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Hallo Mark,

ich selbst habe noch nie einen Muskelfaserrisse gehabt möchte dazu aber sagen, dass in deiner Quelle folgender Satz noch steht:

Bei diesem groben Zeitmaß kann man sich danach richten, dass diese Rehabilitationsphase natürlich länger dauert, je stärker ausgeprägt der Muskelfaserriss ...

Knie/Gelenkschmerzen

Hallo,

jetzt hat es mich vor einem Monat auch erwischt. Ich lief mit ungedämpften Schuhen cirka 30min auf dem Laufband wegen echt mieser Wetterlage.
Der Tag danach war die Hölle solche Knieschmerzen hatte ich noch nie. Es war kaum möglich Treppen herabzusteigen oder das Bein anzuwinkeln.

2 Tage ...

Ich motiviere mich mit Du sätzen :D

Wenn du zuhause bist bekommst du einen so gut schmeckenden kakao

Wenn du zuhause bist gibts erst mal so eine große Portion Nudeln die auch geil schmecken werden weil du durchhälst.

Wenn du jetzt nicht durchhälst hat Fiffy dein Schweinehund gewonnen^^

Heeey, du hast meinen Plan geklaut! :zwinker2: :zwinker2:


Ich persönlich finde eine Uhr am Handgelenk wesentlich praktischer als ein Smartphone. Auch wenn die Laufcomputer sperriger als eine "normale" Uhr sind... Aber ich würde die Garmin-Uhr (ja, für mich ist eine Uhr weiblich) ja auch nicht im ...

Der_Turnschuh hat geschrieben:ok, vielen dank für die zahlreichen tipps und tricks :-)

aber welches App soll ich jetzt mal antesten? Habe ein Android Smartphone - irgendwelche geheimtipps?

Habe mal das cardio trainer app geladen, mal schauen was das kann :-)
schau mal da sind einige aufgezählt.

Genau hier!

Mein FR piepst noch wie ein Mann vlt wenn er seine Zeit erreicht und das Piepsen leiser wird wird er weiblich^^


Also, erstmal gibt es zwischen den einzelnen Laufapps bezüglich der Genauigkeit auch große Unterschiede. Einige Apps kommen da durchaus an die 305er ran und besser als nix ist es ...

Seit wann ist der dreihundertfünfer weiblich? Ist das Jahr auch weiblich weil es heißt die zweitausendelf?

Wenn man ansatzweise vernünftig seine Daten aufzeichen und auswerten möchte muss man wohl ein wenig Geld hinlegen und das auf die Laufkilometer gerechnet sind nur ein paar Cent, da sind Schuhe ...

Herzlich willkommen!

Ich trainiere mit meinem Garmin FR, ein Freund von mir (noch) mit einer App.
Er will sich jetzt aber auch einen FR gönnen weil die Apps bzw. das SmartPhone einfach nicht dafür ausgelegt ist Läufe aufzuzeichnen.
Es kamen bei der App teils utopische Werte raus z.b ein 10km ...

Hallo,

also ich selbst habe noch nie einen Trainingsplan benutzt aber, was ich hier so gelesen habe, funktionieren sie! 100% kann man nicht sagen.
Das einzigste m.M. nach was die Zeit versauen könnte, wäre Neuschnee allgm. Schnee und Eis. Ansonsten bereite dich auf alles vor Wetter, Unlust, Zweifel ...

Sollte ich meinen Schwerpunkt im Training mit 22 noch auf Schnelligkeit legen oder schon eher Ausdauer?
Und sollte ich mir extra für den Winter Schuhe holen bzw. gibt es spezielle?

Vielen Dank für eure aufmunternden Worte und hilfreichen Ratschläge! Wie ich gesehen habe habe ich mich ja mehr ...

Natürlich werde ich nie erfahren ob es optimal war/ist. Ich benutzte es schon eher als Umschreibung für "der wohl am besten passendste Plan."
Da wir merkten das das unstrukturierte Trainieren dem strukturierten nachsteht bei meinen Zielen wird es wohl Zeit die Beine in die Hand zu nehmen und mal ...

Hi Kevin,
ich denke du bist auf einem guten Weg, dass du jetzt im Winter nicht mehr so krass schneller wirst ist normal (geht mir auch so).
Bleib einfach dabei, ob mit oder ohne strukturiertem Plan und im Frühjahr kommt dann der nächste Leistungssprung, garantiert :daumen:

allerdings die 8x 1000 ...

