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danke für die antworten;

dann werde ich mal:

1. öfter länger laufen
2. die wochenlauffleistung in der vorbereitung wesentlich erhöhen

oder eben in der sub 4:30-liga bleiben.

slowrun

Das kann verschiedene Gründe haben, deshalb ein paar Fragen:
War dein Ziel (ca. 4:10 - 4:15h?) realistisch?
War der Trainingsplan darauf ausgerichtet?
Konntest du ihn vollständig laufen?
Wie sah dein Training aus?

hallo sergej,

zu den ersten beiden fragen: ich denke ja
anfang märz ca. 1,5 wochen ...

Analyse 1. Marathon

hallo zusammen,

nachdem ich nun meinen ersten marathon (4:30) gelaufen bin möchte ich meine lehren für den nächsten daraus ziehen; insbesondere der unerwartet hohe geschwindigkeitseinbruch.

zunächst zu mir: läufer seit ca. 1.5 jahren; hm sicher unter 2h
ziel war der m mit 6min/km; strategie 1-15 ...

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