Klee - Gold", "Silbermond - Immer am Limit", "Pluesch - I setze alls" [wa...

Ich konnte jetzt den ganzen Januar nicht laufen (eine Woche Erkältung, eine Woche eisglatte Straßen, eine Woche Wintersport und insgesamt eine Woche unterwegs sein) und im Februar ging es nach einer Woche Training ungefähr wieder da weiter, wo ich am 31.12 aufgehört hatte. Auf unterem Niveau zwar, a...

Meine Timex zeigt ab und an auf den ersten Kilometern bei lockererem Dauerlauf für einige Sekunden 240 bpm an, bevor sie wieder zu normalen Werten wechselt. Meine persönliche Erklärung ist, dass beim Oberkörper-Dehnen und Lockern beim Aufwärmen der Brustgurt etwas verrutscht und die Haut bis dahin n...

Vielleicht findet man da häufig die freie Zeit, die man so zuhause nicht hat (da sind eben immer Leute oder Kram, mit denen man sich beschäftigen kann) und man sinnvoll durch Sport füllen kann. Bei mir war es zudem so, dass ich zuhause ab und an mal Hometrainer gefahren bin und in Kanada die ersten ...

Ein paar Trainingspläne (wenn du dem Englischen mächtig bist - ich hab während eines halben Jahres in Kanada angefangen zu laufen und kenne deswegen haufenweise englische Seiten): Couch-to-5K: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml (sehr gut, hab ich auch mit angefangen, 100% zu empfehlen...

Ohne wirklich Ahnung von dem Thema zu haben, bin ich bei folgendem angelangt: HFmax-Formeln können eigentlich in die Tonne, ich sollte z. B. 220 - 23 = 196 haben, habe aber 206. Also: Ausprobieren. Zu Risiken und Nebenwirkungen bitte den Arzt oder den Laufguru fragen. :wink: Die voreingestellten Ber...

Dort Urlaub machen und dann neue Schuhe mitbringen kann sich aber lohnen. Bei mir (Auslandsaufenthalt): Adidas Response Cushion Vorjahresmodell im Angebot für $50 (kanadische Dollar) = EUR 33. Hier EUR 110...

So, bin gerade beim Browsen auf das Forum gestoßen, frisch registriert und wollte nur kurz sagen, dass ich auch dabei bin. Bin im Oktober in Vancouver (Kanada) zum Laufen gekommen, hab drüben auch schon zwei Rennen absolviert (ein 9,5K nach vier Wochen, das war hart :D und ein 5K Ende November, das ...

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