Die 42min sind das Ergebnis eines Wettkampfes mit sche** Taktik. Ich bin einer der am Anfang durchstartet und dann langsamer wird, und mit Bauchschmerzen rennt^^

@ Plattfuß
Danke für den Tipp mit den abwechselnden Wochen. Ich bin nie wirklich auf die Idee gekommen einen TDL schneller zu laufen ich ...

Hallo Plattfuß,

In der ersten Phase läufst du hauptsächlich lockere und lange Läufe. Steigere deinen Wochenumfang kontinuierlich auf etwa 50 km und die Länge deines längsten Laufes auf etwa 18km. Tempo spielt eine untergeordnete Rolle.

In der zweiten Phase behältst Du den erreichten Umfang bei ...

Vielen Dank für deine ausführliche Antwort, jedoch muss ich sagen das keine der drei Alternativen funktioniert hat. Leider. Nach 5h habe ich die Nase voll!

Habe noch Turtlesports probiert aber es will einfach nicht meinen 305er erkennen. Schade

Werde ich mal Ubuntu verschwinden lasen und Suse ...

Ubuntu 11.10 Sporttracks funktionsfähig einrichten.

Servus,

da mein 2 System von der Platte flog besitze ich jetzt nur noch ein Linux und hatte prompt vergessen zu schauen ob Sporttracks überhaupt läuft.

Da unter Linux alles 2400 Klicks mehr benötigt sind dementsprechend viele Fehler vorprogrammiert :d

Ich ging hiernach Garmin Forerunner 305 mit ...

Also mir ging es im Fitnessstudio auf dem Laufband wie dir, Bei gleichem Puls sinkt die Leistung nach einer Zeit. Ich hatte den Fehler gemacht am Anfang auch nach Puls zu laufen welchen ich per Formel ausgerechnet hatte.

Irgendwann habe ich dann die Pulsuhr weggelegt und bin eifnach laufen gewesen ...

Vielen Dank für den Link!

Mir scheint es nicht als würde ich an meinem Tag nach dem Beintraing im Fitnesscenter noch einen Long Jog machen können.

Dann werde ich mal meine Wochenkilometer steigern, verspüre sowieso immer Lust noch mehr zu laufen.

Also leichte Läufte bis 85%hfmax kann ich ruhig ...

Ja genau Danke für die Antwort, das wollte ich wissen, ob ein belastetes System auch regeneriert wenn ein anderes beansprucht wird.

Bei reinem lauftraining werden doch immer die gleichen System beansprucht oder macht es einen Unterschied zwischen Langer Langsamer Dauerlauf und Tempodauerlauf ...

Traingsplan zu hart?

Guten Morgen/tag

ich wollte mal nachfragen ob mein TP eventuell zu Übertrainng führen kann bzw. die Erholungszeit zu niedrig ist.

Fangen wir bei gestern an:

Langer Lauf (70-75%hfmax 1:20)

jetzt wollte ich heute um meine Beine zu schonen Oberkörpertraing machen (Kraftausdauer, alles was man zieht ...

Versuch's bitte mal hier mit: ApplyRoutes-0.2.106.st2plugin

Bekomme ich eine Fehlermeldung a la " Could not connect"

Mit Winrar geöffnet Dateien in den Plugin ordner kopiert brachte auch keinen Erfolg.

Jetzt habe ich wieder auf die st2plugin Datei doppelklick gemacht und siehe da Plugin wurde ...

Snaily hat geschrieben:Apply Routes habe ich von hier. Das Fitness Plugin kenne und benutze ich (noch ?) nicht.
Mein Sporttracks kann leider keine .st3plugins öffnen, wenn ich die 3 in eine 2 umbennen bekomme ich einen Fehler.

Meine Ferse dreht sich bei der Rückbewegung der Beine nach innen, sieht einfach sche*** aus :D
Dann hat mir jemand gesagt ich habe Knickfüße. Möchte aber auf garkeinen Umständen Einlagen bekommen, verschlimmern ja mehr als sie nutzen bringen.

Wie wäre es wenn man einfach immer jetzt nur noch über ...

Ich werde mir dann eine gut belüftete Regenjake kaufen. Das Thema Bekleidung ist eigentlich garnicht so koplex wenn man es mal vernünftig lesen kann ohne sämtliche Fachbegriffe :D

Vielen Dank für eure Antworten und den Tipp mit Runnerspoint!

Regnerische Grüße
Kevin

Sporttracks 2 und Plugins

Guten Morgen,

Da Sporttracks 3 nur eine Trial ist würde ich lieber die 2 version benutzen. Leider werden dort die Karten nicht angezeigt und ich kann keine .st2plugins mehr finden.

