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morgens Laufen, was Essen?

Hallo,

Ich möchte mein Lauftraining auf den Morgen umverlegen da ich Abends nach der Arbeit meist zu Müde bin(bzw es sehr spät wird bis ich wieder bisschen erholt bin von der Arbeit) Zeitlich müsste ich je nach Laufdauer wohl so zwischen 4 und 5.30 raus.

Jetzt die Frage, was sollte ich davor Essen ...

150Meilen/Woche Verständnissfrage(englisches Video)

Hallo,
Habe mir soeben ein Video angeschaut und nicht schlecht gestaunt und zweifel grad bisschen an meinen Englischkentnissen. Vielleicht hab ich es auch komplett verstanden oder sagt der typ da er macht:

150meilen/Die Woche
450 monatlich(eins von beiden scheint ja ned zu stimmen..oder er meint ...

Das ist ja auch nur der Eingangstest. Den bestehen vergleichsweise viele. Rausfliegen tun dann die meisten in der Ausbildung. Denn dort müssen diese Leistungen immer und immer wieder erbracht werden. Auch nach Wochenhartem langen Training. Jeder hat früher oder spätere grössere und kleinere ...

Für was für Einheiten wärmst du dich denn mit 3km auf? Also Distanz/Tempo würd mich mal wundernehmen. Laufe momentan ja nur 5km/Einheit in 30+

Habe nie gesagt das ich Kniebeugen als Dehnen bezeichne, ich habe gesagt das ich (Hüftbeuger, Rückenstrecker, Beinbizeps) ausserhalb des trainings dehne um ...

:daumen: Wird immer besser, hab das erste ma 31min gepackt.

Wie macht ihr das eigentlich mit dem Dehnen/Aufwärmen? Ich Dehne mich momentan täglich, aber durch den Tag durch da ich zu unbeweglich bin für tiefe Kniebeugen..wie gestaltet ihr das um das Training herum?

Hey, hört sich gut an, Kann ich dir abbei auch gleich mal gratulieren! Bin eher Normalgewichtig (auch wenn ich BMI für Müll halte)25.1..leicht Speckig aber im Normalbereich. Aber habe meine Ernährung seit ich Sport traibe auch gesünder gestaltet, von daher denke ich wird sich das mit der Zeit ...

Ja, ich will mich in 3-5 Jahren bei einer Schweizer Berufsmilitär Einheit bewerben. (Als Österreicher - vergleichbar mit dem Jagdkommando.) Krafttrainingsmässig wurde ich zu meinem Glück von jemandem der 5jahre lang Kampfschwimmer ausgebildet hat sehr gut beraten. :daumen:

Krafttraining (muss) bei 3x Wöchentlich bleiben. Trainiere nicht nur auf Laufleistungen hin..bloss weiss ich nicht wie ich mich gesund in meinem laufpensum steigern soll.

Evtl kurz zum Krafttraining: Ist ein Zirkel mit Grundübungen für Kraftausdauer(Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben latziehen ...

Wie Trainieren auf Dauer

Guten Tag

Vorgeschichte:

Ich bin 23 und habe seit sicher 10Jahren nicht mehr regelmässig Sport betrieben das ich mittlerweileauch extrem bereue. Vor 7 Wochen habe ich dann endlich meinen Arsch hochgekriegt und dann mal angefangen etwas zu tun. Angefangen habe ich mit nem Anfänger Laufplan der ...

Trainingsbeginn/GLA

Hallo, ich bin der Neue. ;)

Ich bräuchte mal eine rundumberatung für mein Ehrgeiziges Ziel. ;)

Erstmals zu mir

ich bin 23, 173cm gross wiege 72kg und komme aus der schönen Schweiz. ;) Sportlich gesehen hab ich seit dem 14ten lebensjahr nichts mehr regelmässig gemacht(hab bis dahin Handball ...

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