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Hallo, vielleicht solltest du auch unterschiedliche Tageszeiten ausprobieren, falls dies für dich möglich ist. Ich bin auch die ersten paar Male direkt morgens gelaufen, noch vor Frühstück und Arbeit. Habe mich dabei auch sehr träge und danach enorm müde gefühlt. Laufe nun immer abends und fahre dam...

Dann meld ich mich auch mal wieder zu Wort. Zunächst einmal: gestern war mein erstes Intervall-Training. 25 Runden auf der 400m Bahn, mit Tempowechsel alle 100m. War, wie erwartet, wesentlich anstrengender als die 10km "normal" zu laufen, jedoch nur zu Anfang wirklich aufreibend. Nach etwa...

Ich persönlich benutze Runmeter , womit ich ziemlich zufrieden bin. Neben sehr genauen GPS-Angaben ist es voll an die eigenen Bedürfnisse anpassbar (Was soll angezeigt werden, was soll in welchen Intervallen angesagt werden, usw.). Desweiteren kannst du deine Trainingsverläufe genau verfolgen, da je...

@Rauchzeichen: Danke für die aufmunternden Worte. Die 3km sind bei mir ja auch nicht mein Primärziel aber eben erst einmal höchste Priorität. Eigentlich bin ich nämlich eher ein Langläufer und möchte das auch weider werden und ebenfalls irgendwann einen Marathon laufen. Für das Intervalltraining suc...

Der Lauftest für die 3km auf Vollpensum gestern Abend ergab leider keinen Signifikanten Laufunterschied von der Zeit her. Habe auch da nur eine Geschwindigkeit von 5:59min/km. Dafür hat sich, dank der neuen Pulsuhr, gezeigt, das meine HF dabei wohl VIEL zu hoch ist. Sie liegt bei 180-185. Ich hoffe,...

Habe mir heute zunächst einmal eine Pulsuhr zugelegt, um meine Herzfrequenz beim Training im Blick zu haben. @Rauchzeichen: Danke dass du dir so viel Mühe mit mir gibst :) Ich weiß, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, jedoch wenn man genau hinsieht, kommen für mich wirklich nur der Lauf oder das...

Vielen Dank erst einmal für die Antworten und danke Rauchzeichen. Dass es schwer wird, ist mir schon klar, doch ich habe schon ganz andere Dinge geschafft. Ich denke, ich muss auch erst einmal wieder richtig reinkommen, dann rebellieren meine Muskeln auch nicht mehr so nach den 6km. Die sind die Arb...

Wieder-Läufer bittet um Hilfe

Hallo ihr Lieben, ich habe vor kurzem, nach jahrelanger Pause, wieder mit dem Laufen begonnen. Nun bin ich jedoch etwas ratlos, welcher Trainingsplan/welche Trainingsmethode richtig für mich ist, da ich zum einen ein kurzfristiges und zum anderen ein langfristiges Ziel verfolge. Das kurzfristige ist...

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