Könnte mir vielleicht jemand einen Link geben wo Apply Rooutes und das Garmin Fitness Plugin als .st2plugin verfügbar ...

Da habt ihr mir ja jede Mengen Stoff geliefert, Vielen Dank!

Da es meine ersten kalten Monaten werden, werde ich wohl sehen wie ich damit zurecht komme und mich dann auch dementsprechend Kleiden, da die Meinungen ja doch recht weit auseinanderer liegen!

Bräuchte dann lediglich eine Empfehlung für ...

Erster Winter wie Bekleiden.

Guten Abend,

bei uns steht der Herbst vor der Tür der Winter lässt nicht lange auf sich warten und es werden Temperaturen herrschen an welche ich momentan lieber noch nicht denken möchte.

Da ich dann wohl auch nicht mehr mit Short und Shirt vor die Tür in den Wald kann muss neue Bekleidung her ...

Wollte lediglich eine Faustformel wie schnell ich welche Intervalllänge laufen müssten für bestimmte Distanzen.

Wettkampfzeit / Intervallanzahl an so etwas dachte ich.

Wenn der 10er die Distanz sein soll sollte das Intervalltraining auch über 10km gehen oder reicht eine kleinere Distanz aus?

Da ...


Ja so in der Hand denke ich das auch Hand zu haben. Das führt mich auch zu einer neuen Frage: Wo läuft es sich besser? Ich wollte ursprünglich auf ner 400 meter Bahn hier nahe meiner Wohnung laufen. Würdet ihr das empfehlen ? Mir kommt das so vor das ihr alle ja eure Laufstrecken habt die ihr ...

Cheers Geralt,

6 Trainingseinheiten finde ich schon übertrieben. Der Körper verbessert sich in den Ruhephasen und nicht in einer Belastungseinheit!

Ich weiß ja nicht wie es um deine Fitness und so weiter steht, aber in 3 Jahren denke ich ist das locker zu schaffen bei einem "durchschnittlich ...

Also das mit den 9 Jahren jünger lasse ich ja gelten.
Aber wenn ich 6kg leichter wäre, würde ich wohl kaum noch Kraft zum Laufen haben. Ich denke 61kg bei 183cm sind sehr Untergewichtig ;-)
Da bin ich mit meinen 70kg sehr zufrieden....

Gruß
Ben
sry das mit der Größe hatte ich garnicht mit ...

bennytru hat geschrieben:Die Zeit kann sich aber absolut sehen lassen. Hut ab.
Und das mit Verdauungsproblemen...
Dankeschön!
Wenn du 9 jahre jünger und 6kilo leichter wärst, wär das für dich bestimmt auch kein Problem.

Ich war schon sehr aufgeregt, die Stimmung ist aber unvergleichlich und sollte man auf jedenfall mal mitgemacht haben! Wenn die Leute am Streckenrad stehen und einen anfeuern das ist schon ein tolles Gefühl.

So ansich bin ich zufrieden habe leider Verdauungsprobleme bekommen da ich ordentlich ...

Ich dachte Zeitweise ich muss abbrechen, solche Bauchschmerzen hatte ich, und gegen Ende gings immer besser. Habe mir auch gedacht wenn ich noch Sprinten konnte hätte ich noch en haufen Energie gehabt.

Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Wettkampf!!!

Bist zum Debut eine ganz schön schnelle Zeit gelaufen, auf der du super aufbauen kannst. Ich denke, du hast noch viel Luft nach oben und kannst bald die 40 Min.-Grenze anvisieren.

Alles Gute
Jürgen

Dankeschön!

Im Training hatte ich schon ...

Die nudeln waren zuviel... hatte arg Probleme mit dem bauch bis zur hälfte des Laufes...

zu schnell losgerannt.. wie erwähnt wurde xD

Habe mein Ziel nicht erreicht wollte unter die ersten 50 wurde nur 63/380 mit einer Zeit von 42:34,2

beim nächsten bin ich schlauer :D

und ob ich gegrinst habe ...

Oh nein... gerade 400gramm VOllkornnudeln gegessen

Auf Kilometer schilder hoffe ich auch!

Zeit keine bestimmte, will unter die ersten 50 kommen! Aber wie schon gesagt ist ja mein erster Wettkampf über 10km.

Dankeschön für eure Antworten das nächste mal bin ich schlauer und hau mir nicht den Wams ...

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