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Ich kombiniere seit drei Jahren Laufen und Fitnesstudio, geschadet hat es mir nicht, ich bin "gefühlt nicht so verletzungsanfällig", die Körperspannung ist wesentlich besser geworden, ich mache jeweils drei Sätze mit 15 - 20 Wiederholungen und wenig Gewicht. Wenn es meine Zeit erlaubt gehe ich ...

Ich leg mich mal fest, das wirst du locker packen.
Im September 2011 habe ich wieder regelmäßig angefangen zu laufen, meinen ersten 10 km Wettkampf habe ich im April 2012 locker in 54:00 min gelaufen.
Bei Regelmäßigen Laufeinheiten und entsprechender Ernährung sollten die anvisierten 10 kg auch ...


Was ist der eigentliche Auslöser dieser Kette von Fehlbelastung und Verspannung?

Moin,

ich hatte "angeblich" Piriformis, das diagnostizierte zumindest die Othopädin, nach vier Wochen Physiotherapie war ich wieder schmerzfrei. Auslöser soll eine Blockade im Rücken gewesen sein.
Ein anderer ...

:wink: War gestern auch beim Airportrun in Berlin. Ich fand es Panne dass der Start sich um ca 30min verzögert hat und man dass erst in der Startaufstellung erfahren hat.

Kettenreaktion, die Verschiebung des Starts war durch die schlechte Organisation der Shuttle Busse bedingt. Es waren definitiv ...

Der Muskel ist nicht "beleidigt" sondern schmerzt verursacht durch Miniverletzungen.

Und ja! Der Eiweiß hilft gewaltig. Es verkürzt die Dauer der Muskelkater (je nach schwere der Verletzung) von ca .80 auf 79 Stunden. :zwinker2:

Was hilft noch:
- leichte sportliche Bewegung, auch laufen
- viel ...

Sechs Wochen habe ich daran laboriert, mit Hilfe der Physiotherapeutin, viel Dehnen, Tennisball und Wärmflasche in der Hose bin ich den Schmerz wieder losgeworden - gute Besserung !

Vielen Dank,

genau so werde ich das durchziehen, bis auf die Wärmflasche, die muss ich mir morgen neu zulegen ...

Erst einmal Danke für eure Tips und Kommentare.

Ich war heute Nachmittag beim Physio, da ich mittlerweile schmerzfrei gehen kann, hat er mir empfohlen vermehrt Fahrad zu fahren.
Zu Hause angekommen, Fahrrad aus dem Schuppen geholt und mit meiner Frau eine kleine Radtour gemacht. Das Wetter war ...

Habe auch die Erfahrung gemacht, das dehnen gut tut, leider hälts nur begrenzte Zeit. Sitzen ist blöde, insbesondere im Auto oder auf anderen Sitzen wo es "am Rand" hochgeht - bei Dir auch

Beim sitzen hatte/ habe ich bislang keine Schmerzen.
Es gibt zu viele sch.... Krankheiten die keiner braucht ...

Piriformis

Hallo allerseits,

ende Februar hatte ich auf den letzten Kilometern ein leichtes ziehen in der rechten Gesäßseite, da mich das nicht beeinträchtigt hat, bin ich weitergelaufen.
Den restlichen Tag war alles ok, aber der nächsten Morgen war die Hölle, ich konnte nicht vernünftig gehen. Also habe ich ...


Um so mehr ich meine Einheiten oder mein Pensum steigere um so mehr steigt auch das Gewicht, auch wenn ich weiter auf das Essen achte.
Das ist mir ein Rätsel???

Moin,

es gibt mehrere Arten der Gewichtszunahme, bei der einen wachsen die Fettpölsterchen bei der anderen die Muskeln.
Bei deinen ...

Hennes hat geschrieben:Na, das ist ja richtig engagiert - ist direkt danach evtl. das Betriebsfest und Du willst Dich dafür schonen? :teufel:

gruss hennes
Hennes, leider ist kein Betriebsfest geplant. :frown:
Ich stecke mir das Ziel nicht so hoch, alles was darunter liegt nehme ich mit. :zwinker5:

Andreas

rono hat geschrieben:Die Foris von der OG Hannover (siehe Regionalforen) sind immer zahlreich und mit mehreren Teams beim Rübenlauf am Start. Ggf. wirst Du zwangsweise zur Vervollständigung eines Teams vereinnahmt. :zwinker5:
Kein Problem

Dann wohnst Du ja direkt an der Strecke vom Hiddestorfer Rübenlauf. Das wäre im September eine gute Startmöglichkeit.

Gruß Rono

Hallo Rono,

der 23.09. ist vorgemerkt, ich muss aber erst schauen ob es terminlich passt. So bald ich eine Übersicht habe, Dienstlich und Privat werde ich mich ...

Hallo Andreas,

herzlich willkommen :hallo:

Großartig was du schon geleistet hast. Wenn du so weitermachst wird das mit den 55 Minuten im April kein Thema.

Wünsche dir, dass du trotz der momentan nicht einfachen Rahmenbedingungen (Regen, früh dunkel, kalt) die Freude am Laufen behältst.

Viele ...

Hallo Andreas,

erst mal ein herzliches Willkommen hier im Forum. Ich hoffe dass du es schaffst und dran bleiben kannst und durchhälst beim laufen. Ich habe auch erst wieder nach knapp mehr als 20 Jahren wieder mit Laufen begonnen und möchte dieses Jahr auch meinen ersten 10km Lauf machen.
Wie ich ...

Faulheit besiegt

Hallo zusammen,

nachdem ich hier im Forum als stiller Betrachter unterwegs war, ist es nun an der Zeit mich vorzustellen.
Ich bin 45 Jahre alt, nach 20 Jahren Abstinenz habe ich im Sommer 2011 das Laufen für mich wiederentdeckt.
Ich habe bis zu meinem 25 Lebensjahr Mannschaftssport betrieben, 4x ...

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