Ich bin mir nicht ganz sicher, was du meinst, aber mir hilft immer, den Tag vorm Wettkampf nochmals das Wettkampftempo zu laufen, damit sich die Muskel quasi schneller "erinnern" am nächsten Tag.
Als Beispiel vlt 3x200m oder 3x400m, je nach Wettkampfdistanz. Davor 5-6km DL, lockeres lauf-ABC und ...

Super Leistung von Arne Gabius ... 13:13 - Norm erfüllt.

Aber die Schnarchhähne bei Sport1 labern nur konzentrierten Müll. Der Hammer war, dass der Trottel bis zum Schluss die Bekeles verwechselt hat.

Wo ist der Fernseh-Faden ? Ich werd hier bekloppt mit dieser Schrott-Weichware ....


Das war ...

Danke für den Hinweis. Ich bespreche das heute beim Training mit dem Arzt.

Gruß
Rolli

Jein.

Ich denke, für so eine Verletzung ist eine Anregung der Durchblutung am besten, sobald die Akutphase (Kühlung, um Einblutung zu verhindern) vorbei ist.
Mir persönlich helfen da am besten Wechselduschen ...

Ein Fresenianer

Done!

Rolli hat geschrieben::

Ich gehe heute das erste mal wieder laufen... 2-3km.

Gruß
Rolli

Willkommen im Club. War am Montag 15 & gestern 30 Minuten laufen...man kommt sich echt alt vor nach ner Pause von 2 Wochen (Wade, Zerrung)

:daumen:

Bei mir sieht es momentan sehr gut aus.
Gestern 2x5x300m [1' TP und 3' STP] in 48,8 liefen bei mir gefühlt sehr gut.

Bei der Sparkassen Gala sind auf der 1.500m Strecke im C-F Lauf 86 Läufer gemeldet.
Wahrscheinlich wird der am stärksten gemeldete Läufer in meinem Zeitlauf 4:07 haben ...

Ging ja fix bei dir, ich schlag mich jetzt seit 1 Woche mit meiner Wade rum, immer noch knallehart das Stück vom Knöchel (außen) und 7-8cm hoch.

Das ging bei mir auch die letzten 1,5 Wochen so, hab dann wieder mal probiert, was aber nur zur Folge hatte, dass es noch schlimmer wurde (Hach, diese ...

VFLBorusse hat geschrieben:Heute aus dem 10km-Training heraus neue PB auf 5000m gelaufen - 16:19, 3s schneller. 1. 2,5km in 8:09, 2. 2,5km in 8:08. Läuft.... :-)
Dienstag 3000m, wird auf jeden Fall ne Bestzeit, habe auf 3000m noch nichts stehen. :-D

Glückwunsch und hau rein bei dem 3000m, PB ist greifbar

Mal ne Frage an die Runde:

Ich finde den Threat sehr interessant, aber wäre es nicht überischtlicher, einen 800m-Threat zu eröffnen?

Wo sich die Frage stellt, was sind normale :zwinker2:

Wenn man die Handflächen grob schulterbreit aufsetzt (und noch die Fingespitzen leicht schräg nach innen vorne zeigen lässt) und dann beim Liegestütz die Ellbogen nach außen wandern lässt ist das m.M. um ein Vielfaches einfacher, als wenn man ...

Das hab ich nicht für Möglich gehalten, dass ein Doktor dazu lernen kann.

Gruß
Rolli

Das klingt aber böse :zwinker2:

Ich finde gar nicht so verkehrt was er da macht, auch wenn es arg kommerziell und leicht esoterisch wirkt, aber jedem das seine :)

Gerade in Sachen Basistipps, Stretching, Stabi ...

natural running | Laufexperte Dr. Marquardt - Lauftechnik

Hier sag er prinzipiell das der Fuß flach aufgesetzt werden sollte...hatte das auch von ihm anders in Erinnerung...

An dieser Stelle nochmals Glückwunsch an unsere 4x400m Staffel zum Erreichen des Finales! :daumen:

In sehr guten 3:00,68 min als 5. Staffel ins Finale, vielleicht geht ja noch was! das Podium ist greifbar, schaut man sich die Zeiten der letzen Weltmeisterschaften an :)


Siehe:
Starker Auftritt ...

Also ich denke, dass man durchaus den ein oder anderen "Volkslauf"/Straßenlauf als Tempolauf/GA2-etc. ins Training, auch als eventuelle Vorbereitung auf die Bahnsaison oder bestimmte Bahnwettkämpfe und Meisterschaften einsetzen kann.
Mir zumindest geht es immer so, dass ich mich gerade zu einem ...